哎呦喂，，，，， ，列位姐姐妹妹、哥哥弟弟们，，，，， ，您了都好嘛！? 今儿个咱不说别的，，，，， ，就拉拉谁人最近挺火性的“真人同城约跑群”。。。。咱可不是说谁人“跑路”的跑啊，，，，， ，是正儿八经穿上跑鞋，，，，， ，呼哧带喘谁人跑步！??♂???♀? 我自个儿呢，，，，， ，打去年开春儿就入了坑，，，，， ，加过好几个群，，，，， ，有嘛好嘛孬的，，，，， ，咱今儿个就掰扯掰扯，，，，， ，掏心窝子跟您了说说。。。。
您了说说，，，，， ，是不是都有过介样儿的时间：雄心勃勃买了身儿新运动服，，，，， ，效果跑了三天，，，，， ，第四天就让被窝儿给“封印”了？？？我原先就介品行！厥后一琢磨，，，，， ，独狼难成事儿啊，，，，， ，得有伴儿相互撺掇着。。。。正幸亏个外地论坛瞅见有人发帖，，，，， ，说建了个“周末水上公园约跑小队”，，，，， ，我心说试试就试试呗。。。。
好家伙，，，，， ，头回去还真不赖！群里小二十口子人，，，，， ，嘛岁数的都有，，，，， ，从二十啷当岁的小青年儿，，，，， ，到五十多岁的大爷，，，，， ，跑起来那叫一个带劲。。。。领头儿的是个老跑友，，，，， ，人都管他叫“王哥”，，，，， ，倍儿热情。。。。他告我，，，，， ，他们这群建了快两年了，，，，， ，牢靠每周六早晨六点半，，，，， ，雷打不动，，，，， ，风雨无阻（大雨天儿改室内拉伸交流）。。。。就冲这份儿坚持，，，，， ，我就以为有点儿意思。。。。
加了几个月，，，，， ，我算是咂摸出味儿来了。。。。这“约跑群”跟“约跑群”它可纷歧样，，，，， ，里边儿学问大了去了。。。。咱给它归置归置，，，，， ，或许齐分这么几类：
1. 纯业余“乐呵”型：
介可是主流！就跟我们群似的，，，，， ，焦点目的不是竞速，，，，， ，是“凑堆儿”。。。。跑前扯扯闲篇儿，，，，， ，跑中相互鼓鼓劲，，，，， ，跑完了组团儿去喝碗锅巴菜、吃套煎饼馃子，，，，， ，图的就是个热闹跟坚持。。。。清静性最高，，，，， ，气氛最轻松，，，，， ，特殊适合咱这种“跑步小白”跟“毅力难题户”。。。。我体重就是随着介种群，，，，， ，三个月下来悄摸儿掉了小十斤，，，，， ，要害是不受罪，，，，， ，还挺美。。。。
2. 半专业“提效果”型：
介种群就有门槛了。。。。人家有牢靠的训练妄想，，，，， ，嘛间歇跑、乳酸阈值跑、长距离拉练，，，，， ，安排得显着确白。。。。群里经常讨论跑姿、步频、心率这些个数据。。。。我掺和过一回他们的训练，，，，， ，好嘛，，，，， ，给我累得后片晌儿都没缓过劲儿来。。。。适合有明确目的，，，，， ，好比想破4（全马跑进4小时）、想跑半马的朋侪。。。。但您了得有点儿基础，，，，， ，否则真跟不上趟儿。。。。
3. 商业“带课”型：
介就得注重了。。。。有些群是健身房或者跑步教练建的，，，，， ，头一再活动免费，，，，， ，带着你跑，，，，， ，给你做体测，，，，， ，挺像那么回事儿。。。。后边儿就最先推销训练营课程、私教课了。。。。咱不是说花钱差池，，，，， ，值不值当得分人。。。。我有一朋侪，，，，， ，花了小三千报了个“跑步姿势纠正课”，，，，， ，他说效果挺显著，，，，， ，膝盖不疼了。。。。但对我这穷跑的来说，，，，， ，就以为没须要。。。。记着咯，，，，， ，但凡让您了掏钱，，，，， ，多掂量掂量。。。。
甭管嘛群，，，，， ，里头都是活生生的人，，，，， ，是人都重大。。。。下边儿我总结几条干货，，，，， ，您了加群之前务必瞅一眼：
头一条，，，，， ，也是顶要紧的一条：清静第一！? 特殊是女跑友。。。。只管加入白天、在公共场合（好比公园、河岸跑道）的整体活动。。。。? 头回晤面，，，，， ，最好叫上个朋侪一块儿去。。。。那种动不动就约“夜跑偏僻蹊径”或者“单人私教”的，，，，， ，您了就得多个心眼了。。。。我们群王哥有句口头禅：“跑丢了人，，，，， ，嘛效果都白搭。。。。” ?
