哈呀！一提及“搓澡”和“推拿”，，，，，咱这全身的筋骨似乎就舒坦开咧！? 你是不也觉着，，，，，忙累上一天，，，，，钻进澡堂子里让师傅给“伺候”上一遭，，，，，出来那叫一个“得劲”！全身轻飘飘的，，，，，比睡上三天还解乏。。
可你发明了没？？？？ ？同样花那份钱，，，，，有的人出来红光满面，，，，，惬意得直哼哼；；；；；；有的人出来却说“不咋地”，，，，，感受跟没闹对。。这差在哪来来？？？？ ？我告你吧，，，，，神秘全在那“顺序”和“手法”上咧！光知道“洗”和“按”，，，，，闹不神秘里头的门道，，，，，那就是瞎花钱！
今儿，，，，，咱就拉呱拉呱这“沐浴保健推拿”里头的大学问。。都是我跑了不老小澡堂，，，，，跟先生傅们“偷师”，，，，，加上自家探索出来的干货，，，，，保准你看完，，，，，在家也能给自己、给屋里人“安排”得显着确白！
你可甭小看沐浴前这点事，，，，，这就像蒸馍馍前的“发面”，，，，，面发欠好，，，，，馍馍能好吃？？？？ ？
顺序万万不敢乱！? 好些人一进去，，，，，脱了衣裳就急着往池子里跳，，，，，或者站喷头底下猛冲，，，，，这可是大忌！? 皮肤和血管猛地一受热，，，，，容易头晕不说，，，，，后面也搓不清洁。。正经八百的顺序是：先拿温乎水（别太烫）冲冲身子，，，，，让皮肤顺应了；；；；；；再进池子里泡上个10来分钟，，，，，把老垢泡软了；；；；；；最后才是上搓澡床。。? 记着这个“冲-泡-搓”三步曲，，，，，你就乐成一半咧！
自家搓，，，，，工具得选对。。? 澡堂里那老丝瓜瓤、搓澡巾是好，，，，，但忒糙，，，，，细皮嫩肉的可禁不住。。我建议家人们备上两条差别粗细的毛巾，，，，，一条细软的打泡沫、一条略粗的（或者买个细绒面的搓澡手套）用来轻轻搓。。再准备个小板凳，，，，，坐着搓腿脚，，，，，清静又得劲。。
自家“泡池子”咋弄？？？？ ？? 没条件泡大池，，，，，就在淋浴下多冲会儿，，，，，或者接一大盆热水泡泡脚，，，，，要害是把脚后跟、胳膊肘这些“老茧”部位多泡泡，，，，，一捏，，，，，感受皮软了，，，，，那就到时间咧。。
搓完了，，，，，全身通红，，，，，正是放松的好时间。。推拿可不是瞎使劲！我见事后生给老爹按背，，，，，恨不得把吃奶的劲都用上，，，，，老爹咬着牙说“惬意”，，，，，着实心里想：“可算完了，，，，，骨头架都快散咧！” ?
