哎呦喂 ， ， ，，，，介是嘛提法儿。 。。？？？？? 前两天跟几个老哥哥凑一块儿搓麻 ， ， ，，，，手气倍儿臭 ， ， ，，，，点了一晚上炮。 。。。散场之后 ， ， ，，，，有个哥们儿挤眉弄眼来了一句：“哥儿几个 ， ， ，，，，打完麻将打一炮去。 。。？？？？” 其时就给俺听蒙圈了 ， ， ，，，，脑子里转悠了半天 ， ， ，，，，这“打一炮”是几个意思？？？？是找个地儿放鞭炮庆祝 ， ， ，，，，照旧说嘛别的“隐晦”活动？？？？?
厥后一琢磨 ， ， ，，，，又上网搜了搜 ， ， ，，，，好家伙 ， ， ，，，，这说法还真有人讨论。 。。。着实啊 ， ， ，，，，绝大大都就是一句牌桌儿上的玩笑话 ， ， ，，，，要么是说再去喝点小酒“放一炮” ， ， ，，，，要么就是纯粹瞎逗闷子。 。。。但话说回来 ， ， ，，，，甭管嘛意思 ， ， ，，，，咱都得往正道上想 ， ， ，，，，往康健了聊。 。。。您说四不四？？？？? 今儿个 ， ， ，，，，咱就掰扯掰扯这麻将之后的事儿 ， ， ，，，，怎么着才华放松得得劲儿 ， ， ，，，，又不伤身、不惹贫困。 。。。俺可有不少亲自履历跟您念叨念叨 ， ， ，，，，保准儿都是大真话！
您可别觉着 ， ， ，，，，麻将一推 ， ， ，，，，人一站起来 ， ， ，，，，这就完事儿大吉了。 。。。? 那坐了好几个钟头 ， ， ，，，，身体里头早就“抗议”上了！俺有一回 ， ， ，，，，连着打了八圈 ， ， ，，，，三更回家 ， ， ，，，，觉着赢了钱美滋滋 ， ， ，，，，效果第二天 ， ， ，，，，好嘛 ， ， ，，，，差点儿起不来炕！
头一宗：颈椎腰椎 ， ， ，，，，跟散了架似的！
您琢磨琢磨 ， ， ，，，，打麻将嘛姿势？？？？垂头、含胸、驼背 ， ， ，，，，一坐就四五个钟头不动窝。 。。。俺特意问过当医生的朋侪 ， ， ，，，，他说这叫“静态负荷” ， ， ，，，，对脊椎压力最大。 。。。他那有数据 ， ， ，，，，恒久打麻将的人 ， ， ，，，，颈椎、腰椎出误差的概率 ， ， ，，，，比通俗人横跨去六七成！? 俺自己就有感受 ， ， ，，，，散场之后 ， ， ，，，，脖子僵硬得跟落了枕似的 ， ， ，，，，腰眼儿又酸又胀 ， ， ，，，，那叫一个难受。 。。。这时光 ， ， ，，，，最需要的可不是嘛“打一炮” ， ， ，，，，是赶忙把筋骨活动开！
第二宗：脑子是木的 ， ， ，，，，精神是飘的。 。。。
打麻将得算牌、得猜牌 ， ， ，，，，精神高度主要。 。。。散场那一刻 ， ， ，，，，紧绷的弦儿“啪”一断 ， ， ，，，，人立马以为特殊乏 ， ， ，，，，可又躁得慌 ， ， ，，，，睡不着。 。。。介就叫“精神兴奋后疲劳”。 。。。有研究说 ， ， ，，，，这状态跟强烈运动后有点像 ， ， ，，，，心率、血压都跟寻常纷歧样。 。。。这时间要是再去做点刺激事儿 ， ， ，，，，那不是放松 ， ， ，，，，是给身体加码 ， ， ，，，，容易出问题。 。。。
第三宗：内脏也抗议 ， ， ，，，，尤其是肠胃跟前线腺。 。。。
坐着不动 ， ， ，，，，肠胃蠕动就慢 ， ， ，，，，吃的喝的都堆在肚子里。 。。。茶水、饮料一杯接一杯 ， ， ，，，，可光进不出 ， ， ，，，，膀胱肩负也大。 。。。俺们这儿好几个老牌友 ， ， ，，，，前线腺都几多有点儿误差 ， ， ，，，，医生头一句话就问：“是不是老坐着？？？？” 尤其是老爷们儿 ， ， ，，，，这方面可得注重。 。。。您说 ， ， ，，，，身体里头都这状态了 ， ， ，，，，还想着去“折腾” ， ， ，，，，那不是自个儿找罪受嘛！?
