哎呀妈呀， ，， ，， ，老妹儿（或大兄弟）， ，， ，， ，瞅见你搜这词儿， ，， ，， ，我就知道你心里指定是憋屈够呛， ，， ，， ，有老多话不知道跟谁唠了?。。。。。别怕羞， ，， ，， ，今天咱就关上门， ，， ，， ，像姐妹儿似的掏心窝子唠唠， ，， ，， ，这“寥寂难耐”的滋味儿， ，， ，， ，究竟该咋整。。。。。
我可不是啥专家， ，， ，， ，但身边姐妹的履历、自己个儿也有过心里空捞捞的时间， ，， ，， ，几多能琢磨出点道道。。。。。网上那些瞎忽悠、不靠谱的招儿可别信， ，， ，， ，咱得整点着实的、能救自个儿的办法。。。。。
一、 先整明确：你这“寥寂”， ，， ，， ，究竟打哪儿来的？？？？？ ？
咱别一上来就瞎折腾， ，， ，， ，得先扒拉扒拉根儿。。。。。你琢磨琢磨， ，， ，， ，你这心里头空落落、火烧火燎的劲儿， ，， ，， ，究竟是由于啥？？？？？ ？
是家里那位整天不着家， ，， ，， ，跟你话不投契半句多？？？？？ ？? 俩人躺一炕上， ，， ，， ，各玩各的手机， ，， ，， ，比室友还生疏。。。。。这种“身边有人， ，， ，， ，心里没人”的冷， ，， ，， ，最磨人??。。。。。
是孩子上了学/住校， ，， ，， ，突然一下没事儿干了？？？？？ ？? 前些年忙得脚打后脑勺， ，， ，， ，现在家里悄没声儿的， ，， ，， ，时间一大把， ，， ，， ，却不知道干啥， ，， ，， ，价值感“唰”一下就没了。。。。。
照旧身边姐妹都忙， ，， ，， ，连个逛街用饭的人都找不着？？？？？ ？? 社交圈子越来越。。。。。 ，， ，， ，满肚子的话， ，， ，， ，翻遍微信通讯录， ，， ，， ，也不知道该点开谁的头像。。。。。
你得先找准病根儿， ，， ，， ，才华对症下药。。。。。? 许多时间， ，， ，， ，咱不是真的需要个“新人”， ，， ，， ，而是需要把“旧生涯”填满、理顺。。。。。有数听说呢， ，， ，， ，女性在30-45岁这个阶段， ，， ，， ，情绪需求和精神共识的盼愿会抵达一个岑岭， ，， ，， ，但家庭关注度可能反而在下降， ，， ，， ，这个“铰剪差”， ，， ，， ，就是寥寂感的泉源。。。。。
二、 5个着实办法， ，， ，， ，比“找刺激”强一万倍！
可别信那些歪门邪道， ，， ，， ，啥网上结交、追求刺激， ，， ，， ，开头可能有点甜头， ，， ，， ，后患无限， ，， ，， ，能把肠子都悔青。。。。。试试这几个办法， ，， ，， ，给自个儿“充电”：
1. 把劲儿使在“变好”上， ，， ，， ，而不是“难受”上。。。。。
这是最硬核、最好使的一招！你与其琢磨“他咋不睬我”， ，， ，， ，不如琢磨“我咋能更好”。。。。。报个瑜伽班， ，， ，， ，看着自己体态一点点变优美；；；；学个烘焙， ，， ，， ，把懊恼都和进面粉里， ，， ，， ，烤出香喷喷的面包；；；；哪怕就是天天跑步3公里， ，， ，， ，那种汗哗哗流、身体变轻快的感受， ，， ，， ，都比胡思乱想强一百倍?。。。。。你专注自个儿的时间， ，， ，， ，全身都发光， ，， ，， ，吸引力自然就来了。。。。。? 我有一姐妹， ，， ，， ，就是靠健身念书， ，， ，， ，把自个儿从怨妇状态里拔出来了， ，， ，， ，现在她老公反而颠儿颠儿地围着她转。。。。。
2. 生长个“铁子圈”， ，， ，， ，别光围着锅台转。。。。。
