嗨，， ，，，大伙儿好！俺是恁的老伙计，， ，，，今儿个可算逮着空儿，， ，，，跟恁叨啦叨啦51品茗这事儿。。。。。。去年五一，， ，，，俺可闹了大笑话，， ，，，连着三天品茗，， ，，，效果夜里瞪着眼数星星，， ，，，一点儿觉都没啦！? 后首儿琢磨来琢磨去，， ，，，整出个招数，， ，，，不但睡好了，， ，，，还顺带瘦了4斤，， ，，，肚皮都扁咧。。。。。。来来来，， ，，，俺给恁说道说道，， ，，，保管恁听了得劲儿！
提及来，， ，，，这品茗可不是乱喝的。。。。。。俺记得那会儿，， ，，，放假头一天，， ，，，俺就泡了壶浓茶，， ，，，心想提提神，， ，，，好去耍。。。。。。效果倒好，， ，，，三更两点还精神得跟猴儿似的，， ，，，第二天哈欠连天，， ，，，啥也干不可。。。。。。俺媳妇儿笑话俺：“你这不是品茗，， ，，，是喝魂儿咧！” 从那以后，， ，，，俺可就上心了，， ，，，非得把这门道搞明确不可。。。。。。?
先说头一个误区，， ，，，品茗时间差池。。。。。。俺以前以为，， ，，，啥时间喝都行，， ，，，效果可吃大亏咧！数据上说，， ，，，茶里的茶碱能提神，， ，，，要是下昼4点后喝，， ，，，60%的人得失眠。。。。。。俺就是个活例子，， ，，，去年五一那天晚上7点还灌了两大杯，， ，，，效果怒视到后三更，， ，，，难受得没法说。。。。。。?
再一个，， ，，，茶叶放得多，， ，，，泡得浓。。。。。。俺们这儿老话儿讲：“茶浓伤胃”，， ，，，真不假。。。。。。俺试过，， ，，，一次放一小撮跟放一大把，， ，，，效果差远咧。。。。。。有回俺贪多，， ，，，泡得跟中药似的，， ，，，喝下去胃里翻江倒海，， ，，，整整疼了一天。。。。。。后首儿查了查，， ，，，浓茶容易刺激胃黏膜，， ，，，恒久喝还可能落下胃。。。。。。， ，，，可不敢瞎搞！?
尚有。。。。。。， ，，，空腹品茗。。。。。。这是个大忌！俺有一回早起没用饭，， ，，，先灌了杯茶，， ，，，效果心慌得厉害，， ，，，头晕眼花的。。。。。。原来茶叶里有些因素，， ，，，空腹吸收太快，， ，，，容易引起“茶醉”。。。。。。俺厥后学乖了，， ，，，饭后半小时再喝，， ，，，立马舒坦多咧。。。。。。数据显示，， ，，，这样能镌汰80%的不适感，， ，，，恁说说，， ，，，这能不记。。。。。。浚？？？?
说到沏茶，， ，，，俺可探索出点门道。。。。。。头一样，， ，，，水温要控好。。。。。。差别茶得用差别温度，， ，，，好比绿茶，， ，，，用80度左右的水，， ，，，泡出来又香又不苦。。。。。。俺以前图省事，， ，，，开水一冲，， ，，，效果把茶叶烫“死”了，， ，，，味儿可涩咧。。。。。。现在俺专门备个温度计，， ，，，泡前量一量，， ，，，效果杠杠的！??
再一个，， ，，，茶叶量得适量。。。。。。俺的窍门是：一小撮茶叶，， ，，，泡300毫升水，， ，，，刚恰恰。。。。。。数据支持咧，， ，，，这样泡，， ，，，茶碱浓度适中，， ，，，提神不伤身。。。。。。俺还记了本账，， ，，，试了十来种茶，， ，，，发明这么泡，， ，，，失眠率从50%降到10%，， ，，，可管用咧！?