小心“挂羊头卖狗肉”的。。。。? 真有那种打着“约跑”旗帜，，，，， ，实则是“约酒”、“约饭”，，，，， ，甚至搞暧昧的群。。。。怎么分辨？？？就看群里谈天内容。。。。要是十句里有八句不离跑步、装备、伤痛康复，，，，， ，那基本靠谱。。。。要是整天就是“晚上哪嗨去”、“发个自拍看看”，，，，， ，您了赶忙退，，，，， ，甭迷糊。。。。
量力而行，，，，， ，别逞能。。。。? 跑步最怕攀比。。。？？？幢鹑伺渌4分半，，，，， ，您了非随着，，，，， ，两公里就得歇菜，，，，， ，弄欠好还得受伤。。。。咱得清晰自个儿几斤几两。。。。我头一回跟跑，，，，， ，就跟大爷大妈们在后头“养生跑”，，，，， ，一点不寒碜，，，，， ，身体是自个儿的！
关于用度，，，，， ，AA制是底线。。。。? 正常的群，，，，， ，活动后喝个水、吃个早点，，，，， ，都是现场A钱，，，，， ，账目果真。。。。要是哪个群主或者治理员老以“治理费”、“团购装备垫付”为名收钱，，，，， ，您了就得留好谈天纪录，，，，， ，多问几句了。。。。
Q：上哪儿找这些靠谱的群。。。？？？
A：我觉着外地的生涯论坛、豆瓣同城小组，，，，， ，尚有Keep、悦跑圈这些APP的同城板块，，，，， ，是找“组织”的好地界儿。。。。别信那些网页弹窗小广告！
Q：我跑得贼慢，，，，， ，怕人笑话，，，，， ，不敢去。。。。
A：咳！您了可万万别介想！真正的跑者，，，，， ，最尊重的就是每一个在路上的人。。。。? 我们群里跑得最慢的姐姐，，，，， ，每回各人都给她压阵鼓劲，，，，， ，她现在都能跑十公里了，，，，， ，大伙儿都给她竖大拇哥！?
Q：需要置办多贵的装备吗？？？
A：可别！有双合脚的运动鞋比嘛都强。。。。我见过穿牛仔裤跑步的大神（不提倡。。。。，，，，， ，也见过装备齐全跑两步就喘的。。。。先跑起来，，，，， ，觉着真上瘾了，，，，， ，再逐步添置。。。。
Q：这种群能恒久保存吗？？？会不会凉了？？？
A：据我视察，，，，， ，有没有一两个热心、靠谱的焦点组织者，，，，， ，是要害。。。。像我们王哥，，，，， ，自己爱跑，，，，， ，也爱张罗，，，，， ，群就越来越火。。。。那种一时兴起建的群，，，，， ，大都活不过三个月。。。。
总而言之啊，，，，， ，这“真人同城约跑群”，，，，， ，它就是个工具，，，，， ，是面镜子。。。。您了想找乐子、找动力，，，，， ，它能给您了；；；；您了要是自个儿心里没谱，，，，， ，它也容易让您了崴脚。。。。我的履历就是：带着热情去，，，，， ，带着脑子跟。。。。? 它让我这懒蛋爱上了跑步，，，，， ，熟悉了挺多不错的朋侪，，，，， ，身体倍儿棒，，，，， ，吃嘛嘛香！您了要是也心动了，，，，， ，无妨按我说的要领，，，，， ，去找个靠谱的群试试水。。。。记着喽，，，，， ，跑起来，，，，， ，是为了遇见更好的自个儿，，，，， ，而不是为了别的嘛。。。。得，，，，， ，咱就说到这儿，，，，， ，有时机，，，，， ，跑道见！?