姐妹儿的友谊， ，， ，， ，有时间比老爷们好使！自动联系联系以前的老同砚、老朋侪， ，， ，， ，或者在家周围找找有没有同城的兴趣小组（好比念书会、徒步群）。。。。。按期跟“铁子”们聚一聚， ，， ，， ，吐吐槽、哈哈一笑， ，， ，， ，心里的淤堵能散一泰半。。。。。? 记。。。。。 ，， ，， ，你的身份不但是“孩儿他妈”、“谁家媳妇”， ，， ，， ，你首先得是你自个儿。。。。。
3. 琢磨点能赚钱的门道， ，， ，， ，底气足。。。。。
“经济基础决议上层修建”， ，， ，， ，这话一点儿不假。。。。。琢磨琢磨自个儿有啥专长， ，， ，， ，能不可生长成副业。。。。；；；；嶙霾四懿豢山拥闼椒康阈？？？？？ ？会照相能不可学学手机摄影接点小活儿？？？？？ ？哪怕一个月就多赚个千八百， ，， ，， ，那感受都纷歧样！? 那是你自个儿的价值体现， ，， ，， ，花钱硬气， ，， ，， ，语言都有底。。。。。这份扎实感， ，， ，， ，是啥浪漫都换不来的?。。。。。
4. 跟他唠， ，， ，， ，别猜， ，， ，， ，定个“家庭日”。。。。。
若是是伉俪关系问题导致的寥寂， ，， ，， ，躲是没用的。。。。。找个心平气和的时间， ，， ，， ，别诉苦， ，， ，， ，就说感受：“你最近老忙， ，， ，， ，我心里有点空落落的， ，， ，， ，咱俩周末能不可就半天， ，， ，， ，就看看影戏或者溜达溜达， ，， ，， ，就咱俩。。。。。” 许多老爷们儿是“瞎子”， ，， ，， ，你不说， ，， ，， ，不给他指条明道， ，， ，， ，他真不知道你咋想的。。。。。? 定个雷打不动的“二人天下”时间， ，， ，， ，哪怕就俩小时， ，， ，， ，专心地一起吃顿饭、散个步， ，， ，， ，情绪都需要维护和“充值”。。。。。
5. 学会“自个儿陪自个儿”， ，， ，， ，这是最终本事。。。。。
最高级的活法， ，， ，， ，是能享受孤苦。。。。。下昼泡杯茶， ，， ，， ，看一本一直想看的书；；；；晚上孩子睡了， ，， ，， ，敷个面膜看部好影戏；；；；周末一个人去博物馆、去逛公园。。。。。把“自个儿待着”酿成一种享受， ，， ，， ，而不是一种处分。。。。。? 当你发明自己一个人也能乐乐呵呵、充分自在的时间， ，， ，， ，你就再也不会畏惧“寥寂”这个词了， ，， ，， ，由于你已经成了自个儿最好的伴儿?。。。。。
三、 苏醒点！那些“捷径”的止境， ，， ，， ，全是坑！
我知道， ，， ，， ，上面说的办法， ，， ，， ，都需要时间， ，， ，， ，收效慢。。。。。有些歪路看着快， ，， ，， ，但你可掂量好了：
网聊、结交软件？？？？？ ？? 那上头能有几个真人？？？？？ ？不是诈财就是骗色， ，， ，， ，剩下的就是跟你一样找寄托的， ，， ，， ，两个空虚的人相互倒苦水， ，， ，， ，只会更空虚， ，， ，， ，还可能惹一身骚。。。。。
找蓝颜知己/男闺蜜？？？？？ ？? 分寸感极难掌握！99%的“纯友谊”最后都变了味儿， ，， ，， ，一旦迈出那一步， ，， ，， ，家庭破碎、信用扫地， ，， ，， ，哭都找不着调。。。。。为了一时的心跳， ，， ，， ，赌上半辈子， ，， ，， ，值吗？？？？？ ？
着迷购物、暴饮暴食？？？？？ ？? 那是用另一种方式危险自己！快递拆开那一刻是爽， ，， ，， ，信用卡账单来的时间傻眼。。。。。吃的时间是知足， ，， ，， ，看着秤和体检报告的时间只想哭。。。。。
