哎哟，，， ，，，列位哥老倌、嬢嬢们，，， ，，，今天我们来摆一哈一个有点儿详细，，， ，，，但好多人都悄悄在搜的事情。 。是嘞，，， ，，，就是关于“揉丰满老妇老女人老熟女”这个说法。 。我晓得，，， ，，，搜这个词嘞人，，， ，，，心头未必有啥子歪心思，，， ，，，大都是屋头妈老汉、婆婆爷爷，，， ，，，或者自家到了谁人年岁，，， ，，，肩膀颈子硬得像块石头，，， ，，，天天酸胀痛，，， ，，，想找个靠谱嘞办法缓解一哈！? 那些不正经嘞内容，，， ，，，我们看都莫看，，， ，，，今天，，， ，，，我们就正儿八经地摆一哈，，， ，，，上了年岁、身体较量丰腴嘞女性，，， ，，，究竟该咋个科学地放松肩颈，，， ，，，让自己舒坦点！这篇全是干货，，， ，，，都是我自家给我妈尚有几个姨妈探索出来嘞履历，，， ，，，绝对有用！?
首先，，， ，，，我们要晓得，，， ，，，为啥子这个群体嘞肩颈问题特殊突出？？这跟“丰满”和“年岁”都有关。 。
年岁到了，，， ，，，零件要保养。 。? 人上了年岁，，， ，，，筋骨原来就在退化，，， ，，，气血运行也莫得年轻时间那么酣畅了。 。颈椎的骨头、中心的“软垫垫”（椎间盘）都变得懦弱，，， ，，，容易长骨刺，，， ，，，神经也更容易遭压到。 。?
身体肩负，，， ，，，是甜蜜的肩负。 。? 较量丰满嘞身段，，， ，，，尤其胸部重量，，， ，，，会对前侧爆发一个一连下拉嘞实力。 。你想象一哈，，， ，，，胸口前头吊个重物，，， ，，，人自然不自觉地会含胸、驼背、脑壳往前伸，，， ，，，去平衡这个重量。 。这个姿势，，， ，，，我们喊“乌龟颈”或者“富贵包”，，， ，，，简直是对颈椎的“酷刑”！? ? 一天两天莫感受，，， ，，，几十年下来，，， ，，，那块儿的肌肉（特殊是斜方肌上束）就僵得跟牛肉干一样，，， ，，，又硬又痛。 。
以是，，， ，，，你妈/婆婆喊痛，，， ，，，真嘞不是矫情！? 那是几十年辛勤，，， ，，，加上身体自然转变累积下来嘞。 。你直接上手用猛力去“揉”，，， ，，，搞欠好要出大事！下面，，， ，，，我们就讲准确嘞“揉”法。 。
这里说嘞“揉”，，， ，，，是放松肌肉的推拿，，， ，，，绝对不是去掰骨头！记着一个总原则：轻、柔、慢、暖。 。? 最好让老人家趴在床上，，， ，，，或者反坐在靠背椅上，，， ，，，胸口垫个枕头。 。
第一步：热敷开道（5分钟）? ?
拿条热毛巾，，， ，，，或者用热水袋（包层薄布），，， ，，，敷在脖子后面和肩膀僵硬嘞地方。 。热敷可以增进血液循环，，， ，，，让紧绷嘞肌肉先放松下来，，， ，，，准备接受推拿。 。这一步万万莫省 。
第二步：按揉松筋（10分钟）? ?
抹点介质：? 用点身体乳、润肤油或者活络油，，， ，，，镌汰摩擦。 。
用手掌“熨”：? 先莫用指头。 。用整个手掌，，， ，，，从脖子根儿谁人大椎穴（垂头脖子后头最凸起嘞骨头下面）最先，，， ，，，顺着肩膀向两侧，，， ，，，逐步地、有压力地推。 。重复20次，，， ，，，感受在把肌肉“熨平”。 。
指腹“探”痛点：? 用大拇指的指腹（不是指尖！ 。，，， ，，，在肩膀上方那条硬邦邦的“肉棱棱”（斜方肌 。┥，，， ，，，逐步地画小圈按揉。 。力度以对方以为“酸胀惬意”为准，，， ，，，绝对不可痛到龇牙咧嘴！? 遇到特殊硬梆梆的疙瘩（结节），，， ，，，就在那儿多揉几下。 。
提拿肩井：? 大拇指和食指、中指配合，，， ，，，轻轻捏起肩膀最高点（肩井穴）那块肉，，， ，，，捏住，，， ，，，坚持3秒，，， ，，，再徐徐铺开。 。重复5-10次。 。这个手法对缓解僵硬感效果奇好！
第三步：轻叩收尾（2分钟）? ?
