哎哟喂，，，，，最近硬是恼火得很！? 办公室坐久了，，，，，这个颈子（脖子）跟腰杆（腰）哦，，，，，简直是锈的，，，，，动一哈就“嘎吱”响。。。 。。。跑去推拿店，，，，，师傅些都说啥子“东莞三十六式”，，，，，搞得神戳戳的。。。 。。。我这个人，，，，，不信玄的，，，，，爽性下点功夫，，，，，找了好几个先生傅摆（聊），，，，，还亲自去试了几趟，，，，，今天就跟各人摆一哈，，，，，这个传说中的“三十六式”，，，，，究竟是个啥子名堂！莫把它想歪了哈，，，，，这是正儿八经的手上功夫！?
一、莫神秘！“东莞三十六式”究竟是啥子 ？？？？搞醒豁（明确）莫亏损
先给列位打个放心丸：这不是啥子歪门邪道！? 严酷来说，，，，，它是一套从古板中医推拿和现代康复理疗里头，，，，，提炼、总结出来的手法组合。。。 。。。为啥子叫“三十六式”喃 ？？？？不是说只有三十六招，，，，，而是形容手法多、转变多，，，，，一套打下来，，，，，全身都给你看护到了。。。 。。。
最早啊，，，，，东莞那里厂多，，，，，打工的兄弟姊妹一天到黑坐到起、站到起，，，，，一身都是劳损痛。。。 。。。有些先生傅就琢磨啊，，，，，啷个（怎么）用最省力、最有用的手法，，，，，快速缓解这些常见的“职业痛”。。。 。。。东学一点，，，，，西凑一点，，，，，实战中逐步就形成了一套较量牢靠的流程，，，，，名声也就传开了。。。 。。。
它的焦点，，，，，基础不是啥子“数字”，，，，，而是三个要点：
针对性：专治颈肩僵硬、腰肌劳损、枢纽酸痛这些现代人通病。。。 。。。我体验下来，，，，，对缓解疲劳确实有一下子！
流程化：从放松，，，，，到点按要害穴位，，，，，再到活络筋骨，，，，，最后整理收尾。。。 。。。像炒菜一样，，，，，讲个先后顺序，，，，，不是乱按一气。。。 。。。
手法融合：内里看获得拔筋、点压、滚法、拍打好多影子。。。 。。。先生傅的手啊，，，，，就是探针，，，，，那里绷得紧，，，，，一摸就晓得。。。 。。。
以是说，，，，，莫去信那些吹得天花乱坠的！? 你把它明确成一套经由市场磨练的、针对肌肉疲劳的“组合解法”，，，，，就对了。。。 。。。我头回体验完，，，，，感受肩膀头子那块铁疙瘩，，，，，真的松了！虽然照旧痛，，，，，可是一种放松的痛，，，，，得劲儿！
二、先生傅拆解：三十六式里，，，，，最管用的“王牌三招”是啥子 ？？？？（附自家训练法）
你不可能把三十六式学完，，，，，也没得须要。。。 。。。我跟几个先生傅摆下来，，，，，发明有三招，，，，，是险些每个师傅都会用，，，，，并且我们自己也能学着搞一哈的。。。 。。。?
第一招：滚刀手（专治颈肩这块“重灾区”）
这招你肯定遭过！就是师傅用小臂外侧（靠近手肘那截），，，，，压在你脖子和肩膀接壤的谁人肉坨坨上（斜方肌上束），，，，，像擀面一样，，，，，往返“滚”。。。 。。。
管用原理：这块肌肉我们恒久耸肩，，，，，硬得像牛肉干。。。 。。。用小臂来滚，，，，，力度渗透深，，，，，面积也够大，，，，，比光用手指掐省力，，，，，效果来得快。。。 。。。
自家咋个练：你找个网球或者筋膜球，，，，，靠到墙上，，，，，把球压在你以为最痛谁人点，，，，，然后用身体重量逐步靠上去，，，，，上下左右轻轻滚。。。 。。。痛就对了，，，，，忍到！每次搞个两三分钟，，，，，一天多搞一再。。。 。。。我办公桌底下就常备一个网球，，，，，逍遥得很。。。 。。。?
第二招：寸劲点穴（专治腰杆上的“死疙瘩”）
这招需要点手艺。。。 。。。师傅不是慢悠悠按，，，，，而是用大拇指的指尖，，，，，找准你腰眼（腰后方两侧凹陷处，，，，，差未几是“肾俞穴”位置）的一个点，，，，，蓄个力，，，，，然后快速、短促地发力点下去，，，，，马上松开。。。 。。。
管用原理：腰肌劳损久了，，，，，有些痛点“藏”得深，，，，，绵绵力没得用。。。 。。。这种短促的“寸劲”，，，，，能穿透进去，，，，，刺激到深层主要的肌肉，，，，，有种“开关”被突然按了一哈的感受，，，，，先是一激灵，，，，，然后一股热流散开。。。 。。。
自家咋个练：这个自己欠好操作，，，，，但你可以找个牛角推拿棒或者带圆头的推拿杖，，，，，顶在腰眼位置，，，，，身体逐步往后靠，，，，，借身体重量来模拟谁人“点”的力度。。。 。。。莫用死力去戳！? 感受酸胀得厉害就停。。。 。。。
第三招：摇橹手（专治整条脊椎发僵）
这是个大行动，，，，，一般放在最后。。。 。。。你趴到起，，，，，师傅一只手按住你的腰骶部（尾巴骨上去点），，，，，另一只手穿过你肩膀下，，，，，把你上半身逐步抱起来，，，，，像摇船一样，，，，，轻轻地把你的脊柱一节一节地拉开、旋转。。。 。。。
管用原理：我们久坐，，，，，脊椎被压紧了，，，，，间隙变小。。。 。。。这个行动通过被动的拉伸和旋转，，，，，帮你把脊椎枢纽的空间找回来点，，，，，松动松动。。。 。。。做完感受人会长高一截（错觉，，，，，可是爽。。。 。。。。。。 。。。
自家咋个练：这个莫乱学！但有个平替行动：猫式舒展。。。 。。。跪在垫子上，，，，，吸气塌腰仰面，，，，，呼气拱背垂头。。。 。。。逐步地做，，，，，重点感受每一节脊椎都在动。。。 。。。天天早晨来十个，，，，，比啥子都管用。。。 。。。?
