哎呦，，，，，，可算找着地方说道说道了！??? 俺这肩膀跟脖子，，，，，，硬得跟那门板似的，，，，，，有三年光景咧！生完娃以后，，，，，，又是抱孩儿又是做家务，，，，，，这全身上下就没一处得劲的地方。。街上那些推拿店倒是不少，，，，，，可俺心里头直犯嘀咕：这“年轻少妇推拿”究竟是个啥路数？？？？？是手法好照旧坑多？？？？？俺这腰肌劳损能按不？？？？？价钱贵不贵？？？？？
没办法，，，，，，为了俺这身老筋骨，，，，，，俺是豁出去咧！? 前前后后，，，，，，美容院、养生馆、上门服务，，，，，，俺试了有5家！花了有小两千块钱，，，，，，算是把这行当的水，，，，，，趟了个七七八八。。今儿个就把俺这踩过的坑、淘到的好，，，，，，一五一十跟姐妹们唠唠，，，，，，你可瞅准喽，，，，，，能省不少钱哩！
头一回，，，，，，俺去的是街边一个亮堂的美容院。。?
瞅着里头装修可豪华，，，，，，小女人们也穿得挺利整。。一上来就给俺推销，，，，，，啥“卵巢保养”、“经络疏通”，，，，，，说一套一套的，，，，，，一节课敢要俺498！? 俺心想，，，，，，贵点就贵点，，，，，，能好就成。。效果咧？？？？？那闺女手劲绵得跟没用饭一样，，，，，，在背上挠痒痒似的按了钟头，，，，，，完事儿一点感受没有，，，，，，钱算是打了水漂。。俺的教训：装修睦不即是手法好，，，，，，拼命推销的要小心！
第二回，，，，，，俺试了上门服务，，，，，，从APP上约的。。?
这回倒自制，，，，，，168块90分钟。。来的是个看着挺年轻的妹子，，，，，，拎着个小箱子。。方即是利便，，，，，，躺家里就行。？？？？？砂匙芤晕坏镁，，，，，，屋里就俺俩，，，，，，她手劲倒是大，，，，，，可愣是差池地方，，，，，，瞎使劲，，，，，，按得俺锁骨这块疼了三天！? 俺的教训：上门服务省事，，，，，，但技师水平狼籍不齐，，，，，，清静性和专业度难包管。。
第三回，，，，，，俺听了邻人推荐，，，，，，去了个老小区里的瞽者推拿。。?
先生傅一上手，，，，，，俺就“嗷”一嗓子，，，，，，那叫一个酸爽疼！师傅说俺这肩胛骨缝里筋都拧成疙瘩了。。按的时间俺眼泪花花转，，，，，，可完事儿下地一走，，，，，，嘿！肩膀那块压了多年的大石头似乎搬开咧！这才花了80块。。俺的感悟：有时间，，，，，，手艺好的不在那门脸上，，，，，，得靠熟人挖！
瞎试了几回，，，，，，俺也算摸出点门道。。想找真正能解决问题的，，，，，，不可光看广告和脸面，，，，，，得学会“看”。。
第一，，，，，，先“看”资质跟师傅。。?
进去别怕羞，，，，，，直接问：“咱这儿有证没？？？？？师傅干几多年咧？？？？？”? 正经地方，，，，，，墙上都挂着“执业资格证书”或者“康复理疗”相关的牌子。。最好找先生傅，，，，，，或者虽然年轻但在正经学校学过、手法沉稳的。。俺厥后牢靠去的那家，，，，，，师傅是学中医推拿出来的，，，，，，虽然也是个年轻媳妇，，，，，，但人家科班身世，，，，，，手底下有准头。。
第二，，，，，，再“试”相同跟手法。。?
好的推拿，，，，，，绝对不是瞎按。。你得跟师傅说清你哪儿难受，，，，，，是酸、是胀、照旧刺痛。。? 靠谱的师傅会先给你简朴按按，，，，，，问问你感受，，，，，，再判断你问题在哪儿。。一上来不问青红皂白就使蛮劲的，，，，，，赶忙走人！记。。菏堑骼，，，，，，不是上刑！
第三，，，，，，最后“品”效果跟价钱。。?
