哎哟喂，，，，，，可算逮着空儿跟大伙儿拉拉呗了！? 今儿咱不说别的，，，，，，就唠唠这身上乏的、硬的、不得劲儿的那些事儿 。。咱这岁数，，，，，，上有老下有小，，，，，，白天忙活一天，，，，，，晚上躺下，，，，，，那肩膀头子跟压了块大石板似的，，，，，，腰也僵的跟棍儿一样，，，，，，翻来覆去睡不囫囵个觉 。。你说这日子，，，，，，过的歪好不舒坦！厥后俺也是让这“少妇精油私密推拿全身spa”给拿住了，，，，，，不是想别的啊，，，，，，纯粹是想寻个法儿，，，，，，让自个儿这身皮肉松快松快 。。琢磨来琢磨去，，，，，，还真让俺摸出点儿门道，，，，，，今儿就一股脑倒给恁们！
一、 可不敢瞎按！先弄明确你那“乏”是哪来的
俺一最先也以为，，，，，，乏了累了，，，，，，找人给“咯嘣咯嘣”掰扯几下，，，，，，再抹上点香喷喷的油，，，，，，那不就得啦？？？？？厥后才发明，，，，，，胡球按，，，，，，比不按还坏事！? 就例如说俺，，，，，，总是以为脖子后面跟背那块儿，，，，，，又酸又紧，，，，，，有时间还带着头疼 。。俺原先以为就是肌肉紧，，，，，，让人可劲儿捏那块就行了 。。效果人家懂行的师傅一看，，，，，，说俺这是典范的“上交织综合征”，，，，，，光按肩膀没用，，，，，，得把前头胸脯那块主要的，，，，，，跟后背上头没劲儿的肌肉都给调理平衡了才行 。。
数据上也有说头：俺查了查，，，，，，像咱们这个年岁的妇女，，，，，，有凌驾70%的人都有差别水平的颈肩和腰背问题，，，，，，里头最少有一半跟长时间抱娃、做家务、看电脑姿势差池有关 。。你要是也老以为脖子前伸、圆肩驼背，，，，，，那八成跟俺是一样的问题 。。以是啊，，，，，，第一步不是找地儿推拿，，，，，，是先搞清晰自个儿是哪根“弦”绷得太紧了，，，，，，哪根“弦”又松得没劲儿了 。。
二、 家什儿要备对，，，，，，手法要对路，，，，，，自己在家也能当“巨匠傅”
去外头做一次“spa”，，，，，，少说也得大几百，，，，，，还不可天天去 。。俺就寻思，，，，，，能不可在家自个儿鼓捣？？？？？试了半年多，，，，，，还真行！要害就两点 。。
头一样，，，，，，家什儿（工具）得对 。。? 精油这个玩意儿，，，，，，可不敢图自制买那几十块钱一大瓶的，，，，，，那基本都是香精勾兑的，，，，，，抹到皮上不但不吸收，，，，，，还可能过敏 。。俺现在牢靠用两种基础油搭配：甜杏仁油打底，，，，，，内里滴上几滴真正的薰衣草精油和罗马洋甘菊精油 。。前一个是放松肌肉的，，，，，，后两个是安神、助眠、抗炎的好工具 。。这一套下来，，，，，，本钱是高点，，，，，，但一瓶能用良久，，，，，，要害是放心、有用果 。。
第二样，，，，，，手法要对路 。。? 俺不是说那些高深的推拿技巧，，，，，，就几个自己就能做的放松行动，，，，，，坚持下来就了不得！
“擀面杖”滚背法：靠墙站直喽，，，，，，拿个瑜伽柱或者就家里擀面杖也行，，，，，，在后背上下往返滚，，，，，，专门找那些酸疼的点，，，，，，愣住，，，，，，轻轻压一压，，，，，，深呼吸 。。每次滚上5分钟，，，，，，后背就跟开了扇窗似的，，，，，，透气！
“门框”开胸法：找个门框，，，，，，两只手架在门框双方，，，，，，身体逐步往前倾，，，，，，感受到胸脯和前肩有拉伸感就愣住，，，，，，坚持30秒 。。这个专治“含胸驼背”，，，，，，做上一再，，，，，，胸口立马就敞亮了 。。
