诶 ，，，，，列位哥老倌、嬢嬢些 ，，，，，今天我们来摆一哈“同城约跑”这个事。。。。 。你是不是也经常心头一热 ，，，，，想跑一哈步磨炼身体 ，，，，，效果一个人又懒得起 ，，，，，坚持两天就拉豁？？？?
老子当初也是一模一样！厥后听人说可以“约跑” ，，，，，心头还虚了一下 ，，，，，以为有好重大。。。。 。效果自己摸爬滚打几年 ，，，，，从菜鸟跑到现在能带新人 ，，，，，中心踩的坑、遇到的趣事 ，，，，，简直可以写本书。。。。 。
以是 ，，，，，今天我就用最隧道的龙门阵 ，，，，，跟你摆透“同城约跑”究竟咋个回事 ，，，，，囊个（怎么）最先 ，，，，，又有哪些坑要躲开。。。。 ？？？赐暾馄 ，，，，，保准你从“心慌慌”酿成“稳当当”！
莫慌 ，，，，，第一步不是让你直接上街拉个人就跑。。。。 。“找组织”才是正解 ，，，，，单打独斗十有八九要黄。。。。 。
去哪儿找？？？这几个地方巴适得板：
微信&QQ：这绝对是主力！你可以在微信上搜一哈“[你的都会名]+跑步”、“[你的都会名]+跑团” ，，，，，一堆公众号和社群就出来了。。。。 。好比“蓉城夜跑群”、“山城马拉松喜欢者” ，，，，，申请加入一般都很容易。。。。 。QQ群同理 ，，，，，搜“同城 约跑” ，，，，，选择你所在的都会 ，，，，，大把的群。。。。 。我第一个群就是在QQ上加的 ，，，，，现在都五百多人了。。。。 。
专业运动APP：像Keep、悦跑圈、咕咚这些 ，，，，，都有“周围跑友”和“跑团”功效。。。。 。你可以看到同城有哪些活跃的跑团 ，，，，，他们经常在那里活动 ，，，，，人均配速是几多 ，，，，，一目了然。。。。 。我当初就用Keep加入了一个“金融城晨跑小队” ，，，，，每周三、六早上七点牢靠开跑 ，，，，，规则得很。。。。 。
外地贴吧&论坛：不要小看这些“古早”地方。。。。 。像“成都吧”、“重庆社区”这种外地生涯论坛 ，，，，，经常有运动板块 ，，，，，里头时时时就有约跑的活动帖子。。。。 。虽然现在人气没以前旺 ，，，，，但能群集的都是老面目 ，，，，，更稳固。。。。 。
个人履历摆一哈：
老子第一次加入线下约跑 ，，，，，主要得哦！说好早上六点半在公园门口荟萃 ，，，，，我五点过就醒了 ，，，，，生怕迟到。。。。 。效果到了才发明 ，，，，，队长是个黑黝黝的大叔 ，，，，，热情得不得了 ，，，，，又是发水又是带热身。。。。 。当天的步队里 ，，，，，有像我一样菜鸟的 ，，，，，也有能跑全马的大神 ，，，，，但各人都跑得慢 ，，，，，有说有笑 ，，，，，完全没得想象中那么“卷”。。。。 。那次之后 ，，，，，我才晓得 ，，，，，约跑的焦点是“陪同”和“气氛” ，，，，，不是比哪个跑得快。。。。 。
找到组织了 ，，，，，下一步就是“参团”。。。。 。第一次去 ，，，，，记到这几条 ，，，，，包管你不得放洋相 ，，，，，还能留下好印象。。。。 。
行头要基本对：莫穿个牛仔裤、板鞋就跑起来了！? 至少整一双专业的跑鞋（入门款就行 ，，，，，几百块） ，，，，，衣服穿速干透气的。。。。 。这是对自己脚杆和身体的认真 ，，，，，也是对活动的基本尊重。。。。 。我见过穿皮鞋来试跑的哥子 ，，，，，跑了不到一公里 ，，，，，脚就打泡泡了 ，，，，，恼火得很。。。。 。
守时是王道：说好几点就几点 ，，，，，迟到了大步队不会等你。。。。 。若是暂时有事 ，，，，，一定要在群里说一声。。。。 。这是最基本的礼貌 ，，，，，也会让组织者以为你靠谱 ，，，，，下次有啥子活动都愿意叫你。。。。 。
量力而行 ，，，，，莫逞强：队长问你能跑好快、好远 ，，，，，忠实说！万万不要为了体面 ，，，，，报一个自己基础达不到的配速和距离。。。。 。跑得慢、跑得短 ，，，，，一点不丢人 ，，，，，各人都是从那儿最先的。。。。 。硬撑跑崩了 ，，，，，最后还要人来照顾你 ，，，，，更尴尬。。。。 。我们跑团的口号就是：“不怕慢 ，，，，，就怕站；；； ；；不怕短 ，，，，，就怕断。。。。 。”
