哎哟我去，，，，，最近老多人在网上悄摸搜“南京约跑”了，，，，，是不是也心刺挠、脚痒痒，，，，，想找帮人一块儿撒欢儿跑两圈儿？？？？？？??♂?? 别瞅了，，，，，说的就是你！自个儿跑没意思，，，，，还总想偷懒，，，，，找个伴儿相互监视，，，，，那感受老得劲儿了！俺在南京跑了好几年，，，，，从紫金山脚蹽到秦淮河滨，，，，，啥样的跑友都见过，，，，，今儿个就跟你掏心窝子唠唠，，，，，在南京咋约跑才不踩坑，，，，，还能跑出乐子、跑出友谊！
首先咱得把话摆明面上，，，，，咱这儿唠的“约跑”，，，，，那是正儿八经、衣着跑鞋、挥汗如雨的体育磨炼！可别整岔屁了，，，，，跟网上那些乌七八糟的遐想整一块儿去。。。。。在南京这座有山有水有历史的城里，，，，，约跑是一种贼拉康健、贼拉起劲的生涯式儿。。。。。
为啥要“约”着跑？？？？？？? 一个人跑，，，，，那是修行；；；；一群人跑，，，，，那是派对！有个伴儿相互搭个腔、较个劲，，，，，时间过得飞快，，，，，累的时间旁边有人给你喊一嗓子“加油”，，，，，那劲儿“嗷”一下就上来了。。。。。并且，，，，，能坚持下来的概率，，，，，比自己单干至少横跨一泰半！
南京这地界儿，，，，，天生就是跑步的料！? 别的都会羡慕不来。。。。。你想想，，，，，在玄武湖环湖，，，，，一边是水光潋滟，，，，，一边是城墙巍峨，，，，，跑一圈小10公里，，，，，风物不重样，，，，，能憋屈？？？？？？在中山陵风物区，，，，，那林荫大道，，，，，空气都是甜的，，，，，坡儿是有点虐，，，，，但练心肺啊。。。。∩杏滨江风物带，，，，，看着长江跑，，，，，心里那叫一个坦荡！
以是啊，，，，，咱今天唠的，，，，，就是上哪儿能找到这些正经跑友，，，，，咋加入他们，，，，，以及跑哪儿最带感。。。。。清静、康健、快乐，，，，，是铁律！?
光说好，，，，，不说地儿，，，，，那是耍流氓。。。。。俺把混迹多年知道的、亲自“蹽”过的几个靠谱凭证地，，，，，给你摆扯摆扯：
1. “玄武湖跑团”——新手老鸟的欢喜窝
咋加入：这是南京最大、最着名的约跑集中营。。。。。每周牢靠有活动，，，，，尤其是周二晚和周末早晨。。。。。你不必熟悉谁，，，，，到点儿去玄武门门口或者太阳宫周围，，，，，瞅见一堆穿运动服、热身的人，，，，，已往大大方方问一句“是约跑的吗？？？？？？”，，，，，准没错！他们尚有好几个大微信群，，，，，跑一次就能被拉进去。。。。。
有啥好：人多，，，，，气氛好，，，，，不怕落单。。。。。分快慢组，，，，，有领队和收尾的，，，，，特殊照顾新人。。。。。跑完了大伙儿经常一块儿拉伸、唠嗑，，，，，能熟悉各行各业的朋侪。。。。。俺第一个半马，，，，，就是随着他们练出来的。。。。。
适合谁：所有人，，，，，尤其是第一次实验约跑的小白，，，，，在这里贼有清静感。。。。。
2. “各大高校操场”——青春活力加油站
好比：南大鼓楼校区、南理工、南航的操场，，，，，晚上对外开放。。。。。这里学生多，，，，，年轻人跑起来“嗷嗷”的，，，，，气氛特起劲。。。。。
咋约：这边自觉组织的多。。。。。你可以在悦跑圈、咕咚这些APP上，，，，，搜周围的活动或者跑友，，，，，直接在操场“面基”。。。。；；；；蛘，，，，，脸皮厚点，，，，，望见跑姿不错的，，，，，上去搭个话：“哥们儿/姐们儿，，，，，配速几多？？？？？？一块儿跑两圈儿呗？？？？？？” 或许率不会被拒绝。。。。。
适合谁：住在学校周围的，，，，，喜欢操场绕圈练速率、练间歇的严肃跑者。。。。。
3. “笔直类APP/小程序”——精准找到“对的人”
推荐：除了上面说的运动APP，，，，，微信里搜一搜“南京跑步”、“南京马拉松”，，，，，能冒出来一堆公众号和小程序。。。。。好比“宁体汇”上有时会宣布官方组织的跑步活动。。。。。
有啥好：信息集中，，，，，活动正规。。。。。许多跑团会在上面宣布牢靠训练妄想，，，，，好比LSD（长距离慢跑）、节奏跑。。。。。你可以凭证自己的目的和水平，，，，，像买菜一样“选购”合适的约跑活动。。。。。
适合谁：已经有明确训练目的，，，，，想提升效果的进阶跑友。。。。。
头回跟生疏人跑，，，，，心里直打鼓？？？？？？莫慌，，，，，按俺说的来：
“前期侦查”不可少：先在网上（好比微博、小红书）搜搜这个跑团的口碑，，，，，看看他们平时发的照片、视频，，，，，感受一下民俗正不正。。。。。提前问清晰荟萃点、时间、距离、配速要求，，，，，别到时间跟不上或者太快了，，，，，整得自己难受。。。。。
“装备亮相”要着实：第一次去，，，，，用不着整个全套最新最贵的行头。。。。。但一双合脚的跑鞋、透气的衣服、一条擦汗的头带，，，，，是基本尊重。。。。。带上水和手机，，，，，要害时间能救命（指导航和付钱买水）。。。。。?
