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高龄肥白老熟女塑形记：3个月甩肉20斤，，
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，怎样离别“大妈感”穿出优雅范儿
？？？？

哎，，
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，可算是能跟大伙儿说道说道咧！? 额，，
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，就是个大伙儿嘴里常说的“高龄肥白老熟女”。。。前半年，，
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，额照镜子，，
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，自家都嫌弃自家：身子胖乎乎（肥）、神色寡白没精神（白）、年岁奔五去咧（老熟）。。。出门耍，，
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，后生们都喊“姨妈”，，
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，心里头那叫个挖凉！? 可额就不信这个邪！凭啥咱这个年岁就得跟“油腻”、“大妈”划等号
？？？？额用三个月，，
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，生生给自家变了副容貌，，
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，今儿就把这心路跟实操，，
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，一五一十抖搂给姊妹们！

一、“肥”咋个办
？？？？额的三板斧，，
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，不是饿出来的！

一说减肥，，
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，可不敢瞎绝食！额们这个年岁，，
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，代谢慢，，
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，饿上一顿，，
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，头昏眼花不说，，
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，还伤基础。。。额的步伐，，
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，是“挑着吃，，
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，动着巧”。。。

头一板斧：吃对时间跟工具。。。?

额早上吃美，，
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，一个鸡蛋、一碗小米粥、再加点凉拌菜，，
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，七八分饱。。。晌午是重点，，
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，一定有肉（鸡肉、鱼肉为主）有菜，，
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，主食换成半块红薯或者一小碗糙米饭。。。后晌过了五点，，
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，额就基本不吃主食咧，，
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，顶多喝杯奶、吃个番茄。。。要害不是少吃，，
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，是碳水往后晌挪，，
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，优质卵白往晌午堆。。。? 额坚持了仨月，，
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，光是这么调饮食，，
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，就轻了8斤！并且神色不寡白咧，，
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，有血气咧。。。

第二板斧：动对地方跟时间。。。??♀?

强烈跑跳
？？？？额这膝盖可受不了！额的运动就两样：早上空腹快走40分钟，，
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，微微喘气就成；；晚上靠墙站立20分钟，，
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，后脚跟、小腿肚、屁股、后脑勺都贴住墙，，
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，收腹挺胸。。
？？？？杀鹦】凑，，
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，治驼背、瘦小腹，，
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，灵得很！额还跟视频学“拍八虚”，，
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，就是拍两个胳肢窝、两个腿窝，，
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，天天拍一拍，，
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，说是能排废物。。。坚-持下来，，
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，腰围细了整整两寸半！

第三板斧：喝对“水”。。。?

额不喝凉水，，
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，终年喝炒米水。。。就是把小米（或者大米）放在锅里，，
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，不必油，，
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，干炒到焦黄，，
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，然后天天抓一把泡水喝。。。这步伐是老家老人传的，，
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，说是“刮油”还养胃。。。额以为喝上，，
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，肠胃是舒坦，，
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，嗯嗯也顺畅多咧。。。配合上前头两项，，
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，这“肥”就不是虚胖，，
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，是实着实在紧致下去咧。。。

二、“白”咋个提亮
？？？？不是抹粉，，
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，是养出色泽！

咱说的“白”，，
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，不是死人白，，
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，是透亮、有光泽。。。额以前那脸，，
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，白是白，，
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，可是暗沉、发黄，，
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，像蒙了层灰。。。

独家养颜方：三白汤。。。?

额每周喝三回“三白汤”：白术、白芍、白茯苓，，
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，每样5克，，
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，加两三片甘草，，
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，放养生壶里煮水喝。。。这是看书学来的古方，，
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，不寒不燥，，
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，专门养脾胃、提气色。。。喝了俩月，，
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，额自家都能觉见脸皮亮了，，
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，不是那种煞白，，
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，是透出来的光。。；；し羝范钜布蚧，，
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，就补水英华+防晒霜，，
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，后晌用点含A醇的霜（抗老用）。。。啥层层叠叠的，，
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，咱这年岁吸收不了，，
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，还闷痘。。。

最狠的一招：睡好“子午觉”。。。?

