哎，，，伙计们，，，今儿可要跟你们倒歇倒歇俺的“血泪史”。。。? 前阵子忙成个甚咧，，，天天外头拼集吃，，，不是麻辣香锅就是油炸馍片，，，要不就是那快餐店的麻辣烫，，，油大、料重，，，吃得是过瘾嘞！效果可好，，，没出三五天，，，嘴上起了煤泡，，，脸上蹦出两颗又红又疼的“灯笼”痘痘，，，嗓子眼儿也干得跟冒了烟儿似的，，，难受得俺坐卧不宁。。。这就是俺们这儿常说的“上火”了，，，也叫“有了火气”。。。?
你说这快餐店的工具，，，香是真香，，，可这“火”也是真往身上招。。。∮绕湎癜趁钦夂糯蚬さ摹⑸涎У模，，时间紧，，，使命重，，，少不了跟这些“火气十足”的饭打交道。。。今儿，，，俺就把自个儿“踩坑”又“爬出来”的亲自履历，，，尚有从老家老人那儿问来的“土方子”，，，一板一眼地跟你们说道说道。。。保管你听完，，，下回再“中招”，，，心里就不慌了！?
你先得弄清晰，，，你吃进肚里的是个甚，，，才知道火从哪儿来。。。凭证俺的个人视察和事后研究，，，这几样是“重灾区”：
头一号：种种“红油”系列。。。? ??好比麻辣烫、红油拌面、麻辣香锅。。。谁人汤底或者料油，，，多是牛油、辣椒、花椒和种种香料熬的，，，热性大得很。。。俺就是连吃了一星期他家麻辣烫（还特殊加了辣），，，直接给“引爆”了。。。这玩意儿过瘾是过瘾，，，但咱这身子骨，，，它消化不动这么多热性。。。，，可不就从脸上、嘴里找地方“发”出来了。。。
第二号：油炸一切的“干货”。。。? ?炸鸡排、炸薯条、油炸馍片、甜甜圈。。。这些工具经由高温油炸，，，又燥又热，，，还难消化。。。吃上一顿，，，感受胃里头都干巴巴的，，，身体里的水分都被它吸走了，，，能不上火吗？？？？？俺同事后生，，，一口吻能炫一整个炸鸡，，，第二天保准嗓子疼。。。
第三号：甜得发腻的“糖油混淆物”。。。? ?奶油蛋糕、奶茶、含糖汽水。。。你可别以为甜的就不上火！中医上讲“甘能助湿生火”，，，这些高糖分的工具，，，在身体里代谢的时间，，，也会爆发“热”，，，并且容易生痰。。。脸上爱出油、长那种白头痘痘，，，跟这个也脱不开关连。。。
【俺的数据纪录】? ?：俺上火那周，，，平均天天摄入的“高火”食物：红油麻辣烫1次，，，炸鸡块半份，，，奶茶1杯。。。效果：嘴角煤泡1个，，，面颊大红痘2颗，，，咽喉肿痛一连3天。。。这价钱，，，可是不。。。
火已经烧起来了，，，光喝水可不管大用。。。你得有针对性地“灭火”。。。俺其时试了几个办法，，，这个组合拳最收效：
1. 连忙改变饮食，，，给肠胃“放个假”。。。? ?
立马跟那些红油、油炸的说再见，，，至少坚持3天。。。俺那3天是咋吃的？？？？？早上：小米粥就点咸菜丝；；中午：食堂打的清炒白菜、冬瓜汤，，，主食吃米饭；；晚上：回家自个儿煮一锅白萝卜汤，，，啥也不放，，，就滴两滴香油，，，喝汤吃萝卜。。？？？？？杀鹦】凑饴懿罚，，老黎民叫它“小人参”，，，顺气、化痰、下火可是一把能手！吃了两天，，，就感受肚子里头咕噜咕噜的，，，通畅了不少。。。
2. 两样“灭火茶饮”，，，当水喝。。。
光吃不可，，，还得喝对。。。俺妈在电话里告诉俺两个方子，，，可顶事了！
菊花冰糖水：?药店买点白菊花，，，拿五六朵，，，用开水冲泡，，，等水温了加一小块冰糖。。。菊花是清热明目的，，，对眼睛干、嗓子疼特殊有用。。。俺一天喝它一大壶。。。
金银花露：?这个药店有现成卖的，，，也可以自己买点金银花泡水。。。这个去火劲儿更大，，，针对那种又红又肿的痘痘和煤泡。。。但它是寒性的，，，不可恒久喝，，，俺就喝了差未几两天，，，感受红肿消下去些，，，就停了。。。
3. 局部“降温”，，，缓解难受。。。
