咦~ 俺说伙计们， ，恁有没有这种履历 ？？？? 听人家说“程序推拿”得劲儿， ，心里痒痒想去试试， ，可一到那高等店门口， ，一看菜单就懵圈了——“程序推拿”底下咋尚有精油推拿、淋巴引流、浪漫双人恁些名堂 ？？？它究竟包括哪些玩意儿 ？？？是不是跟咱这儿的瞽者推拿一个理儿 ？？？
不瞒恁说， ，俺头一回就闹了笑话！? 想着去放松一下， ，效果技师问俺：“先生， ，咱今天做经典程序照旧巴厘式融合 ？？？” 给俺问得一愣一愣， ，只能硬着头皮说“呃…就…就通例谁人”。。。厥后才知道， ，程序推拿里头门道可多着哩， ，不弄明确， ，钱花了可能还没享受到对的工具！今儿个， ，俺就连系自家体验跟做的作业， ，给恁把这事儿掰扯得显着确白， ，保恁下转意里门儿清， ，挑选的时间不抓瞎！
首先咱得知道， ，“程序推拿”它不是某一个牢靠项目， ，而是一整套有自己独门手法的系统。。。跟咱这儿考究穴位、经络纷歧样， ，它更看重的是肌肉的放松和皮肤的保养， ，手法那叫一个细腻绵柔。。。
第一大门派， ，就是“手法推拿”。。。这才是根儿上的工具。。。主要包括：
轻抚法：这可不是瞎胡捋！技师会用整个手掌， ，用很是稳固、缓慢的速率， ，顺着你肌肉和淋巴的走向， ，从远往心脏偏向轻轻推抚。。。主要是为了让你放松下来， ，把推拿油推开， ，为后面的手法做准备。。。感受吧， ，就跟温柔的抚摸差未几， ，得劲儿得很。。。?
揉捏法：这是重头戏！主要针对肌肉块， ，像揉面一样， ，用指腹和手掌把肌肉提起来， ，举行有节奏的挤压、转动。。。目的是放松深层肌肉、缓解酸痛。。。好比你肩颈那块硬得跟石头样， ，用这手法就特殊对症。。。
摩擦法：用指尖或手掌根部， ，在局部举行小规模、深层的画圈按压。。。力道会比轻抚法重， ，但规模小， ，专门搪塞那些特殊紧的“疙瘩肉”， ，酸爽感强烈， ，但做完之后松快！
拍叩法：最后收尾常用。。。手掌做成碗状， ，有节奏地、轻快地拍打身体部位。。。能刺激血液循环， ，让你精神一振， ，不是真打人啊， ，可惬意了。。。
俺在巴黎体验过一次正宗的， ，人家这一套手法下来， ，流程很是清晰， ，从放松到深入再到叫醒， ，节奏感强， ，跟你躺在那里被动挨按（好比泰式推拿那种“折”你）的感受完全纷歧样。。。
明确了焦点手法， ，咱再看店里那些让人眼花缭乱的项目名， ，就通透多了。。。着实都是以这些手法为基础， ，加上差别的“配料”。。。
经典程序推拿：这就是手法全家桶！? 上面说的那四种手法， ，按科学顺序给你重新到脚来一遍， ，重点是全身肌肉的深度放松。。。不整那些花里胡哨的， ，就靠手艺。。。适合俺这种第一次体验、想感受纯粹程序味儿的人。。。
程序精油推拿：这是在手法基础上， ，特殊挑选了有功效的单方精油。。。好比薰衣草助眠、葡萄柚排水肿。。。技师会先让你闻香选油， ，推拿时， ，精油的功效会随着手法渗入皮肤。。。俺媳妇儿最喜欢这个， ，说按完皮肤滑溜， ，香味还能一连一两天。。。
程序淋巴引流推拿：这可是个手艺活！???? 手法特殊特殊轻， ，轻到你感受像羽毛拂过。。。它不按肌肉， ，专循着人体淋巴管的走向， ，用特定手法增进淋巴液回流， ，排水肿、排毒效果一流。。。适合早上脸肿、或者逛街腿胀得邦邦硬的姐妹， ，按完感受人都“轻”二斤。。。但嫑指望它给你松解肌肉疙瘩。。。
浪漫双人程序推拿：这个主要是形式和情形升级。。。在统一个私密、香氛宜人的房间里， ，两位技师同步为两位客人（通常是朋侪）服务。。。手法可能是经典或精油的。。。卖点在于共享放松体验， ，增进情绪。。。俺跟媳妇儿完婚纪念日试过一回， ，确实气氛感拉满， ，但单论手法， ，跟单人做的没差。。。
记着啊伙计， ，不管名头咋变， ，焦点照旧那些手法。。。选的时间， ，你就想你主要想解决啥问题：是肌肉酸 ？？？照旧想美肤 ？？？照旧就想排水肿 ？？？对号入座就中！
