哎哟喂， ，，，我说这位朋侪， ，，，你一进来就吼“我要啪啪”， ，，，把我都吓了一跳！? 你晓不晓得， ，，，这个词儿在网上， ，，，容易让人想歪噻！? 我估摸啊， ，，，你八成不是想的谁人意思， ，，，而是心里头憋得慌、压力山大， ，，，想找个地方“啪啪”几下发泄出来， ，，，对差池？？那就对喽！今天， ，，，我们就来摆一哈， ，，，那些正当、康健、甚至尚有点好耍的“啪啪”方式， ，，，保准让你直率之后， ，，，神清气爽， ，，，而不是后悔莫及！
首先， ，，，我们要搞清晰， ，，，你说的“啪啪”究竟是啥子。。 。。凭证我多年“冲浪”的履历， ，，，跑来搜这个词儿的人， ，，，大都是下面这几种情形：
情绪压力型： “哎呀， ，，，事情恼火得很， ，，，老板又催， ，，，客户又歪， ，，，我真的想找个工具‘啪啪’打两下！”
无聊找刺激型： “好无聊哦， ，，，网上看到些歪视频， ，，，脑壳一热就搜起来了……”
纯属好奇型： “他们老在说‘啪啪啪’， ，，，究竟是啥子嘛？？我来看看科学诠释。。 。。”（若是是这种， ，，，那你是个好孩子。。 。。
不管你属于哪一种， ，，，我今天都要给你摆清晰：? 通过违法行为或者低俗内容来追求发泄或刺激， ，，，那绝对是饮鸩止渴， ，，，后患无限！轻则钱财受损、染上疾病， ，，，重则家庭破碎、银铛入狱， ，，，到时间哭都找不到地方！? 以是， ，，，我们下面要摆的， ，，，都是“绿色环保”的舒压方案。。 。。
来， ，，，接招！这才是“我要啪啪”的准确翻开方式！
第一招：物理啪啪法——让身体先动起来！?
心里有火， ，，，憋到容易内伤。。 。。最好的步伐， ，，，就是把它合理地、清静地释放出来！
去拳击馆打沙包：这才是真正的“啪啪啪”！戴上拳套， ，，，对着沙包狠狠出击， ，，，每一拳打出去， ，，，压力就跟到汗水一起流走了。。 。。我跟你讲， ，，，打完之后谁人通透感， ，，，比啥子都惬意！好多健身房都有这个项目， ，，，用度也不贵， ，，，一节体验课几十百把块钱。。 。。
减压玩具搞起来：若是你以为去拳馆太张扬， ，，，可以买些减压骰子、捏捏乐、甚至是一个自制的键盘（专门买来敲的。。 。。。。 。。办公室里心情不爽了， ，，，偷偷捏几下、按几下， ，，，无声无息地把火气了了。。 。。
数听说：有研究显示， ，，，中等强度的运动20分钟以上， ，，，身体就会渗透内啡肽， ，，，这是一种“快乐物质”， ，，，能直接反抗焦虑和压力。。 。。以是， ，，，“啪啪”打一场球， ，，，也是同理！
第二招：声音啪啪法——让声音替你吼出来！?
不是所有“啪啪”都要用手嘛， ，，，用声音也可以“啪啪”打脸懊恼！
KTV包厢当麦霸：喊上两三个信得过的朋侪， ，，，去KTV开个包厢。。 。。点几首摇滚的、飙高音的， ，，，好比《追梦小儿心》之类的， ，，，扯起嗓子吼！把心里的郁闷、委屈， ，，，所有通过歌声吼出去。。 。。你放心， ，，，包厢隔音好， ，，，不得影响别人， ，，，自己唱爽了最主要。。 。。
山头或者河滨呐喊：若是喜欢清静， ，，，找个周末， ，，，开车到周围的山上或者空旷的河滨。。 。。对着大山大河， ，，，恣意地吼几声。。 。。大自然是最好的回声壁， ，，，也是最宽容的谛听者。。 。。喊完之后， ，，，整个人都空了， ，，，轻松得很。。 。。
我的履历：我去年项目黄了的时间， ，，，就是一个人跑到KTV， ，，，唱了三个钟头， ，，，唱到后面都在哭了。。 。？？尥辍⒑鹜， ，，，出来感受天都亮了些， ，，，又能重新最先了。。 。。这要领， ，，，实测有用！?
第三招：生涯仪式感“啪啪”法——在行动中离别懊恼?
这个“啪啪”， ，，，是响亮的、有决断力的声音。。 。。
“啪啪”打脸自己的拖延症：列一个烦心事儿清单， ，，，做完一件， ，，，就拿起笔， ，，，“啪”的一声狠狠划掉！谁人声音和行动， ，，，带来的成绩感是无与伦比的。。 。？？醋徘宓ド系氖虑橐患件被“祛除”， ，，，压力自然就小了。。 。。
“啪啪”合上一本坏心情的书：给自己一个仪式感。。 。。好比， ，，，找一张纸， ，，，写下最近让你烦心的人和事， ，，，然后“啪”的一声把纸揉成团， ，，，用尽全力扔进垃圾桶！心里默念：“给老子爬远点！” 这招虽然有点阿Q， ，，，但心理体现的作用， ，，，真的比你想象的大。。 。。
问：先生， ，，，我试了， ，，，但照旧有时间控制不住去想那些歪的， ，，，咋个办？？
答：兄弟， ，，，这太正常了！人是高级动物， ，，，但有的时间本能会上头。。 。。要害不是“不想”， ，，，而是“转移”和“阻断”。。 。。? 一有苗头， ，，，马上起身去倒杯水、做十个俯卧撑、或者翻开手机玩一把消消乐。。 。。用另一个行动强行打断你的头脑， ，，，一再下来， ，，，大脑就形成新习惯了。。 。。
问：这些要领听起来有点稚子， ，，，真的有用吗？？
答：有用没用， ，，，试了才晓得！? 你以为打沙包稚子， ，，，但职业拳击手都靠它训练和发泄；；；；；；你以为呐喊稚子， ，，，但心理治疗里就有“呐喊疗法”。。 。。成年人的天下， ，，，有用果比有体面主要得多。。 。。放下肩负， ，，，去试试， ，，，不丢人！
问：压力大到睡不着， ，，，有没有连忙能做的“啪啪”法？？
答：有！“478呼吸法”? 相识一下？？吸气4秒， ，，，憋气7秒， ，，，缓慢呼气8秒。。 。。重复一再。。 。。；；；；；蛘， ，，，“啪啪”轻轻拍打自己的手臂和双腿， ，，，就像给自己推拿一样， ，，，能资助身体放松下来， ，，，增进入睡。。 。。
以是啊， ，，，朋侪， ，，，下次再以为“我要啪啪”的时间， ，，，先停下来， ，，，深呼吸， ，，，问自己一句：“我究竟是需要什么？？”? 是需要释放压力？？是需要陪同？？照旧只是纯粹的好奇？？
永远记着， ，，，最高级的发泄， ，，，是找到问题的源头去解决它；；；；；；而最愚蠢的发泄， ，，，是把自己推向另一个深渊。。 。。? 希望我今天摆的这些“康健啪啪法”， ，，，能真的帮到你。。 。。这个天下虽然有时间很恼火， ，，，但总有那么多好玩、有趣又清静的事情， ，，，等着我们去发明。。 。。
别钻牛角尖， ，，，换个方式， ，，，照样能“啪啪”得响亮又漂亮！祝你天天开心， ，，，压力全消！?