夜来后晌，，，，，跟隔邻院的二姐们闲谝，，，，，谝起生完娃以后的身段，，，，，二姐就长出了一口吻：“哎，，，，，你说这女人家，，，，，生个娃，，，，，转变最大的就是兀的奶了。。以前是甚样，，，，，现在是甚样，，，，，看也不可看，，，，，愁死个人。。”?
这话可说到我心坎里了。。我也是个当妈的人，，，，，这其中的坷垃，，，，，我可是太知道了。。今儿，，，，，咱就撇开那些虚头巴脑的，，，，，实着实在地谝一谝“少妇的乳房”那些事儿。。不是甚羞人的话题，，，，，是咱女人家必需得明确、看护好的康健大事！?
一、 生娃前后，，，，，兀的奶究竟履历了甚？？？？ ？？不是“不挺了”，，，，，是使命完成了！
好多年轻媳妇们，，，，，包括我以前，，，，，都以为生完娃喂完奶，，，，，乳房下垂、憔悴了，，，，，就是“不中用”了，，，，，变得难看了，，，，，心里头可失踪。。着实，，，，，咱得先弄明确这里头的原理。。
有身以后，，，，，身体里的荷尔蒙就变了，，，，，乳房就最先为哺乳做准备咧。。腺体增大，，，，，脂肪也存下不少，，，，，以是感受又丰满又结实。。等娃一生下，，，，，最先吃奶，，，，，乳房的事情就正式最先了，，，，，涨奶的时间更是沉甸甸的。。
可等娃断了奶，，，，，问题就来了。。腺体这个“暂时车间”完成使命，，，，，最先萎缩、退化。。但撑开的皮肤和拉长的韧带，，，，，可不会缩回原来的样子。。这就好比一个吹起来又泄了气的气球，，，，，皮儿肯定是松的。。再加上喂奶姿势差池、地心引力天天往下拽，，，，，可不就下垂、憔悴了嘛。。
这基础就不是甚缺陷，，，，，这是咱身体完成了一场伟大抚育的勋章！只不过，，，，，这个“勋章”的形态，，，，，咱可以通事后天的起劲，，，，，让它悦目点儿。。我头胎后也没注重，，，，，厥后看了资料才晓得，，，，，产后6个月到1年，，，，，是乳房韧带恢复的“黄金期”，，，，，惋惜我那会儿已经错过咧。。
二、 自家的事自家知：乳房自检，，，，，每月一次不可少！
除了形态转变，，，，，康健才是顶顶要紧的。。电视上、网上老说“乳腺增生”、“结节”，，，，，听得人心慌慌。。怕也没用，，，，，咱得学会自家检查。。
时间：每月月经清洁后那一个星期，，，，，是检查的最好时间，，，，，这时间乳房最软和，，，，，摸得最清晰。。
要领：“一看二摸三挤”
看：脱了衣裳，，，，，站到镜子前。。抬起胳膊，，，，，看看双方乳房巨细、形状对称不？？？？ ？？皮肤有没有像橘子皮一样的坑坑洼洼？？？？ ？？乳头有没有缩进去或者流脏水？？？？ ？？
摸：平躺下，，，，，肩膀下垫个枕头。。用右手中心那三个手指的指肚（不是指尖。。，，，，，平着压、转着圈摸左边的乳房。。从外圈最先，，，，，一圈一圈往里摸，，，，，一直到乳头。。别捏！一捏，，，，，把腺体捏到一起，，，，，容易当成疙瘩。。再换手摸另一边。。
挤：轻轻挤一下乳头，，，，，看看有没有清水、奶水或者血水一样的脏工具流出来。。
这可是个细发活儿，，，，，得逐步来，，，，，每个地方都摸到。。我自打学会，，，，，每月都查，，，，，心里扎实多了。。前年还真摸到过一个会动的小疙瘩，，，，，吓得我赶忙去医院，，，，，效果是个良性的纤维腺瘤，，，，，虚惊一场。。医生说发明得早，，，，，啥事没有。。以是啊，，，，，自家熟悉了，，，，，有甚转变才华第一时间知道。。?
