哎哟，，，，，俺可算找着个办法了，，，，，能叫咱这腿子变得又长又细，，，，，还不花钱！? 前阵子，，，，，俺可让那粗腿愁坏了，，，，，穿个裤子都绷得慌，，，，，瞅着别人家那细长腿，，，，，心里头可不得劲。。。。。 。厥后，，，，，俺听人说拍打腿能管事，，，，，就试了试，，，，，谁曾想，，，，，3个月下来，，，，，腿围真真儿瘦了5cm！今儿个，，，，，俺就跟大伙儿念叨念叨这拍打长腿外围的窍门，，，，，保准你听了也跃跃欲试。。。。。 。?
小序：俺的拍打腿初体验，，，，，从嫌疑到信服
早先，，，，，俺可不信拍打几下就能变美腿，，，，，心说这不是厮闹嘛。。。。。 。但架不住闺蜜一直撺掇，，，，，俺就抱着试试看的心思，，，，，天天拍打腿20分钟。。。。。 。头一个星期，，，，，没啥转变，，，，，腿还疼得慌，，，，，俺都想打退堂鼓了。。。。。 。？杉岢值桨敫鲈，，，，，咦，，，，，腿子似乎松快了些，，，，，不像以前那么肿了。。。。。 。等3个月已往，，，，，一量腿围，，，，，老天爷，，，，，居然瘦了5cm！俺这才服了气，，，，，原来拍打推拿真顶事，，，，，不但能促血液循环，，，，，还能消水肿、塑腿型。。。。。 。现在，，，，，俺可成了这办法的铁杆粉丝，，，，，见人就说道。。。。。 。?
第一板块：拍打推拿的原理是甚？？为啥能美腿？？
拍打腿可不是瞎拍，，，，，里头有考究嘞！俺查了资料，，，，，拍打能刺激腿上的穴位和经络，，，，，促得血液循环更顺畅。。。。。 。你想想，，，，，腿子为啥粗？？大都是水肿或者脂肪群集，，，，，拍打能把淤血疏通开，，，，，水肿自然就消了。。。。。 。? 有数据显示，，，，，天天拍打15分钟，，，，，能提新陈代谢率10%左右，，，，，恒久坚持，，，，，脂肪燃烧更快。。。。。 。俺自个儿的履历就是明证：以前腿肚子硬邦邦的，，，，，现在拍打后软和多了，，，，，走路都轻快。。。。。 。 俺还咨询过老中医，，，，，说拍打腿能调脾胃功效，，，，，脾胃好了，，，，，水湿不聚，，，，，腿就不易肿。。。。。 。这可是一举两得的好事！ 但得注重，，，，，拍打要用巧劲，，，，，别使蛮力，，，，，要不伤了筋骨可贫困。。。。。 。俺一般用掌心轻轻拍，，，，，从脚腕往上到大腿根，，，，，每次拍个100来下，，，，，感受微微发热就停。。。。。 。? 拍打时配上点精油，，，，，效果更佳，，，，，俺用的橄榄油，，，，，自制又滋润。。。。。 。
第二板块：实操拍打办法，，，，，3个月腿围瘦5cm全纪录
俺这就把俺的拍打办法细细道来，，，，，保管你一学就会！头一个月，，，，，俺主要拍打小腿，，，，，由于俺小腿最粗。。。。。 。天天早晚各一次，，，，，每次10分钟，，，，，拍打时心里默数，，，，，从1到50，，，，，再换腿。。。。。 。? 俺还纪录数据：起始腿围是40cm，，，，，一个月后量，，，，，降到38.5cm，，，，，瘦了1.5cm！俺可兴奋坏了，，，，，更有动力了。。。。。 。 第二个月，，，，，俺加上了大腿拍打。。。。。 。大腿肉多，，，，，俺就用巴掌拍，，，，，从膝盖往上拍，，，，，力道稍大点。。。。。 。同时，，，，，俺配合着深蹲，，，，，天天做30个，，，，，增强肌肉。。。。。 。 这个月竣事，，，，，腿围又降了2cm，，，，，到36.5cm。。。。。 。俺发明，，，，，拍打后腿皮肤也变平滑了，，，，，不像以前起皮屑。。。。。 。 第三个月，，，，，俺重点拍打外围——就是腿侧面和后面，，，，，这些地方易忽略。。。。。 。俺用拳头轻轻捶，，，，，促淋巴排毒。。。。。 。? 月尾一量，，，，，腿围稳在35cm，，，，，整3个月瘦了5cm！俺还拍了比照照，，，，，发朋侪圈后，，，，，一堆人问俺咋弄的。。。。。 。 俺总结：拍打得坚持，，，，，不可三天捕鱼两天晒网。。。。。 。天天牢靠时间做，，，，，形成习惯，，，，，效果才显着。。。。。 。 俺现在腿子细了，，，，，穿裙子可美了，，，，，出门都自信满满。。。。。 。 对了，，，，，拍打前后喝杯温水，，，，，资助排毒，，，，，这是俺的独家窍门。。。。。 。
