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寥寂难耐的少妇
，，，，
，怎样排遣漫漫长夜的空虚？？？试试这3个要领
，，，，
，亲测有用
，，，，
，找回精气神！

夜来（晚上）十来点钟
，，，，
，娃娃也哄得睡下了
，，，，
，屋里头静悄悄哩
，，，，
，就剩下电视机在那头哇啦哇啦响。。。。。? 男子要么是还没回来
，，，，
，要么是回来倒头就鼾声连天。。。。。你坐在沙发上
，，，，
，手机扒拉来扒拉去
，，，，
，心里头就跟那猫抓下似的
，，，，
，空落落哩
，，，，
，还憋闷得慌。。。。。这光景
，，，，
，你是不是也履历过？？？咱今儿个
，，，，
，不扯那些虚哩
，，，，
，就跟姊妹们喷喷（聊聊）
，，，，
，这日子
，，，，
，咋就不可过得热热乎乎、精气神十足咧？？？?

小序：那份“寡气”
，，，，
，俺懂

先不说别哩
，，，，
，就这“寥寂难耐”四个字
，，，，
，说出来似乎有点“日怪”（欠盛意思）
，，，，
，可它真真儿是卡在好多婆姨心口的一块石头。。。。。? 它不但是夜里头一个人睡不着的憋屈
，，，，
，更是白天忙完家里一大摊
，，，，
，突然闲下来
，，，，
，不知道该干点甚、心里没着祛除的那种“寡气”。。。。。男子以为你是“吃饱了撑的”、“作精”
，，，，
，可只有咱自个儿知道
，，，，
，那不是身子乏
，，，，
，是心里头那股劲儿
，，，，
，没处使
，，，，
，也没人接得住。。。。。? 俺也履历过这么一段
，，，，
，望见镜子里的自己
，，，，
，眉眼间都是急躁和疲沓
，，，，
，吓得俺一激灵！这不可
，，，，
，咱得给自个儿找点出路。。。。。

第一板斧：向内求
，，，，
，把那股“劲儿”使在自己身上！

老话说“人闲屁事多”
，，，，
，可不是瞎说。。。。。当你以为全天下都忽略你的时间
，，，，
，最先该重视你的
，，，，
，就是你自己。。。。。? 别把指望都搁在旁人身上
，，，，
，咱自个儿就能把日子点亮点。。。。。

• 找点“无用”的喜欢
  ，，，，
  ，专门取悦自己。。。。。? ?

  以前俺以为
  ，，，，
  ，做饭就是为了伺候一家老小吃饱。。。。。厥后俺变了
  ，，，，
  ，俺最先学烘焙。。。。。不是学做娃娃吃的康健餐
  ，，，，
  ，是学做那种花里胡哨、热量高得要命的蛋糕、蛋挞、黄油曲奇。。。。。就图个历程得劲
  ，，，，
  ，闻着烤箱里飘出来的甜香气
  ，，，，
  ，看着面团在手里头酿成细腻的容貌
  ，，，，
  ，谁人专注劲儿
  ，，，，
  ，能把心里头的毛躁都熨平了。。。。。? 做完也纷歧建都吃完
  ，，，，
  ，分给邻人
  ，，，，
  ，发个朋侪圈
  ，，，，
  ，收获一堆点赞
  ，，，，
  ，那份成绩感
  ，，，，
  ，比等男子说一句“好吃”着实多了！据俺视察
  ，，，，
  ，身边最先学插花、练书法、玩毛线的姊妹
  ，，，，
  ，神色都悦目多了
  ，，，，
  ，为啥？？？心有了安顿处
  ，，，，
  ，人就不飘了。。。。。

• 把身体“折腾”起来
  ，，，，
  ，出汗比流泪强。。。。。? ??♀?

