哎呀妈呀，，，， ，老妹儿（或大兄弟），，，， ，瞅见你搜这词儿，，，， ，我就知道你心里指定是憋屈够呛，，，， ，有老多话不知道跟谁唠了?。。。。。别怕羞，，，， ，今天咱就关上门，，，， ，像姐妹儿似的掏心窝子唠唠，，，， ，这“寥寂难耐”的滋味儿，，，， ，究竟该咋整。。。。。
我可不是啥专家，，，， ，但身边姐妹的履历、自己个儿也有过心里空捞捞的时间，，，， ，几多能琢磨出点道道。。。。。网上那些瞎忽悠、不靠谱的招儿可别信，，，， ，咱得整点着实的、能救自个儿的办法。。。。。
一、 先整明确：你这“寥寂”，，，， ，究竟打哪儿来的？？
咱别一上来就瞎折腾，，，， ，得先扒拉扒拉根儿。。。。。你琢磨琢磨，，，， ，你这心里头空落落、火烧火燎的劲儿，，，， ，究竟是由于啥？？
是家里那位整天不着家，，，， ，跟你话不投契半句多？？? 俩人躺一炕上，，，， ，各玩各的手机，，，， ，比室友还生疏。。。。。这种“身边有人，，，， ，心里没人”的冷，，，， ，最磨人??。。。。。
是孩子上了学/住校，，，， ，突然一下没事儿干了？？? 前些年忙得脚打后脑勺，，，， ，现在家里悄没声儿的，，，， ，时间一大把，，，， ，却不知道干啥，，，， ，价值感“唰”一下就没了。。。。。
照旧身边姐妹都忙，，，， ，连个逛街用饭的人都找不着？？? 社交圈子越来越小，，，， ，满肚子的话，，，， ，翻遍微信通讯录，，，， ，也不知道该点开谁的头像。。。。。
你得先找准病根儿，，，， ，才华对症下药。。。。。? 许多时间，，，， ，咱不是真的需要个“新人”，，，， ，而是需要把“旧生涯”填满、理顺。。。。。有数听说呢，，，， ，女性在30-45岁这个阶段，，，， ，情绪需求和精神共识的盼愿会抵达一个岑岭，，，， ，但家庭关注度可能反而在下降，，，， ，这个“铰剪差”，，，， ，就是寥寂感的泉源。。。。。
二、 5个着实办法，，，， ，比“找刺激”强一万倍！
可别信那些歪门邪道，，，， ，啥网上结交、追求刺激，，，， ，开头可能有点甜头，，，， ，后患无限，，，， ，能把肠子都悔青。。。。。试试这几个办法，，，， ，给自个儿“充电”：
1. 把劲儿使在“变好”上，，，， ，而不是“难受”上。。。。。
这是最硬核、最好使的一招！你与其琢磨“他咋不睬我”，，，， ，不如琢磨“我咋能更好”。。。。。报个瑜伽班，，，， ，看着自己体态一点点变优美；；；；；；学个烘焙，，，， ，把懊恼都和进面粉里，，，， ，烤出香喷喷的面包；；；；；；哪怕就是天天跑步3公里，，，， ，那种汗哗哗流、身体变轻快的感受，，，， ，都比胡思乱想强一百倍?。。。。。你专注自个儿的时间，，，， ，全身都发光，，，， ，吸引力自然就来了。。。。。? 我有一姐妹，，，， ，就是靠健身念书，，，， ，把自个儿从怨妇状态里拔出来了，，，， ，现在她老公反而颠儿颠儿地围着她转。。。。。
2. 生长个“铁子圈”，，，， ，别光围着锅台转。。。。。
姐妹儿的友谊，，，， ，有时间比老爷们好使！自动联系联系以前的老同砚、老朋侪，，，， ，或者在家周围找找有没有同城的兴趣小组（好比念书会、徒步群）。。。。。按期跟“铁子”们聚一聚，，，， ，吐吐槽、哈哈一笑，，，， ，心里的淤堵能散一泰半。。。。。? 记着，，，， ，你的身份不但是“孩儿他妈”、“谁家媳妇”，，，， ，你首先得是你自个儿。。。。。
3. 琢磨点能赚钱的门道，，，， ，底气足。。。。。
“经济基础决议上层修建”，，，， ，这话一点儿不假。。。。。琢磨琢磨自个儿有啥专长，，，， ，能不可生长成副业。。。。。；；；；；嶙霾四懿豢山拥闼椒康阈？？会照相能不可学学手机摄影接点小活儿？？哪怕一个月就多赚个千八百，，，， ，那感受都纷歧样！? 那是你自个儿的价值体现，，，， ，花钱硬气，，，， ，语言都有底。。。。。这份扎实感，，，， ，是啥浪漫都换不来的?。。。。。
4. 跟他唠，，，， ，别猜，，，， ，定个“家庭日”。。。。。
若是是伉俪关系问题导致的寥寂，，，， ，躲是没用的。。。。。找个心平气和的时间，，，， ，别诉苦，，，， ，就说感受：“你最近老忙，，，， ，我心里有点空落落的，，，， ，咱俩周末能不可就半天，，，， ，就看看影戏或者溜达溜达，，，， ，就咱俩。。。。。” 许多老爷们儿是“瞎子”，，，， ，你不说，，，， ，不给他指条明道，，，， ，他真不知道你咋想的。。。。。? 定个雷打不动的“二人天下”时间，，，， ，哪怕就俩小时，，，， ，专心地一起吃顿饭、散个步，，，， ，情绪都需要维护和“充值”。。。。。
