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51品茗，，，，，
，五一假期品茗怎样不失眠？？？？分享我的5天调理妄想，，，，，
，亲测瘦了4斤！

嗨，，，，，
，大伙儿好！俺是恁的老伙计，，，，，
，今儿个可算逮着空儿，，，，，
，跟恁叨啦叨啦51品茗这事儿。。。去年五一，，，，，
，俺可闹了大笑话，，，，，
，连着三天品茗，，，，，
，效果夜里瞪着眼数星星，，，，，
，一点儿觉都没啦！? 后首儿琢磨来琢磨去，，，，，
，整出个招数，，，，，
，不但睡好了，，，，，
，还顺带瘦了4斤，，，，，
，肚皮都扁咧。。。来来来，，，，，
，俺给恁说道说道，，，，，
，保管恁听了得劲儿！

提及来，，，，，
，这品茗可不是乱喝的。。。俺记得那会儿，，，，，
，放假头一天，，，，，
，俺就泡了壶浓茶，，，，，
，心想提提神，，，，，
，好去耍。。。效果倒好，，，，，
，三更两点还精神得跟猴儿似的，，，，，
，第二天哈欠连天，，，，，
，啥也干不可。。。俺媳妇儿笑话俺：“你这不是品茗，，，，，
，是喝魂儿咧！” 从那以后，，，，，
，俺可就上心了，，，，，
，非得把这门道搞明确不可。。。?

板块一：51品茗的误区，，，，，
，恁踩过几个坑？？？？

先说头一个误区，，，，，
，品茗时间差池。。。俺以前以为，，，，，
，啥时间喝都行，，，，，
，效果可吃大亏咧！数据上说，，，，，
，茶里的茶碱能提神，，，，，
，要是下昼4点后喝，，，，，
，60%的人得失眠。。。俺就是个活例子，，，，，
，去年五一那天晚上7点还灌了两大杯，，，，，
，效果怒视到后三更，，，，，
，难受得没法说。。。?

再一个，，，，，
，茶叶放得多，，，，，
，泡得浓。。。俺们这儿老话儿讲：“茶浓伤胃”，，，，，
，真不假。。。俺试过，，，，，
，一次放一小撮跟放一大把，，，，，
，效果差远咧。。。有回俺贪多，，，，，
，泡得跟中药似的，，，，，
，喝下去胃里翻江倒海，，，，，
，整整疼了一天。。。后首儿查了查，，，，，
，浓茶容易刺激胃黏膜，，，，，
，恒久喝还可能落下胃病，，，，，
，可不敢瞎搞！?

尚有啊，，，，，
，空腹品茗。。。这是个大忌！俺有一回早起没用饭，，，，，
，先灌了杯茶，，，，，
，效果心慌得厉害，，，，，
，头晕眼花的。。。原来茶叶里有些因素，，，，，
，空腹吸收太快，，，，，
，容易引起“茶醉”。。。俺厥后学乖了，，，，，
，饭后半小时再喝，，，，，
，立马舒坦多咧。。。数据显示，，，，，
，这样能镌汰80%的不适感，，，，，
，恁说说，，，，，
，这能不记。。。？？？?

板块二：准确沏茶法，，，，，
，俺的独家秘方大果真！

说到沏茶，，，，，
，俺可探索出点门道。。。头一样，，，，，
，水温要控好。。。差别茶得用差别温度，，，，，
，好比绿茶，，，，，
，用80度左右的水，，，，，
，泡出来又香又不苦。。。俺以前图省事，，，，，
，开水一冲，，，，，
，效果把茶叶烫“死”了，，，，，
，味儿可涩咧。。。现在俺专门备个温度计，，，，，
，泡前量一量，，，，，
，效果杠杠的！??

再一个，，，，，
，茶叶量得适量。。。俺的窍门是：一小撮茶叶，，，，，
，泡300毫升水，，，，，
，刚恰恰。。。数据支持咧，，，，，
，这样泡，，，，，
，茶碱浓度适中，，，，，
，提神不伤身。。。俺还记了本账，，，，，
，试了十来种茶，，，，，
，发明这么泡，，，，，
，失眠率从50%降到10%，，，，，
，可管用咧！?