晚上11点前（子时）必需睡着！中午有条件就迷瞪15分钟（中午）。。。额以前熬夜看手机，，
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，脸就是菜色。。。硬逼了自家一个月早睡，，
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，眼袋小了，，
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，脸不肿了，，
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，效果比啥贵妇英华都强！睡觉，，
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，就是最省钱的保养品！? 额现在神色好，，
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，人都说额“白了”，，
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，着实是气血足，，
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，皮肤透亮咧。。。

三、“老熟”咋个逆袭
？？？？气质是穿出来，，
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，更是“端”出来的！

年岁在这摆着，，
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，咱不装嫩，，
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，但要“端”出这个年岁的优雅和利索。。。额在穿搭跟体态上，，
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，下了狠功夫。。。

穿搭公式：做减法，，
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，提质感。。。?

额把衣柜里那些花里胡哨、颜色艳丽的衣裳都处理了。。。现在主打就三种颜色：燕麦色、浅灰、雾霾蓝。。。这些颜色衬得咱神色清洁，，
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，显贵气。。
？？？Ｃ可，，
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，挺括的衬衫、垂顺的阔腿裤、剪裁合身的H型连衣裙，，
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，是额的三大法宝。。
？？？？刹桓掖┤硭恍偷囊律眩∨涫紊，，
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，一条珍珠项链、一块简约的手表，，
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，立马就纷歧样咧。。。额花500块买了件质感好的燕麦色开衫，，
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，搭配率最高，，
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，人都说额会买。。。

体态治理：时刻“端着点”。。。?

额报了个线上形体课，，
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，就练“头顶有一根线吊着”的感受。。。走路不拖沓，，
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，坐下不瘫软。。；Ｉ杏，，
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，练笑容！对着镜子练，，
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，找到自家最自然的笑法。。。人一笑，，
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，皱纹都成慈祥的咧，，
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，哪尚有“老熟”的死气
？？？？额现在出门，，
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，脊背挺直，，
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，眼神不飘忽，，
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，穿最简朴的衣裳，，
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，也有后生夸“姨妈有气质”。。。这比夸漂亮，，
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，还让额兴奋！

FAQ 常见问题，，
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，一疙瘩说清

1. 问：姐，，
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   ，你说的三白汤，，
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   ，啥人都能喝不
   ？？？？

   答：最好是咨询下医生！额是脾胃虚寒的体质，，
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   ，喝上正好。。。要是你是火旺的体质，，
   ，，，
   ，可能得调解。。；Ｓ猩淼摹⒗丛率碌目刹豢珊龋

2. 问：运动量小，，
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   ，真能瘦吗
   ？？？？

   答：能！对咱来说，，
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   ，坚持比强度主要一万倍。。。额那快走和靠墙站，，
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   ，险些没本钱，，
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   ，好坚持。。。代谢逐步提上来，，
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   ，自然就瘦咧，，
   ，，，
   ，皮还不松。。。

3. 问：买衣裳，，
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   ，咋判断质感好欠好
   ？？？？

   答：额就看三样：一摸料子软不软、垂不垂；；二看走线直不直、有没有线头；；三看扣子、拉链这些配件扎实不。。。多看看好的，，
   ，，，
   ，眼力就见长咧。。。

4. 问：心态上，，
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   ，咋不焦虑年岁
   ？？？？

   答：把“变老”换成“变好”。。。咱比后生多的不是皱纹，，
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   ，是阅历、智慧跟底气。。。额现在天天学点新工具，，
   ，，，
   ，看书、养花，，
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   ，忙得没空焦虑。。。你专注在“生长”，，
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   ，别人就忘了你的“年岁”。。。

结语：咱不是“高龄肥白老熟女”，，
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，咱是“资深尤物”！

姊妹们，，
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，额一起走过来，，
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，最深的感受是：别人咋看咱，，
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，取决于咱咋看自家，，
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，咋拾掇自家。。。? ? 咱可以不年轻，，
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，但不可邋遢；；咱可以丰腴，，
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，但不可油腻；；咱可以面容成熟，，
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，但不可眼里没光。。。

“高龄”是资历，，
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，“肥”能变丰腴，，
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，“白”可养气色，，
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，“老熟”更是沉淀下的韵味。。。咱的目的不是变回18岁，，
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，是成为这个年岁里，，
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，最精神、最得体、最悦目的那一个！? 额能做到，，
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，恁更能！从今天后晌那顿饭，，
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，从今晚早睡一小时，，
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，就最先吧！

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