自带补给 ，，，，，嘴要甜：自己带一瓶水是最基本的。。。。 。跑完了 ，，，，，看到组织活动的队长或者老队员 ，，，，，说声“辛勤了”、“谢谢” ，，，，，关系一下子就拉近了。。。。 。跑团是个小社会 ，，，，，人情圆滑简朴 ，，，，，但要有。。。。 。
这部分是重点 ，，，，，也是许多新手 ，，，，，尤其是女娃子最担心的地方。。。。 。听我逐步摆。。。。 。
清静永远是第一位！特殊是夜间跑和生疏蹊径。。。。 。
所在选择：只管选择公园、操场、滨江绿道这种人流量大、光线好、情形熟悉的果真场合。。。。 。阻止去人烟希罕、黑灯瞎火的小路。。。。 。
见告行踪：尤其是女娃子 ，，，，，出门前把荟萃所在、或许竣事时间告诉家人或朋侪。。。。 。跑的时间 ，，，，，可以开个运动APP的实时轨迹分享给信任的人。。。。 。
“看人对盘”：若是是一个完全生疏的小整体或者个人邀约 ，，，，，特殊是对方言语有些轻浮或者让你不惬意的 ，，，，，直接拒绝 ，，，，，莫欠盛意思。。。。 。正规跑团组织的活动 ，，，，，往往在群里果真接龙 ，，，，，职员相对稳固可信。。。。 。
用度问题 ，，，，，AA制是主流。。。。 。
大部分约跑活动自己是免费的。。。。 。但跑完步 ，，，，，各人可能会约到一起吃个早饭（包子豆浆之类的） ，，，，，或者无意组织一次户外拉练（去郊区）。。。。 。这种后续爆发的用度 ，，，，，都是AA制 ，，，，，就地结算清新。。。。 。若是一最先就有人以“报名费”、“组织费”等名义收钱 ，，，，，你就要多长个心眼了。。。。 。
社交分寸感：跑步是主线 ，，，，，其他随缘。。。。 。
约跑的焦点目的是一起运动、相互催促。。。。 。大部分跑友关系都很纯粹 ，，，，，就是“跑友”。。。。 。虽然 ，，，，，跑得久了 ，，，，，志同志合成为好朋侪 ，，，，，甚至生长成情侣的也有 ，，，，，但这都是自然爆发的事。。。。 。万万不要抱着“相亲”、“拓展人脉”等主要目的去 ，，，，，那样你自己会失望 ，，，，，也容易让气氛变味。。。。 。
Q：我一个人跑自由 ，，，，，为啥要跟到跑团？？？
A：? 问得好！一个人跑是自由 ，，，，，但容易放弃。。。。 。跑团有牢靠的时间、所在和一群人等着你 ，，，，，这种“被需要”的感受是强盛的驱动力。。。。 。并且 ，，，，，一群人边跑边摆龙门阵 ，，，，，5公里感受一哈就跑完了 ，，，，，比自己闷到脑壳跑轻松得多。。。。 。数据也显示 ，，，，，有同伴的坚持率比单独运动高60%以上。。。。 。
Q：我是超等菜鸟 ，，，，，跑500米就喘 ，，，，，能加入不？？？
A：? 太能了！现在许多跑团都有“新人组”或“健走-慢跑连系组” ，，，，，配速在8-10分钟每公里 ，，，，，就是专门为新手准备的。。。。 。各人的起跑线都差未几 ，，，，，没人会笑话你。。。。 。
Q：加入约跑要花好多钱？？？
A：? 除了你自己买跑鞋、运动服的钱（一次性投入） ，，，，，活动自己险些不花钱。。。。 。顶多就是跑完A个早饭钱 ，，，，，几块十几块的事儿。。。。 。比去健身房自制到哪儿去了。。。。 。
Q：遇到跑团里推销的咋个办？？？
A：? 明确拒绝。。。。 。正规跑团是榨取商业推销的。。。。 。若是对方一直纠缠 ，，，，，可以直接向群主或治理员反映。。。。 。记着 ，，，，，你是来跑步的 ，，，，，不是来听课买工具的。。。。 。
以是说 ，，，，，“同城约跑”基础没得那么神秘和重大。。。。 。它就是一个让你能更容易地把跑步坚持下去 ，，，，，顺便熟悉一群阳光朋侪的工具。。。。 。
它解决的是“一个人懒”和“坚持不下去”的痛点。。。。 。从找到组织 ，，，，，到第一次忐忑加入 ，，，，，再到成为熟面目 ，，，，，这个历程自己就像跑一段长路 ，，，，，最先难 ，，，，，但上路了 ，，，，，有同伴了 ，，，，，就越跑越轻松 ，，，，，越跑越开心。。。。 。
若是你也在犹豫 ，，，，，不现在天就按我说的要领 ，，，，，去搜一搜、加个群看看。。。。 。迈出第一步 ，，，，，剩下的 ，，，，，跑起来 ，，，，，风自然会告诉你谜底。。。。 。? 搞快 ，，，，，说未必下个周末 ，，，，，我们就在某个公园的跑道上遇到了哦！一起加油 ，，，，，跑得更远 ，，，，，更撒脱！??