嘴上起泡，，，俺用的是红霉素软膏（药店几块钱一支），，，消炎防熏染。。。脸上痘痘，，，万万不敢用手抠！俺就用清洁的毛巾，，，蘸上凉白开（记着是凉的。。。，，敷在痘痘上几分钟，，，能缓解一下谁人又热又疼的感受。。。
总不可一辈子不吃快餐吧？？？？？那也太寡淡了。。。以是，，，咱得学会“智慧”地吃，，，和恒久调理。。。
“智慧”吃快餐规则：
搭配着吃：你点了一碗红油面，，，那就再多要一份清炒的蔬菜，，，或者一碗免费的清汤。。。用这些“凉性”的菜来找补一下。。。
喝水有考究：吃快餐的时间和吃完后，，，别喝甜饮料！最好喝温水或者淡淡的绿茶。。。俺现在就养成习惯，，，吃麻辣烫必配一瓶矿泉水。。。
“灭火”小零食：办公室、书包里常备点梨、苹果、黄瓜、小西红柿。。。以为今天吃得油了、辣了，，，下昼就啃个梨，，，梨是润肺清火的。。。
恒久调理身体才是基础：
为啥有人天天吃辣没事，，，你吃两顿就上火？？？？？归根结底是咱自个儿身体的“平衡”没搞好，，，有点“阴虚火旺”的意思。。。你得：
睡好“子午觉”。。。? 晚上11点前只管躺下，，，中午有条件眯个20分钟。。。睡觉是最好的补药，，，能滋阴降火。。。俺现在再忙，，，也只管不熬夜了。。。
动一动，，，出点“静汗”。。。? 不是让你跑得大汗淋漓，，，那反而伤津液。。。天天散步半小时，，，或者做做拉伸，，，让身体微微发热就行，，，能资助气血流通，，，火气就禁止易郁住。。。
情绪要“凉爽”。。。别动不动就着急上火、生闷气。。。情绪上的“火”，，，比食物带来的还厉害！遇到事儿，，，深呼吸，，，心里默念“不值得，，，不值得”。。。
问：喝凉茶管不管用？？？？？我看超市有卖。。。
答：管用，，，但得看人、看情形。。。大部分凉茶（好比王老吉那种）性子偏寒，，，若是你是吃了辣的，，，舌头红，，，尿黄，，，这种“实火”可以喝点。。。但若是你是熬夜多、感受烦热但手脚又容易凉，，，这可能是“虚火”，，，老喝凉茶反而伤脾胃。。。拿禁绝的话，，，菊花茶更平和些。。。
问：俺就爱吃辣，，，戒不了，，，有没有吃了辣又不咋上火的步伐？？？？？
答：有！教你一招：辣和酸搭配。。。吃辣的时间，，，旁边放碟老陈醋，，，多蘸着点醋吃。。。醋是收敛的，，，能一定水平上缓和辣椒的“发散”燥性。。；Ｉ杏芯褪牵，，辣和凉搭配，，，好比吃完暖锅，，，来个酸奶（常温的），，，也能；；ひ幌鲁ξ。。。
问：上火脸上痘痘，，，能不可用牙膏抹？？？？？
答：可不敢！? 这是老方子，，，不科学。。。牙膏里头有些因素刺激性强，，，可能让皮肤更红、更敏感。。。就按俺上面说的，，，用清洁凉毛巾敷敷，，，或者用点温顺的芦荟胶，，，主要靠内调，，，等火下去了，，，痘痘自然就瘪了。。。
问：你这步伐得几天能见好？？？？？
答：俺个人的情形是，，，严酷执行上面说的“3天饮食调理”+品茗，，，第2天嗓子疼就显着减轻，，，第3天嘴角泡最先结痂，，，痘痘不那疼了。。。但要完全好利索，，，皮肤看不出印子，，，差未几得一周左右。。。要害是，，，好利索了也得记吃不记打，，，稍微注重着点。。。
以是说啊伙计们，，，这“快餐店泻火”真是个长期战。。。?? 咱离不开这些利便鲜味，，，那就得学会跟它们“清静共处”。。。
焦点就一句话：“管住嘴、会搭配、懂调理”。。。无意馋了，，，铺开吃一顿也没甚，，，但吃完要知道赶忙给身体“灭火”、“消灾”。。。平时把睡觉、喝水、心情这些基础打好了，，，你身体的“底火”没那么旺，，，自然就不怕外面这点“饭火”了。。。
希望俺这顿“上火”没白受，，，总结出来的这点履历，，，能帮到你们。。。日子还长，，，咱都得吃得美美的，，，还得健康健康的，，，对呀不？？？？？?