一次好的推拿，，，，，，做完不是更疼，，，，，，而是虽然有些地方酸胀，，，，，，但整体是轻松、舒展的。。? 价钱上，，，，，，俺这片儿，，，，，，一般肩颈调理在100-200之间一次（60分钟左右）是合理价位。。低于80的要担心手艺，，，，，，高于300的得多看看是不是加了虚头巴脑的“保养”项目。。
光靠外面按也不可，，，，，，平时家里得维护。。师傅教了俺几招，，，，，，简朴管用，，，，，，俺天天做。。
第一个，，，，，，用网球“怼”肩胛骨。。?
靠墙站，，，，，，把网球放后背和墙中心，，，，，，正好卡在肩胛骨旁边谁人酸痛点。。? 然后逐步蹲起，，，，，，用身体压着球转动，，，，，，那里最酸就多停一会儿。。天天蹭个5分钟，，，，，，比叫人捶背还解乏！俺坚持了一个月，，，，，，背上疙瘩少多了。。
第二个，，，，，，睡前“毛巾操”。。?
找条长毛巾，，，，，，两手抓着举过头顶，，，，，，像搓澡那样往返拉。。? 注重胳膊要伸直，，，，，，感受肩膀和后背的拉伸。。做个二三十下，，，，，，后背就热乎了，，，，，，能缓解僵硬。。这个俺边看电视边就做了，，，，，，不费事。。
第三个，，，，，，热敷是要害！?
别舍不得电，，，，，，买个电热盐袋，，，，，，或者就用热水袋。。? 晚上躺下，，，，，，敷在脖子后面或者腰上，，，，，，敷个20分钟。。热乎气一进去，，，，，，筋肉就松了，，，，，，睡觉都香。。数据显示，，，，，，热敷能让局部血液循环增添好几成，，，，，，自带“活血”效果。。
问：听说有些推拿不正经，，，，，，咋区分？？？？？?
答：哎，，，，，，这话说到点子上了！正规的推拿，，，，，，房间要么是开放的，，，，，，要么门窗透明。。?♀? 你一进去，，，，，，若是感受灯光暖昧、问你需不需要“特殊服务”、或者技师衣着袒露，，，，，，二话不说，，，，，，扭头就走！正经做身体调理的，，，，，，气氛是放松、专业的。。
问：生完娃腰疼，，，，，，能按不？？？？？?
答：可得小心！若是是“骶髂枢纽”问题，，，，，，乱按会坏事。。? 一定要先去医院或者正规康复机构搞清晰是啥误差。。一般的腰肌劳损可以按，，，，，，但得告诉师傅你刚生过孩子，，，，，，让她避开腰部，，，，，，重点按肩膀和后背。。包管起见，，，，，，产后半年再思量。。
问：多久按一次合适？？？？？能治本不？？？？？?
答：俺问过先生傅，，，，，，他说若是劳损厉害，，，，，，一最先一周一次，，，，，，一连三四次。。之后保养的话，，，，，，两周或一个月一次就成。。?♀? 推拿主要是“治标”，，，，，，缓解疼痛、放松肌肉。。想“治本”还得靠自己改掉坏习惯，，，，，，少垂头玩手机，，，，，，多活动，，，，，，配合俺上面说的居家保养。。
问：精油开背、 spa 这些和推拿啥区别？？？？？?
答：区别可大咧！精油开背和 spa 重点是放松、享受，，，，，，手法偏轻柔，，，，，，用精油推推，，，，，，惬意睡一觉。。? 而俺说的推拿（或推拿），，，，，，重点是解决问题，，，，，，针对酸痛点处理，，，，，，手法有力道，，，，，，按的时间可能酸胀疼，，，，，，但按完轻松。？？？？？茨阃忌读。。
姐妹们，，，，，，咱当妈的、上班的，，，，，，身上担子都不轻。。这身体是咱自个儿的，，，，，，可得心疼着用！? 找推拿，，，，，，甭管是年轻师傅照旧先生傅，，，，，，手艺和良心是第一位的。。多问问，，，，，，多看看，，，，，，别花那冤枉钱。。
希望俺这顿折腾出来的履历，，，，，，能给你提个醒、指条路。。有啥不惬意，，，，，，别硬扛着，，，，，，但也别病急乱投医。。从今天起，，，，，，给自己定个规则，，，，，，少熬点夜，，，，，，多动动脖子，，，，，，比啥都强！你有啥好履历，，，，，，也跟俺唠唠呗！咱都得支棱起来，，，，，，把日子过得舒舒坦坦的！?