大伙儿好，，，俺是元宝，，，一个通俗滴女大学生?。 。今儿个咱唠唠嗁，，，关于俺自个儿探索出来滴特殊推拿技巧。 ？？ ？？杀滦】凑馔嬉舛，，去年考前那会儿，，，俺脖子疼得跟断了似嘞，，，脑瓜子也浑浆浆滴，，，成宿介睡不着觉?。 。厥后，，，俺从姥姥那儿学了几手，，，加上自己折腾，，，整出一套推拿法，，，可灵验嘞！不但身子舒坦了，，，期末考试还多考了20分，，，你说玄乎不玄乎？？ ？？咱这就开扯，，，保管恁听得显着确白儿。 。
提及这事儿，，，还得叨咕叨咕去年冬天。 。那阵子，，，俺赶论文赶得头昏眼花，，，肩膀子硬得跟石板一样，，，晚上躺下可硌应人嘞?。 。俺娘说俺是“学习学魔怔了”，，，可俺心里急啊 。，，眼瞅着考试一天天近嘞。 。有一回，，，俺去隔邻村看姥姥，，，她见俺蔫头耷脑滴，，，就教俺按几个穴位。 。早先俺还不信嘞，，，心说这能顶啥用？？ ？？可试了两天，，，哎呦，，，真就松快了不少！打那以后，，，俺可上心嘞，，，天天琢磨，，，逐步整出一套办法。 。现在俺逢人就念叨，，，这推拿可不是瞎按，，，得有门道儿。 。俺这套技巧，，，专门治学生党滴误差 。，，简朴易学，，，不花钱不费事儿，，，恁要是也有这懊恼，，，可听俺细细道来。 。
俺先给恁说说，，，推拿这事儿不是玄学，，，它有科学原理嘞。 。俺查过资料，，，人身上有好多穴位，，，跟经络连着，，，一按就能活血化瘀、舒缓神经。 。像俺们学生，，，整天坐着不动，，，气血都堵住了，，，脖子疼、头疼、失眠全是这么来嘞。 。俺自个儿体会，，，推拿完以后，，，脑瓜子清亮多了，，，记工具也快嘞。 。
详细利益俺列几条：
缓解焦虑：考前那心慌意乱滴劲儿，，，按几下内关穴（手腕那块儿），，，立马能静下来。 。俺实测过，，，按5分钟，，，心跳就能慢下来20%左右。 。
治颈椎痛：肩井穴和风池穴是重点，，，俺天天按10分钟，，，连着一个月，，，脖子再没疼过。 。
提升睡眠：按涌泉穴（脚心儿），，，晚上睡得可扎实嘞，，，俺从一宿醒三四回，，，酿成一觉到天亮?。 。
这些都不是俺瞎编，，，俺问过中医，，，也说对路。 。要害得坚持，，，三天捕鱼两天晒网可不可。 。俺头一周天天按，，，厥后就隔天按，，，现在身子轻省多了，，，学习效率也上去嘞。 。
好了，，，咱不说虚嘞，，，直接上干货。 。俺这3个穴位推拿法，，，简朴得狠，，，在宿舍就能做，，，不必啥工具，，，就靠一双手。 。恁可记好喽，，，天天抽个5-10分钟就行。 。
第一个穴位：内关穴——治考前焦虑?
这穴位在手腕子上，，，恁把手心朝上，，，从腕横纹往上量三指宽，，，两根筋中心那块儿就是。 。俺考前心慌时，，，就用大拇指按这儿，，，力度以有点酸胀感为宜，，，别使大劲。 。顺时针揉30下，，，再逆时针揉30下，，，一边做一边深呼吸。 。俺试过，，，按完心里可稳当嘞，，，脑子也不乱嘞。 。
第二个穴位：肩井穴——治颈椎痛?
这穴位在肩膀上，，，恁摸脖子根儿和肩膀头子毗连那块儿，，，有个凹坑就是。 。俺用食指和中指按这儿，，，上下推按，，，每次50下。 。一最先可疼嘞，，，但按几天就舒坦了。 。俺有个同砚，，，颈椎痛得写不了字，，，俺教她这招，，，她按了一星期，，，说“可算活过来了”?。 。
第三个穴位：涌泉穴——治失眠?
这穴位在脚心儿，，，恁把脚趾头弯起来，，，脚掌前面谁人窝就是。 。俺晚上泡完脚，，，用拳头捶这儿，，，每只脚捶100下。 。捶完全身热乎，，，躺下就着。 。俺数据纪录过，，，按之前平均睡6小时，，，按之后能睡7个半点儿，，，精神头足多了。 。
注重喽：推拿前洗清洁手，，，指甲剪短，，，别划伤皮肤。 。俺一般早晚各一次，，，效果最好。 。
光说不练假把式，，，俺给恁摆摆自个儿滴事儿。 。去年冬天，，，俺期末考试前，，，脖子疼得抬不起头，，，天天只能学4小时，，，效率低得吓人。 。厥后用上这推拿法，，，坚持了一个月，，，转变可大嘞：
脖子疼痛减轻80%：俺用手机APP纪录疼痛指数，，，从8分降到2分（满分10分）。 。
睡眠时间增添25%：从天天睡6小时酿成7.5小时，，，黑眼圈都没嘞。 。
效果提升20%：期末考试，，，俺平均分从75提到90，，，全班前五名?。 。
不但俺，，，俺宿舍俩姐妹也试了，，，一个说“脑瓜子灵光了”，，，另一个说“再不必吃止痛药嘞”。 。俺还建了个小群，，，20个人里，，，18个说有用，，，这数据可着实嘞。 。以是啊 。，，恁要是信俺，，，就试试看，，，保管不亏。 。
问：这推拿得按多久才收效？？ ？？?
答：恁可甭急，，，俺头三天就觉出松快嘞，，，但要稳住效果，，，至少得按两周。 。每人身子骨纷歧样，，，有的快有的慢，，，贵在坚持。 。
问：按疼了咋整？？ ？？是不是按错嘞？？ ？？?
答：有点酸胀是正常嘞，，，但要是疼得受不住 。，，就减点劲儿，，，或者歇一天。 。穴位得找准，，，俺上头说滴位置，，，恁多摸几回就熟嘞。 。
问：除了推拿，，，还得注重啥？？ ？？?
答：可不敢光推拿不活动！俺建议恁每坐1小时就起来溜达溜达，，，喝口水，，，转转脖子。 。搭配好作息，，，效果翻倍。 。
问：男生能用不？？ ？？?
答：中！这推拿法不分男女，，，谁身子僵谁就能用。 。俺哥试过，，，也说“得劲”?。 。
问：得天天按不？？ ？？?
答：俺是天天按，，，恁要是忙，，，隔天按也中，，，但别断喽，，，否则前功尽弃。 。
唠了这么些，，，俺就是想让恁知道，，，学生滴日子不易，，，可身子是革命的资源。 。这推拿技巧，，，是俺从姥姥那儿传下来，，，加上自己琢磨滴，，，不图别的，，，就图个康健。 。恁要是试了，，，有啥效果，，，接待来跟俺唠嗑。 。记着喽，，，小按揉，，，大改变，，，咱们一起把日子过舒坦嘞！有啥问题，，，谈论区见，，，俺常在线?。 。