喂，，，，列位哥老倌、嬢嬢些，，，，今天来摆一哈我上个星期亲自“遭”了一盘的日式瑜伽推拿。。。 。忠实说，，，，去之前我心头是虚的，，，，光听名字就以为很玄乎——又是瑜伽又是推拿，，，，未必还要我边劈腿边享受嗦 ？？？? 效果做完出来，，，，我只想拍大腿说一句：“哎哟，，，，是楞个回事嗦，，，，惬意惨咯！” 跟你们平时搞的瞽者推拿、泰式“折弯弯”那完全是两码事哈。。。 。
先莫慌，，，，我晓得你们心头肯定一堆问号：贵不贵 ？？？痛不痛 ？？？究竟是按那里 ？？？莫急莫急，，，，听我逐步给你摆透彻，，，，包管你听完就晓得这门子手艺究竟有啥子名堂。。。 。?
首先，，，，要给你们纠个错。。。 。好多人一听“瑜伽推拿”，，，，脑壳头马上浮现出自家在垫子上扭成麻花的画面。。。 。错完！? 人家这个“瑜伽”，，，，不是说喊你去练，，，，是说理疗师用一双手，，，，帮你把身体像做瑜伽一样，，，，轻柔地、有控制地舒展、扭转、按压。。。 。
你个人完全不必着力！整个历程，，，，你就像个“人形面团”一样，，，，躺到谁人垫子上，，，，理疗师喊你咋个呼吸你就咋个呼吸，，，，喊你放松你就彻底“瘫起”。。。 。她会运用好多被动瑜伽的体式，，，，好比轻轻帮你做个螺旋扭转，，，，或者把你的腿压向胸口（专业点说叫温顺的“前屈”）。。。 。
我个人的感受是，，，，它更像是你的枢纽和深层肌肉在做一场清静的、被动的“拉伸操”。。。 。特殊是我们这些天天坐到电脑眼前的，，，，背脊杆僵硬得像块门板，，，，经由这么一番温顺的“梳理”，，，，哎呀，，，，谁人松活的感受，，，，像是骨头缝缝里的锈都被擦清洁了！? 跟那种怼到痛点的“精准攻击”式推拿，，，，惬意的偏向都纷歧样。。。 。
我去的是一家朋侪推荐的店，，，，理疗师是个先生傅。。。 。流程或许是这个样子的：
先“审”一遍：? 师傅不是一来就上手。。。 。他先喊我站到，，，，走两步，，，，问了我平时那里最僵（我肯定是肩膀和腰杆三！。。 。。。 。这叫体态评估，，，，有点中医“望”的意思，，，，他要先晓得你的“受力结构”那里歪了。。。 。
趴到起，，，，从放松最先：? 跟通俗推拿一样，，，，先趴到。。。 。但他最先的力度很轻，，，，主要是用手掌和手臂，，，，沿着你的背脊骨两侧，，，，用身体重量逐步推、捋。。。 。这个阶段主要是让你的肌肉和神经莫主要，，，，告诉你：“莫怕，，，，我不会下狠手。。。 。” ?
“被动瑜伽”最先了哈！? 这才是重头戏。。。 。师傅会喊你翻过来仰到起。。。 。然后，，，，他会握住你的脚踝，，，，很是平稳、缓慢地把你的腿向上抬，，，，并向差别的偏向微微扭转。。。 。这个时间，，，，你大腿后侧、腰臀谁人地方的筋，，，，就会感受到一种一连的、温顺的牵拉感，，，，不是痛，，，，是酸酸胀胀的，，，，很上头！
要害点来了：? 他会配合你的呼吸！吸气的时间坚持，，，，呼气的时间，，，，顺着你呼气谁人放松的劲儿，，，，再稍微加深一点点角度。。。 。一呼一吸之间，，，，感受那些打结的筋，，，，就自己逐步松开咯！? 这个必需亲自履历才懂，，，，文字形貌不出那种精妙。。。 。
针对“硬骨头”处理：? 晓得我肩膀硬，，，，师傅专门给我做了个手臂的拉伸。。。 。就是把我的手臂举过头顶，，，，然后轻轻往一侧牵拉，，，，瞬间就感应侧腰和腋下那条“筋”被拉开了，，，，惬意得我差点儿作声！
最后“收工”，，，，逍遥得想睡觉：? 一通操作下来，，，，最后会用很是轻柔的手法，，，，像是抚平毛巾一样，，，，全身给你顺一遍。。。 。然后喊你莫忙起来，，，，躺到休息几分钟。。。 。我跟你讲，，，，那几分钟，，，，我感受个人像个水母一样，，，，漂到海内里，，，，全身没得一根骨头是硬的，，，，只想睡觉！? ?
