『网传500个处分方式靠谱不？ ？？？？俺踩坑后悟了，，，，，，3个血泪教训和5个真正好使的办法』
哎，，，，，，伙计们，，，，，，今儿咱唠点着实嗑。。。。前阵子，，，，，，俺也是在网上瞎逛，，，，，，瞅见个甚“500个处分方式”的帖子，，，，，，说得可玄乎了，，，，，，说是能治拖延、能改误差。。。，，，，，跟个武林秘笈似的。。。。? 俺这心里头就跟猫抓了一样，，，，，，心说这能行？ ？？？？效果折腾了一大圈，，，，，，钱没少花，，，，，，功夫没少下，，，，，，最后差点把自个儿心态搞崩球了。。。。今儿个就跟大伙儿说道说道，，，，，，你可甭再走俺的弯弯路了！
头一坑，，，，，，就是光图个心里愉快，，，，，，不治本。。。。?
网上有些办法，，，，，，那叫一个狠，，，，，，好比“起不来就给群里发200红包”、“完不可目的就吃一勺辣椒面”……俺试过两回，，，，，，好家伙，，，，，，红包发出去了，，，，，，肉疼得睡不着；；；；；辣椒面吃了，，，，，，胃里火烧火燎。。。。 ？？？？傻诙天呢？ ？？？？该赖床还赖床，，，，，，该拖延还拖延。。。。这纯粹是拿钱和身体置气，，，，，，误差根子一点没动。。。。厥后越想越差池，，，，，，咱这是图个甚嘞？ ？？？？
第二坑，，，，，，办法花里胡哨，，，，，，基础坚持不下来。。。。
那500个里头，，，，，，好多重大得能拍影戏。。。。又是让你天天写5000字磨练，，，，，，又是让你倒立背单词……新鲜感一过，，，，，，只剩下贫困。。。。人的意志力是有限的，，，，，，这么重大的流程，，，，，，不出三天准忘得干清洁净。。。。俺厥后才明确，，，，，，能恒久用下去的办法，，，，，，必需得像用饭喝水一样简朴。。。。
第三坑，，，，，，也是最大的坑，，，，，，光有“罚”，，，，，，没有“奖”，，，，，，越整越没劲。。。。
整天就琢磨咋处分自个儿了，，，，，，感受人生灰扑扑的，，，，，，一点亮色也没。。。。做成了也没个响动，，，，，，做不可就得挨“料理”，，，，，，这谁受得了啊。。。 ？？？？时间一长，，，，，，心里头全是抵触，，，，，，望见目的就心烦，，，，，，彻底摆烂了。。。。厥后俺才琢磨过来，，，，，，这叫“负向驱动”，，，，，，它不恒久啊。。。
踩了坑，，，，，，俺就寻思，，，，，，不可这么下去了。。。。厥后看了些正经书，，，，，，问了问明确人，，，，，，自个儿探索出几个真正顶事的办法，，，，，，你听听看。。。。
第一个，，，，，，叫“两分钟起步法”，，，，，，专治拖延。。。。? ?
这是从一本书里学来的。。。。啥意思嘞？ ？？？？不管你多不想干那件事，，，，，，你就告诉自己：“俺就干两分钟，，，，，，两分钟一到就歇着。。。。”等真干起来，，，，，，往往就停不下来了。。。。好比俺不想写报告，，，，，，就对自己说“就翻开文档打两行字”，，，，，，效果一翻开，，，，，，思绪来了，，，，，，吭哧吭哧写了泰半页。。。。这办法妙就妙在，，，，，，它把启动的心理门槛降到最低了。。。。
第二个，，，，，，叫“情形刷新法”，，，，，，比啥处分都好使。。。。
你想啊。。。，，，，，你要是想把手机放远点好专心，，，，，，是定个“玩手机就扇自个儿”的规则有用，，，，，，照旧直接把它放进隔邻屋抽屉里锁起来有用？ ？？？？肯定是后者嘛！俺以前晚上老想刷视频，，，，，，厥后睡觉前直接把路由器一关，，，，，，天下马上清净了。。。。让坏习惯“难执行”，，，，，，让好习惯“易执行”，，，，，，这才是能手。。。。
第三个，，，，，，叫“绑定喜欢”，，，，，，让事情变好玩。。。。
你不是爱听郭德纲的相声吗？ ？？？？那就划定只有去跑步、做家务的时间才华听。。。。你不是馋门口那家奶茶吗？ ？？？？那就划定只有完本钱周目的，，，，，，周五下昼才华奖励自个儿一杯。。。。把你喜欢的工具，，，，，，和你需要做的事“绑”在一块，，，，，，做事的动力“噌”一下就上来了。。。。
第四个，，，，，，叫“果真允许”，，，，，，用脸皮催促自个儿。。。。? ?
