哎呀妈呀， ，，，老铁们！最近是不是瞅着朋侪圈里， ，，，一个个都晒跑步打卡、跑团合照， ，，，心里刺挠的？？？？？? 自己搁家整了个跑步机， ，，，跑两天半就没劲了， ，，，孤零零的没意思。。 。我当初就跟你们一样， ，，，想找组织， ，，，但咋加入这“约跑圈子”， ，，，那是一脑壳浆糊， ，，，门都摸不着！厥后我也是摸爬滚打， ，，，踩过坑、遇过人， ，，，现在也算是半个圈里人了。。 。今儿个就把我这“血泪史”和乐成履历， ，，，跟大伙儿掏心窝子唠唠， ，，，保准让你听完就知道该咋整， ，，，再也不打怵！?
说着实的， ，，，跑步这玩意儿， ，，，一个人整， ，，，那是修行；；； ；一群人整， ，，，那是狂欢！我头些年自个儿跑， ，，，就知道傻乎乎往前拱， ，，，配速、姿势啥的都差池， ，，，膝盖差点没给我干废了。。 。厥后有一回在公园， ，，，瞅见一帮人衣着一样的衣裳， ，，，嗷嗷喊口号， ，，，跑得那叫一个欢实， ，，，给我羡慕完了。。 。我就琢磨， ，，，“必需得混进去！”? 这加入约跑圈子， ，，，利益海了去了：有人带着你跑， ，，，禁止易受伤；；； ；能唠嗑， ，，，时间过得快；；； ；还能加入角逐， ，，，有团报优惠……最要害的是， ，，，有那股子热乎气儿撑着你， ，，，你想偷懒都欠盛意思！下面， ，，，我就分三条道儿， ，，，给你批注确咋“上车”。。 。
现在这社会， ，，，找啥不得先上网瞅瞅？？？？？加入跑圈也一样， ，，，头一步就得从网上扒拉。。 。
专门的运动APP：像悦跑圈、Keep、咕咚这些， ，，，你可别光用它记轨迹！里头都有“跑团”或者“圈子”功效。。 。你就翻开定位， ，，，搜你周围的跑团， ，，，老多了！? 我当初就在悦跑圈上找了个离我家三公里的跑团， ，，，点申请加入。。 。团长一般都会问你点基础问题， ，，，好比“能跑多远啥”、“目的是啥”。。 。你甭装， ，，，实诚点说， ，，，就说自己是新手， ，，，想随着学习， ，，，人家一般都接待。。 。我加的谁人团， ，，，光是沈阳外地， ，，，活跃成员就有400多号人， ，，，每周牢靠活动至少两次， ，，，数据在这摆着呢， ，，，靠谱！
微信和QQ：这可是重头戏！你就在微信“搜一搜”里， ，，，敲“都会名+跑团”或者“区域+跑步”， ，，，好比“铁西跑步”、“浑南夜跑”， ，，，能蹦出来一堆公众号和微信群二维码。。 。多加几个， ，，，潜水视察几天， ，，，看哪个群气氛好、活动多。。 。QQ群也一样， ，，，好多老牌跑团都在QQ群里。。 。我有个诀窍， ，，，先去外地的马拉松官网看看相助跑团名单， ，，，那上面的团都是正规军！
小红书和豆瓣：别以为这俩地儿只是看吃喝玩乐的！上面有老多跑步博主和同城小组了。。 。搜索“约跑”、“xx都会跑步”， ，，，能发明许多个人提倡的线下约跑活动， ，，，人数未几， ，，，更适合社恐初期去试试水。。 。我就通过豆瓣小组， ，，，加入过一次江边的10公里晨跑， ，，，一共才8个人， ，，，气氛特轻松。。 。
线上聊千遍， ，，，不如线下见一面。。 。有些圈子， ，，，你得“碰”才华进去。。 。
公园和高校操场：这是跑团的“凭证地”！尤其是周末早晨或者事情日的晚上， ，，，你啥装备也不必带， ，，，就去你们那儿最大的公园或者体育场溜达。。 ？？？？Ｍ欢讶嗽谝黄鹑壬怼⑴芗湫， ，，，八九不离十就是跑团。。 。你就大大方方已往， ，，，问一句：“年迈/姐姐， ，，，咱们这跑团咋加入。。 ？？？？？我能随着溜达一圈不？？？？？” 我告诉你， ，，，十个里头有十一个都热情接待！跑友们都挺敞亮， ，，，我就这么“混”进过一个挺专业的步队， ，，，人家还特意放慢速率带我。。 。