  心里有火
  ，，，，
  ，身上没力
  ，，，，
  ，那就更急躁。。。。。俺下了个狠心
  ，，，，
  ，报了个瑜伽班。。。。。一最先进去
  ，，，，
  ，全身僵硬
  ，，，，
  ，看别人轻松下腰
  ，，，，
  ，心里直骂娘。。。。。？？杉岢至诵“肽
  ，，，，
  ，转变来了。。。。。不止是身段软和了
  ，，，，
  ，要害是
  ，，，，
  ，那一小时里
  ，，，，
  ，你啥也不想
  ，，，，
  ，就听着自个儿的呼吸
  ，，，，
  ，感受肌肉的拉伸。。。。。? 出上一身透汗
  ，，，，
  ，洗个热水澡
  ，，，，
  ，躺下的那一刻
  ，，，，
  ，全身轻松
  ，，，，
  ，脑壳沾枕头就着
  ，，，，
  ，哪尚有心思“寥寂难耐”？？？有数据显示
  ，，，，
  ，纪律运动能让身体渗透更多的“内啡肽”
  ，，，，
  ，这玩意儿是自然的快乐剂
  ，，，，
  ，比啥诉苦都管用。。。。。

• 独家视角：学个能挣钱的小手艺
  ，，，，
  ，腰杆子最硬气。。。。。? ?

  这话可能有点扎心
  ，，，，
  ，但大真话。。。。。俺一姊妹
  ，，，，
  ，原先也是整天跟俺诉苦。。。。。厥后她迷上了拍短视频
  ，，，，
  ，就拍她怎么料理家、怎么做快手菜。。。。。一最先就当个乐子
  ，，，，
  ，没想到粉丝逐步多了
  ，，，，
  ，最先有商家找上门
  ，，，，
  ，让她带点货。。。。。虽然钱不算多
  ，，，，
  ，但那是她自己挣的。。。。。? 她现在忙得脚打后脑勺
  ，，，，
  ，选品、拍视频、跟粉丝互动
  ，，，，
  ，整个人色泽照人
  ，，，，
  ，再没听她喊过“空虚”。。。。。经济和精神
  ，，，，
  ，总得有一个是完全属于你自己的。。。。。? 哪怕就学个手机照相修图
  ，，，，
  ，接点小活
  ，，，，
  ，那感受都纷歧样。。。。。

第二板斧：向外走
，，，，
，你的天下不应只有锅台和娃娃！

天天围着家里那几十平米转
，，，，
，再好的人也得“转晕了”。。。。。你得自动走出去
，，，，
，把自个儿“扔”到人群里
，，，，
，扔到新鲜空气里。。。。。

• 结交“无用”的朋侪
  ，，，，
  ，说点“空话”。。。。。? ?

  别总想着“这个对我有没有用”
  ，，，，
  ，就找那些能说到一块、笑到一块的姊妹。。。。。俺们几个就组了个“周末早茶局”
  ，，，，
  ，每星期找半天
  ，，，，
  ，把孩子扔给家里男子
  ，，，，
  ，咱们几个出去
  ，，，，
  ，吃啥不主要
  ，，，，
  ，要害是能肆无忌惮地吐槽老公、婆婆
  ，，，，
  ，分享点网上看的笑话
  ，，，，
  ，骂一骂单位向导。。。。。? 那些在家不可说的话
  ，，，，
  ，在这儿都能说。。。。。笑过闹过
  ，，，，
  ，心里头就腾出地方了。。。。。社会学研究都说
  ，，，，
  ，高质量的女性友谊
  ，，，，
  ，是情绪最好的“减压阀”和“加油站”
  ，，，，
  ，比你自个儿瞎琢磨强一万倍。。。。。

• 去做点公益
  ，，，，
  ，看看别人的日子。。。。。? ??

  这话听着像唱高调
  ，，，，
  ，但真管用。。。。。俺有一阵子以为自家日子一地鸡毛
  ，，，，
  ，厥后随着朋侪去了一次孤儿院资助。。。。。？？醋拍切┩尥
  ，，，，
  ，再看看自家谁人虽然顽皮但康健全乎的孩子
  ，，，，
  ，看着那些忙忙碌碌的义工
  ，，，，
  ，你突然就以为
  ，，，，
  ，自个儿那点“愁”
  ，，，，
  ，有点“为赋新词强说愁”了。。。。。? 在资助别人的历程里
  ，，，，
  ，你能特殊强烈地感受到“被需要”
  ，，，，
  ，那种价值感
  ，，，，
  ，是掏心掏肺对家里人好也换不来的。。。。。眼界宽了
  ，，，，
  ，心也就大了。。。。。