这比罚钱管用多了。。。。俺有个朋侪想戒烟，，，，，，就在朋侪圈发了个声明：“俺要是再吸烟，，，，，，就在广场上给每个点赞的人买支雪糕。。。。”好家伙，，，，，，几百个赞。。。。他说，，，，，，一摸烟盒就想到得买几百支雪糕，，，，，，丢人又破财，，，，，，这烟还真就给戒了。。。。社会监视的压力，，，，，，有时间比自个儿吓唬自个儿强百倍。。。。
第五个，，，，，，也是顶顶主要的，，，，，，“纪录与庆祝”。。。。
俺现在有个小本本，，，，，，不记处分，，，，，，只记“乐成日志”。。。。今天专心事情了3小时，，，，，，记下来！今天忍住没吃宵夜，，，，，，记下来！周末翻一翻，，，，，，心里谁人美啊。。。。每完成一个小目的，，，，，，哪怕只是奖励自个儿看场影戏，，，，，，那种正面的反馈，，，，，，才是能推着你一直往前走的真正动力。。。。
问：网上那些处分方式，，，，，，就一个能用的也没？ ？？？？
答：也不全是。。。。但中用的，，，，，，都不是那些“自虐”的狠招。。。。好比“连忙做5个俯卧撑”这种，，，，，，既能打断你的走神/拖延，，，，，，又磨炼了身体，，，，，，算是无害的“小提醒”。。。。但条件是，，，，，，它必需快速、无害、不让你痛苦，，，，，，焦点是“打断”坏行为，，，，，，而不是“处分”你这个人。。。。
问：我试过好多办法都没用，，，，，，是不是我没救了？ ？？？？
答：可甭这么想！俺以前也这么以为。。。。厥后才明确，，，，，，不是你不可，，，，，，是办法差池路。。。。就像你用螺丝刀去敲钉子，，，，，，费死劲也敲不进去，，，，，，能怪钉子吗？ ？？？？你得找个锤子。。。。上面说的那5个办法，，，，，，就是差别的“工具”，，，，，，你换个试试，，，，，，说未必就对上路了。。。。改变是个手艺活，，，，，，得讲要领。。。。
问：这些好习惯，，，，，，养成一个得多久？ ？？？？
答：有个研究说平均要66天，，，，，，但不是牢靠的。。。。简朴的习惯（好比天天喝杯水）可能十几天就成，，，，，，难点的（好比天天健身）可能要上百天。。。。要害不是数日子，，，，，，是“别断开”。。。。今儿忘了，，，，，，明儿接上就行，，，，，，万万别以为“中止了一天，，，，，，前功尽弃”，，，，，，那才是最大的坑。。。。
以是说啊。。。，，，，，伙计们，，，，，，咱可别再魔怔似的去搜罗啥“500个处分”了。。。。那就像是用鞭子赶着病驴走，，，，，，越走越慢，，，，，，最后驴还尥蹶子了。。。。?
真正好用的办法，，，，，，是顺着人性来，，，，，，是给自个儿“加油”，，，，，，而不是“放气”。。。。从今天起，，，，，，扔了那些让自个儿难受的招数，，，，，，试试“两分钟起步”，，，，，，试试“情形刷新”，，，，，，多给自个儿记点好，，，，，，庆祝每一次小胜利。。。。
你会发明，，，，，，当你不再跟自己较量，，，，，，而是学着当自己的好教练、好队友时，，，，，，路反而走得更轻省、更久远了。。。。信俺的，，，，，，试试看，，，，，，准没错！?