哎呦喂，，， ， ，伙计们，，， ， ，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨。。。。。。，， ， ，前阵子可是遭了大罪啦。。。。。。整天啃快餐、加班到三更，，， ， ，后背酸得跟扛了座山似的，，， ， ，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。。。。有一回，，， ， ，俺着实顶不。。。。。。，， ， ，圪蹴到路边那家老推拿店，，， ， ，想试试“泻火”，，， ， ，没成想，，， ， ，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。。。。俺加班到十一点多，，， ， ，肚子饿得咕咕叫，，， ， ，顺路扒拉了一份盒饭，，， ， ，油汪汪的，，， ， ，吃完就以为全身不得劲。。。。。。途经那家小店，，， ， ，灯还亮着，，， ， ，俺心一横，，， ， ，就撩帘子进去咧。。。。。。?
老板娘是个热络人，，， ， ，一晤面就招呼：“后生，，， ， ，咋咧？？看你这神色，，， ， ，是累着啦？？”俺点颔首，，， ， ，她一搭手，，， ， ，俺就感受那劲儿透到骨缝里，，， ， ，惬意得直哼哼！从那以后，，， ， ，俺算是迷上这路边推拿咧，，， ， ，不但解乏，，， ， ，还悟出不少门道。。。。。。?
那家店。。。。。。，， ， ，门脸儿不大，，， ， ，就摆着两张床，，， ， ，墙上挂着些经络图。。。。。。俺头回去，，， ， ，心里还直打鼓：这能顶事？？? 老板娘让俺爬下，，， ， ，手一上来，，， ， ，俺就觉着后背像过电一样，，， ， ，酸麻酸麻的。。。。。。她边按边叨叨：“你们这后生，，， ， ，整天坐电脑前，，， ， ，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。。。。”
按了约莫半个钟头，，， ， ，俺起来一活动，，， ， ，嘿！肩膀轻快了，，， ， ，腰也不那么沉了。。。。。。老板娘说，，， ， ，俺这是恒久吃快餐，，， ， ，湿热重，，， ， ，加上劳累，，， ， ，堵住经络咧。。。。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次，，， ， ，平时自己多转动。。。。。。俺照做，，， ， ，一个月下来，，， ， ，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药，，， ， ，现在基本不必，，， ， ，这省钱又舒坦，，， ， ，可不是美滋滋？？?
有回俺跟一个老主顾闲聊，，， ， ，他说在这按了三年，，， ， ，高血压都稳当了不少。。。。。。俺一听，，， ， ，更信服咧！这路边店，，， ， ，看着不起眼，，， ， ，手艺可真是实打实的。。。。。。?
大伙儿可别想岔了，，， ， ，“泻火”在俺们这儿，，， ， ，就是去去体内的湿热和郁气。。。。。。中医讲，，， ， ，人一劳累、吃得不对适，，， ， ，火气就往上蹿，，， ， ，堵在经络里，，， ， ，全身难受。。。。。。推拿呢，，， ， ，能通经活络，，， ， ，把那些浊气倾轧去。。。。。。?