记。。。。。 ，， ，， ，所有试图用外部短暂刺激来填补心田空虚的做法， ，， ，， ，都像喝海水解渴， ，， ，， ，越喝越渴， ，， ，， ，最后毒死自个儿。。。。。
FAQ（姐妹常问的）
问：这些原理我都懂， ，， ，， ，可就是控制不住难受， ，， ，， ，咋办？？？？？ ？
答：? 太正常了！要是原理一听就管用， ，， ，， ，那不可仙儿了？？？？？ ？允许自个儿难受， ，， ，， ，但给难受设个“闹钟”。。。。。? 好比， ，， ，， ，就允许自个儿哭半小时， ，， ，， ，或者颓一个下昼。。。。。时间一到， ，， ，， ，连忙起来， ，， ，， ，用上面任何一个办法（好比出门跑步、料理屋子）把自个儿从情绪里“拔”出来。。。。。行动是击败情绪最好的武器。。。。。
问：我试着跟他说了， ，， ，， ，他嫌我“作”， ，， ，， ，不睬我， ，， ，， ，咋整？？？？？ ？
答：? 若是相同无效， ，， ，， ，那就先把关注点完全收回到自己身上。。。。。当你不再眼巴巴等着他回应， ，， ，， ，而是真的最先忙活自己、变得爽朗有趣时， ，， ，， ，他反而会嘀咕“我媳妇最近咋纷歧样了”？？？？？ ？有时间， ，， ，， ，改变别人难如上青天， ，， ，， ，但改变自己是唯一可控的路。。。。。若是恒久冷漠、无法相同， ，， ，， ，那就要思索更深的婚姻问题了， ，， ，， ，但这凌驾了今天“排遣寥寂”的话题。。。。。
问：生长兴趣、赚钱， ，， ，， ，哪有那么容易？？？？？ ？
答：? 没让你一口吃个胖子！从最小、最简朴的事最先。。。。。? 兴趣， ，， ，， ，可以从天天摹仿一页画、跳15分钟健身操最先。。。。。赚钱， ，， ，， ，可以从在闲鱼上把家里不必的工具卖掉最先。。。。。要害不是做多大， ，， ，， ，而是“最先做”和“一连做”。。。。。哪怕天天就前进一点点， ，， ，， ，你的精气神儿都会纷歧样。。。。。
问：我就是想要人陪， ，， ，， ，想要恋爱的感受， ，， ，， ，有错吗？？？？？ ？
答：? 一点儿错没有！这是人的正常情绪需求。。。。。但偏向别搞错了。。。。。? 真正的陪同和恋爱， ，， ，， ，应该让咱变得更好、更放心， ，， ，， ，而不是提心吊胆、自我嫌疑。。。。。在你以为“难耐”的时间去外面寻找， ，， ，， ，找到的99%是贫困。。。。。不如先把这“爱的能量”用来好好爱自己， ，， ，， ，当你自个儿活得热气腾腾、心田丰盛的时间， ，， ，， ，真正的、康健的恋爱才有可能被吸引来。。。。。
结语
老妹儿， ，， ，， ，话糙理不糙。。。。。“寥寂难耐”它不是个。。。。。 ，， ，， ，它是个信号， ，， ，， ，提醒你：该好好瞅瞅自个儿的生涯， ，， ，， ，给它添点新工具了。。。。。? 它更像是一个阶段， ，， ，， ，熬已往， ，， ，， ，你就升级了。。。。。
别把希望寄托在任何一个“外人”身上。。。。。你最该撩的， ，， ，， ，最该投资的， ，， ，， ，最该好好爱的， ，， ，， ，就是镜子里的谁人自己。。。。。? 把日子过得风生水起， ，， ，， ，让自个儿酿成一束光。。。。。
到那时间， ，， ，， ，你基础不会再去搜索“寥寂难耐”该怎么办， ，， ，， ，由于你忙得基础没空寥寂， ，， ，， ，并且全身都散发着“我过得挺好”的劲儿， ，， ，， ，那才真叫一个带劲！?
咱都好好过日子， ，， ，， ，闻声没？？？？？ ？有啥想唠的， ，， ，， ，咱谈论区接着唠！