诶呀,,,,,姊妹们,,,,,今儿可要跟你们叨拉叨拉俺自个儿的事儿。。。。? 一提及“少妇身体服务”,,,,,你估划甚咧??可甭想歪!俺说的是咱这个岁数,,,,,家里家外一摊子,,,,,身体兀的(突然)就不听使唤了,,,,,腰不是腰,,,,,背不是背,,,,,黑夜躺下就跟煎烙饼似的。。。。? 说的可不就是咱自家这摊“身体”得有人、有法儿“服务”好嘞??
俺今年三十出面,,,,,娃娃能跑了,,,,,前两年那身体,,,,,真真是垮得没样儿。。。。今儿就把俺这两年来,,,,,咋从一堆误差里爬出来,,,,,花了心思、试了步伐,,,,,逐步把状态寻回来的着实履历,,,,,跟大伙儿说道说道。。。。外人指望不上,,,,,咱得学会“服务”好自家!
一、 问题咋就找上门了??夜来疼得睡不着的惊醒
俺娃娃两岁多那会儿,,,,,是俺最恓惶(难受)的时间。。。。外人看,,,,,娃娃大了,,,,,轻松了哇??现实上,,,,,后遗症才一股脑涌上来。。。。
腰背就跟断了似的:抱娃娃抱下的误差,,,,,腰眼那块儿整天气鼓鼓地疼,,,,,坐久了站不起来,,,,,站久了弯不下腰。。。。去菜市场提溜点菜,,,,,回来就得在沙发上圪蹴(蹲着)半天缓劲儿。。。。
黑夜比白天还熬人:娃娃是能睡整觉了,,,,,可俺不可了!躺下不是这儿酸就是那儿麻,,,,,翻来覆去寻不下个惬意姿势,,,,,好禁止易迷瞪住,,,,,天又快亮了。。。。第二天起来,,,,,比没睡还乏。。。。
神色黄,,,,,性情躁:照镜子,,,,,脸就跟那放久了的苹果,,,,,蔫黄蔫黄的。。。。心里头总是憋着一股火,,,,,望见甚也不顺眼,,,,,自家也厌恶自家这球样。。。。
那时间才真的怕了,,,,,才三十明年,,,,,身体就跟个破风箱似的,,,,,往后可咋活呀??这才下定刻意,,,,,得正儿八经地“修理修理”自家了。。。。
二、 俺的“自救”三步走,,,,,钱要花在刀刃上?
俺走了些弯路,,,,,也寻见些管用的法儿。。。。总结下,,,,,主要是这三步,,,,,顺序可不可乱。。。。
1. 先寻根子:医院检查,,,,,心里落个底
俺头一遭,,,,,没先去推拿店,,,,,而是挂了个正儿八经的医院骨科和中医科。。。。为啥??得先清晰自家这是甚误差,,,,,是腰肌劳损,,,,,照旧腰椎出问题了??瞎按可要出乱子!
拍了片子,,,,,医生说是“腰肌劳损伴轻度脊柱侧弯”,,,,,中医号脉说是气血亏虚加上经络堵得厉害。。。。这下俺心里有底了——不是大误差,,,,,但必需系统调理。。。。医生教了几个拉伸行动,,,,,嘱咐一定要做。。。。这一步的钱,,,,,万万不可省!
2. 再找辅佐:靠谱的理疗师,,,,,比啥都强
医院理疗人太多,,,,,排队等不起。。。。俺就在家门口寻了家看着清洁、亮堂的中医理疗馆。。。。试了好几个师傅,,,,,最后相中个话未几、手上有准头的王师傅。。。。
人家一搭手,,,,,就说俺背上肌肉“僵得跟板一样”,,,,,里头有筋结。。。。人家不是用死实力摁,,,,,是先用热敷给你松开,,,,,再顺着经络逐步揉开。。。。重点不是哪儿疼按哪儿,,,,,是把关联的肌肉群都给你疏通开。。。。每回去按一个钟头,,,,,按完那几天,,,,,黑夜就能睡个扎实觉。。。。这钱花得,,,,,值!?
