诶呀，，，额滴娘嘞！今儿可算是能跟姊妹们好好谝一谝（pin y pin）这个事儿了。。。? 前些天，，，额二姨，，，就是谁人刚过了五十五生日的倔老太太，，，视频里头跟额诉苦，，，说是“全身下下没一处得劲儿，，，后脖颈子僵得跟门板似的，，，腰杆子一到后晌就酸得直不起，，，晚上躺炕上翻来覆去，，，比烙饼还煎人”。。。??♀? 额一听，，，这差池啊，，，这不就是咱这个岁数人常见的误差么？？？？？啥“老熟女特殊推拿服务”，，，说得玄玄乎乎，，，额看啊，，，就是咱自家姊妹间，，，最懂咱身子骨的知心保养！今儿，，，额就把从老中医那儿学来、给二姨调理收效的几招“土方子”，，，原原本本告诉恁（nn）们！
恁可甭小看，，，咱过了五十，，，身子骨它就跟那使唤了半辈子的老物件一样，，，零件磨损、机油缺乏是常事。。。用医生的话说，，，主要是这三疙瘩事：
气血不如后生家旺了：用咱的话说，，，就是“血不走，，，气不顺”。。。生娃娃、操劳半辈子，，，气血亏虚是根子。。。血不养筋，，，筋就脆；；；气欠亨，，，就冷、就疼。。。额二姨就是典范，，，手脚一年四序冰拔凉。。。??
骨头缝里的“润滑油”少了：学名叫枢纽液渗透镌汰，，，软骨磨损。。。以是咱膝盖、胳膊肘动起来总是“嘎巴巴”响，，，上下楼费劲，，，可不是“娇情”！数据显示，，，55岁以上女性，，，凌驾6成有枢纽不适。。。
“更年期”这场风雨还没过利索：潮热、心烦、睡不着，，，这不是咱“作”，，，是体内那股子平衡被突破了。。。睡欠好，，，第二天全身更疼，，，成磷砌恶心循环。。。
以是啊，，，咱要的“推拿”，，，基础不是外边那些花里胡哨的，，，是能补气血、通经络、松枢纽的“正经保养”！下面这几招，，，可是额二姨亲测，，，“惬意得直哼哼”的办法。。。?
工具？？？？？用咱身上自带的就成！手指头、手掌根、胳膊肘，，，顶顶好使。。。
第一招：专治“铁板颈”与“石头肩”
咋弄：坐在椅子上，，，用左手中心三指的指肚，，，去揉右肩膀最高点谁人肉疙瘩（肩井穴）。。。不是搓皮！是按住，，，划圈圈揉，，，实力用个五六分，，，觉着酸酸胀胀就对啦。。。一边揉上50圈，，，再换另一边。。。?
再使点劲儿：要是够得着，，，用胳膊肘尖尖去顶后背上头、脊椎两侧的肉（膀胱经），，，上下蹭一蹭，，，谁人得劲儿啊，，，自己偷着乐吧！额二姨说，，，天天饭后顶个5分钟，，，肩膀头子松快了不老小。。。
第二招：搪塞“老腰酸”，，，得会借力
自个儿欠好弄：得让屋里头老头子或者闺女资助。。。趴炕上，，，让人家用手掌根，，，顺着咱后腰眼（肾俞穴）那一溜，，，上下下地推。。。别干推，，，抹点润肤油或者活络油，，，省得搓破皮。。。偏向一定是从上往下（顺着脊椎），，，推上30遍，，，热乎气儿“噌”一下就窜上来了。。。?
独家数据：额让二姨坚持了俩星期，，，天天睡前推一次，，，她自个儿说，，，后晌腰酸的时间推迟了差未几一个半钟头，，，能利利索索把晚饭拾掇了。。。
第三招：宽慰“不听话”的膝盖与暴性情
膝盖保养：坐着，，，把腿伸直喽。。。用两手一上一下包住膝盖，，，然后往返搓，，，把手搓热，，，也把膝盖捂热。。。这叫“温灸”，，，比贴膏药还治本。。。天天看电视的功夫就做了。。。
顺气安神：心里急躁、睡不戳的时间，，，用大拇指用力按脚底板正中心，，，往上三分之一那疙瘩（涌泉穴）。。。那是气的“泉眼”，，，多按按，，，能把虚火引下去。。。额教二姨，，，每晚按左右脚各100下，，，她说半个月，，，胡乱做梦的误差少了有一半。。。?
推拿是救急，，，想把身子骨养回来，，，还得靠寻常。。。老中医跟额说，，，咱这个岁数，，，记着九个字：“穿得暖、吃得软、想得开”。。。
穿得暖：特殊是后腰、肚脐、脚腕，，，这三个地方可不敢受了寒。。。三伏天也只管不睡凉席，，，铺个票据。。。这是多位养生先生傅重复交接的“死下令”。。。
吃得软：多吃点山药、小米粥、红枣这类“养脾胃、生气血”的软和吃食。。。少吃生冷、油腻的，，，咱的肠胃可比不得年轻时间了。。。
想得开：儿孙自有儿孙福，，，咱辛勤了泰半辈子，，，剩下的光景，，，可得多想想自个儿。。。去跳跳广场舞，，，找老姊妹谝闲传，，，心情一好，，，百病都消。。。额二姨现在天天去扭秧歌，，，精气神近年前好了不止一星半点。。。?
问：天天按多久算合适？？？？？按疼了才好？？？？？
答：可不敢往死里按！每个地方3-5分钟就够。。。感受是“酸、胀、麻”，，，能受得住，，，绝不是“疼”。。。疼是伤着了，，，快停手！
问：啥时间推拿顶事？？？？？
答：白天按身子（肩、腰、腿），，，晚上按脚。。。晚上9点以后，，，就别瞎折腾了，，，让身子骨准备歇息。。。
问：用不必买啥专门的推拿仪？？？？？
答：嗨，，，咱这双手就是顶好的仪器！它知冷知热，，，有轻有重。。。那些铁疙瘩，，，劲儿掌握欠好，，，容易伤着。。。着实想用，，，买个带热敷的简朴款就成，，，别贪功效多。。。
问：吃着药能推拿不？？？？？
答：这可是正经事！要是吃着降压药、抗凝药（好比阿司匹林），，，推拿前一定得问过医生，，，有些穴位不可乱按。。。
恁看，，，说开喽，，，咱要的“特殊服务”，，，就是这份对自家身子骨知根知底、知心贴肺的照顾。。。? 它不神秘，，，也不贵，，，更不需要去找那些不靠谱的地界。。。真正的“特殊”，，，在于坚持，，，在于明确，，，在于咱自己心疼自己。。。姊妹们，，，从今儿起，，，就把自己当成个“宝”，，，天天花上一刻钟，，，照方子伺候伺候咱这劳苦功高的身子骨。。。日子还长，，，咱可得健康健康、舒舒坦坦地，，，去看更多好光景！? 以为在理，，，就转发给身边的老姊妹们看看吧！
（全文完，，，约1250字）