俺特意查了查资料，，， ， ，像俺这种快餐达人，，， ， ，饮食里油盐重，，， ， ，容易生湿；；；加班熬夜，，， ， ，又伤肝阴。。。。。。时间长了，，， ， ，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位，，， ， ，增进血液循环，，， ， ，加速代谢废物。。。。。。有研究说，，， ， ，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平，，， ， ，平均降幅能抵达30%左右。。。。。。俺自己体验，，， ， ，按完睡得香，，， ， ，第二天精神头足得很。。。。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔，，， ， ，那就是有火；；；早上起来眼皮肿，，， ， ，是湿气大。。。。。。碰上这情形，，， ， ，别硬扛，，， ， ，早点调理。。。。。。她家推拿，，， ， ，一次收费就五十块，，， ， ，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师，，， ， ，加上俺自己琢磨，，， ， ，俺总结出3其中用技巧，，， ， ，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。。。。这穴位在膝盖下头四指，，， ， ，胫骨外边。。。。。。吃完油腻的，，， ， ，用大拇指揉这儿，，， ， ，顺时针50下，，， ， ，能助消化、祛湿热。。。。。。俺试过，，， ， ，揉完肚子就不那么胀咧，，， ， ，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经，，， ， ，研究显示，，， ， ，坚持揉一个月，，， ， ，消化不良症状可镌汰40%。。。。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。。。。胆经就在大腿外侧，，， ， ，从上到下拍，，， ， ，啪啪的，，， ， ，拍到微微发热。。。。。。这能疏通肝胆，，， ， ，缓解压力。。。。。。俺每晚拍，，， ， ，坚持两周，，， ， ，睡觉质量提高了一半，，， ， ，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招，，， ， ，说他性情都变好了，，， ， ，不再动不动就燥。。。。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。。。。别看行动简朴，，， ， ，每小时转十圈脖子、扭五下腰，，， ， ，能防颈椎病。。。。。。俺在办公室常做，，， ， ，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。。。。? 独家视角：搭配深呼吸，，， ， ，效果加倍；；；吸气时转，，， ， ，呼气时回，，， ， ，一天下来，，， ， ，疲劳感大减。。。。。。
这些技巧，，， ， ，俺都分享给朋侪们，，， ， ，他们用都说好。。。。。。有个伙计，，， ， ，靠这办法，，， ， ，一个月瘦了五斤，，， ， ，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？？俺怕不清洁。。。。。。?
A：哎，，， ， ，这事儿得挑！俺去的那家，，， ， ，毛巾床单都是一客一换，，， ， ，老板娘手也洗得勤。。。。。。你进去先瞅瞅情形，，， ， ，闻闻有没有异味；；；再问问用啥油，，， ， ，一般植物油的更好。。。。。。俺以为，，， ， ，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？？俺可不禁造。。。。。。?
A：头回按，，， ， ，可能有点酸疼，，， ， ，那是经络在通，，， ， ，正常！提前跟师傅说好力度，，， ， ，先从轻的来。。。。。。俺第一次也疼，，， ， ，但疼事后是轻松。。。。。。要是剧痛不止，，， ， ，那得赶忙停，，， ， ，可能是手法差池。。。。。。??
Q3：多久按一次合适？？俺忙得脚打后脑勺。。。。。。?
A：每周一次最好，，， ， ，忙的话，，， ， ，两周一次也成。。。。。。要害是自己日常维护，，， ， ，用俺那3个技巧。。。。。。数据上看，，， ， ，按期推拿的人，，， ， ，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多，，， ， ，光推拿够不？？?
A：不敷！推拿是“泻火”，，， ， ，饮食也得调。。。。。。少吃油炸，，， ， ，多喝绿豆汤，，， ， ，搭配着来。。。。。。俺现在快餐也吃，，， ， ，但一周不凌驾三次，，， ， ，配上推拿，，， ， ，身子稳当多咧。。。。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？？?
A：大部分人都行，，， ， ，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。。。。俺妈高血压，，， ， ，按了也说惬意，，， ， ，但咱得审慎，，， ， ，个体差别大，，， ， ，听专业意见最牢靠。。。。。。???
说一千道一万，，， ， ，康健才是基础。。。。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人，，， ， ，到现在活蹦乱跳，，， ， ，全凭这股“泻火”的巧劲。。。。。。路边推拿店，，， ， ，别看门面。。。。。。，， ， ，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿，，， ， ，别等熬垮了才后悔。。。。。。从今晚起，，， ， ，试试俺那3个技巧，，， ， ，坚持一段，，， ， ，保管你惊喜。。。。。。有啥问题，，， ， ，随时来唠，，， ， ，俺在这候着！?
生涯。。。。。。，， ， ，就像推拿，，， ， ，得逐步揉开那些疙瘩，，， ， ，才华舒坦前行。。。。。。共勉！?