第三板块：常见误区跟注重事项，，，，，别踩坑！
拍打腿虽好，，，，，但俺也踩过坑，，，，，这儿给大伙儿提个醒。。。。。 。头一个误区：拍打得越重越好。。。。。 。错咧！俺一最先使大劲，，，，，把腿拍得青紫，，，，，疼了好几天，，，，，反而影响效果。。。。。 。? 应该轻柔匀称拍，，，，，以皮肤微红为度。。。。。 。 二一个，，，，，别光拍打，，，，，不搭配饮食。。。。。 。俺头个月只拍打，，，，，腿围降得慢，，，，，厥后调解饮食，，，，，少吃咸的，，，，，多吃蔬菜，，，，，腿不肿了，，，，，瘦得更快。。。。。 。 三一个，，，，，拍打时间不是越长越好。。。。。 。俺试过拍打30分钟，，，，，效果腿酸得走不动道。。。。。 。 专家说，，，，，每次15-20分钟足够，，，，，太过了反伤身。。。。。 。 俺还发明，，，，，拍打后要做拉伸，，，，，防止肌肉结块。。。。。 。俺常做腿伸直、脚尖勾起的行动，，，，，坚持5秒钟，，，，，重复10次。。。。。 。? 另外，，，，，孕妇或者有静脉曲张的人，，，，，最好别乱拍打，，，，，先咨询医生。。。。。 。俺闺蜜有静脉曲张，，，，，俺让她轻点拍，，，，，她试了后说惬意多了，，，，，但俺照旧劝她审慎。。。。。 。 总之，，，，，拍打腿要科学，，，，，别盲目跟风。。。。。 。俺的履历是：耐心+办法对头，，，，，美腿自然来。。。。。 。
FAQ：常见问题答疑，，，，，一看就懂
问：拍打腿会不会疼？？?
答：早先可能有点疼，，，，，但顺应了就舒坦。。。。。 。俺建议从轻拍最先，，，，，逐步加力，，，，，别一下手太重。。。。。 。? 疼是正常的，，，，，说明经络在疏通，，，，，但别忍痛硬撑。。。。。 。
问：拍打需要甚工具不？？?
答：不必啥高级工具，，，，，巴掌就行。。。。。 。俺有时用拍打板，，，，，网上买的自制货，，，，，但手拍更可控。。。。。 。工具次要，，，，，坚持才要害。。。。。 。
问：多久能收效？？?
答：俺是3个月瘦5cm，，，，，但人人纷歧样。。。。。 。一般坚持1个月就能见水肿消，，，，，2-3个月腿型变悦目。。。。。 。心急吃不了热豆腐，，，，，逐步来。。。。。 。?
问：拍打时腿该咋放？？?
答：俺喜欢坐着或躺着，，，，，腿伸直放松。。。。。 。拍打时从下往上，，，，，顺着腿的偏向，，，，，别乱拍。。。。。 。 坚持呼吸匀称，，，，，效果更好。。。。。 。
问：饮食上要注重甚？？?
答：少吃盐和油腻的，，，，，多喝水促代谢。。。。。 。俺天天喝2升水，，，，，吃些红豆、薏米祛湿，，，，，腿不肿了拍击柝有用。。。。。 。?
结语：拍打腿，，，，，让美腿不再是梦
唉呀，，，，，说了这么多，，，，，俺就是想让大伙儿知道，，，，，美腿没那么难！拍打长腿外围这办法，，，，，简朴又实惠，，，，，只要肯坚持，，，，，谁都能试试。。。。。 。? 俺从粗腿妹子酿成自信妞，，，，，全靠这天天20分钟的拍打。。。。。 。 记着，，，，，美腿不是一蹴而就的事，，，，，得有点耐心和恒心。。。。。 。 俺现在可享受拍打时光了，，，，，边拍边听曲儿，，，，，放松又养生。。。。。 。 希望俺的履历能帮到你，，，，，有啥问题随时来问俺——虽然俺不是专家，，，，，但履历可富厚嘞！ 行动起来吧，，，，，拍打起来，，，，，让你的腿子也变细变长，，，，，迎接更美的自个儿！? 这马年新春，，，，，俺祝大伙儿腿美心情更美，，，，，活出精彩来！?