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恁都是咋约到人一块儿跑步磨炼嘞
？？？？？？

哎，，，
，兄嘚，，，
，姊妹们！? 今儿个咱不唠别的，，，
，就唠一个俺天天被问、瞅见网上也总是有人嘀咕的问题。。
。。。。好些人，，，
，特殊是刚想转动转动、又嫌自个儿一个人没意思的伙计，，，
，总是私信或者发帖子问：“恁都是咋约到人一块儿‘跑步’嘞
？？？？？？” （咱这儿说的“p”，，，
，就是跑步磨炼谁人“跑”，，，
，可甭想岔了。。
。。。。?）

一提及这个，，，
，俺可太有感伤了。。
。。。。想当初，，，
，俺也是个能躺着不坐着、能坐着不站着的主儿，，，
，肚子上“游泳圈”都快出来了。。
。。。。厥后为啥最先跑了
？？？？？？又是咋从一个人吭哧吭哧，，，
，酿成现在动不动就能约上三五挚友、甚至加入跑团活动的
？？？？？？今儿个，，，
，咱就掏心窝子，，，
，用咱这儿的话，，，
，好好说道说道。。
。。。。?

一、一个人跑，，，
，为啥总是“三天捕鱼，，，
，两天晒网”
？？？？？？

俺先说说自个儿刚最先那会儿。。
。。。。那叫一个惨。。
。。。。?

头一天晚上雄心壮志，，，
，手机定仨闹钟，，，
，心说明儿非得早起跑个五公里。。
。。。。效果第二天早上，，，
，闹钟一响，，，
，心里头两个小人儿就最先打斗。。
。。。。一个说：“起来吧！康健！自律！”另一个说：“睡吧，，，
，被窝儿多得劲，，，
，跑啥跑，，，
，又不当吃不当喝。。
。。。。” 猜猜最后谁赢了
？？？？？？十回有八回，，，
，都是“被窝侠”赢。。
。。。。

一个人跑，，，
，最大的仇人就是“懒”和“没意思”。。
。。。。? 没个人相互催促，，，
，起床那一下真是比登天还难。。
。。。。跑起来也无聊，，，
，听着耳机里的声儿，，，
，看着前头的路，，，
，心里光想着：“咋还没到头。。
。。。
？？？？？？”“我图个啥。。
。。。
？？？？？？” 跑完也没人分享，，，
，累得跟那啥似的，，，
，发个朋侪圈都没几个人点赞，，，
，逐步嘞，，，
，动力就没了。。
。。。。

厥后俺算琢磨透了，，，
，跑步这个事儿，，，
，它实质是个“社交运动”。。
。。。。一个人能坚持下来的，，，
，那是真神，，，
，但咱大部分都是通俗人，，，
，就得靠“搭子”，，，
，靠“伴儿”。。
。。。。有个人在旁边，，，
，哪怕他不语言，，，
，就陪着你，，，
，你都欠盛意思偷懒。。
。。。。跑完还能喷喷空儿，，，
，说言笑笑，，，
，谁人累劲儿一会儿就已往了，，，
，反而酿成一种享受。。
。。。。?

以是，，，
，“约跑”这个事儿，，，
，它不是个可有可无的选项，，，
，对咱大部分人来说，，，
，它就是个能不可恒久坚持下来的要害！

二、从“社恐”到“社牛”：俺的约跑实战三部曲

那详细咋约呢
？？？？？？俺也是从“张不开嘴”过来的，，，
，总结了三个方法，，，
，恁照着来，，，
，保准中。。
。。。。

第一步：先从“身边”下手，，，
，脸皮要厚！

别光想着去网上找，，，
，先从你的同事、同砚、邻人、甚至亲戚里头瞅瞅。。
。。。。俺的第一个跑友，，，
，就是俺对门邻人年迈。。
。。。。有一回下班在电梯里遇见，，，
，看他穿个运动服，，，
，俺就壮着胆儿问了一句：“哥，，，
，这是去磨炼。。
。。。
？？？？？？” 一来二去就聊上了。。
。。。。厥后才知道，，，
，人家都跑好几年马拉松了！?

