哎妈呀，， ，，，，大兄弟/老妹儿，， ，，，，瞅见你搜“快餐为什么不脱完”，， ，，，，我搁这儿都能乐作声来，， ，，，，但心里头更不是滋味儿！??
我琢磨着，， ，，，，你问的肯定不是“穿不穿衣服”那事儿（那不可耍流氓了嘛。。。。。，， ，，，，你真正想问的，， ，，，，是咱天天吃的那汉堡、炸鸡、辣条、速食面，， ，，，，为啥吃起来挺香，， ，，，，可身子骨却感受越来越“不得劲”，， ，，，，像有啥工具“没脱完”、没排清洁，， ，，，，在里头“赖着不走”祸祸人，， ，，，，是不？？？
你可算问对人了！俺就是个“快餐受害者”转“康健觉悟者”！以前那也是无肉不欢、没油不香，， ，，，，直到体检单上一排箭头往上指，， ，，，，医生敲着桌子忠言，， ，，，，俺才彻底“醒腔”！今儿个，， ，，，，咱就用大真话，， ，，，，扒一扒快餐那些“不脱完”的糟心玩意儿，， ，，，，看看它们究竟是咋一步步把咱身体“掏空”的！你准备好，， ，，，，真相可能有点噎得慌！??
头一个“不脱完”的，， ，，，，就是油和盐！快餐为啥让人上瘾？？？就靠它俩“勾着”呢！可这俩玩意儿进了肚子，， ，，，，那可真是“请神容易送神难”！
“地沟油”的兄弟——氢化油，， ，，，，在血管里“和泥巴”！? 你寻思快餐店那炸鸡、薯条，， ，，，，为啥能一直那么酥脆？？？自制又耐用的起酥油、氢化植物油功不可没。。。。。≌饫锿泛反式脂肪酸，， ，，，，这玩意儿可是“坏胆固醇”的爪牙！它就像血管里的“水泥”，， ，，，，吃进去容易，， ，，，，想让它代谢出去？？？难如登天！? 它就赖在你血管壁上，， ，，，，让血管变硬、变窄。。。。。世卫组织都呼吁全球停用这玩意儿了，， ，，，，可不少廉价快餐还在用！俺一个朋侪，， ，，，，才三十出面，， ，，，，天天拿快餐当午饭，， ，，，，去年查出来血脂高得吓人，， ，，，，血管弹性跟四十多岁似的，， ，，，，医生说就跟这玩意儿脱不了关连！
盐分超标，， ，，，，让你的肾和血压“压力山大”！? 一顿快餐的盐分，， ，，，，动不动就凌驾一天推荐量的一半还多！那酱料、那腌肉、那汤底，， ，，，，全是“藏盐大户”！盐吃多了，， ，，，，身体里的水就排不出去，， ，，，，肾脏加班加点都忙活不完，， ，，，，血压也就随着蹭蹭往上飙。。。。。这多余的盐分和水分赖在身体里，， ，，，，让你浮肿、口渴、头晕。。。。。你想靠多喝水把它“冲”走？？？嘿，， ，，，，肾脏体现：活儿太多，， ，，，，干不过来了！恒久这么的，， ，，，，高血压、肾病不就找上门了？？？数据显示，， ，，，，我国住民日均盐摄入量超标近一倍，， ，，，，快餐“孝顺”重大！
你以为你吃的是“鸡”，， ，，，，是“牛”？？？too young！里头有几多“科技与狠活”，， ，，，，它们进了肚子，， ，，，，可没妄想容易“告辞”！
防腐剂、保水剂：给肠胃添堵的“钉子户”！? 为了让肉饼多汁、口感嫩，， ，，，，磷酸盐之类的保水剂可劲儿加；；；为了能放几个月不坏，， ，，，，防腐剂也是标配。。。。。这些工具，， ，，，，你的身体不熟悉，， ，，，，也处理不了！它们会滋扰矿物质的吸收，， ，，，，增添肾脏肩负。。。。。就像一帮“生疏房客”赖在你的消化系统里不走，， ，，，，还瞎折腾，， ，，，，能惬意吗？？？时间长了，， ，，，，肠胃功效杂乱、消化不良都是轻的。。。。。
“重组肉”和“僵尸肉”：营养？？？不保存的！? 有些廉价快餐里的肉排，， ，，，，那是用碎肉+卡拉胶“粘”起来的“重组肉”；；；用的质料，， ，，，，可能是冻了好几年的“僵尸肉”。。。。。这肉里的优质卵白和营养早就流失得差未几了，， ，，，，吃进去的，， ，，，，更多的是脂肪、胆固醇和一堆添加剂。。。。。你身体需要修复细胞、增强免疫的营养，， ，，，，它一点儿给不了，， ，，，，光留下一堆难以代谢的垃圾。。。。。你这饭，， ，，，，算是白吃了，， ，，，，还倒贴一堆“垃圾处理费”（身体代谢肩负）！
激素和抗生素残留：看不见的“慢性毒药”！? 大规模速成的养殖，， ，，，，难免用到些工具。。。。。这些残留虽然微量，， ，，，，但经年累月地吃，， ，，，，会在你体内蓄积，， ，，，，滋扰你的内渗透系统。。。。。有些小孩儿性早熟，， ，，，，有些成年人莫名其妙发胖、长痘，， ，，，，都跟这个有点关系。。。。。它们就像“默然的杀手”，， ，，，，逐步侵蚀你的康健基础。。。。。?
