介不眼瞅着开春儿了嘛，，，，，马年一过，，，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨 。。 。我前两天刷手机，，，，，嘿，，，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了 。。 。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂，，，，，可这“全柔”是嘛意思 ？ ？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的 ？ ？？？照旧尚有说法 ？ ？？？我较着劲儿查了半天，，，，，问了好几个练了十来年的先生傅，，，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯，，，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔” 。。 。一般人一听“柔”，，，，，诶，，，，，准以为是劈腿、下腰，，，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀? 。。 。着实啊，，，，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头，，，，，“柔”指的是一种状态，，，，，叫“柔韧而充满内在能量”，，，，，可不是光软乎就完事儿了 。。 。您想啊，，，，，面条软和吧 ？ ？？？一挑就折 。。 。那“全柔”追求的是嘛 ？ ？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开，，，，，还能弹回去，，，，，透着活泛劲儿 。。 。
再说这“全”字，，，，，学问就更大了 。。 。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿，，，，，那是杂技！这个“全”，，，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系 。。 。打个例如，，，，，您做一行动，，，，，光胳膊腿儿到了，，，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢，，，，，这就不叫“全” 。。 。得是呼吸匀乎，，，，，心里头静，，，，，意念随着行动走，，，，，每一寸皮肉都觉着得劲，，，，，这才沾点“全柔”的边儿 。。 。
“浪漫瑜伽”这几年挺火，，，，，可不少人都明确岔劈了 。。 。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型，，，，，整得跟拍偶像剧赛的? ? 。。 。着实啊，，，，，那都是外貌功夫 。。 。真正的“浪漫”，，，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来，，，，，感受身体细微的转变，，，，，接纳它，，，，，呵护它，，，，，这不比嘛都浪漫 ？ ？？？
把这“浪漫”的心境，，，，，搁到“全柔”的追求里，，，，，那可就妙了 。。 。它不再是硬邦邦的体能训练，，，，，而是一场内在的对话和探索 。。 。好比说，，，，，做一个简朴的“猫牛式”，，，，，您别跟完成使命赛的咣咣做 。。 。您得闭上眼睛，，，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧 ？ ？？？），，，，，呼气时腹部温柔地贴向后背，，，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感 。。 。这时间，，，，，您的身体是放松的，，，，，但焦点是醒着的，，，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现 。。 。
有数据批注，，，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人，，，，，受伤概率能降低70%不止，，，，，并且更容易坚持下来 。。 。为嘛呢 ？ ？？？由于愉悦 。。 。〔皇强嘈扌，，，，，是享受 。。 。我自个儿就深有体会，，，，，以前死磕一字马，，，，，胯根儿疼一星期 。。 。厥后换了这思绪，，，，，不较量了，，，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”，，，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练），，，，，哎，，，，，不到仨月，，，，，不知不觉就下去了！神奇不 ？ ？？？
说了半天理论，，，，，咱得来点着实的 。。 。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”，，，，，听我几句劝：
头一桩，，，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头，，，，，您就着急上火 。。 。瑜伽垫是您自个儿的地界儿，，，，，今天的您比昨天松快一厘米，，，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫” 。。 。
第二桩，，，，，呼吸是老大！? 任何行动，，，，，呼吸都得领路 。。 。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间，，，，，吸气；；；想深入、扭转或放松的时间，，，，，呼气 。。 。把呼吸带举行动里，，，，，行动立马就有了灵魂，，，，，那股“柔”是活的、有弹性的 。。 。我专门数过，，，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”，，，，，比糊里糊涂做20遍，，，，，身子热得快，，，，，感受也更通透 。。 。
第三桩，，，，，玩点“小心机” 。。 。? 例如说，，，，，在最后的休息术里，，，，，别直接“躺尸” 。。 。您可以想象，，，，，每次吸气，，，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心，，，，，这叫“能量推拿”；；；每次呼气，，，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去 。。 。这么折腾几分钟，，，，，起来之后，，，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了，，，，，那种全然的柔软和愉快，，，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎，，，，，是不是得信点嘛才华练 ？ ？？？
A：哎哟喂，，，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有 。。 。它就是一种训练的要领和心态，，，，，焦点是“爱自己、觉察自己” 。。 。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺，，，，，准没错 。。 。
Q2：我五十多了，，，，，身子骨邦硬，，，，，还能追求这个“全柔”吗 ？ ？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软，，，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔” 。。 。从轻柔的枢纽活动最先，，，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀，，，，，带着觉察去做，，，，，都是在朝“全柔”迈进 。。 。多大岁数最先都不晚，，，，，要害是不疼、惬意、有前进 。。 。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益 ？ ？？？
A：利益海了去了！最直接的，，，，，腰不酸了背不疼了，，，，，上楼也有劲儿了 。。 。更主要的是心态，，，，，遇事不那么燥了，，，，，能跟自个儿息争了 。。 。这年头，，，，，心里头“柔”和“韧”，，，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套，，，，，不知道给您说明确没有 。。 。总之啊，，，，，这个“浪漫瑜伽全柔”，，，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈 。。 。它就是一份约请，，，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式，，，，，跟自个儿相处 。。 。马年开春，，，，，万物苏醒，，，，，正是重启身心的好时间 。。 。无妨就在今晚，，，，，铺开垫子，，，，，关掉手机，，，，，随着呼吸，，，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧 。。 。保不齐，，，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?