知道了包括啥， ，咱还得会挑。。。这里头也有学问， ，嫑光看价钱。。。
第一， ， 分清“程序”和“挂洋头”的。。。
现在不少店都爱蹭“程序”的热度。。。咋分辨 ？？？你就看手法形貌。。。若是菜单上只写“放松”、“舒缓”， ，不说详细手法， ，那可能就是个通俗放松推拿。。。正经程序推拿的先容里， ，几多会提一提“揉捏”、“淋巴引流”、“精油”? 这些要害词。。。俺的建议是， ，提前打电话问：“恁家的程序推拿， ，主要是用哪些手法呀 ？？？” 对方要是能说出一二三， ，那靠谱水平就高不少。。。
第二， ， 价钱和时长里有猫腻。。。
真正的程序推拿， ，由于手法细腻、流程完整， ，时间一般不会太短。。。市面上， ，60分钟是基础， ，90分钟才华做得较量透彻。。。你要是看到个“45分钟精油SPA”， ，那可能就是个简配版。。。价钱上， ，一线都会正经手法好的， ，60分钟怎么也得在300-500元这个区间， ，太自制的， ，你得琢磨琢磨用的啥油、技师培训了多久。。。
第三， ， 看看它适合谁， ，又不适合谁。。。
程序推拿尤其适合这几类人：
压力大、睡眠欠好的脑力劳动者（轻抚法助眠效果奇佳）。。。
肌肉僵硬但不受力、怕疼的姐妹（手法相对柔和）。。。
注重皮肤保养和体验感的人（精油和气氛加分）。。。
容易水肿的体质（认准淋巴引流）。。。
但有些情形得嫑做或者提前说：好比皮肤有破损、发炎， ，有身（特殊是前三个月）， ，有严重心脏病或血栓。。。咱是去享受的， ，不是去冒险的， ，清静永远是第一位的！?
问：程序推拿和瑞典推拿是不是一回事 ？？？
答：很像， ，但细节有差别。。。瑞典推拿是许多西式推拿的“祖师爷”， ，程序推拿是在它的基础上， ，更强调优雅、流通的体验感和皮肤的保养， ，手法上更轻柔一些， ，香氛、情形这些“软性”工具也更考究。。 ？？？梢悦魅肺绦蚴侨鸬涞摹跋改迳栋妗薄。。
问：按的时间要不要脱光 ？？？好尴尬啊。。。
答：完全不必有压力！正规流程是， ，你进房间后， ，技师会出去， ，给你时间单独脱衣服， ，然后躺好， ，用大毛巾盖住全身。。。推拿哪个部位， ，才揭开哪个部位的毛巾， ，其他部位全程遮掩， ，私密性做得很是好。。。你穿一次性内裤就中， ，或者不脱光， ，跟技师说保存亵服也行， ，就是有些背部手法可能受影响。。。
问：一次按多久合适 ？？？按完有啥要注重的没 ？？？
答：新手建议从60分钟试起。。。按完之后， ，一定要多喝温水！资助身体代谢掉推拿出来的废物。。。当天最好嫑马上冲热水澡（等2-3小时）， ，也嫑举行强烈运动。。。有些人按完会感受渴， ，或者有点乏， ，那是正常征象， ，美美睡一觉， ，第二天神清气爽！
问：自己能在家学着做点简朴的不 ？？？
答：一些简朴的轻抚和揉捏可以。。。好比用复方推拿油， ，给自己小腿从脚踝往膝盖偏向轻轻推抚， ，或者揉捏一下自己僵硬的肩膀。。。但重大的淋巴引流和深层摩擦， ，嫑自己乱试， ，手法差池可能没效果。。。把它当成一个高级放松就行， ，专业的事照旧友给专业的人。。。
好啦， ，关于“程序推拿包括哪些”这个事儿， ，俺是从里到外、从手法到项目给恁捋了一遍。。。说究竟， ，它包括的是一套以放松肌肉、保养皮肤为焦点， ，手法细腻流通的完整系统。。。从最基础的经典手法推拿， ，到加上精油、淋巴引流等专项， ，再到双人浪漫这种形式， ，都是在这个根上长出来的枝叶。。。
咱以后再去店里， ，望见菜单心里就有谱了， ，嫑再发怵。。。要害是想清晰自个儿的需求， ，是想解乏照旧想美容， ，再连系俺说的避坑指南去选， ，保准能花对钱， ，享受到一次真正得劲儿的“程序”放松。。。推拿这个事， ，归根结底是让咱自家身体得劲儿的， ，可嫑让它成磷砌烦心事！祝大伙儿都能舒惬意服， ，得劲儿每一天！??♀???♂?