以是啊 ， ， ，，，，甭管别人开玩笑说嘛“打一炮” ， ， ，，，，咱心里得有本账：牌桌一散 ， ， ，，，，头等大事是给身体“松绑” ， ， ，，，，可不是去“上弦”。 。。。
那有朋侪问了 ， ， ，，，，不打“那一炮” ， ， ，，，，咱干点嘛才华真舒坦呢？？？？您别急 ， ， ，，，，俺这儿有亲自试过、倍儿管用的几招 ， ， ，，，，您听听在理不在理。 。。。
头一招：必需得来套“拉伸懒腰操” ， ， ，，，，五分钟就管用！
别急着走 ， ， ，，，，脱离牌桌 ， ， ，，，，就找地儿伸几个大大的懒腰。 。。。胳膊使劲儿往上够 ， ， ，，，，腿往后蹬 ， ， ，，，，把蜷了几个钟头的身体彻底睁开。 。。。俺的习惯是 ， ， ，，，，逐步转脖子 ， ， ，，，，正反各十圈 ；；；；再弯弯腰 ， ， ，，，，手只管够脚面（够不着也没事 ， ， ，，，，感受后腿筋抻着就行）。 。。。就这么几下 ， ， ，，，，血脉一流通 ， ， ，，，，那股子僵劲儿能下去一泰半！您试试 ， ， ，，，，比嘛都强。 。。。?
第二招：喝对工具比吃嘛都强 ， ， ，，，，来杯温的白开水！
打牌时间 ， ， ，，，，吸烟、喝浓茶、灌饮料 ， ， ，，，，都是常态。 。。。散场了 ， ， ，，，，第一口必需得是温白开。 。。。清清肠胃 ， ， ，，，，稀释一下血液 ， ， ，，，，人也以为苏醒。 。。。万万别接着喝酒或者喝凉饮料 ， ， ，，，，那对心脏和肠胃刺激太大。 。。。俺包里常备个保温杯 ， ， ，，，，散场咕咚咕咚喝几口 ， ， ，，，，感受那股子燥热和油腻 ， ， ，，，，顺着就下去了。 。。。?
第三招：逐步溜达十五分钟 ， ， ，，，，比嘛交通工具都好。 。。。
要是离家不远 ， ， ，，，，说嘛也别开车、别打车 ， ， ，，，，溜达着回去。 。。。夜里空气凉丝丝的 ， ， ，，，，逐步走 ， ， ，，，，让心跳从牌桌的激动劲儿里平复下来。 。。。一边走 ， ， ，，，，一边看看夜景 ， ， ，，，，脑子里别想适才的牌了 ， ， ，，，，想想兴奋的事。 。。。俺实测过 ， ， ，，，，溜达15到20分钟 ， ， ，，，，入睡质量能提高一大截 ， ， ，，，，不会躺床上还两眼放光琢磨“适才那张三条不应打”。 。。。
第四招：热水泡脚 ， ， ，，，，舒筋活血“仙人招”！
回家之后 ， ， ，，，，啥也甭干 ， ， ，，，，先打盆热水泡泡脚。 。。。水温稍微热门 ， ， ，，，，没过脚踝 ， ， ，，，，泡个十五、二十分钟 ， ， ，，，，泡到鼻尖微微冒汗最好。 。。。这可花不了几个钱 ， ， ，，，，但效果真是谁泡谁知道！脚底板儿穴位多 ， ， ，，，，一泡开 ， ， ，，，，全身都温暖放松 ， ， ，，，，尤其是腰腿的酸胀感 ， ， ，，，，缓解得特殊显着。 。。。泡完擦干 ， ， ，，，，钻进被窝 ， ， ，，，，那睡得叫一个香！?
您瞅瞅 ， ， ，，，，这几件事 ， ， ，，，，哪件不比出去瞎折腾强？？？？又康健、又省钱、又解乏 ， ， ，，，，这才是咱老黎民该有的、正经由日子的放松法儿。 。。。
咱再说回谁人提法自己。 。。。为嘛说它不靠谱 ， ， ，，，，甚至有点“坑”？？？？俺给您掰扯掰扯里头的原理 ， ， ，，，，您就明确了。 。。。
首先 ， ， ，，，，它混淆了“放松”跟“刺激”的基础区别。 。。。
打完麻将 ， ， ，，，，身体需要的是修复和舒缓 ， ， ，，，，就像跑完步需要拉伸 ， ， ，，，，而不是接着冲刺。 。。？？？？伞按蛞慌凇贝淼恼饫嗷疃 ， ， ，，，，实质上是一种新的、强烈的刺激和消耗 ， ， ，，，，让本已疲劳的神经和身体再次亢奋起来。 。。。这完全是南辕北辙 ， ， ，，，，外貌上似乎转移了注重力 ， ， ，，，，现实上是在“透支” ， ， ，，，，第二天起来会更累 ， ， ，，，，长此以往 ， ， ，，，，身体准垮。 。。。?
