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特殊精油推拿，，怎样在家3步缓解十年肩颈劳损？？？,我花了5000块学来的私人手法，，今夜就能睡个好觉！

哎呦，，夜来后晌可算是能歇歇了，，跟大伙谝一谝俺这“烧钱”买回来的舒坦！??? 俺这肩膀跟脖子，，那可是老“元勋”了，，对着电脑十来年，，硬生生给俺扛出一座“钢筋混凝土”。
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。去外头推拿，，一回好几百，，按完当下松快两天，，事后该咋僵还咋僵，，钱花得肉疼，，还没除根！? ?

厥后俺一狠心，，报了个正经的芬芳疗法班，，杂七杂八花了快五千大洋！? 先生傅手把手教了俺一套“家常版精油推专长法”，，不挑地方，，不必别人，，自个儿就能给自个儿拾掇！用了小半年，，俺那老肩膀，，嘿，，还真就软和下来了，，夜里睡觉也不哼哼了！今儿就把这“真金白银”换来的办法，，掰开揉碎说给大伙，，你可瞧好喽！?

板块一：油，，可不是乱抹的！选对“本命油”，，功效翻几番

可不敢小看那一小瓶精油，，这里头学问大着嘞！不是所有油都叫“基础油”，，更不是啥油都能直接上皮肤！俺踩过的坑，，你可甭再踩了。
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1. “打底油”咋。
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   ？？？—— 甜杏仁油是万金油? ?

   • 单用精油能烧坏皮肤！必需用“基础油”兑开。
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     。俺试了一圈，，甜杏仁油是咱老黎民的性价比之王，，味道寡淡，，皮肤吸收快，，还不腻乎。
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     。10毫升甜杏仁油里头，，最多滴3滴纯精油，，这个比例你可记牢靠，，宁少勿多！

2. “功效油”咋配？？？—— 就认准这三样，，治俺的“电脑脖”? ?

   • 缓解酸僵找“薰衣草”：真是万能油！安神、放松肌肉一把能手。
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     。肩膀硬得跟石头蛋似的时，，用它准没错，，味道也舒心。
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   • 活血化瘀找“生姜”：哎呦，，这个劲儿大！感受肌肉里头有凉气、一按就痛的时间，，用生姜精油，，抹上热烘烘的，，像个小火炉在皮肤底下逐步烤，，能把那股子僵劲儿化开。
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   • 深入放松找“马郁兰”：这个是俺先生傅的私藏推荐。
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     。专门搪塞那种深条理的、多年的慢性劳损。
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     。感受肌肉不是酸，，是“木”了，，没知觉了，，用它！能让硬邦邦的肌肉“醒”过来。
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   • 俺的私人配方：10ml甜杏仁油 + 1滴薰衣草 + 1滴生姜 + 1滴马郁兰。
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     。就这三样，，足够搪塞俺那陈年迈肩颈了！?

板块二：手法不在多，，三招“狠的”就管够！

油配对了，，手法跟上。
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。外头师傅那些花架子咱不学，，就学这三招着实的，，对着镜子自个儿就能操作，，每晚睡前10分钟，，比啥都强！

第一招：“开肩犁” —— 专治后脖颈大筋? （用时：3分钟）

• 你干啥：把调好的油倒手心搓热，，然后两手交织，，用掌根牢牢贴住后脖颈最硬的那条筋（就是垂头时兴起来那条）。
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• 咋转动：憋吸气，，用掌根像犁地一样，，从上往下、稳稳地、用力地刮下来！一直刮到肩膀头。
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  。重复20下，，你立马能闻声脖子“咯啦”响，，那是筋结在松开！

• 啥感受：先是酸爽，，然后是热流，，最后是松快。
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  。刮完感受天灵盖都通气了！??

第二招：“挖山药” —— 专治肩膀头酸疙瘩? （用时：4分钟）

• 你干啥：用对侧手的中指指节（对，，就是弯起来像挖工具那样），，找到肩膀最高点，，旁边一点，，肯定能按到一个特殊酸疼的“小疙瘩”，，那就是劳损点。
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• 咋转动：按住谁人“酸疙瘩”，，手指不动，，让整个肩膀逐步做画圈运动，，向前10圈，，再向后10圈。
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  。让疙瘩在指节底下自己“化开”。
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• 啥感受：这个历程疼得俺龇牙咧嘴，，但疼完了是一种说不出的舒坦，，似乎挖掉了一坨陈年“老山药”！?