三、 恢复挺秀？？？？ ？？有门道！分享我的3点“笨”步伐
完全回到18岁？？？？ ？？那是骗人咧。。但改善、维持，，，，，绝对有步伐。。我不说那些花钱的，，，，，就说我自家和身边姐妹用过、真的顶事的“土”步伐。。
第一，，，，，亵服是“战友”，，，，，不是“刑具”。。? 喂奶期一过，，，，，赶忙去阛阓，，，，，好好重新量一下胸围，，，，，买承托力好的、尺码合适的亵服。。白天一定要穿，，，，，给韧带一个支持。。我厥后都穿那种侧边和底围较量宽的亵服，，，，，虽然不花哨，，，，，但托得住，，，，，感受肩膀都不那么酸了。。
第二，，，，，磨炼胸肌是基础。。? 乳房自己是没肌肉的，，，，，它坐在胸大肌上。。把“地基”练结实了，，，，，“屋子”自然显得挺一些。。最简朴就是俯卧撑，，，，，做不了标准的就做跪姿的，，，，，天天15个起步。；；；Ｉ杏扩胸运动，，，，，没事就抻一抻，，，，，感受前面的肉都睁开了。。
第三，，，，，推拿与营养。。? 沐浴的时间，，，，，用温水冲一冲，，，，，用手从外往乳头偏向轻轻打圈推拿。。抹身体乳的时间，，，，，也带一带。。吃的上，，，，，优质卵白和胶原卵白得跟上，，，，，猪蹄、鱼皮、豆浆，，，，，我常喝。。别瞎抹那些乱七八糟的膏，，，，，用处不大。。
我坚持了快两年，，，，，虽然不可跟没生娃时比，，，，，但紧实了、有型了，，，，，穿衣裳也悦目了。。要害是，，，，，自信回来了。。这事急不得，，，，，就跟养娃一样，，，，，得下慢功夫。。??♀?
FAQ（常见问题解答）：
问：自检摸到疙瘩疙瘩，，，，，一定是病吗？？？？ ？？
答：可不敢瞎想！许多都是正常的腺体结节，，，，，尤其是月经来前，，，，，乳房胀痛时更显着。。要害看它会不会动、界线清晰不清、痛不痛。。着实不放心，，，，，去医院做个B超，，，，，一目了然，，，，，百十块钱买个心安，，，，，值！
问：不穿亵服，，，，，是不是能防止下垂？？？？ ？？
答：完全相反！尤其是哺乳期后，，，，，乳房悬韧带松懈，，，，，恒久不穿亵服，，，，，在地心引力作用下，，，，，下垂会更显着。。合适的、有承托力的亵服是必需的，，，，，就像跑步要穿运动亵服一样。。
问：男子家是不是都在乎这个？？？？ ？？
答：好我的妹妹呀！先有咱自家的康健与自在，，，，，才有别人的在乎不在乎。。为一个器官的形态天天忧愁，，，，，不值当。。咱把它照料康健了，，，，，姿态挺秀了，，，，，自信的光线比甚都吸引人。。再说了，，，，，真正心疼你的人，，，，，在乎的是你这个人，，，，，不是那一亩三分地。。
写在最后：
“少妇的乳房”，，，，，这个话题不轻浮，，，，，它连着咱的康健、自信，，，，，尚有那段抚育新生命的奇异影象。。它可能不再像小女人那样丰满挺翘，，，，，但它更富厚、更有故事。。
咱体贴它，，，，，不是为了取悦谁，，，，，是为了自家舒坦、自家康健。。每月花上10分钟自检，，，，，天天花上20分钟磨炼，，，，，比吃甚补药、抹甚神油都强。。
从今天起，，，，，就像照顾脸一样，，，，，认认真真地、科学地照顾它。。它是你的一部分，，，，，值得你最好的眷注。。咱女人家，，，，，疼别人之前，，，，，得先学会疼自家，，，，，你说是不是这个理？？？？ ？？??