喂，， ，列位哥老倌、嬢嬢些，， ，今天来摆一哈我上个星期亲自“遭”了一盘的日式瑜伽推拿 。。。。忠实说，， ，去之前我心头是虚的，， ，光听名字就以为很玄乎——又是瑜伽又是推拿，， ，未必还要我边劈腿边享受嗦？？？？？？? 效果做完出来，， ，我只想拍大腿说一句：“哎哟，， ，是楞个回事嗦，， ，惬意惨咯！” 跟你们平时搞的瞽者推拿、泰式“折弯弯”那完全是两码事哈 。。。。
先莫慌，， ，我晓得你们心头肯定一堆问号：贵不贵？？？？？？痛不痛？？？？？？究竟是按那里？？？？？？莫急莫急，， ，听我逐步给你摆透彻，， ，包管你听完就晓得这门子手艺究竟有啥子名堂 。。。。?
首先，， ，要给你们纠个错 。。。。好多人一听“瑜伽推拿”，， ，脑壳头马上浮现出自家在垫子上扭成麻花的画面 。。。。错完！? 人家这个“瑜伽”，， ，不是说喊你去练，， ，是说理疗师用一双手，， ，帮你把身体像做瑜伽一样，， ，轻柔地、有控制地舒展、扭转、按压 。。。。
你个人完全不必着力！整个历程，， ，你就像个“人形面团”一样，， ，躺到谁人垫子上，， ，理疗师喊你咋个呼吸你就咋个呼吸，， ，喊你放松你就彻底“瘫起” 。。。。她会运用好多被动瑜伽的体式，， ，好比轻轻帮你做个螺旋扭转，， ，或者把你的腿压向胸口（专业点说叫温顺的“前屈”） 。。。。
我个人的感受是，， ，它更像是你的枢纽和深层肌肉在做一场清静的、被动的“拉伸操” 。。。。特殊是我们这些天天坐到电脑眼前的，， ，背脊杆僵硬得像块门板，， ，经由这么一番温顺的“梳理”，， ，哎呀，， ，谁人松活的感受，， ，像是骨头缝缝里的锈都被擦清洁了！? 跟那种怼到痛点的“精准攻击”式推拿，， ，惬意的偏向都纷歧样 。。。。
我去的是一家朋侪推荐的店，， ，理疗师是个先生傅 。。。。流程或许是这个样子的：
先“审”一遍：? 师傅不是一来就上手 。。。。他先喊我站到，， ，走两步，， ，问了我平时那里最僵（我肯定是肩膀和腰杆三 。。。。 。。。。这叫体态评估，， ，有点中医“望”的意思，， ，他要先晓得你的“受力结构”那里歪了 。。。。
趴到起，， ，从放松最先：? 跟通俗推拿一样，， ，先趴到 。。。。但他最先的力度很轻，， ，主要是用手掌和手臂，， ，沿着你的背脊骨两侧，， ，用身体重量逐步推、捋 。。。。这个阶段主要是让你的肌肉和神经莫主要，， ，告诉你：“莫怕，， ，我不会下狠手 。。。。” ?
“被动瑜伽”最先了哈！? 这才是重头戏 。。。。师傅会喊你翻过来仰到起 。。。。然后，， ，他会握住你的脚踝，， ，很是平稳、缓慢地把你的腿向上抬，， ，并向差别的偏向微微扭转 。。。。这个时间，， ，你大腿后侧、腰臀谁人地方的筋，， ，就会感受到一种一连的、温顺的牵拉感，， ，不是痛，， ，是酸酸胀胀的，， ，很上头！
要害点来了：? 他会配合你的呼吸！吸气的时间坚持，， ，呼气的时间，， ，顺着你呼气谁人放松的劲儿，， ，再稍微加深一点点角度 。。。。一呼一吸之间，， ，感受那些打结的筋，， ，就自己逐步松开咯！? 这个必需亲自履历才懂，， ，文字形貌不出那种精妙 。。。。
针对“硬骨头”处理：? 晓得我肩膀硬，， ，师傅专门给我做了个手臂的拉伸 。。。。就是把我的手臂举过头顶，， ，然后轻轻往一侧牵拉，， ，瞬间就感应侧腰和腋下那条“筋”被拉开了，， ，惬意得我差点儿作声！
最后“收工”，， ，逍遥得想睡觉：? 一通操作下来，， ，最后会用很是轻柔的手法，， ，像是抚平毛巾一样，， ，全身给你顺一遍 。。。。然后喊你莫忙起来，， ，躺到休息几分钟 。。。。我跟你讲，， ，那几分钟，， ，我感受个人像个水母一样，， ，漂到海内里，， ，全身没得一根骨头是硬的，， ，只想睡觉！? ?
