哎，，，伙计们，，，夜来黑间（昨天晚上）俺去做了个全身spa，，，出来感受整个人都轻飘飘的，，，美气得很！? 可想起俺头一追念去spa那阵子，，，心里头可犯嘀咕咧：这“全身spa”究竟是个甚？？？？进去以后咋弄咧？？？？是不是就让人瞎揉搓一气？？？？花钱多未几？？？？会不会闹笑话？？？？
今儿，，，俺就掏心窝子跟恁唠唠，，，把这里头的门道、项目、流程，，，尚有俺自个儿踩过的坑，，，一五一十都给恁摆清晰！包管恁看完，，，再去spa馆心里就跟明镜儿似的，，，再也不发怵！?
一、 进门前先醒醒神：啥叫“全身spa”？？？？它可不是光“搓澡”！
首先，，，咱得把看法拧过来。。。 。。“Spa”这个词儿，，，听起来洋气，，，着实焦点就是水疗、放松、养生。。。 。。全身spa，，，简朴说就是理疗师用专业手法，，，把恁重新发梢儿到脚后跟都给照顾到，，，让身子骨和精神都舒坦开。。。 。。
它跟澡堂子里搓澡、通俗推拿最大的区别是甚？？？？
考究气氛：进去先闻见精油香味，，，听着轻音乐，，，灯光悄悄的，，，就是要让恁先放松下来。。。 。。
流程完整：它不是上来就按，，，有一套规则。。。 。。一般是沐浴 → 泡脚/桑拿 → 推拿/护理 → 休息。。。 。。就像吃席，，，得一道一道上，，，才有味！
用专业产品：好点的spa用的推拿油、精油、敷体膜，，，那都是专门的工具，，，不是通俗润肤油。。。 。。
俺头一回进，，，就跟刘姥姥进了大观园，，，手脚都不知道往哪儿放，，，就怕露了怯。。。 。。现在想想，，，完全没须要，，，咱花钱是去享受的，，，大大方方就行！
二、 躺下后干点甚？？？？一套经典全身spa项目全拆解！
好了，，，现在咱躺到那张惬意的床上了。。。 。。理疗师通常唬会问询一下，，，那里累，，，那里不惬意，，，喜欢大力点照旧轻柔点。。。 。。然后，，，正戏就最先咧！一般会包括下面这些项目，，，但差别店、差别套餐会有组合：
精油开背推拿（这个险些必有！。。 。。
这是重头戏！理疗师把协调洽的植物精油抹在恁背上，，，用手掌、手指、甚至手肘，，，顺着俺们的经络、肌肉纹理来推、按、揉、捏。。。 。。
啥感受：刚最先可能以为有点酸胀，，，特殊是肩膀那块儿，，，跟石头似的。。。 。。但按开了以后，，，那是真舒坦！感受背上的“死疙瘩”都化开了。。。 。。热乎乎的，，，能闻声自己骨头节“嘎嘣”响一声，，，不疼，，，可爽利！
有啥用：缓解腰酸背痛、放松肌肉、改善睡眠。。。 。。像俺这天天对着电脑的，，，做这个最解乏！
瑞典式/经典推拿
这是最基础、最盛行的推专长法。。。 。。行动较量绵长、流通，，，力度匀称。。。 。。主要目的就是放松放松再放松！适合俺们这种第一次做、或者不受力的“小白”。。。 。。重新到脚都会按到，，，包括胳膊、腿、肚子（会轻轻带过）。。。 。。
泰式推拿（喜欢“被折腾”的来！。。 。。
这个可带劲！? 俺试过一次，，，理疗师不但用手，，，还用脚、用膝盖，，，帮恁拉伸。。。 。。唬会把恁摆成种种姿势，，，有点像被动的瑜伽。。。 。。能听到全身枢纽“啪啪”响。。。 。。
注重：怕疼、不受力、或者有枢纽问题的，，，可要提前说！但这个做完，，，身体特殊舒展，，，感受人都“长高”了。。。 。。
热石推拿（俺的最爱！?）
这个项目通常要加钱，，，但俺以为值！理疗师会用加热过的平滑黑石头，，，裹着精油在背上转动，，，或者把石头放在穴位上。。。 。。那股子温热劲儿，，，能钻到骨头缝里，，，驱寒祛湿，，，冬天做美得太！石头凉了还会换热的，，，惬意得能睡着。。。 。。
局部增强（可选项目，，，得加钱）