这是最坑人的一点！你以为吃饱了，， ，，，，着实你的细胞正在“嗷嗷待哺”，， ，，，，这叫“隐性饥饿”！
膳食纤维？？？不保存的！? 快餐里那两片可怜的生菜叶子，， ，，，，还不敷塞牙缝的！膳食纤维严重缺乏，， ，，，，导致肠道蠕动变慢，， ，，，，那些“垃圾”排不出去，， ，，，，在肠子里发酵、爆发毒素，， ，，，，又被重新吸收，， ，，，，形成恶性循环。。。。。便秘、腹胀、肤色暗沉，， ，，，，就是这么来的。。。。。你的肠道，， ，，，，想吃点“青菜”整理一下，， ，，，，可你顿顿喂它“砖头”（高卵白高脂肪）和“水泥”（反式脂肪），， ，，，，它能不歇工吗？？？
维生素和矿物质？？？周全匮乏！? 新鲜蔬菜水果里富含的维生素C、维生素B族、种种抗氧化剂，， ，，，，在高温油炸和恒久存放中，， ，，，，早就破损得七七八八了。。。。。你身体天天需要几十种微量元向来维持正常运转，， ，，，，快餐一样都给不了。。。。。恒久这么吃，， ，，，，就像只给车加油，， ，，，，从不做保养、不换机油，， ，，，，机械能不提前报废吗？？？免疫力下降、容易疲劳、口腔溃疡，， ，，，，都是身体在报警！
高GI碳水“组合拳”，， ，，，，让你酿成“肥宅快乐罐”！? 可乐（糖）+ 薯条（淀粉）+ 汉堡胚（精面），， ，，，，这一套下来，， ，，，，全是高升糖指数（GI）? 的工具。。。。。血糖瞬间坐火箭，， ，，，，胰岛素拼命渗透把它们压下去，， ，，，，效果就是血糖骤降，， ，，，，你又饿又困。。。。。多余糖分转化成脂肪，， ，，，，妥妥囤积起来。。。。。你的身体像个“脂肪贮存罐”，， ，，，，只进不出，， ，，，，越来越“丰满”。。。。。这能“脱完”就怪了！?
Q：我也知道不康健，， ，，，，可我就好这口，， ，，，，戒不掉咋整？？？
A：? 没人让你一刀切！先从减量减频最先。。。。。以前一周吃五天，， ，，，，现在改三天；；；以前点套餐，， ，，，，现在单点，， ，，，，把可乐换成零糖的，， ，，，，把薯条换成蔬菜沙拉（哪怕就多吃几片菜叶子）。。。。。逐步让你的味蕾顺应清淡。。。。。多想想体检单上的箭头，， ，，，，多看看自己肚腩上的“游泳圈”，， ，，，，动力就来了！要害是找到康健的替换品，， ，，，，好比自己用空气炸锅做“低油版”鸡米花。。。。。
Q：我年轻，， ，，，，代谢快，， ，，，，怕啥？？？等老了再注重呗！
A：? 可拉倒吧！老弟/老妹儿，， ，，，，身体是有“影象”的！? 你现在作的妖，， ，，，，欠的“康健债”，， ，，，，身体都一笔一笔给你记着小本本呢！等你到三四十岁，， ，，，，代谢真的慢了，， ，，，，这些积累的误差会像雨后春笋一样“咣咣”往外冒！高血压、脂肪肝、糖尿病…到那时间再想“脱完”，， ，，，，可比现在难一万倍！养生，， ，，，，就得从“以为自己还年轻”的时间最先！
Q：那我忙啊，， ，，，，没时间做饭，， ，，，，不吃快餐吃啥？？？
A：? 这都是捏词！现在外卖康健餐、便当店沙拉、即食鸡胸肉、蒸红薯玉米，， ，，，，选择多了去了！周末花一小时，， ，，，，预处理一些蔬菜肉类分装冷藏，， ，，，，事情日随便一炒就是康健餐。。。。。“没时间”是康健最大的仇人，， ，，，，但也是最好用的捏词。。。。。? 你对自己的身体多上心，， ，，，，身体才会对你多回报。。。。。
Q：有没有相对“康健点”的快餐服法？？？
A：? 若是非要吃，， ，，，，记着几点：1. 能蒸煮不煎炸（选粥、蒸饺，， ，，，，别选炸鸡）。。。。。2. 食材能望见原型（选整个的鸡腿堡，， ，，，，别选看不出是啥的“肉排”）。。。。。3. 酱料脱离要，， ，，，，自己能控制量。。。。。4. 饮料首选白开水或无糖茶。。。。。5. 这一顿吃了快餐，， ，，，，下一顿务必清淡，， ，，，，多吃蔬菜。。。。。这叫“找补”！
以是说，， ，，，，老铁们，， ，，，，“快餐为什么不脱完”？？？由于它从根儿上，， ，，，，就不是为了让你康健而设计的！? ?
它是为了极致的鲜味（上瘾）、极低的本钱和极长的保质期而生的工业产品。。。。。那些“脱不完”的多余油脂、盐分、添加剂和营养缺口，， ，，，，就是它留给你的“康健账单”。。。。。
你的身体，， ，，，，不是垃圾桶，， ，，，，不可总吃“垃圾”还指望它光洁如新。。。。。? 它是一座细密的殿堂，， ，，，，需要优质的质料（营养）来维护。。。。。
别再自欺欺人，， ，，，，说什么“就吃一顿没事”。。。。。康健的大坝，， ，，，，溃于每一次“蚁穴”。。。。。? 从今天起，， ，，，，对你的餐桌多一份专心，， ，，，，对你的身体多一份敬畏。。。。。
把眼光从那些花里胡哨的快餐广告上挪开，， ，，，，去看看菜市场新鲜的蔬菜，， ，，，，回家给自己煮一碗热乎的面条。。。。。你会发明，， ，，，，清洁的食物滋养的身体，， ，，，，那种由内而外的轻松和通透感，， ，，，，是任何快餐都带不来的、最高级的“快乐”！
身体是自己的，， ，，，，且用且珍惜！咱可长点心吧！?