要害话术：“你也好这口儿。。
。。。
？？？？？？啥时间跑
？？？？？？带带俺呗，，，
，俺是个新手。。
。。。。” 态度忠实点，，，
，一般人都不会拒绝。。
。。。。就算被拒了也没啥，，，
，又不掉块肉。。
。。。。俺就是用这办法，，，
，在单位也“生长”了两个战友，，，
，现在每周三下班牢靠去体育馆跑。。
。。。。

第二步：使用好“凭证地”，，，
，混个脸熟。。
。。。。

每个地方都有跑步喜欢者的群集地。。
。。。。好比俺们这儿，，，
，市体育场的跑道、尚有黄河滨儿的那条景观道，，，
，一到晚上跟周末，，，
，跑步的人乌泱乌泱的。。
。。。。你去跑，，，
，别光闷头跑。。
。。。
？？？？？Ｍ切┧俾矢悴钗醇浮⒒蛘吲艿锰厥獾镁⒌模，，
，跑完休息的时间，，，
，凑已往夸两句。。
。。。。

好比说：“兄嘚，，，
，你跑嘞真得劲儿，，，
，程序真稳，，，
，跟这儿跑多久了
？？？？？？” 或者讨教一下：“俺跑着总以为气儿不顺，，，
，你有啥法儿没有
？？？？？？” ??♂?

跑步的人大多都热心，，，
，一聊就容易成朋侪。。
。。。。俺现在牢靠约跑的几个人，，，
，都是在“凭证地”混熟脸后加上的微信，，，
，厥后就自然成队了。。
。。。。

第三步：拥抱“组织”，，，
，加入外地跑团。。
。。。。

这是最高效、最得劲的要领！现在基本上每个都会都有好几个跑团，，，
，QQ群、微信群里一搜一大把。。
。。。。咋找
？？？？？？

1. 在跑步APP上找：像Keep、悦跑圈啥的，，，
   ，都有“周围跑团”的功效。。
   。。。。瞅瞅哪个活跃，，，
   ，加进去看看。。
   。。。。

2. 问跑步装备店老板：卖专业跑鞋、运动服的老板，，，
   ，十个有九个都知道外地跑团的情形，，，
   ，他们就是“信息中心”。。
   。。。。

   俺就是加了一个外地的“晨光跑团”。。
   。。。。群里每周牢靠有活动，，，
   ，有领队，，，
   ，有后勤，，，
   ，跑前热身、跑后拉伸都有人带着，，，
   ，清静又科学。。
   。。。。要害是气氛好！一群人嘻嘻哈哈，，，
   ，跑个十公里跟玩一样。。
   。。。。跑完还能一起约个胡辣汤、豆浆啥的，，，
   ，那感受，，，
   ，美着呢！? 从这儿，，，
   ，俺的跑步圈子一下子就翻开了。。
   。。。。

三、约跑是门学问：这些“坑”和“规则”得记牢

人约到了，，，
，咋能处得恒久、跑得得劲
？？？？？？这里头也有考究，，，
，有些坑俺可替恁踩过了。。
。。。。

? 得劲的约跑同伴啥样
？？？？？？

• 速率差未几：他跑得快飞起来，，，
  ，你在后头累死累活追，，，
  ，双方都难受。。
  。。。。最好找配速（每公里用时）相差不凌驾30秒的。。
  。。。。

• 时间能对上：你是晨跑党，，，
  ，他是夜猫子，，，
  ，那咋也约不到一块堆儿。。
  。。。。提前说好，，，
  ，牢靠时间，，，
  ，好比“每周二、四晚7点，，，
  ，体育场见”。。
  。。。。

• 事儿少，，，
  ，心态好：别动不动就“今儿个天欠好”、“我似乎有点不惬意”放鸽子。。
  。。。。定了就来，，，
  ，来了就好好跑。。
  。。。。跑的时间能相互勉励，，，
  ，跑完能分享快乐，，，
  ，这种同伴最珍贵。。
  。。。。

? 约跑时万万别干这些事儿！

1. 不要攀比，，，
   ，不要较量：约跑是为了相互陪同、勉励，，，
   ，不是角逐。。
   。。。
   ？？？？？Ｍ鹑丝炝耍，，
   ，非得死命跟上，，，
   ，最后受伤的是自个儿。。
   。。。。记。。
   。。。。，，
   ，“无伤跑到老”才是王道。。
   。。。。

2. 不要当“哑巴”，，，
   ，也别光“叨叨”：跑的时间，，，
   ，可以简朴交流两句，，，
   ，问问感受，，，
   ，说言笑话。。
   。。。。但要是人家显着在调解呼吸、不想语言，，，
   ，你就甭一直叨叨个一直。。
   。。。。也要学会享受一块儿清静的时光。。
   。。。。