体育用品店：像迪卡侬、尚有那些专业的跑步装备店， ，，，经常是外地跑圈的联络站。。 。他们好多自己就组织跑团， ，，，为了卖货也得聚人气。。 。∧憬ヂ蚬ぞ叩氖奔， ，，，顺嘴问一句伙计：“咱这儿有跑步活动吗？？？？？” 通常他们都会把你拉到群里。。 。有的店每周都有免费体验跑， ，，，还提供补给和水， ，，，那可是熟悉人的黄金时机。。 。
马拉松博览会：只要你所在的都会办马拉松， ，，，赛前肯定有博览会。。 。那可是跑圈“大型面基现场”！各个跑团都会设摊拉人， ，，，送贴纸、送手套啥的。。 。你就挨个摊子逛， ，，，跟人聊， ，，，扫码加群， ，，，一圈下来你能加满一个微信！资料啥的拿一堆， ，，，回来逐步研究。。 。
找到了蹊径， ，，，咱自个儿也得支棱起来， ，，，不可进去给人家添堵不是？？？？？
装备不必贵， ，，，但得专业点：头一回加入活动， ，，，别穿个篮球鞋、牛仔裤就去了！整一双合脚的跑鞋（去店里测测脚型）、速干衣裤， ，，，这是对活动基本的尊重， ，，，也是对你自己认真。。 。显得你像那么回事儿， ，，，人家也愿意带你玩。。 。
心态要摆正， ，，，守规则：进去之后， ，，，多听多看少哔哔。。 。老鸟们聊角逐、聊装备， ，，，你先听着， ，，，能学不少工具。。 。；； ；疃厥， ，，，说几点荟萃就别迟到。。 。跑的时间量力而行， ，，，别为了体面硬跟快组， ，，，跑崩了还得让人照顾你。。 。记着， ，，，真诚和坚持， ，，，是最好的手刺。。 。你次次活动都来， ，，，逐步各人就记着你了。。 。
自动点， ，，，有点眼力见：跑完了各人一起拉伸、用饭， ，，，别完事儿就溜。。 。帮着收收旌旗、捡捡垃圾瓶， ，，，拍拍合影。。 。在群里无意冒个泡， ，，，点个赞。。 。人情味到了， ，，，你自然就从“新人”酿成“自己人”了。。 。我从啥也不懂， ，，，到现在能带新人了， ，，，就是这么一步步来的。。 。
问：我跑得慢， ，，，怕拖后腿， ，，，人家能要我吗？？？？？
答：把心放肚子里！绝大部分跑团都分“快组”、“慢组”和“养生组”。。 。就是为差别水平的人准备的。。 。团长最怕的不是你慢， ，，，而是你瞎跑、不听指挥。。 。说明情形， ，，，跟对组别， ，，，各人都能其乐融融。。 。
问：加入跑团要交钱不？？？？？是不是骗人的？？？？？
答：纯公益、AA制的跑团占大大都， ，，，平时就均摊个买水的钱。。 。有些商业跑团或者有专业教练指导的， ，，，可能会收点会员费， ，，，但都会明说， ，，，提供特殊服务。。 。只要一最先就让你交一大笔钱、买一堆产品的， ，，，你得留个心眼， ，，，多问问老队员。。 。
问：社恐， ，，，不敢跟生疏人语言咋整？？？？？
答：先从线上群最先， ，，，在群里看看谈天， ，，，无意发个心情。。 。加入活动时， ，，，就随着大步队跑， ，，，微笑颔首就行。。 。跑一再， ，，，脸熟了， ，，，自然就有人跟你搭话了。。 。跑步的人， ，，，心思都较量简朴直接， ，，，没那么多弯弯绕绕。。 。
问：怎么判断一个跑团靠不靠谱？？？？？
答：看几点：一， ，，，是否强调科学训练和清静， ，，，而不是一味勉励猛干；；； ；二， ，，，活动是否纪律， ，，，组织是否有序；；； ；三， ，，，成员气氛是否起劲相助。。 ？？？？？梢栽诩尤肭， ，，，问他们要一再活动的照片或纪录看看， ，，，靠谱的团都愿意展示。。 。
以是说啊， ，，，老铁， ，，，加入约跑圈子真没那么玄乎！? 焦点就仨字儿：走出去。。 。从网上找到线， ，，，从线下见到人， ，，，把自个儿料理利索， ，，，带着一颗恳切。。 。这跑步的路上， ，，，一个人可能跑得很快， ，，，但一群人才华跑得更远、更乐呵！别搁那琢磨了， ，，，就按我上面说的招儿， ，，，选一个试试。。 。没准儿下个周末， ，，，你就能找到一帮能一起疯、一起跑、一起啃苞米的好哥们儿好姐们儿了！整就完了！?