哎呀， ，伙计们， ，今儿咱唠点新鲜玩意儿——瑜伽推拿！? 头回听说这词儿， ，俺也懵圈：瑜伽不是自个儿在那儿扭吗 ？？？ ？推拿不是人家给你按吗 ？？？ ？这俩咋还掺和到一坨了 ？？？ ？莫不是让人踩着背扭秧歌 ？？？ ？
甭瞎猜了！俺这就给恁白活白活。。。。。。俺这老胳膊老腿， ，坐久了跟生锈的铰链一样， ，嘎吱响。。。。。。去年在朋侪撺掇下， ，试了一回瑜伽推拿， ，好家伙， ，翻开新天下大门了！跟通俗推拿完全不是一码事。。。。。。俺连着体验了三四家差别的馆子， ，有贵的也有实惠的， ，总算把这门道摸清了。。。。。。今儿个， ，俺就掰开揉碎， ，告诉恁这“瑜伽推拿”究竟是咋一步一步做下来的， ，恁是能受得住， ，照旧压根儿不适合， ，看完心里就有数咧！
第一步：不是上来就掰扯——充分的“唠嗑”与评估?
可甭小看这一步， ，这是决议你这次体验是“升天”照旧“上刑”的要害！认真任的瑜伽推拿师傅， ，绝不会让你一上来就躺倒开整。。。。。。
进门之后， ，师傅会先跟你唠会儿。。。。。。问得可细了：那里最不得劲 ？？？ ？是酸、是疼、照旧麻 ？？？ ？最近摔过碰过没有 ？？？ ？心理期到啥时间了 ？？？ ？（女同胞们这个很主要！。。。。。┯忻挥懈哐埂⑿脑嗖 ⒒蛘吖峭范质 ？？？ ？俺头一回去， ，师傅问了足有十来分钟， ，比老中医问诊还仔细。。。。。。
唠完， ，还会让你做几个简朴行动， ，好比弯腰摸脚趾、向后仰个头、扭扭腰。。。。。。这是在看你筋骨的原始状态和活动幅度。。。。。。师傅跟俺说， ，这叫“身体评估”， ，省得等下用力过猛伤了咱。。。。。。俺就以为， ，就冲这份仔细， ，钱就没白花！
第二步：营造气氛——放松下来的“前戏”?
评估完了， ，就进操作间了。。。。。。这地儿跟通俗推拿房不太一样， ，更像一个空旷、温暖的瑜伽课堂， ，地上铺着厚垫子， ，放着瑜伽砖、舒展带、软球这些家伙什。。。。。。灯光是暗的， ，有点轻音乐或者自然的风声、水流声。。。。。。
师傅会让咱换上宽松的衣裳（不是全脱光， ，放心！。。。。。， ，一般是店里提供的棉麻裤衩和短袖。。。。。。然后， ，指导咱躺在垫子上， ，做几个深呼吸。。。。。。吸——呼——， ，把心静下来， ，把注重力从外面的烦心事， ，收回到自个儿身上。。。。。。这一步可主要了， ，身子绷得跟弓弦似的， ，后面基础没法弄。。。。。。
第三步：焦点来了！——“被动瑜伽”与深度按压?
好啦， ，重头戏开场。。。。。≌忤べね颇， ，说白了， ，就是你完全放松， ，让师傅帮你做瑜伽。。。。。。
师傅会使用他全身的重量、巧劲， ，尚有那些瑜伽辅具， ，帮你把平时自己绝对做不到的拉伸， ，给做到位。。。。。。好比说， ，俺大腿后侧筋短， ，自己下腰手都摸不到膝盖。。。。。。师傅就会让俺平躺， ，用舒展带套住俺一只脚， ，逐步、逐步地把俺的腿往俺脑壳偏向推。。。。。。啊呀呀， ，那股子筋被拉开的酸胀感， ，又难受又惬意！
这历程中， ，师傅不但是拉， ，还会在要害的肌肉结节和穴位上， ，用手肘、膝盖举行深度、一连的按压。。。。。。尤其是在拉伸的极限位置按住， ，坚持几十秒， ，那感受， ，真叫“痛并快乐着”。。。。。。俺后背有一块“万年迈疙瘩”， ，就是师傅在帮俺做扭转拉伸时， ，用手肘顶住， ，一点点给化开的。。。。。。
全程你基本不必使劲， ，就呼吸、放松， ，把身体完全交给师傅。。。。。。他可能会把你的腿掰到耳朵边， ，也可能把你的身子扭成个“麻花”（虽然是在清静规模内）。。。。。。用师傅的话说， ，这叫“在舒展中释放， ，在按压中疏通”。。。。。。
第四步：针对“问题零件”的细腻调理?