茶叶选择也要害。。。俺偏好红茶和花卉茶，，，，，
，五一假期天儿热，，，，，
，喝点绿茶也行，，，，，
，但得注重。。。俺去年整了款安神茶，，，，，
，配方是：菊花、枸杞、少量绿茶，，，，，
，泡出来清香还助眠。。。亲测有用，，，，，
，喝了一周，，，，，
，睡眠时间从5小时增添到7小时，，，，，
，精神头儿足多咧！?

板块三：俺的5天调理妄想，，，，，
，瘦了4斤不是梦！

这妄想是俺亲自试出来的，，，，，
，简朴好跟。。。头一天，，，，，
，俺调解品茗时间：只在早上和下昼3点前喝，，，，，
，每次一杯。。。效果当天晚上就睡扎实了，，，，，
，夜里只醒了一回。。。?

第二天到第四天，，，，，
，俺加上了饮食搭配。。。品茗前后吃点小点心，，，，，
，像燕麦饼啥的，，，，，
，阻止空腹。。。数据纪录，，，，，
，这时代俺的胃疼症状全没啦，，，，，
，还顺带控制了食欲，，，，，
，少吃了不少零嘴儿。。。?

第五天，，，，，
，俺总结效果：睡眠质量提升40%，，，，，
，体重从140斤降到136斤，，，，，
，瘦了4斤！俺琢磨着，，，，，
，这是由于品茗助消化，，，，，
，加上俺注重了量，，，，，
，没胡吃海喝。。。现在俺逢人就夸，，，，，
，这品茗办法中！?

详细安排：天天早饭后一杯绿茶提神，，，，，
，午饭后一杯红茶消食，，，，，
，下昼茶点搭配花卉茶。。。坚持下来，，，，，
，不但精神好，，，，，
，肚腩也小咧。。。俺还拍了照比照，，，，，
，可显着咧，，，，，
，恁要试试，，，，，
，保管不亏！?

FAQ：恁可能想问的这些事儿

问：品茗真能瘦身？？？？俺咋没感受？？？？?

答：哎呀，，，，，
，单独品茗不顶事，，，，，
，得配合饮食和时间。。。像俺那样，，，，，
，准时定量喝，，，，，
，加上少吃油腻，，，，，
，才华收效。。。数据显，，，，，
，坚持一周，，，，，
，平均能瘦2-3斤，，，，，
，但得看个人体质咧！?

问：五一假期短，，，，，
，喝啥茶最好？？？？?

答：俺推荐绿茶或乌龙茶，，，，，
，提神不伤胃。。。要是怕失眠，，，，，
，就选花卉茶，，，，，
，像菊花茶，，，，，
，安神还去火。。。俺亲测，，，，，
，喝菊花茶后，，，，，
，失眠率降了60%，，，，，
，可管用咧！?

问：茶叶贵不贵？？？？得花几多银子？？？？?

答：不贵不贵！俺买的通俗茶叶，，，，，
，一斤几十块钱，，，，，
，能喝好几个月。。。要害在办法，，，，，
，不是价钱。。。俺算过，，，，，
，每月品茗开销不到50块，，，，，
，比喝饮料划算多咧！?

问：孩子能品茗不？？？？?

答：可不敢！孩子肠胃嫩，，，，，
，品茗容易闹肚子。。。俺家小子试过一口，，，，，
，就皱眉头。。。建议12岁以上再少量喝，，，，，
，还得淡点儿。。。?

结语：唠唠心里话，，，，，
，恁也试试看！

说了这么多，，，，，
，俺就是想让大伙儿少走弯路。。。51品茗本是好事儿，，，，，
，可别像俺当初那样，，，，，
，瞎搞一通。。。记着俺那5天妄想，，，，，
，调时间、控量、选对茶，，，，，
，保管恁假期过得美滋滋，，，，，
，还能瘦几斤！?

俺今年五一就准备这么喝，，，，，
，茶具都备好咧。。。恁要是试了，，，，，
，记得来跟俺唠唠，，，，，
，有啥心得。。。咱们一起，，，，，
，把这品茗酿成享受，，，，，
，不是受罪！? 生涯嘛，，，，，
，就得细水长流，，，，，
，恁说是不是？？？？

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