整个历程或许70分钟，，，，我没看手机，，，，完全陶醉了。。。 。出来之后感受人长高了两厘米（虽然是错觉），，，，但体态确实挺秀了，，，，走路都轻快了。。。 。
光说感受可能照旧笼统，，，，我给你们整个简朴的比照，，，，一目了然：
方面 | 通俗的（中式/泰式）推拿? | 日式瑜伽推拿? | 我个人的感受打个例如? |
|---|---|---|---|
主要目的? | 放松肌肉、缓解即时的酸痛、疏通经络。。。 。 | 调解枢纽排列、舒展筋膜、改善恒久体态和活动度。。。 。 | 一个像疏通堵车，，，，一个像拓宽马路。。。 。 |
发力方式? | 理疗师用手指、肘部发力按压你的肌肉。。。 。 | 理疗师多用身体重量和杠杆，，，，指导你的身体被动运动。。。 。 | 一个像在揉面团，，，，一个像在优雅地拉面。。。 。 |
你的状态? | 基本躺着不动，，，，无意痛得“嘶哈”叫。。。 。 | 需要配合简朴呼吸，，，，身体被摆弄，，，，但完全不必使劲。。。 。 | 一个像“受刑”（惬意的），，，，一个像“被操控的人偶”。。。 。 |
焦点感受? | 酸、麻、胀、痛，，，，之后是轻松。。。 。 | 深层的牵拉、舒展、枢纽松动，，，，之后是通畅。。。 。 | 一个是“痛点被解开”的爽，，，，一个是“身体被翻开”的爽。。。 。 |
效果长期度? | 关于肌肉疲劳，，，，收效快，，，，但可能几天后又僵硬。。。 。 | 关于改善枢纽无邪和体态，，，，效果更长期，，，，但需要多次牢靠。。。 。 | 一个治标，，，，一个更治本。。。 。 |
以是，，，，若是你只是今天搬了砖，，，，肌肉酸，，，，想爽一下，，，，通俗推拿巴适。。。 。但若是你以为个人身体“锈住了”，，，，弯腰恼火，，，，脖子前倾像乌龟，，，，想从基础上让身体更无邪，，，，那你一定要试下日式瑜伽推拿！? 它给你的是一种身体的“自由度”。。。 。
问：痛不痛哦 ？？？我怕痛得很！
答：跟古板推拿的“刺痛”“酸痛点按压”完全不是一回事！? 它的痛感主要泉源于“拉伸的极限”，，，，是一种深沉的、酸胀的拉伸感。。。 。并且师傅会随时相同，，，，你喊停就停。。。 。怕痛的人，，，，反而更适合这种温顺的方式。。。 。
问：或许啥子价钱 ？？？要做多久 ？？？
答：比通俗推拿要贵些。。。 。一线都会一般60分钟在400-600左右，，，，90分钟更贵。。。 。我建议至少选70分钟以上的，，，，否则刚进入状态就竣事了。。。 。算是对自己身体的恒久投资。。。 。
问：适合哪些人 ？？？哪些人不适合 ？？？
答：适合久坐族、手机脖、僵硬人士、运动后恢复、压力大的人。。。 。?? 不适合：急性损伤（扭伤、拉伤）、严重骨质松散、有身中期、有严重心脑血管问题的人。。。 。去之前最好咨询一下师傅。。。 。
问：要脱完衣服不 ？？？
答：不必！一般就穿个人自己的宽松弹性衣服，，，，好比瑜伽服、运动亵服、短裤就行。。。 。利便活动是要害，，，，不搞那些花里胡哨的。。。 。
总之一句话，，，，日式瑜伽推拿，，，，它不是一种“消耗”，，，，而是一种“修复”。。。 。? 它不追求那一瞬间的、略带“自虐”的快感，，，，而是追求一种更恒久的、让身体找回“原来的好状态”的舒坦。。。 。
若是你也跟我一样，，，，以为个人的身体像个生锈的机械，，，，嘎吱作响，，，，不如去告一盘这个。。。 。未必能解决所有问题，，，，但绝对能给你翻开一扇新天下的大门——原来，，，，放松身体，，，，还可以用这种“不费劲”的方式。。。 。
做完之后，，，，去喝杯热茶，，，，感受整个天下都温柔了。。。 。至心推荐给每一个“钢铁侠”般的现代人！ ?