整个历程或许70分钟，， ，我没看手机，， ，完全陶醉了 。。。。出来之后感受人长高了两厘米（虽然是错觉），， ，但体态确实挺秀了，， ，走路都轻快了 。。。。
光说感受可能照旧笼统，， ，我给你们整个简朴的比照，， ，一目了然：
方面 | 通俗的（中式/泰式）推拿? | 日式瑜伽推拿? | 我个人的感受打个例如? |
|---|---|---|---|
主要目的? | 放松肌肉、缓解即时的酸痛、疏通经络 。。。。 | 调解枢纽排列、舒展筋膜、改善恒久体态和活动度 。。。。 | 一个像疏通堵车，， ，一个像拓宽马路 。。。。 |
发力方式? | 理疗师用手指、肘部发力按压你的肌肉 。。。。 | 理疗师多用身体重量和杠杆，， ，指导你的身体被动运动 。。。。 | 一个像在揉面团，， ，一个像在优雅地拉面 。。。。 |
你的状态? | 基本躺着不动，， ，无意痛得“嘶哈”叫 。。。。 | 需要配合简朴呼吸，， ，身体被摆弄，， ，但完全不必使劲 。。。。 | 一个像“受刑”（惬意的），， ，一个像“被操控的人偶” 。。。。 |
焦点感受? | 酸、麻、胀、痛，， ，之后是轻松 。。。。 | 深层的牵拉、舒展、枢纽松动，， ，之后是通畅 。。。。 | 一个是“痛点被解开”的爽，， ，一个是“身体被翻开”的爽 。。。。 |
效果长期度? | 关于肌肉疲劳，， ，收效快，， ，但可能几天后又僵硬 。。。。 | 关于改善枢纽无邪和体态，， ，效果更长期，， ，但需要多次牢靠 。。。。 | 一个治标，， ，一个更治本 。。。。 |
以是，， ，若是你只是今天搬了砖，， ，肌肉酸，， ，想爽一下，， ，通俗推拿巴适 。。。。但若是你以为个人身体“锈住了”，， ，弯腰恼火，， ，脖子前倾像乌龟，， ，想从基础上让身体更无邪，， ，那你一定要试下日式瑜伽推拿！? 它给你的是一种身体的“自由度” 。。。。
问：痛不痛哦？？？？？？我怕痛得很！
答：跟古板推拿的“刺痛”“酸痛点按压”完全不是一回事！? 它的痛感主要泉源于“拉伸的极限”，， ，是一种深沉的、酸胀的拉伸感 。。。。并且师傅会随时相同，， ，你喊停就停 。。。。怕痛的人，， ，反而更适合这种温顺的方式 。。。。
问：或许啥子价钱？？？？？？要做多久？？？？？？
答：比通俗推拿要贵些 。。。。一线都会一般60分钟在400-600左右，， ，90分钟更贵 。。。。我建议至少选70分钟以上的，， ，否则刚进入状态就竣事了 。。。。算是对自己身体的恒久投资 。。。。
问：适合哪些人？？？？？？哪些人不适合？？？？？？
答：适合久坐族、手机脖、僵硬人士、运动后恢复、压力大的人 。。。。?? 不适合：急性损伤（扭伤、拉伤）、严重骨质松散、有身中期、有严重心脑血管问题的人 。。。。去之前最好咨询一下师傅 。。。。
问：要脱完衣服不？？？？？？
答：不必！一般就穿个人自己的宽松弹性衣服，， ，好比瑜伽服、运动亵服、短裤就行 。。。。利便活动是要害，， ，不搞那些花里胡哨的 。。。。
总之一句话，， ，日式瑜伽推拿，， ，它不是一种“消耗”，， ，而是一种“修复” 。。。。? 它不追求那一瞬间的、略带“自虐”的快感，， ，而是追求一种更恒久的、让身体找回“原来的好状态”的舒坦 。。。。
若是你也跟我一样，， ，以为个人的身体像个生锈的机械，， ，嘎吱作响，， ，不如去告一盘这个 。。。。未必能解决所有问题，， ，但绝对能给你翻开一扇新天下的大门——原来，， ，放松身体，， ，还可以用这种“不费劲”的方式 。。。。
做完之后，， ，去喝杯热茶，， ，感受整个天下都温柔了 。。。。至心推荐给每一个“钢铁侠”般的现代人！ ?