全身大枢纽、大筋络都疏通一遍后， ，若是时间尚有富余， ，或者你明确说了那里特殊不惬意， ，师傅会举行“精准攻击”。。。。。。
好比俺说过肩膀僵， ，师傅就会让俺侧躺， ，专门针对俺的肩膀枢纽， ，做一些围绕、牵引的手法。。。。。 ；；；够嵊盟巳砬， ，放在俺肩胛骨下面， ，让俺逐步转动， ，去碾压深层的僵硬点。。。。。。这一步比上一步更“疼”一些， ，但效果也最直接。。。。。。做完感受谁人肩膀瞬间轻了五斤！
第五步：舒缓收尾与“使用说明”?
一通“折腾”之后， ，终于可以彻底瘫着啦。。。。。。师傅会让你用一个最惬意的姿势（一般是平躺）悄悄地休息5-10分钟。。。。。。这时间， ，身体还在回味适才的拉伸， ，感受气血在刚刚被翻开的通路里哗哗地流， ，全身暖洋洋的， ，一点劲儿都没有， ，但特殊惬意， ，真的“爽到不想起”。。。。。。
休息好了， ，师傅会递上一杯温水， ，让你逐步喝下去。。。。。。然后， ，他会嘱咐你一些注重事项， ，堪称“售后服务”：好比24小时内不要强烈运动， ，可以散散步 ；；；注重保暖， ，别让拉张开的部位受凉 ；；；可能会有些部位第二天反而更酸， ，那是正常反映， ，多热敷……说得可详细了。。。。。。
唠明确了方法， ，俺再针对大伙儿常问的几个事儿， ，集中叨叨一下。。。。。。
问：这瑜伽推拿， ，疼不疼啊。。。。 ？？？ ？我能受得了不 ？？？ ？?
答：真话实说， ，肯定有疼和酸胀的时间， ，尤其是在师傅按压结节， ，或者帮你做到极限拉伸时。。。。。。但这个疼， ，是“酸爽”的疼， ，不是受伤的疼。。。。。。你随时可以喊停， ，让师傅轻点。。。。。。师傅下手也是有轻有重， ，会视察你的心情和呼吸。。。。。。怕疼的人， ，可以从最轻柔的入门课程最先。。。。。。
问：一次要做多久 ？？？ ？或许几多钱 ？？？ ？?
答：市面上常见的， ，有60分钟、75分钟和90分钟三种。。。。。。俺以为， ，第一次体验， ，选75分钟的较量合适， ，时间太短没感受， ，太长可能受不了。。。。。。价钱嘛， ，因都会和场馆层次差别大， ，一次或许在300元到800元之间。。。。。。建议先从团购体验课最先。。。。。。
问：所有人都能做吗 ？？？ ？有啥人不可做 ？？？ ？?
答：可不是谁都能做！孕妇、有严重高血压/心脏病、近期骨折或动过手术、有急性炎症或皮肤病的， ，绝对不可！女生心理期前后几天最好也避开。。。。。。若是有骨质松散， ，一定要提前告诉师傅。。。。。。
问：瑜伽推拿和通俗推拿、正骨有啥区别 ？？？ ？?
答：区别可大了！通俗推拿， ，主要是按肌肉和穴位， ，你是被动的。。。。。。正骨， ，是针对骨头的“咔吧”一下复位， ，较量短促。。。。。。瑜伽推拿， ，是针对筋膜和枢纽的、缓慢的、一连的拉伸与按压连系， ，你是“自动的被动”， ，需要配合呼吸和放松。。。。。。它不追求“响”， ，而追求“开”。。。。。。
问：多久做一次较量合适 ？？？ ？?
答：这看个人情形。。。。。。若是身体特殊僵紧， ，想改善， ，建议一最先每周1次， ，一连做3-4次， ，身体会有显着影象。。。。。。之后可以调解为2-4周1次， ，作为日常维护。。。。。。万万别天天做， ，身体需要时间顺应和修复。。。。。。
好啦， ，俺的“体验报告”就写到这儿。。。。。。总而言之， ，瑜伽推拿是个好工具， ，特殊适合俺们这些久坐、筋短、全身僵硬得像块门板的现代人。。。。。。但它也不是仙人手法， ，一次不可能脱胎换骨， ，更需要找专业、有耐心、懂相同的好师傅。。。。。。
恁要是感兴趣， ，可以先找个靠谱的店， ，体验一次最短的课程试试水。。。。。。记着， ，历程中有任何不适， ，一定、马上、连忙说出来！可别硬撑。。。。。。希望俺的大真话， ，能帮恁相识这个新鲜玩意儿。。。。。。有啥想问的， ，咱底下再唠！祝恁身子骨都越来越软和！?