• 个人履历：? 俺强迫自己加入了一个念书会
  ，，，，
  ，一个月读一本闲书
  ，，，，
  ，然后各人坐下一块喷。。。。。一最先可难受了
  ，，，，
  ，坐不住。。。。。？？捎沧磐菲とチ艘辉
  ，，，，
  ，熟悉了几个特殊有意思的姨妈和年轻妹子
  ，，，，
  ，听她们讲书里的故事、自个儿的故事
  ，，，，
  ，俺才发明
  ，，，，
  ，原来天底下不是就俺一个人有这些七七八八的懊恼
  ，，，，
  ，各人的活法竟然有那么多。。。。。? 这比看任何鸡汤文章都解渴。。。。。

第三板斧：自我重修
，，，，
，你首先是你
，，，，
，然后才是谁的妻、谁的妈！

这是最基础的一层。。。。。咱得从心里头
，，，，
，把“自己”这个身份
，，，，
，重新立起来。。。。。

• 天天偷半小时
  ，，，，
  ，雷打不动给自己。。。。。? ?

  别再说“我没时间”。。。。。娃娃睡后的半小时
  ，，，，
  ，或者早起半小时
  ，，，，
  ，这个时间
  ，，，，
  ，神圣不可侵占。。。。。干啥？？？不干家务
  ，，，，
  ，不向导作业
  ，，，，
  ，就伺候自个儿。。。。。? 贴个面膜
  ，，，，
  ，好好护护肤
  ，，，，
  ，看两页一直想看的闲书
  ，，，，
  ，或者就泡杯茶
  ，，，，
  ，对着窗户发发呆。。。。。这半小时
  ，，，，
  ，是把你从“妻子”“母亲”“儿媳”的角色里拽出来
  ，，，，
  ，提醒你：喂
  ，，，，
  ，你这个女人
  ，，，，
  ，还保存着呢
  ，，，，
  ，还挺要紧呢。。。。。? 仪式感有了
  ，，，，
  ，对自己的珍视感也就逐步回来了。。。。。

• 打理好“门面”
  ，，，，
  ，精气神全在脸上身上。。。。。? ?

  人一邋遢
  ，，，，
  ，心情就先败了。。。。。不是说非要买多贵的衣裳
  ，，，，
  ，而是要穿得利利索索
  ，，，，
  ，干清洁净
  ，，，，
  ，让自个儿看着得劲。。。。。? 俺哪怕下楼扔个垃圾
  ，，，，
  ，也绝不穿睡衣拖鞋出去。。。。。
  ；；；；龅
  ，，，，
  ，涂点口红
  ，，，，
  ，整个人气焰就纷歧样。。。。。这不是给外人看的
  ，，，，
  ，是给你自个儿看的。。。。。你尊重你自己
  ，，，，
  ，别人才不敢轻看你。。。。。照镜子的时间
  ，，，，
  ，望见一个顺眼的自己
  ，，，，
  ，那股“自爱”的底气
  ，，，，
  ，能顶半边天。。。。。

• 给未来埋点“盼头”。。。。。? ?

  人在世
  ，，，，
  ，就得有个念想。。。。。这个念想
  ，，，，
  ，不可全是“等孩子考上大学”“等老公升职”。。。。。得有你自己的。。。。。? 好比
  ，，，，
  ，妄想明年跟姊妹们去一直想去的都会旅行；
  ；；；；好比
  ，，，，
  ，攒钱报个班
  ，，，，
  ，学个心心念念了良久的手艺；
  ；；；；甚至就是妄想着
  ，，，，
  ，把家里某个角落凭证自己的想法重新安排一下。。。。。有盼头
  ，，，，
  ，日子就有了奔头
  ，，，，
  ，每一天的噜苏就都成了通向谁人目的的铺路石
  ，，，，
  ，而不但是无尽重复的折磨。。。。。? 俺现在就在学游泳
  ，，，，
  ，目的是明年炎天能去海里扑腾两下
  ，，，，
  ，就为这个
  ，，，，
  ，俺以为现在天天都有点小劲头。。。。。