三、想体验“三十六式” ？？？？教你咋个避坑，，，，，挑到真师傅。。。 。。。ù扛苫趼睦
现在外面鱼龙混杂，，，，，啷个挑喃 ？？？？把我交的“学费”（踩的坑）总结给你：
看招牌：莫去那些灯光粉咕咕、名字起得花里胡哨的店。。。 。。。就找“中医推拿”、“康复理疗”、“瞽者推拿”? 这种老真话的招牌，，，，，靠谱几率大得多。。。 。。。
问价钱：一上来就给你推“帝王享受”、“最终神秘”，，，，，收费贵得咬人的，，，，，转身就走！? 正经的手法，，，，，价钱是果真的，，，，，按部位或者准时长算，，，，，一百多到三百块算是常见区间。。。 。。。东莞外地有些老社区店，，，，，七八十块也能给你按得巴巴适适。。。 。。。
试手法：好师傅的手，，，，，是有弹性、有温度的。。。 。。。他发力是“渗透”进去的，，，，，不是在你皮子上瞎按。。。 。。。你喊“这里痛”，，，，，他不会往死里按谁人点，，，，，而是会在周围找相关的肌肉群给你松解，，，，，这叫“治本”。。。 。。。
听反馈：按的历程中和按完，，，，，好的师傅会问你感受，，，，，并告诉你这是那里的问题，，，，，平时要注重啥子。。。 。。。好比“你左边肩胛骨内里有条筋是拧起的，，，，，是不是弦恢彬左侧倒起睡 ？？？？” 能说到点子上，，，，，就说明他是在用手“思索”，，，，，不是在走流程。。。 。。。
自身感受：按确当下是酸、胀、痛，，，，，但能忍受，，，，，按完是轻松、舒展，，，，，不是越发刺痛或无力。。。 。。。? 若是第二天痛得更凶，，，，，那可能是手法太重或者差池路。。。 。。。
【FAQ】你们最想问的，，，，，我都遭问过无数遍了
Q：这个“三十六式”和通俗推拿有啥子区别 ？？？？
A：区别大了！通俗推拿可能主打一个放松，，，，，手法较量随性。。。 。。。“三十六式”更像一个针对“肌肉劳损”的标准化处理方案，，，，，目的更明确，，，，，流程更清晰，，，，，效果也往“治疗”上靠，，，，，不但是惬意。。。 。。。
Q：一周按一再合适 ？？？？按多了会不会依赖 ？？？？
A：看你情形。。。 。。。若是痛得恼火，，，，，一周1-2次，，，，，一连两三周，，，，，缓解了就停。。。 。。。主要是学点自我保养的要领（像我上面教的），，，，，比老往店里跑强。。。 。。。这不是依赖，，，，，跟你饿了要用饭一样，，，，，肌肉太主要了需要外力资助松一哈。。。 。。。
Q：哪些人不可按 ？？？？有没有啥子禁忌 ？？？？
A：有！记到！? 皮肤有破损、发热伤风、有严重的骨质松散、颈椎腰椎动了手术、或者有肿瘤的，，，，，绝对不要去乱按！? 孕妇也要特殊小心。。。 。。。最好先咨询一哈医生。。。 。。。
Q：东莞那里学这个较量正宗 ？？？？我想去学。。。 。。。
A：现在很少有地方正儿八经叫“东莞三十六式培训班”了。。。 。。。真想学，，，，，两条路：一是去找那些做了十几二十年的先生傅，，，，，看他收不收徒弟（看缘分）。。。 。。。二是去报正规的中医推拿培训班或者康复治疗课程，，，，，把基础学扎实了，，，，，这些手法自然就能看懂、能上手，，，，，这才是正道。。。 。。。??
最后说两句：
兄弟们，，，，，姊妹们，，，，，身体是自己的资源。。。 。。。? “东莞三十六式”说究竟，，，，，就是个工具，，，，，是个要领。。。 。。。它有用，，，，，但莫神化它。。。 。。。最要害的是，，，，，你莫要比及痛得遭不住了，，，，，才想起去找师傅。。。 。。。? 平时坐一个钟头就起来扭一扭，，，，，打电脑把椅子调合适，，，，，睡觉莫蜷成虾子，，，，，这些比啥子灵丹妙药都管用。。。 。。。
把这套功夫看成是“身体消防队”，，，，，起火了（痛惨了）可以喊他们来救急。。。 。。。但平时自家注重“防火”（好习惯），，，，，才是基础。。。 。。。希望我今天的这点“踩坑”履历，，，，，能帮你们搞醒豁，，，，，少走点弯路，，，，，把辛勤钱花在刀刃上！有啥子想问的，，，，，底下摆起来哈！?