3. 财务清晰，，，
   ，AA最好：跑完一起用饭喝水，，，
   ，最好自动提AA，，，
   ，谁的钱也不是大风刮来的，，，
   ，清新的关系才华恒久。。
   。。。。

4. 清静第一，，，
   ，尤其是夜跑：要是约不熟悉的人，，，
   ，尤其是女跑友，，，
   ，只管把第一次晤面约在人多、明亮的公共场合，，，
   ，好比体育场。。
   。。。。把自己的行程告诉家人朋侪，，，
   ，这是对双方都认真。。
   。。。。

四、关于找跑友，，，
，恁可能还想知道（FAQ）

Q1：俺跑得可慢，，，
，怕拖累别人，，，
，咋办
？？？？？？

嗐！这想哪儿去了。。
。。。。跑步圈里最难堪的精神就是“不扬弃、不放弃”。。
。。。。许多跑团都有“慢速组”或者“康健跑组”，，，
，就是为咱准备的。。
。。。。你就大大方方说“俺跑得慢，，，
，求收容”，，，
，各人只会以为你忠实可爱。。
。。。。记。。
。。。。，，
，肯最先，，，
，你就已经赢了大部分人了！?

Q2：在哪儿能加到外地跑团的微信群。。
。。。
？？？？？？

除了上面说的，，，
，尚有个地儿：外地的生涯论坛、贴吧。。
。。。。好比搜“XX市 跑步”、“XX市 马拉松”，，，
，经常有跑团在内里发活动帖招新人。。
。。。。唬尚有，，，
，下次途经公园、体育。。
。。。。，，
，望见一群衣着统一队服跑步的，，，
，直接上去问，，，
，百分百能加到！

Q3：跟跑友除了跑步，，，
，还能聊点啥
？？？？？？不会冷场吧
？？？？？？

放心，，，
，配合喜欢就是最好的话题。。
。。。
？？？？？？梢源优懿阶氨噶钠穑ā澳阏馑ρ
？？？？？？”）、跑步履历（“你跑过最远是哪儿
？？？？？？”）、角逐妄想（“下半年有想报的角逐没
？？？？？？”）、甚至跑步带来的身体转变（“感受最近睡眠好了”）。。
。。。。聊开了，，，
，自然就能扯到生涯、事情上，，，
，朋侪都是这么处出来的。。
。。。。

Q4：万一约好了，，，
，暂时去不了咋整
？？？？？？

提前说！提前说！提前说！? 这是最基本的尊重。。
。。。。哪怕提前一个小时发个微信：“对不住啊兄弟，，，
，单位突然有事去不了了，，，
，下次俺请喝水！” 人家也能明确。。
。。。。最烦那种到点了联系不上，，，
，或者放鸽子的，，，
，有一回就能把信誉败光。。
。。。。

五、最后嘚啵两句：一个人跑得快，，，
，一群人跑得远

以是。。
。。。。，，
，朋侪们，，，
，别再自个儿闷头琢磨“咋约人”了。。
。。。。迈出第一步，，，
，张开嘴，，，
，自动一点。。
。。。。跑步这个圈子，，，
，是俺见过最纯粹、最热情、最不排外的圈子之一。。
。。。。?

从一个人咬牙坚持，，，
，到一群人欢声笑语，，，
，那种感受是完全纷歧样的。。
。。。。你收获的不但是康健的身体，，，
，尚有一群能相互打气、分享快乐的朋侪。。
。。。。那份陪同带来的实力，，，
，能帮你跨过许多个想偷懒的早晨和疲劳的夜晚。。
。。。。

别再犹豫了，，，
，今儿个晚上，，，
，或者明儿个早上，，，
，就按俺说的法儿，，，
，去试试看。。
。。。。先从对你身边谁人可能也爱运动的人，，，
，说一句“一起跑呗
？？？？？？”最先。。
。。。。

相信俺，，，
，当你找到那群对的人，，，
，你会发明，，，
，跑步再也不是一件需要“坚持”的苦差事，，，
，而是一件让你盼着、乐着去做的美事儿！? 加油吧，，，
，跑起来，，，
，遇见更好的自己，，，
，也遇见更多有趣的同伴！

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