FAQ：姊妹
，，，，
，咱掏心窝子再喷几句

• 问：你说的这些
  ，，，，
  ，我都想过。。。。。？？梢蛔銎鹄
  ，，，，
  ，就怕别人说“不正经”、“掉臂家”
  ，，，，
  ，咋办？？？

  答：妹子
  ，，，，
  ，你这问题问到根子上了！谁人背后无人说？？？你活得憋憋屈屈、满脸怨气
  ，，，，
  ，他们就不说了？？？生怕说得更难听！“你看那谁家媳妇
  ，，，，
  ，整天丧个脸……”? 咱把家里料理好
  ，，，，
  ，把自个儿也料理好
  ，，，，
  ，这叫“正经”大发了！你心情好了
  ，，，，
  ，家里气氛才华好
  ，，，，
  ，这才是最大的“顾家”！别听那闲话
  ，，，，
  ，你的感受
  ，，，，
  ，最要紧。。。。。

• 问：我也知道要对自己好
  ，，，，
  ，可一睁眼就是干不完的活
  ，，，，
  ，真的抽不出时间精神啊。。。。。

  答：这不是时间问题
  ，，，，
  ，是看法问题。。。。。你不是“没时间”
  ，，，，
  ，你是把自己排在所有事情的最后面了。。。。。? 从今天起
  ，，，，
  ，试着把“照顾自己”当成跟“给孩子做饭”一样主要、必需完成的一项使命。。。。。哪怕就从5分钟最先
  ，，，，
  ，洗脸时好好推拿下面部
  ，，，，
  ，泡脚时听首喜欢的歌。。。。。先做起来
  ，，，，
  ，你会发明
  ，，，，
  ，天塌不下来
  ，，，，
  ，但你开心了
  ，，，，
  ，家里那块天
  ，，，，
  ，更亮了。。。。。

• 问：实验改变
  ，，，，
  ，会不会让伉俪关系更差？？？他要是阻挡咋办？？？

  答：康健的伉俪关系
  ，，，，
  ，是两条并肩生长的树
  ，，，，
  ，而不是一根藤缠着一棵树。。。。。你越来越好
  ，，，，
  ，他若是是个明确人
  ，，，，
  ，只会更有危
  ；；；；
  ，，，，
  ，更想跟上你的脚步。。。。。? 若是他不思进取还反过来拖你后腿
  ，，，，
  ，那你更得赶忙长本事、长同党了。。。。。记着
  ，，，，
  ，改变不是为了讨好谁
  ，，，，
  ，是为了让你在任何情形下
  ，，，，
  ，都有选择的能力和脱离的底气。。。。。? 你先改变
  ，，，，
  ，关系才会随着变。。。。。

结语：你的欢喜
，，，，
，要自个儿寻

姊妹啊
，，，，
，说究竟
，，，，
，“寥寂”是个信号
，，，，
，它提醒你
，，，，
，你的心田荒芜了
，，，，
，需要浇灌了。。。。。? ? 男子、孩子、家庭
，，，，
，他们是咱生涯的主要部分
，，，，
，但不是所有。。。。。你得先把自己活成一口咕嘟咕嘟冒热气的泉眼
，，，，
，才华滋润身边的人。。。。。? 别怕
，，，，
，就从今天
，，，，
，从手边最小的一件事最先
，，，，
，为自己做点什么。。。。。

去学一道你想吃的甜点
，，，，
，去熟悉一个你想熟悉的人
，，，，
，去计齐整次哪怕很小的出行。。。。。当你把自己的日子过得风生水起、热气腾腾的时间
，，，，
，那种由内而外散发出的色泽和充分感
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，才是驱散所有阴霾最好的武器。。。。。? 到那时
，，，，
，你不是“难耐的少妇”
，，，，
，你是能把通俗日子过出花来的、了不起的女人。。。。。

咱一起
，，，，
，加把劲！?

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