5. 学会“自个儿陪自个儿”，，，， ，这是最终本事。。。。。
最高级的活法，，，， ，是能享受孤苦。。。。。下昼泡杯茶，，，， ，看一本一直想看的书；；；；；；晚上孩子睡了，，，， ，敷个面膜看部好影戏；；；；；；周末一个人去博物馆、去逛公园。。。。。把“自个儿待着”酿成一种享受，，，， ，而不是一种处分。。。。。? 当你发明自己一个人也能乐乐呵呵、充分自在的时间，，，， ，你就再也不会畏惧“寥寂”这个词了，，，， ，由于你已经成了自个儿最好的伴儿?。。。。。
三、 苏醒点！那些“捷径”的止境，，，， ，全是坑！
我知道，，，， ，上面说的办法，，，， ，都需要时间，，，， ，收效慢。。。。。有些歪路看着快，，，， ，但你可掂量好了：
网聊、结交软件？？? 那上头能有几个真人？？不是诈财就是骗色，，，， ，剩下的就是跟你一样找寄托的，，，， ，两个空虚的人相互倒苦水，，，， ，只会更空虚，，，， ，还可能惹一身骚。。。。。
找蓝颜知己/男闺蜜？？? 分寸感极难掌握！99%的“纯友谊”最后都变了味儿，，，， ，一旦迈出那一步，，，， ，家庭破碎、信用扫地，，，， ，哭都找不着调。。。。。为了一时的心跳，，，， ，赌上半辈子，，，， ，值吗？？
着迷购物、暴饮暴食？？? 那是用另一种方式危险自己！快递拆开那一刻是爽，，，， ，信用卡账单来的时间傻眼。。。。。吃的时间是知足，，，， ，看着秤和体检报告的时间只想哭。。。。。
记着，，，， ，所有试图用外部短暂刺激来填补心田空虚的做法，，，， ，都像喝海水解渴，，，， ，越喝越渴，，，， ，最后毒死自个儿。。。。。
FAQ（姐妹常问的）
问：这些原理我都懂，，，， ，可就是控制不住难受，，，， ，咋办？？
答：? 太正常了！要是原理一听就管用，，，， ，那不可仙儿了？？允许自个儿难受，，，， ，但给难受设个“闹钟”。。。。。? 好比，，，， ，就允许自个儿哭半小时，，，， ，或者颓一个下昼。。。。。时间一到，，，， ，连忙起来，，，， ，用上面任何一个办法（好比出门跑步、料理屋子）把自个儿从情绪里“拔”出来。。。。。行动是击败情绪最好的武器。。。。。
问：我试着跟他说了，，，， ，他嫌我“作”，，，， ，不睬我，，，， ，咋整？？
答：? 若是相同无效，，，， ，那就先把关注点完全收回到自己身上。。。。。当你不再眼巴巴等着他回应，，，， ，而是真的最先忙活自己、变得爽朗有趣时，，，， ，他反而会嘀咕“我媳妇最近咋纷歧样了”？？有时间，，，， ，改变别人难如上青天，，，， ，但改变自己是唯一可控的路。。。。。若是恒久冷漠、无法相同，，，， ，那就要思索更深的婚姻问题了，，，， ，但这凌驾了今天“排遣寥寂”的话题。。。。。
问：生长兴趣、赚钱，，，， ，哪有那么容易？？
答：? 没让你一口吃个胖子！从最小、最简朴的事最先。。。。。? 兴趣，，，， ，可以从天天摹仿一页画、跳15分钟健身操最先。。。。。赚钱，，，， ，可以从在闲鱼上把家里不必的工具卖掉最先。。。。。要害不是做多大，，，， ，而是“最先做”和“一连做”。。。。。哪怕天天就前进一点点，，，， ，你的精气神儿都会纷歧样。。。。。
问：我就是想要人陪，，，， ，想要恋爱的感受，，，， ，有错吗？？
答：? 一点儿错没有！这是人的正常情绪需求。。。。。但偏向别搞错了。。。。。? 真正的陪同和恋爱，，，， ，应该让咱变得更好、更放心，，，， ，而不是提心吊胆、自我嫌疑。。。。。在你以为“难耐”的时间去外面寻找，，，， ，找到的99%是贫困。。。。。不如先把这“爱的能量”用来好好爱自己，，，， ，当你自个儿活得热气腾腾、心田丰盛的时间，，，， ，真正的、康健的恋爱才有可能被吸引来。。。。。
结语
老妹儿，，，， ，话糙理不糙。。。。。“寥寂难耐”它不是个病，，，， ，它是个信号，，，， ，提醒你：该好好瞅瞅自个儿的生涯，，，， ，给它添点新工具了。。。。。? 它更像是一个阶段，，，， ，熬已往，，，， ，你就升级了。。。。。
别把希望寄托在任何一个“外人”身上。。。。。你最该撩的，，，， ，最该投资的，，，， ，最该好好爱的，，，， ，就是镜子里的谁人自己。。。。。? 把日子过得风生水起，，，， ，让自个儿酿成一束光。。。。。
到那时间，，，， ，你基础不会再去搜索“寥寂难耐”该怎么办，，，， ，由于你忙得基础没空寥寂，，，， ，并且全身都散发着“我过得挺好”的劲儿，，，， ，那才真叫一个带劲！?
咱都好好过日子，，，， ，闻声没？？有啥想唠的，，，， ，咱谈论区接着唠！