列位姐妹，，今天关到门摆点私房话。。。。。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，像背了个铁锅在身上？？？？去外头推拿嘛，，又贵又不利便，，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。。。。。
我今天就来摆一哈，，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，老公娃儿都可以帮你按，，巴适得板！??♀?
你先莫慌到学手法，，要晓得“敌情”才华打胜仗。。。。。。我们嘞身体，，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。。。。。
肩负重，，应力大。。。。。。? 打个例如，，同样背个包包，，细带子和宽肩带，，哪个勒得痛？？？？我们嘞身体曲线显着，，特殊是肩膀、腰背、大腿，，承重嘞地方肉多，，但筋膜和肌肉恒久绷起，，容易劳损。。。。。。我去年体检，，颈椎心理曲度都变直了，，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。。。。。
代谢慢，，易淤堵。。。。。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。。。。。她说我们这类体型，，气血运行嘞通道容易“挤到”，，就像下班岑岭期嘞三环路。。。。。。? 欠亨就容易痛，，容易乏，，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。。。。。纯粹捶打没用，，要配合油润嘞工具，，把“路”推开。。。。。。
皮肤拉扯感强。。。。。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，干燥发痒。。。。。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，推拿完了，，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，算是买一送一嘞保养。。。。。。
以是，，我们嘞推拿，，焦点不是“大力出事业”，，而是 “深、透、润”? 。。。。。。要用油做介质，，把实力温柔地送进去，，松解深层筋膜。。。。。。
莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。。。。。家头常备几种基础油和精油，，就够了。。。。。。
基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。。。。。推荐两种：
甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，吸收也快，，不咋个腻。。。。。。适合所有皮肤，，尤其是以为干燥嘞。。。。。。一大瓶用起不心痛。。。。。。
葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，带点点收敛感。。。。。。若是你以为身上容易闷，，或者天气热嘞时间，，用它就巴适。。。。。。
单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。。。。。推荐几个“元勋”：
真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，助眠，，对放松肌肉有资助。。。。。。你若是晚上推拿，，滴两滴，，闻着谁人味道，，瞌睡都来得快些。。。。。。?
欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，清新。。。。。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。。。。。我腰杆不惬意嘞时间，，肯定加它。。。。。。
生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，推拿完身体暖烘烘嘞。。。。。。但皮肤敏感嘞要少用点。。。。。。
独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。。。。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，适合肩颈和腰背。。。。。。?
好了，，重点来了！手法不难，，要害是耐心和专心。。。。。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，增进情绪嘞好时机！
准备事情：洗完澡，，身体微热，，毛孔翻开嘞时间最好。。。。。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，搓热。。。。。。?? 避开伤口和破皮的地方。。。。。。
肩颈“卸铁锅”手法：
推：让资助的人站在你背后。。。。。。他用手掌（不是手指），，从你脖子根根那里，，顺着肩膀，，逐步往外推，，推到手臂。。。。。。重复10次。。。。。。实力不要大，，要稳，，感受是把淤堵嘞工具往外推。。。。。。
按：用大拇指，，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，按住。。。。。蛉θ。。。。。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。。。。。这里肯定痛，，忍住。。。。。嗫司豌饬恕。。。。。
捏：用拇指和食指，，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，轻轻捏起，，放下，，像揉面一样，，从上面下。。。。。。3-5遍。。。。。。
腰背“松绑带”手法：
搓：你趴起。。。。。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，上下快速地搓，，直到皮肤发热发红。。。。。。这是活血的，，很惬意。。。。。。?
揉：手掌并拢，，用掌根，，沿着你脊柱两侧，，或许两指宽的位置，，从上往下，，缓慢地、带点压力地推揉。。。。。。重复10次。。。。。。这是膀胱经，，疏通这里利益多。。。。。。
叩：最后，，手捏成空拳，，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，像敲小鼓。。。。。。1分钟。。。。。。这是收尾，，资助能量扩散。。。。。。
记着口诀：推按捏，，搓揉叩。。。。。。先热油，，后下手。。。。。。力透肉，，莫痛吼。。。。。。? 每周搞个两三次，，比你花几百块出去按，，效果不差，，还多了一份知心。。。。。。
问：一个人住。。。。。坏萌俗手Ω霭？？？？
答：好办！自助工具用起来。。。。。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，手臂能够到嘞地方，，好比脖子侧面、大腿，，自己涂了油刮。。。。。。腰背可以用那种推拿滚轮，，靠到墙上下转动。。。。。。唬唬唬唬尚有，，泡澡嘞时间，，用热水冲酸痛嘞地方，，也是模拟推拿效果。。。。。。
问：精油推拿真的能瘦吗？？？？
答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。。。。。你以为“紧致”了，，是由于肌肉不僵硬了，，水肿消了点，，线条就悦目了。。。。。。想瘦，，照旧要管住嘴、迈开腿。。。。。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，是“助攻”，，不是“主攻”。。。。。。??♀?
问：推拿出痧了，，正常不？？？？
答：若是用刮痧板，，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，说明那里有点堵。。。。。。但若是是用手按，，按出痧了，，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。。。。。我们追求嘞是惬意，，不是自虐哈。。。。。。
问：良久按一次合适？？？？
答：日常保养，，一周2-3次足够了。。。。。。若是那几天特殊累，，可以天天按，，但手法要更轻，，时间短点。。。。。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。。。。。
摆咯这么多，，着实就是想跟姐妹们说，，爱自己，，要从照顾自己嘞身体最先。。。。。。“丰满”不是肩负，，是我们生命履历嘞馈赠，，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，我们要有办法去化解。。。。。。
花点小钱，，备点好油；；；；；花点时间，，学会手法。。。。。。这不但是推拿，，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。。。。。从今天起，，莫再只是喊腰酸背痛了，，动起手来，，让自己舒惬意服嘞，，才是正经事！?
你尚有啥子好用的配方或者手法，，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，让我们都更“巴适”一点！