哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”， ，，，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着， ，，，，，忙累上一天， ，，，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭， ，，，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的， ，，，，，比睡上三天还解乏。。
可你发明了没？？？？同样花那份钱， ，，，，，有的人出来红光满面， ，，，，，惬意得直哼哼；； ；；；有的人出来却说“不咋地”， ，，，，，感受跟没闹对。。这差在哪来来？？？？我告你吧， ，，，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”， ，，，，，闹不神秘里头的门道， ，，，，，那就是瞎花钱！
今儿， ，，，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。都是我跑了不老小澡堂， ，，，，，跟先生傅们“偷师”， ，，，，，加上自家探索出来的干货， ，，，，，保准你看完， ，，，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事， ，，，，，这就像蒸馍馍前的“发面”， ，，，，，面发欠好， ，，，，，馍馍能好吃？？？？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去， ，，，，，脱了衣裳就急着往池子里跳， ，，，，，或者站喷头底下猛冲， ，，，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热， ，，，，，容易头晕不说， ，，，，，后面也搓不清洁。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子， ，，，，，让皮肤顺应了；； ；；；再进池子里泡上个10来分钟， ，，，，，把老垢泡软了；； ；；；最后才是上搓澡床。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲， ，，，，，你就乐成一半咧！
自家搓， ，，，，，工具得选对。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好， ，，，，，但忒糙， ，，，，，细皮嫩肉的可禁不住。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾， ，，，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。再准备个小板凳， ，，，，，坐着搓腿脚， ，，，，，清静又得劲。。
自家“泡池子”咋弄？？？？? 没条件泡大池， ，，，，，就在淋浴下多冲会儿， ，，，，，或者接一大盆热水泡泡脚， ，，，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡， ，，，，，一捏， ，，，，，感受皮软了， ，，，，，那就到时间咧。。
搓完了， ，，，，，全身通红， ，，，，，正是放松的好时间。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背， ，，，，，恨不得把吃奶的劲都用上， ，，，，，老爹咬着牙说“惬意”， ，，，，，着实心里想：“可算完了， ，，，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉）， ，，，，，把皮肤再放松一下， ，，，，，探探哪个地方发僵、发硬。。找到地方了， ，，，，，再用指头或者枢纽， ，，，，，顺着筋络的偏向“按”。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力， ，，，，，那叫“打斗”， ，，，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。? 肩颈难受是通病， ，，，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头， ，，，，，不是捏， ，，，，，是像和面一样“揉”， ，，，，，揉上二三十下， ，，，，，再顺着脖子两侧， ，，，，，用大拇指逐步推到耳朵根。。这一套下来， ，，，，，脑壳立马清亮不少。。
腰背酸胀咋弄？？？？? 爬下， ，，，，，让人用两个拳头， ，，，，，用指枢纽那面， ，，，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头！。， ，，，，，从上往下逐步“擀”， ，，，，，就跟擀面条似的。。往返擀个十几遍， ，，，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉， ，，，，，热乎了， ，，，，，酸胀感能消一泰半。。
力度咋判断？？？？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀， ，，，，，但能忍住， ，，，，，不皱眉、不咧嘴， ，，，，，完了以为松快， ，，，，，这就是恰恰。。要是疼得直躲， ，，，，，或者皮肤第二天青紫了， ，，，，，那就是过了！? 推拿是享受， ，，，，，不是上刑！
除了手法， ，，，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”， ，，，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前， ，，，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透， ，，，，，拧个半干， ，，，，，敷在肩膀或者腰上， ，，，，，敷个两三分钟， ，，，，，等毛巾不太热了再拿开。。这一下， ，，，，，毛孔全开了， ，，，，，肌肉也软了， ，，，，，再推拿， ，，，，，效果能翻倍！这招缓解落枕， ，，，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。按下去的时间， ，，，，，逐步呼气；； ；；；手抬起来的时间， ，，，，，逐步吸气。。随着这个节奏， ，，，，，身体放松得更透， ，，，，，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。? 不必买多贵的精油， ，，，，，滴两滴风油精在手里搓热， ，，，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁， ，，，，，搓热了再按， ，，，，，特殊是按腿脚的时间， ，，，，，谁人暖乎乎的感受， ，，，，，能钻到骨头缝里， ，，，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回， ，，，，，以前换季就犯的颈椎病， ，，，，，近一年来就没再犯过。。去医院理疗的钱省下了不老小， ，，，，，要害是全身自在。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？？
答：这看个人体质和季节。。炎天出汗多， ，，，，，三四天搓一回也行；； ；；；冬天皮肤干， ，，，，，一星期一回就足够了， ，，，，，搓太勤伤皮肤。。推拿也一样， ，，，，，天天简朴揉揉可以， ，，，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”， ，，，，，一周一两次顶天了， ，，，，，身体也需要时间恢复咧。。
问：喝上酒能推拿不？？？？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒， ，，，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样， ，，，，，这时间推拿， ，，，，，力度掌握欠好， ，，，，，容易出问题。。至少等酒醒了过半天再说。。
问：身上有疙瘩、破了皮， ，，，，，或者女人们来身上（例假）， ，，，，，能按不？？？？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方， ，，，，，远远绕开， ，，，，，可不敢往上按。。女同志们那几天， ，，，，，腰和肚子可不敢使劲按， ，，，，，轻轻揉揉腿脚还行。。孕妇的话， ，，，，，除非是专门学过的， ，，，，，否则咱自家人就最好别给按。。
以是说啊， ，，，，，家人们， ，，，，，这沐浴保健推拿， ，，，，，它不是个“实力活”， ，，，，，是个“手艺活”， ，，，，，更是个“专心活”。。焦点不是花了几多钱， ，，，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上， ，，，，，哪怕就是在自家卫生间， ，，，，，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。
日子嘛， ，，，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。从今天起， ，，，，，别再瞎搅自己了， ，，，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用， ，，，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?