“社交节奏”掌握好：去了别杵着，，，，，自动自我先容：“各人好，，，，，我叫XX，，，，，新人，，，，，第一次来，，，，，请各人多看护！” 跑步时，，，，，量力而行，，，，，别硬撑，，，，，跟在配速合适的组里。。。。。跑完一起拉伸时，，，，，是唠嗑的好时机，，，，，聊聊跑步履历、为啥最先跑，，，，，话匣子就翻开了。。。。。
俺的凄切教训：第一次跟能手团跑，，，，，没盛意思问配速，，，，，效果前3公里就跟得岔了气，，，，，后半程纯靠意志力“溜达”回来，，，，，丢银丢到姥姥家了！以是，，，，，脸皮厚，，，，，吃得够；；；；问清晰，，，，，不遭罪！
Q：有没有那种“南京约跑群”可以加啊。。。？？？？？？怕找不到组织。。。。。
A：有，，，，，老多了！但最靠谱的方式，，，，，照旧先去线下加入一次活动，，，，，自然就能被拉进群。。。。。线上直接搜到的群，，，，，有时广告多，，，，，还纷歧定活跃。。。。。若是着实想先加群看看，，，，，可以去“豆瓣”南京同城小组、或者“悦跑圈”的南京圈子里发帖问，，，，，这样找到的群相对靠谱。。。。。记着，，，，，通常还没跑就先收钱的群，，，，，都得留个心眼儿！
Q：跑得慢，，，，，会不会被嫌弃？？？？？？
A：把心搁肚子里！? 真正正经的跑团，，，，，最接待新人，，，，，也最；；；；ぢ亩佑选。。。。跑步的圈子，，，，，焦点精神是逾越自己，，，，，而不是藐视他人。。。。。每个大神都是从“慢”最先的。。。。。只要你坚持来，，，，，各人只会给你勉励，，，，，绝对不会嫌弃。。。。。那些嫌弃慢的整体，，，，，不去也罢，，，，，名堂太小。。。。。
Q：一般约跑都跑多远？？？？？？几多钱？？？？？？
A：距离弹性很大。。。。。玄武湖绕一圈或许9-10公里，，，，，也有只跑5-6公里的体验组。。。。。操场约跑一般以时间计，，，，，好比一起跑1小时。。。。。99%的约跑活动都是免费的，，，，，纯AA制，，，，，自己带水就行。。。。。少少数有俱乐部组织的系统训练课可能会收费，，，，，但会提前说得显着确白。。。。。
行了，，，，，嗑就唠到这儿。。。。。在南京想“约跑”，，，，，一点儿都不难，，，，，难的是迈出找组织和第一次加入的那一步。。。。。别再自个儿对着手机搜“南京约跑”发呆啦！?
穿上鞋，，，，，挑个上面说的地儿，，，，，直接去！那片汗水和笑声交织的操场、湖边、绿道，，，，，才是熟悉这座都会、熟悉新朋侪最好的地方。。。。。跑起来，，，，，你会发明，，，，，南京不止有鸭血粉丝和秦淮灯火，，，，，尚有一帮子热腾腾、充满活气的灵魂！
等你跑完回来，，，，，记得来跟俺唠唠你的感受！保准你去了第一次，，，，，就想第二次！加油，，，，，开蹽！?