“掌心焙油”推腹法：睡前，，，，，，倒点咱调好的油在手心，，，，，，搓热了，，，，，，围着肚脐眼儿，，，，，，顺时针逐步打圈推，，，，，，力度要轻柔，，，，，，像是熨衣服一样 。。这个不是为了瘦肚子，，，，，，是让肠胃暖起来，，，，，，神经放松，，，，，，睡得特殊扎实！? 俺坚持了俩月，，，，，，夜里醒来的次数少了一泰半 。。
三、 有些“坑”你得绕着走，，，，，，别花钱买罪受
这事儿水也挺深，，，，，，俺也踩过雷，，，，，，给恁们提个醒 。。
“私密”变味儿？？？？？立马喊停！? 咱找推拿放松，，，，，，图的是康健舒坦 。。任何让你以为不惬意、别扭、或者显着凌驾正常推拿规模的提媾和要求，，，，，，不管对方说得多天花乱坠，，，，，，都立马拒绝，，，，，，赶忙撤！? 正经的理疗师，，，，，，手法和话语都是有界线的 。。
“一按就好”是瞎话！? 哪个要是跟你说，，，，，，一次就能把你的老误差根除了，，，，，，那准是忽悠 。。肌肉筋膜的放松和体态的调解，，，，，，是个慢工出细活的历程，，，，，，至少得按疗程，，，，，，连系日常的姿势注重和拉伸，，，，，，才华稳住效果 。。俺是每周自己认真做2-3次，，，，，，坚持了三个月，，，，，，才感受谁人“松快”劲儿是自个儿的了 。。
“疼才有用”是误区！? 推拿不是上刑，，，，，，真正的放松应该是“酸、胀、微痛，，，，，，但很爽”的感受 。。要是疼得你龇牙咧嘴、全身绷劲，，，，，，那说明手法太重或者差池，，，，，，反而容易伤着筋膜 。。
【俺的FAQ（常见问题）】
问：恁说的精油，，，，，，在哪能买着真的？？？？？
答：俺现在都是在有口碑的芳疗牌子官网上买，，，，，，或者找信得过的代购 。。要害看有没有植物的拉丁文名、萃取部位和产地，，，，，，这些信息齐全的，，，，，，一般不会太差 。。? 别在来路不明的小店买 。。
问：自己在家按，，，，，，有啥必需要注重的不？？？？？
答：有！避开骨头突出的地方、伤口、尚有胳肢窝、膝盖窝这些淋投合麋集区 。。? 饭后一小时、太饿、太累、尚有身上有炎症发热的时间，，，，，，都别按 。。孕妇的话，，，，，，许多精油禁忌，，，，，，万万别自己乱用，，，，，，一定问医生！
问：效果能维持多久？？？？？
答：这看个人生涯习惯 。。你要是按完，，，，，，转头又瘫在沙发上歪着脖子耍手机，，，，，，那顶多管半天 。。? 俺现在是按完，，，，，，注重坐姿，，，，，，隔一两个小时就起来活动下，，，，，，效果能维持一两天 。。以是说，，，，，，推拿是“救急”和“放松”，，，，，，好体态和洽习惯才是“治本” 。。
结语：
拉拉呗了这么多，，，，，，着实就是想跟姐妹们说，，，，，，咱费心家里家外，，，，，，也别忘了费心费心自个儿这副“皮囊” 。。? 那种从内到外透出来的乏和紧，，，，，，它不但是身上难受，，，，，，更熬得人心烦 。。从搞清晰自个儿哪儿差池，，，，，，到备对工具，，，，，，学两招对路的手法，，，，，，再到心里有个数避开坑，，，，，，这一套下来，，，，，，你不是在纯粹地“推拿”，，，，，，你是在学着照顾自己、读懂自己身体的信号 。。? 那份由内而外的“松快”和“自在”，，，，，，比什么高级护肤品都让人显得精神、年轻 。。从今天起，，，，，，试着给自己一刻钟的时间，，，，，，搓热手心，，，，，，跟自己身体说声“辛勤了，，，，，，咱松快松快吧！” ??♀?? 那感受，，，，，，真不赖！