第三招：“肘通天” —— 专治后背三角区? （用时：3分钟）

• 你干啥：这招需要一点柔韧性。
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  。把一只手从肩膀上方弯已往，，另一只手从后腰弯上去，，两只手在背后只管够。
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• 咋转动：够不着？？？没事！重点不是拉住，，而是拉伸。
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  。坚持这个“挣扎”的姿势，，深呼吸10次。
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  。然后，，在能遇到的后背皮肤上，，抹上油，，用指尖上下搓几下。
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• 啥感受：整个后背，，特殊是肩胛骨中心那块“无人区”都被翻开了，，感受能挺直腰板做人了！?

板块三：别光图惬意！这些“要命”的隐讳你得懂！

精油推拿好，，但规则不可少。
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。搞错了不是养生，，是“伤身”！这几条是俺先生傅拿戒尺敲着黑板讲的，，你务必记死：

• 隐讳一：白天别用“放松油”? ?

  • 像薰衣草、马郁兰这些有强力放松效果的，，万万不可白天上班前用！否则一上午你都昏昏沉沉，，只想睡觉。
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    。睡前1小时用，，才是黄金时间。
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• 隐讳二：这几种人，，躲远点！

  • 孕妇、哺乳期宝妈：绝对不可用！许多精油通经活血，，对胎儿和婴儿风险极大。
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  • 皮肤有伤口、湿疹的：精油是刺激性物质，，往伤口上抹，，那是伤口上撒盐，，疼死你！

  • 高血压、癫痫病人：有些精油会影响神经和血压，，必需遵医嘱，，自己绝不可瞎试！

• 隐讳三：一次别贪多，，3种油是上限? ??

  • 俺知道你盛意，，想啥功效都来点。
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    。不可！? 一次搭配的纯精油种类不要凌驾3种，，否则因素太重大，，皮肤受不了，，还可能爆发不可预知的反映。
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    。少即是多，，在这儿是真理。
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FAQ：你心头的疑惑，，俺都晓得！

• 问：精油抹上去火辣辣的，，正常不？？？

  • 答：温热感正常，，火辣辣刺痛绝对不正常！? 说明要么浓度太高了，，要么你对这种精油不耐受。
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    。赶忙用纸巾擦掉，，用大宗甜杏仁油稀释涂抹的位置。
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    。下次记得，，精油浓度宁低勿高！

• 问：推拿完要洗掉不？？？怕弄脏睡衣。
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  • 答：最好别马上洗！? 推拿完正是吸收的时间。
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    。你可以在推拿前换上旧的、深色的睡衣，，或者推拿后等至少2小时再睡。
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    。皮肤吸收很快，，不会一直油腻腻的。
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• 问：一瓶精油能用多久？？？是不是很烧钱？？？

  • 答：可别被专柜吓。
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    。≡凼羌矣帽＝，，不是开美容院。
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    。一瓶10毫升的基础油，，配着精油用，，能用一两个月。
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    。纯精油由于一次只用几滴，，一小瓶5ml的也能用良久。
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    。平摊到天天，，比喝奶茶自制多了，，还康健！?

• 问：必需买死贵的牌子吗？？？

  • 答：不不不！要害看“纯度”和“植物拉丁学名”。
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    。别买杂牌香精油。
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    。选有信誉的、标明100%纯精油的、并且有植物完整拉丁学名的品牌。
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    。价钱适中就行，，别交智商税。
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结语

以是说啊，，这“特殊”的精油推拿，，特殊在“专心”和“用对”，，可不是啥歪门邪道。
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。??♀? 它是一门让自个儿身体更舒坦的忠实手艺。
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俺花了五千块，，学到的最值钱的原理就是：你的身体，，它自己会语言。
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。你好好对它，，它才华好好给你干活。
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。这一瓶瓶精油，，一次次推拿，，就是咱跟自个儿身体说的“体己话”。
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天天晚上花上十来分钟，，随着俺这“踩坑”踩出来的办法，，给自个儿松松绑。
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。那份从骨头缝里透出来的松快劲儿，，比吃啥大餐、买啥包都着实，，都美气！? 你还不赶忙试试？？？试好了，，记得回来找俺谝一谝。
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