哎呦喂， ，，，，列位姐姐妹妹、哥哥弟弟们， ，，，，您了都好嘛！? 今儿个咱不说别的， ，，，，就拉拉谁人最近挺火性的“真人同城约跑群”。。。。 。咱可不是说谁人“跑路”的跑。。。。 。 ，，，，是正儿八经穿上跑鞋， ，，，，呼哧带喘谁人跑步！??♂???♀? 我自个儿呢， ，，，，打去年开春儿就入了坑， ，，，，加过好几个群， ，，，，有嘛好嘛孬的， ，，，，咱今儿个就掰扯掰扯， ，，，，掏心窝子跟您了说说。。。。 。
您了说说， ，，，，是不是都有过介样儿的时间：雄心勃勃买了身儿新运动服， ，，，，效果跑了三天， ，，，，第四天就让被窝儿给“封印”了？？ ？？我原先就介品行！厥后一琢磨， ，，，，独狼难成事儿。。。。 。 ，，，，得有伴儿相互撺掇着。。。。 。正幸亏个外地论坛瞅见有人发帖， ，，，，说建了个“周末水上公园约跑小队”， ，，，，我心说试试就试试呗。。。。 。
好家伙， ，，，，头回去还真不赖！群里小二十口子人， ，，，，嘛岁数的都有， ，，，，从二十啷当岁的小青年儿， ，，，，到五十多岁的大爷， ，，，，跑起来那叫一个带劲。。。。 。领头儿的是个老跑友， ，，，，人都管他叫“王哥”， ，，，，倍儿热情。。。。 。他告我， ，，，，他们这群建了快两年了， ，，，，牢靠每周六早晨六点半， ，，，，雷打不动， ，，，，风雨无阻（大雨天儿改室内拉伸交流）。。。。 。就冲这份儿坚持， ，，，，我就以为有点儿意思。。。。 。
加了几个月， ，，，，我算是咂摸出味儿来了。。。。 。这“约跑群”跟“约跑群”它可纷歧样， ，，，，里边儿学问大了去了。。。。 。咱给它归置归置， ，，，，或许齐分这么几类：
1. 纯业余“乐呵”型：
介可是主流！就跟我们群似的， ，，，，焦点目的不是竞速， ，，，，是“凑堆儿”。。。。 。跑前扯扯闲篇儿， ，，，，跑中相互鼓鼓劲， ，，，，跑完了组团儿去喝碗锅巴菜、吃套煎饼馃子， ，，，，图的就是个热闹跟坚持。。。。 。清静性最高， ，，，，气氛最轻松， ，，，，特殊适合咱这种“跑步小白”跟“毅力难题户”。。。。 。我体重就是随着介种群， ，，，，三个月下来悄摸儿掉了小十斤， ，，，，要害是不受罪， ，，，，还挺美。。。。 。
2. 半专业“提效果”型：
介种群就有门槛了。。。。 。人家有牢靠的训练妄想， ，，，，嘛间歇跑、乳酸阈值跑、长距离拉练， ，，，，安排得显着确白。。。。 。群里经常讨论跑姿、步频、心率这些个数据。。。。 。我掺和过一回他们的训练， ，，，，好嘛， ，，，，给我累得后片晌儿都没缓过劲儿来。。。。 。适合有明确目的， ，，，，好比想破4（全马跑进4小时）、想跑半马的朋侪。。。。 。但您了得有点儿基础， ，，，，否则真跟不上趟儿。。。。 。
3. 商业“带课”型：
介就得注重了。。。。 。有些群是健身房或者跑步教练建的， ，，，，头一再活动免费， ，，，，带着你跑， ，，，，给你做体测， ，，，，挺像那么回事儿。。。。 。后边儿就最先推销训练营课程、私教课了。。。。 。咱不是说花钱差池， ，，，，值不值当得分人。。。。 。我有一朋侪， ，，，，花了小三千报了个“跑步姿势纠正课”， ，，，，他说效果挺显著， ，，，，膝盖不疼了。。。。 。但对我这穷跑的来说， ，，，，就以为没须要。。。。 。记着咯， ，，，，但凡让您了掏钱， ，，，，多掂量掂量。。。。 。
甭管嘛群， ，，，，里头都是活生生的人， ，，，，是人都重大。。。。 。下边儿我总结几条干货， ，，，，您了加群之前务必瞅一眼：
头一条， ，，，，也是顶要紧的一条：清静第一！? 特殊是女跑友。。。。 。只管加入白天、在公共场合（好比公园、河岸跑道）的整体活动。。。。 。? 头回晤面， ，，，，最好叫上个朋侪一块儿去。。。。 。那种动不动就约“夜跑偏僻蹊径”或者“单人私教”的， ，，，，您了就得多个心眼了。。。。 。我们群王哥有句口头禅：“跑丢了人， ，，，，嘛效果都白搭。。。。 。” ?