先“按”照旧先“摩”？？？？ ？? 这也有考究！一定要先“摩”（就是用手掌大面积轻轻推、揉），，，，，把皮肤再放松一下，，，，，探探哪个地方发僵、发硬。。找到地方了，，，，，再用指头或者枢纽，，，，，顺着筋络的偏向“按”。。? 万万不敢一上来就冲着“痛点”下死力，，，，，那叫“打斗”，，，，，不叫调理！
教你家几个“一招鲜”。。? 肩颈难受是通病。，，，，记着喽：让人用整个手掌包住你肩膀头，，，，，不是捏，，，，，是像和面一样“揉”，，，，，揉上二三十下，，，，，再顺着脖子两侧，，，，，用大拇指逐步推到耳朵根。。这一套下来，，，，，脑壳立马清亮不少。。
腰背酸胀咋弄？？？？ ？? 爬下，，，，，让人用两个拳头，，，，，用指枢纽那面，，，，，顺着你脊椎骨双方（可不敢按骨头！。，，，，从上往下逐步“擀”，，，，，就跟擀面条似的。。往返擀个十几遍，，，，，再用手掌根在腰眼那儿打圈揉，，，，，热乎了，，，，，酸胀感能消一泰半。。
力度咋判断？？？？ ？? 记着一句话：“受力的”以为酸胀，，，，，但能忍住。，，，，不皱眉、不咧嘴，，，，，完了以为松快，，，，，这就是恰恰。。要是疼得直躲，，，，，或者皮肤第二天青紫了，，，，，那就是过了！? 推拿是享受，，，，，不是上刑！
除了手法，，，，，再跟你说点先生傅禁止易传的“小心机”，，，，，让你在家也有澡堂子的效果！
“热毛巾敷”是法宝！? 推拿前，，，，，用烫一点的热水（别烫伤）把毛巾浸透，，，，，拧个半干，，，，，敷在肩膀或者腰上，，，，，敷个两三分钟，，，，，等毛巾不太热了再拿开。。这一下，，，，，毛孔全开了，，，，，肌肉也软了，，，，，再推拿，，，，，效果能翻倍！这招缓解落枕，，，，，绝了！
“呼吸”要配合！? 别惠顾着呲牙咧嘴。。按下去的时间，，，，，逐步呼气；；；；；；手抬起来的时间，，，，，逐步吸气。。随着这个节奏，，，，，身体放松得更透，，，，，不信你试试！
自家用点“辅助的”。。? 不必买多贵的精油，，，，，滴两滴风油精在手里搓热，，，，，或者用咱家里吃的香油（麻油）里掺点捣碎的生姜汁，，，，，搓热了再按，，，，，特殊是按腿脚的时间，，，，，谁人暖乎乎的感受，，，，，能钻到骨头缝里，，，，，搪塞老寒腿可管用了！
数听说个着实的：我自个儿坚持每周这么给自己“大扫除”加推拿一回，，，，，以前换季就犯的颈椎病。，，，，近一年来就没再犯过。。去医院理疗的钱省下了不老小，，，，，要害是全身自在。。
问：多常时间搓一回澡、按一回摩算合适？？？？ ？
答：这看个人体质和季节。。炎天出汗多，，，，，三四天搓一回也行；；；；；；冬天皮肤干，，，，，一星期一回就足够了，，，，，搓太勤伤皮肤。。推拿也一样，，，，，天天简朴揉揉可以，，，，，但像咱上面说的那种“大阵仗”，，，，，一周一两次顶天了，，，，，身体也需要时间恢复咧。。
问：喝上酒能推拿不？？？？ ？
答：可不敢！万万不敢！? 喝了酒，，，，，血管啊、神经啊都跟寻常纷歧样，，，，，这时间推拿，，，，，力度掌握欠好，，，，，容易出问题。。至少等酒醒了过半天再说。。
问：身上有疙瘩、破了皮，，，，，或者女人们来身上（例假），，，，，能按不？？？？ ？
答：有伤口、有火疖子、有皮肤病的地方，，，，，远远绕开，，，，，可不敢往上按。。女同志们那几天，，，，，腰和肚子可不敢使劲按，，，，，轻轻揉揉腿脚还行。。孕妇的话，，，，，除非是专门学过的，，，，，否则咱自家人就最好别给按。。
以是说啊。，，，，家人们，，，，，这沐浴保健推拿，，，，，它不是个“实力活”，，，，，是个“手艺活”，，，，，更是个“专心活”。。焦点不是花了几多钱，，，，，而是那份让自己舒坦、关爱家人的心意。。? 把咱今儿说的这些顺序、手法、心机都用上，，，，，哪怕就是在自家卫生间，，，，，你也能当一回自己的“保健先生傅”。。
日子嘛，，，，，就是图个健康健康、舒舒坦坦。。从今天起，，，，，别再瞎搅自己了，，，，，好好给自个儿“伺候”上一回吧！觉着管用，，，，，记得转给屋里人也瞧瞧！咱下回再拉呱！?