双手放松，，， ，，，虚握成空拳，，， ，，，像小雨点一样，，， ，，，轻轻快快地叩击整个肩膀和上背部。 。目的是进一步放松，，， ，，，增进气血。 。
?? 主要忠言：? 若是老人家有严重的高血压、心脏病、骨质松散，，， ，，，或者推拿时泛起手麻、脚麻、头晕的情形，，， ，，，马上阻止！? 这可能是颈椎问题榨取神经了，，， ，，，该去看医生，，， ，，，而不是乱按！
推拿治标，，， ，，，习惯治本。 。想肩膀颈子少受罪，，， ，，，平时要注重这些：
1. 睡觉的学问大得很！? ?
枕头不可高也不可低。 。侧睡时，，， ，，，枕头高度要即是你一侧肩膀的宽度，，， ，，，让脖子和脊柱在一条直线上。 。平躺时，，， ，，，枕头要能稳稳托住后颈的弧度，，， ，，，不让脖子悬空。 。那些又高又软的枕头，，， ，，，赶忙换！
2. 坐着的时间，，， ，，，腰杆打直！
不管是看电视照旧做家务，，， ，，，莫要窝在沙发里。 ？？梢栽诤笱扛龅孀，，， ，，，让腰有支持，，， ，，，上半身自然就挺起来了。 。每隔半个钟头，，， ，，，就起来走动一下，，， ，，，转转脑壳，，， ，，，耸耸肩。 。
3. 做点“反偏向”的拉伸
由于总是含胸，，， ，，，就要多做“开胸”的行动。 。简朴嘞，，， ，，，就是背靠墙站直，，， ，，，后脑勺、肩膀、屁股、脚后跟都贴到墙，，， ，，，天天站个5-10分钟。 ；；；；； ；蛘咚衷诒澈蠼恢，，， ，，，起劲往后、往上抬，，， ，，，翻开胸口。 。
问：推拿要良久按一次？？每次按良久？？
答：保养的话，，， ，，，一周2-3次就足够了。 。每次所有流程加起来不凌驾20分钟。 。莫要天天猛按，，， ，，，肌肉也需要休息。 。
问：用推拿仪要得不？？
答：要得，，， ，，，但万万调低档位，，， ，，，避开颈椎中心那根骨头（脊柱），，， ，，，只用在双方的肌肉上。 。那种“哒哒哒”敲打的，，， ，，，比电流刺激的更清静。 。
问：吃啥子可以缓解不？？
答：食补是辅助。 ？？梢远喑缘黑芝麻、核桃、牛奶补钙强筋骨，，， ，，，用当归、黄芪炖点汤来补气血，，， ，，，气血好了，，， ，，，筋骨获得滋养，，， ，，，僵硬感也会减轻。 。
问：究竟该看中医照旧西医？？
答：先看西医（骨科或康复科），，， ，，，拍个片子，，， ，，，扫除骨头的大问题。 。若是医生说是肌肉劳损，，， ，，，再连系中医推拿、针灸、理疗，，， ，，，效果更好。 。莫要一来就去“正骨”，，， ，，，风险高！
最后啰嗦两句：? 给屋头老辈子推拿，，， ，，，不但仅是为了缓解她身体嘞痛苦，，， ，，，更是一种陪同和孝心嘞表达。 。????? 你耐心地帮她按一按，，， ，，，听她摆摆年轻时间的龙门阵，，， ，，，这份温情，，， ，，，比啥子灵丹妙药都管用。 。希望这篇“干货”能帮到你，，， ，，，让你体贴嘞谁人人，，， ，，，肩头轻省点，，， ，，，笑容多点！各人有啥子好履历，，， ，，，也接待在谈论区摆一哈哦！