必赢76net线路

会所嫩模为啥总喊腰背痛？？？模特圈私藏的筋膜刀放松术，
，
，，，，真能离别“硬骨头”？？？

哎呦喂，
，
，，，，最近可是憋坏俺咧！前阵子厮跟一个在圈里做模特的姊妹唠嗑，
，
，，，，她可是倒了一肚子苦水。。。。。。说的就是她们谁人行当里头，
，
，，，，好些个年轻闺女，
，
，，，，仗着身段好，
，
，，，，可这身子骨啊，
，
，，，，早早就成了“绣花枕头”——外面光溜，
，
，，，，里头全是误差。。。。。〗穸劬推部切└鑫谘陶纹南敕，
，
，，，，正儿八经唠唠，
，
，，，，这群对体态要求比天高的女人们，
，
，，，，究竟该咋保养这副“用饭的家伙什”。。。。。。

一、 漂亮衣裳背后的“钢筋铁骨”，
，
，，，，你不晓得有多受罪！

俺那姊妹说咧，
，
，，，，别看走台、照相时鲜明亮丽，
，
，，，，下来哪个不是呲牙咧嘴。。。。。。一天穿十几个钟头的高跟鞋，
，
，，，，那脚后跟、小腿肚，
，
，，，，硬得跟石头挖蛋似的。。。。。。为了镜头前那一下子“挺秀”，
，
，，，，肩胛骨那块儿的肌肉，
，
，，，，终年都是绷紧的，
，
，，，，晚上睡觉都松不下来，
，
，，，，你说遭罪不遭罪？？？

这里头有个数据，
，
，，，，吓人得很！正凡人站着，
，
，，，，腰椎受的力约莫是体重的一两倍。。。。。？？？伤谴┥虾尢旄，
，
，，，，摆出种种造型，
，
，，，，腰椎受的压力能翻到三四倍去！这可不是俺瞎说，
，
，，，，有研究的。。。。。。以是啊，
，
，，，，啥“嫩模”，
，
，，，，大都是“硬模”，
，
，，，，全身梆硬，
，
，，，，年轻轻就落下一身劳损。。。。。。

举个着实例子：俺姊妹有回接了个车展的活儿，
，
，，，，连站了四天，
，
，，，，天天八、九个钟头。。。。。。最后一天下来，
，
，，，，她感受自个儿的后背就像一块门板，
，
，，，，想转头看看旁边，
，
，，，，得把整个上半身一块儿拧已往，
，
，，，，差点没把她吓哭。。。。。。这就是典范的肌肉太过主要、劳损，
，
，，，，再不处理，
，
，，，，脊椎变形、筋膜炎这些误差可就找上门了。。。。。。

二、 真正的“放松”，
，
，，，，可不是瞎按一通！得考究个“科学”！

那有人说咧，
，
，，，，累了就去推拿呗。。。。。。这话对，
，
，，，，也不全对。。。。。。街边那种使上吃奶劲儿瞎捶打的，
，
，，，，可不敢去！那纯属花钱找罪受，
，
，，，，整欠好肌肉损伤更厉害。。。。。。

她们圈里真正会保养的，
，
，，，，现在都考究“精准放松”。。。。。。啥意思？？？就是不跟你全身乱按，
，
，，，，而是找到那些特殊紧、特殊痛的点，
，
，，，，也就是专业上说的“扳机点”或者“筋结”，
，
，，，，对着这几个点，
，
，，，，用专业的手法逐步给它化开。。。。。。

这里头，
，
，，，，筋膜刀这个玩意儿，
，
，，，，在她们圈里悄悄火起来了。。。。。。它不是真的刀，
，
，，，，是个像小铲铲似的工具。。。。。。用它顺着肌肉的纹路逐步刮，
，
，，，，能感受到皮底下那些“疙瘩瘩”的工具一点点散开，
，
，，，，谁人感受，
，
，，，，又酸又爽，
，
，，，，跟通俗推拿完全两样。。。。。。刮完之后，
，
，，，，那块肉立马就软和了，
，
，，，，活动起来也轻省多了。。。。。。虽然啦，
，
，，，，这玩意得找懂行的人来操作，
，
，，，，自己瞎刮可不可。。。。。。

要害是理念：推拿不是为了其时惬意，
，
，，，，是为了恢复肌肉和筋膜的弹性，
，
，，，，让身子重新变得“听话”，
，
，，，，该紧的时间紧，
，
，，，，该松的时间松。。。。。。这才是恒久之计。。。。。。

