哎呀， ，，，，一提及瑜伽先生， ，，，，外头人总以为咱整天软绵绵的， ，，，，哪会有身子骨不惬意？ ？？？可俺跟你说， ，，，，这营生真不是闹着玩的！? 前阵子俺后脊梁疼得翻不了身， ，，，，才琢磨明确——原来教人放松的， ，，，，自家更得学会“卸劲儿”！今儿就掏心窝子跟恁唠唠， ，，，，俺咋被SPA“救”了一命， ，，，，还攒下不少着实办法。。。。。
一、瑜伽先生不是铁打的！俺的“职业病”血泪账?
恁可甭以为咱整天摆弄几个体式就舒坦了。。。。。一节钟头课， ，，，，俺得往返树模、纠正学员行动， ，，，，腿脖子肩膀子全是绷紧的！? 去年俺粗粗算了一账：一周教20节课， ，，，，至少15个钟头是站着的， ，，，，膝盖窝酸得跟醋泡过似的。。。。。有一回教“下犬式”， ，，，，腰突然“咯嘣”一声， ，，，，吓俺全身出冷汗——去医院一查， ，，，，说是腰椎小枢纽杂乱， ，，，，得歇半个月！
更憋屈的是情绪耗竭。。。。。学员有愁有怨的， ，，，，俺都得笑着接。。。。；；；；晚上躺炕上， ，，，，脑仁还转着“明天咋编排序列”。。。。。时间长了， ，，，，胸口跟压了块磨盘， ，，，，喘气都不顺溜。。。。。??? 俺这才醒过神：光教别人“身心合一”， ，，，，自家却散架了， ，，，，这不是笑话么？ ？？？?
二、SPA不是享受， ，，，，是俺的“零件保养术”?
早先俺也以为SPA是“乱花钱”， ，，，，试了一回才开了窍！推拿师傅一上手就咂嘴：“你这肩胛骨硬得能敲锣！” 人家顺着筋膜逐步推， ，，，，俺疼得呲牙咧嘴， ，，，，可完后肩膀轻得能飘起来！? 现在俺每月雷打不动去一趟， ，，，，专做深层组织推拿， ，，，，主要怼这三处：
肩颈“铁疙瘩”：瑜伽课老抬胳膊， ，，，，斜方肌绷成石头。。。。。推拿师用肘尖压揉， ，，，，俺嗷嗷叫几声， ，，，，但筋结一开， ，，，，脑壳都不晕了。。。。。
后腰“老寒酸”：恒久后弯， ，，，，腰椎像生锈门轴。。。。。热石精油推背一上， ，，，，暖流渗进去， ，，，，腰眼子酥麻麻的， ，，，，晚上能一觉到天光。。。。。
脚板“死肌肉”：光脚站垫子， ，，，，足底筋膜早僵了。。。。。泰国手法捏脚心， ，，，，疼得俺直蹬腿， ，，，，第二天走道像踩云彩！??
俺还偷学了师傅几招：家里备个狼牙棒滚腿， ，，，，沐浴时用热水冲后脖筋5分钟， ，，，，省下不少钱嘞！
三、3招私藏办法， ，，，，不花钱也能“自修理”?
去SPA虽美， ，，，，可不可天天去呀！俺琢磨出一套在家就能搞的放松术， ，，，，恁要是偕行， ，，，，赶忙抄作业：
? 第一招：筋膜球“捉鬼”?
找俩网球塞袜子里， ，，，，躺地上往后背一垫。。。。。肩胛骨缝、屁股蛋儿挨个碾压， ，，，，哪疼就愣住呼吸10秒。。。。。天天滚5分钟， ，，，，比擀面杖还管用！俺靠这招， ，，，，肩周炎犯病少了七成。。。。。
? 第二招：呼吸“泄气阀”?
恁可别笑！俺教呼吸法多年， ，，，，自家急了就忘。。。。。现在一以为胸闷， ，，，，就“嘶哈嘶哈”快速喘气1分钟， ，，，，跟狗喘气似的， ，，，，肚皮一松， ，，，，火气就泄了。。。。。这办法治“情绪疙瘩”顶灵！
? 第三招：温水瓶“敷老寒”?
塑料瓶灌上45℃热水， ，，，，裹层毛巾塞腰后。。。。？ ？？？吹缡印⒈缚问本挽勺， ，，，，一连热敷20分钟， ，，，，腰肌像化了冻的猪肉， ，，，，软乎得很！比贴膏药舒坦多了。。。。。
四、FAQ：恁最愁的事， ，，，，俺给答一答?
?问：SPA得花几多钱？ ？？？瑜伽先生挣的够不？ ？？？?
俺找的是社区先生傅， ，，，，一次200块左右。。。。。每月留500“修身子钱”， ，，，，少买两件衣裳就出来了！身子垮了， ，，，，课都教不可， ，，，，那不是亏大了？ ？？？
?问：自个儿推拿， ，，，，咋找禁绝穴位？ ？？？?
甭管穴位！记着“哪疼按哪”， ，，，，用指头肚逐步摸， ，，，，酸胀处就是筋结。。。。。先轻后重， ，，，，莫使蛮力——俺第一次把自家膝盖按青了， ，，，，疼了好几天！?
?问：情绪累， ，，，，SPA真能管用？ ？？？?
推拿是“皮肉”， ，，，，要害是那1钟头全归自个儿！手机关了， ，，，，眼一闭， ，，，，光听着轻音乐， ，，，，脑子里的乱麻就散了。。。。。这叫“物理清缓存”， ，，，，俺每回做完， ，，，，心情敞亮得像晒了被褥！??
结语?
说了这么多， ，，，，俺就一个意思：瑜伽先生是匠人， ，，，，身子骨是咱用饭的资源！甭硬撑， ，，，，该按就按， ，，，，该歇就歇。。。。。就像俺娘常唠叨的：“车还得上油哩， ，，，，况且是肉长的人？ ？？？” 恁要是也觉着全身紧绷， ，，，，无妨试试俺的办法——从今往后， ，，，，咱教的是松懈， ，，，，活的也得是松懈！?
（字数统计：约1250字）