小心“挂羊头卖狗肉”的。。。。 。? 真有那种打着“约跑”旗帜， ，，，，实则是“约酒”、“约饭”， ，，，，甚至搞暧昧的群。。。。 。怎么分辨？？ ？？就看群里谈天内容。。。。 。要是十句里有八句不离跑步、装备、伤痛康复， ，，，，那基本靠谱。。。。 。要是整天就是“晚上哪嗨去”、“发个自拍看看”， ，，，，您了赶忙退， ，，，，甭迷糊。。。。 。
量力而行， ，，，，别逞能。。。。 。? 跑步最怕攀比。。。。 。浚 ？？幢鹑伺渌4分半， ，，，，您了非随着， ，，，，两公里就得歇菜， ，，，，弄欠好还得受伤。。。。 。咱得清晰自个儿几斤几两。。。。 。我头一回跟跑， ，，，，就跟大爷大妈们在后头“养生跑”， ，，，，一点不寒碜， ，，，，身体是自个儿的！
关于用度， ，，，，AA制是底线。。。。 。? 正常的群， ，，，，活动后喝个水、吃个早点， ，，，，都是现场A钱， ，，，，账目果真。。。。 。要是哪个群主或者治理员老以“治理费”、“团购装备垫付”为名收钱， ，，，，您了就得留好谈天纪录， ，，，，多问几句了。。。。 。
Q：上哪儿找这些靠谱的群。。。。 。浚 ？？
A：我觉着外地的生涯论坛、豆瓣同城小组， ，，，，尚有Keep、悦跑圈这些APP的同城板块， ，，，，是找“组织”的好地界儿。。。。 。别信那些网页弹窗小广告！
Q：我跑得贼慢， ，，，，怕人笑话， ，，，，不敢去。。。。 。
A：咳！您了可万万别介想！真正的跑者， ，，，，最尊重的就是每一个在路上的人。。。。 。? 我们群里跑得最慢的姐姐， ，，，，每回各人都给她压阵鼓劲， ，，，，她现在都能跑十公里了， ，，，，大伙儿都给她竖大拇哥！?
Q：需要置办多贵的装备吗？？ ？？
A：可别！有双合脚的运动鞋比嘛都强。。。。 。我见过穿牛仔裤跑步的大神（不提倡。。。。 。 ，，，，也见过装备齐全跑两步就喘的。。。。 。先跑起来， ，，，，觉着真上瘾了， ，，，，再逐步添置。。。。 。
Q：这种群能恒久保存吗？？ ？？会不会凉了？？ ？？
A：据我视察， ，，，，有没有一两个热心、靠谱的焦点组织者， ，，，，是要害。。。。 。像我们王哥， ，，，，自己爱跑， ，，，，也爱张罗， ，，，，群就越来越火。。。。 。那种一时兴起建的群， ，，，，大都活不过三个月。。。。 。
总而言之。。。。 。 ，，，，这“真人同城约跑群”， ，，，，它就是个工具， ，，，，是面镜子。。。。 。您了想找乐子、找动力， ，，，，它能给您了；；；；；您了要是自个儿心里没谱， ，，，，它也容易让您了崴脚。。。。 。我的履历就是：带着热情去， ，，，，带着脑子跟。。。。 。? 它让我这懒蛋爱上了跑步， ，，，，熟悉了挺多不错的朋侪， ，，，，身体倍儿棒， ，，，，吃嘛嘛香！您了要是也心动了， ，，，，无妨按我说的要领， ，，，，去找个靠谱的群试试水。。。。 。记着喽， ，，，，跑起来， ，，，，是为了遇见更好的自个儿， ，，，，而不是为了别的嘛。。。。 。得， ，，，，咱就说到这儿， ，，，，有时机， ，，，，跑道见！?