三、 自己在家能咋弄？？？这几招“土步伐”顶大用！

老往外面跑也不是个常法，
，
，，，，花钱多不说，
，
，，，，还延伸功夫。。。。。。俺从俺姊妹那儿套来几个她们日常自己就能搞的放松办法，
，
，，，，简朴、不花钱，
，
，，，，你回去就能试试。。。。。。

1. 网球是个宝：靠墙站着，
   ，
   ，，，，把个网球卡在你肩膀和墙壁中心，
   ，
   ，，，，就是你以为最酸最硬的谁人地方。。。。。。然后逐步屈膝，
   ，
   ，，，，用身体的重量压着球在那块疼的区域逐步转动。。。。。。哎呦妈呀，
   ，
   ，，，，谁人酸爽劲儿，
   ，
   ，，，，谁试谁知道！专治“铁板肩”。。。。。。

2. 泡沫轴，
   ，
   ，，，，滚一滚：躺地上，
   ，
   ，，，，把泡沫轴垫在小腿肚子下面，
   ，
   ，，，，屁股离地，
   ，
   ，，，，往返转动。。。。。。感受就像有只大手在给你狠狠松解小腿肌肉，
   ，
   ，，，，对穿高跟鞋的特殊管用。。。。。。双方腿各滚两三分钟，
   ，
   ，，，，下来走路感受都飘了。。。。。。

3. 热敷不可少：别整那些花里胡哨的，
   ，
   ，，，，最质朴的暖水袋就最好使！晚上睡觉前，
   ，
   ，，，，敷在腰上或者肩膀上，
   ，
   ，，，，敷上二三十分钟。。。。。。热乎气一进去，
   ，
   ，，，，肌肉自己就放松了，
   ，
   ，，，，比啥都强。。。。。。这是本钱最低的“保养”。。。。。。

记着焦点：放松是细水长流的事，
，
，，，，不是疼得不可了才去“大修”。。。。。。天天花上十分八分钟，
，
，，，，比啥都强。。。。。。

【俺的FAQ时间】

• 问：你说的这些，
  ，
  ，，，，跟通俗推拿有啥纷歧样？？？

  答：那可太纷歧样咧！通俗推拿可能只管“惬意”，
  ，
  ，，，，咱们这儿说的是“解决问题”。。。。。。得懂肌肉结构，
  ，
  ，，，，知道哪儿是劳损点，
  ，
  ，，，，用专业手法去松解筋膜和结节。。。。。。目的是恢复功效，
  ，
  ，，，，不止是惬意那一下。。。。。。

• 问：自己用筋膜刀行不可？？？网上有卖的。。。。。。

  答：可不敢！? ? 这玩意儿用差池力道和角度，
  ，
  ，，，，容易刮伤皮肤甚至损伤筋膜。。。。。。它是个专业工具，
  ，
  ，，，，强烈建议在专业人指导下学会了再用，
  ，
  ，，，，或者就直接去找靠谱的康复师、治疗师帮你做。。。。。。

• 问：多久做一次这种深度放松合适？？？

  答：看你劳累水平。。。。。。像她们那种高强度事情的，
  ，
  ，，，，每周做个一两次深层护理很有须要。。。。。。咱们通俗人，
  ，
  ，，，，要是以为身上紧得厉害，
  ，
  ，，，，一两周一次就差未几。。。。。。日常唬Ｕ站梢宰约河猛颉⑴菽嵛の鳌。。。。。

• 问：会不会很疼？？？我怕疼。。。。。。

  答：处理“筋结”的时间，
  ，
  ，，，，肯定有酸、胀、疼的感受，
  ，
  ，，，，但这叫“良性的痛感”，
  ，
  ，，，，是肌肉在放松的信号。。。。。。你得能接受这种“爽痛”。。。。。。要是那种尖锐的、受不了的疼，
  ，
  ，，，，马上喊停，
  ，
  ，，，，说明可能要领差池或者有别的误差。。。。。。

写在最后：

唠了这么多，
，
，，，，着实就想说一个理儿：身子是咱自己的资源，
，
，，，，甭管你是干啥事情的。。。。。。尤其是那些吃“青春饭”、靠形状用饭的女人后生们，
，
，，，，万万别等零件出大误差了才想起来保养。。。。。。什么“嫩模”不“嫩模”的，
，
，，，，康健、舒展、不遭罪的身子，
，
，，，，才是最美的。。。。。。从今天起，
，
，，，，对自己那副辛勤事情的身板好一点吧！该放松就放松，
，
，，，，该保养就保养，
，
，，，，这才是正经事儿！?

相关推荐