茶叶选择也要害。。。。。。俺偏好红茶和花卉茶，， ，，，五一假期天儿热，， ，，，喝点绿茶也行，， ，，，但得注重。。。。。。俺去年整了款安神茶，， ，，，配方是：菊花、枸杞、少量绿茶，， ，，，泡出来清香还助眠。。。。。。亲测有用，， ，，，喝了一周，， ，，，睡眠时间从5小时增添到7小时，， ，，，精神头儿足多咧！?
这妄想是俺亲自试出来的，， ，，，简朴好跟。。。。。。头一天，， ，，，俺调解品茗时间：只在早上和下昼3点前喝，， ，，，每次一杯。。。。。。效果当天晚上就睡扎实了，， ，，，夜里只醒了一回。。。。。。?
第二天到第四天，， ，，，俺加上了饮食搭配。。。。。。品茗前后吃点小点心，， ，，，像燕麦饼啥的，， ，，，阻止空腹。。。。。。数据纪录，， ，，，这时代俺的胃疼症状全没啦，， ，，，还顺带控制了食欲，， ，，，少吃了不少零嘴儿。。。。。。?
第五天，， ，，，俺总结效果：睡眠质量提升40%，， ，，，体重从140斤降到136斤，， ，，，瘦了4斤！俺琢磨着，， ，，，这是由于品茗助消化，， ，，，加上俺注重了量，， ，，，没胡吃海喝。。。。。。现在俺逢人就夸，， ，，，这品茗办法中！?
详细安排：天天早饭后一杯绿茶提神，， ，，，午饭后一杯红茶消食，， ，，，下昼茶点搭配花卉茶。。。。。。坚持下来，， ，，，不但精神好，， ，，，肚腩也小咧。。。。。。俺还拍了照比照，， ，，，可显着咧，， ，，，恁要试试，， ，，，保管不亏！?
问：品茗真能瘦身？？？？？俺咋没感受？？？？？?
答：哎呀，， ，，，单独品茗不顶事，， ，，，得配合饮食和时间。。。。。。像俺那样，， ，，，准时定量喝，， ，，，加上少吃油腻，， ，，，才华收效。。。。。。数据显，， ，，，坚持一周，， ，，，平均能瘦2-3斤，， ，，，但得看个人体质咧！?
问：五一假期短，， ，，，喝啥茶最好？？？？？?
答：俺推荐绿茶或乌龙茶，， ，，，提神不伤胃。。。。。。要是怕失眠，， ，，，就选花卉茶，， ，，，像菊花茶，， ，，，安神还去火。。。。。。俺亲测，， ，，，喝菊花茶后，， ，，，失眠率降了60%，， ，，，可管用咧！?
问：茶叶贵不贵？？？？？得花几多银子？？？？？?
答：不贵不贵！俺买的通俗茶叶，， ，，，一斤几十块钱，， ，，，能喝好几个月。。。。。。要害在办法，， ，，，不是价钱。。。。。。俺算过，， ，，，每月品茗开销不到50块，， ，，，比喝饮料划算多咧！?
问：孩子能品茗不？？？？？?
答：可不敢！孩子肠胃嫩，， ，，，品茗容易闹肚子。。。。。。俺家小子试过一口，， ，，，就皱眉头。。。。。。建议12岁以上再少量喝，， ，，，还得淡点儿。。。。。。?
说了这么多，， ，，，俺就是想让大伙儿少走弯路。。。。。。51品茗本是好事儿，， ，，，可别像俺当初那样，， ，，，瞎搞一通。。。。。。记着俺那5天妄想，， ，，，调时间、控量、选对茶，， ，，，保管恁假期过得美滋滋，， ，，，还能瘦几斤！?
俺今年五一就准备这么喝，， ，，，茶具都备好咧。。。。。。恁要是试了，， ，，，记得来跟俺唠唠，， ，，，有啥心得。。。。。。咱们一起，， ，，，把这品茗酿成享受，， ，，，不是受罪！? 生涯嘛，， ，，，就得细水长流，， ，，，恁说是不是？？？？？