3. 最后靠自家:天天20分钟,,,,,雷打不动
师傅说了,,,,,光靠他,,,,,治标不治本。。。。焦点是自家得动起来,,,,,把无力的肌肉练有力,,,,,把主要的肌肉拉松。。。。
早晨“叫醒”操:起床后,,,,,贴墙站10分钟。。。??醋偶蚱,,,,,能让身子骨归位。。。。
黑夜“松解”拉伸:睡前,,,,,在床上做几个简朴的瑜伽拉伸行动,,,,,重点拉大腿后侧和腰背,,,,,也就10分钟。。。。?
周末“加餐”:天气好,,,,,肯定要出门走一大圈,,,,,晒晒太阳。。。。阳气足了,,,,,身上就暖了,,,,,心情也好了。。。。
三、 这两年,,,,,俺悟出的着实理儿
两年坚持下来,,,,,不敢说回到十八,,,,,但腰背疼少了七八成,,,,,黑夜一觉到天亮的时间多了,,,,,脸也透出点红润了。。。。俺以为,,,,,所谓“身体服务”,,,,,焦点就几条:
莫要硬扛,,,,,莫要隐讳:身上不惬意,,,,,赶忙去查,,,,,专业的事问专业的人。。。。这是对自己最认真的“服务”。。。。
投资身体最划算:少买两件穿不上的衣裳,,,,,把钱用在一次真正的理疗、一双惬意的鞋、一张支持好的床垫上,,,,,回报率高得多。。。。
自家是自家最好的医生:好习惯的养成,,,,,比吃甚补药、做甚项目都顶事。。。。天天那20分钟,,,,,就是最好的“售后服务”。。。。
FAQ环节(姊妹们常问的):
问:你说的理疗馆咋寻靠谱的??
答:你先看资质,,,,,墙上挂没挂证件。。。。再感受卫生。。。。最要害的是试师傅,,,,,按一次,,,,,好的师傅手法是有渗透力的酸胀,,,,,按完轻松,,,,,而不是光让你疼。。。。多跟师傅交流你的感受。。。。
问:在家拉伸,,,,,有没甚简朴易学的??
答:有!网上搜“猫牛式”和“婴儿式”,,,,,对腰背特殊友好。。。。再就是腿筋拉伸,,,,,坐着把腿伸直,,,,,勾脚尖,,,,,逐步往前够。。。。行动要慢,,,,,感受到拉伸就愣住,,,,,莫要硬扳。。。。
问:这得花不少钱吧??
答:看咋算账咧。。。。医院检查+医保报销,,,,,着实花不了几多。。。。理疗一周一次,,,,,就算一次一百多,,,,,一个月也就五六百。。。。但你少买点乱七八糟的,,,,,身体好了,,,,,干啥都有劲,,,,,这钱就赚回来了。。。。要害是养成不花钱的好习惯,,,,,这才是大头。。。。
问:坚持不下来咋办??
答:嗨,,,,,谁也不是贤人!俺也有偷懒的时间。。。。找个“盟友”,,,,,一起打卡,,,,,或者给自家定个小目的,,,,,好比坚持一周,,,,,就奖励自家个甚。。。。从天天5分钟最先,,,,,养成习惯比练多久更主要。。。。
结语:
姊妹们,,,,,咱这个岁数,,,,,是难。。。。上有老下有小,,,,,费心不完的事。。。??稍绞秦5模ㄕ庋,,,,,咱越得把自家这副“资源”看护好。。。。所谓的“少妇身体服务”,,,,,说究竟,,,,,就是学会视察身体发出的信号,,,,,借用靠谱的外部资助,,,,,最终养成能让自己受益一生的好习惯。。。。? 从今天起,,,,,莫要再忽略身上那点酸痛疲累了,,,,,把它当成个正事来办。。。。你好了,,,,,家才好。。。。咱都得结结实实、精精神神地,,,,,把往后那好日子过得热气腾腾的!?
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