头部刮痧/推拿：针对俺们这些用脑太过、头疼失眠的，，，惬意。。。 。。
面部护理：用专业产品给脸做个清洁、补水、推拿。。。 。。
手部/足部重点护理：去角质、推拿、敷膜，，，让手脚也嫩嫩的。。。 。。
俺的建议：头回做，，，就选个基础全身精油推拿，，，时长60-90分钟，，，先把感受找对。。。 。。别一上来就整太重大的！
三、 从进门到出门，，，一趟spa完整流程是咋的？？？？
怕尴尬？？？？俺给恁捋捋时间线，，，恁就清晰咧：
预约到店（5分钟）：提前打电话定好时间、项目。。。 。。去了以后，，，前台会让恁填个表，，，问问身体情形（有啥病、有身没、那里怕按）。。。 。。
易服沐浴。。 。。10-15分钟）：进房间或公共区，，，冲个热水澡，，，把身上冲温暖，，，毛孔翻开，，，效果更好。。。 。。唬换上店里提供的一次性亵服裤和浴袍。。。 。。
净足礼/桑拿（5-10分钟）：有些店会先让泡个脚，，，或者去湿蒸房里坐一会儿，，，进一步放松。。。 。。
焦点护理（60-120分钟）：这就是上面说的推拿时间啦！放松享受就行，，，睡着了也没事，，，不丢人！许多人都会睡着。。。 。。
休息&茶点（15-20分钟）：做完别急着走！躺一会儿，，，或者到休息区，，，喝点热茶（红枣茶、花茶常见），，，吃两片小饼干，，，让身体徐徐神。。。 。。这也是包括在用度里的！
结账离店：换好衣服，，，结账走人。。。 。。一般做完24小时内别洗冷水澡，，，多喝温水。。。 。。
四、 FAQ（恁肯定想问的）
问：做一次得花多钱？？？？怕被宰！
答：价钱差挺大！在咱这二线都会，，，一般美容院或养生馆，，，60分钟的基础全身精油推拿，，，或许在200-400元。。。 。。好点的旅馆SPA中心，，，或者项目多（如热石）、时间长（90-120分钟），，，可能要到500-800元甚至更高。。。 。。团购APP上看看，，，能省点。。。 。。记着。。 。。，，太自制的（好比几十块）要小心，，，要么时间短，，，要么推销厉害。。。 。。
问：要脱光吗？？？？太怕羞（怕羞）咧！
答：这个放心！做背部时，，，理疗师会让恁把浴袍褪到腰部，，，用大毛巾盖住下半身。。。 。。做正面（如按腿、肚子）时，，，也会用毛巾盖住胸部等隐耸诳位。。。 。。只会露出正在操作的部位。。。 。。并且理疗师都训练有素，，，在她们眼里这就是事情。。。 。。恁要是着实欠盛意思，，，穿一次性亵服裤也行，，，跟她说手法轻点隔着毛巾按也行。。。 。。
问：甚时间不可做spa？？？？
答：身上有伤口、皮肤病、严重心脏病、高血压爆发期、有身初期（前3个月）和后期，，，绝对不可做！伤风发热、吃饱饭后1小时内，，，也最好别做。。。 。。女生“那几天”，，，腰腹部要避开。。。 。。
问：怎么选个靠谱的店？？？？
答：俺的履历是：一看网上评价，，，尤其是带图的；；二进店看情形干不清洁，，，味好欠好闻；；三看理疗师手法，，，可以先体验个短时间的肩颈试试；；最主要是，，，明确拒绝所有中途推销！咱是来放松的，，，不是来听课的。。。 。。
唠到最后：
以是说啊。。 。。，，伙计们，，，全身spa就是个让咱通俗人也能好好享受一回、伺候一回自个儿的消耗。。。 。。它不神秘，，，也没那么高峻上。。。 。。相识清晰内里都有甚，，，流程是咋的，，，花几多钱，，，就能踏扎实实地去享受那份放松了。。。 。。
挣钱为了甚？？？？不就为了身子骨舒坦，，，心里头愉快？？？？无意去一趟，，，给自个儿“充充电”，，，可不算乱花钱！下次再去，，，挺起胸脯，，，咱也是懂行的“老客”咧！?