其次 ， ， ，，，，它容易引发不须要的风险和矛盾。 。。。
大晚上的 ， ， ，，，，牌局散场 ， ， ，，，，人都乏了 ， ， ，，，，判断力也下降。 。。。这时间再去举行其他社交娱乐 ， ， ，，，，容易说错话、办错事。 。。。万一再喝点酒 ， ， ，，，，更容易跟人起冲突。 。。。再说了 ， ， ，，，，这说法自己不雅 ， ， ，，，，容易让家里人误会 ， ， ，，，，引发财庭矛盾 ， ， ，，，，得不偿失啊。 。。。咱打麻将是为了乐呵 ， ， ，，，，可不是为了找贫困的。 。。。
最后 ， ， ，，，，也是最要害的 ， ， ，，，，它反映了一种不康健的休闲看法。 。。。
似乎正经的放松没意思 ， ， ，，，，非得找点“带劲儿”的才行。 。。。这种看法可得改改。 。。。真正的休闲 ， ， ，，，，是让身心回归清静和恬静。 。。。就像俺上面说的 ， ， ，，，，溜达、泡脚、拉伸 ， ， ，，，，这些看似“没劲”的事 ， ， ，，，，才是对身体真正的滋养。 。。。咱得学会从这些简朴的事情里找到兴趣 ， ， ，，，，这才是恒久之计。 。。。?
以是说 ， ， ，，，，朋侪们 ， ， ，，，，以后再闻声类似“打完麻将打一炮”的玩笑 ， ， ，，，，您一笑而过就得了 ， ， ，，，，心里门清：咱有更康健、更得劲儿的正道儿等着呢！别被这种话带歪了。 。。。
Q1：赢了钱太兴奋 ， ， ，，，，基础睡不着 ， ， ，，，，咋办？？？？
A：太明确了！俺建议啊 ， ， ，，，，回家别数钱 ， ， ，，，，也别复盘牌局。 。。。听听轻音乐 ， ， ，，，，或者看两页最无聊的书。 。。。最主要是把脑子里“赢钱”的兴奋灶转移开。 。。。俺有个办法 ， ， ，，，，默默数自己的呼吸 ， ， ，，，，数到一百 ， ， ，，，，准犯困。 。。。
Q2：打麻将总忍不住吸烟品茗 ， ， ，，，，咋控制？？？？
A：这是个坏习惯。 。。？？？？梢允宰庞淡柠檬水或者菊花茶取代浓茶。 。。。烟只管少抽 ， ， ，，，，设定个规则 ， ， ，，，，好比“赢一把才抽一口” ， ， ，，，，或者爽性把烟放远点。 。。。逐步改 ， ， ，，，，身体会谢谢您。 。。。
Q3：经常打到三更 ， ， ，，，，饿了吃嘛宵夜不伤身？？？？
A：最好不吃。 。。。若是饿得心慌 ， ， ，，，，喝小半杯温牛奶或者吃几片苏打饼干 ， ， ，，，，垫垫就行。 。。。万万别吃油腻的烧烤、泡面 ， ， ，，，，那跟让疲劳的身体“加班干活”一样 ， ， ，，，，肩负太重。 。。。
Q4：一起打牌的朋侪就爱散场后组其他局 ， ， ，，，，咋拒绝不伤和气？？？？
A：简朴！您就说：“哎呦 ， ， ，，，，不可了 ， ， ，，，，坐得我这老腰快折了 ， ， ，，，，得赶忙回家躺躺。 。。。”或者说“明天还得早起送孩子呢。 。。。” 这都是着实理由 ， ， ，，，，各人都能明确。 。。。康健第一 ， ， ，，，，真正的朋侪不会委屈。 。。。
得嘞 ， ， ，，，，啰啰嗦嗦说了这么多 ， ， ，，，，着实就是想跟列位牌友唠个知心话：麻将是个乐子 ， ， ，，，，但咱得会乐 ， ， ，，，，得康健地乐。 。。。? 从牌桌上下来 ， ， ，，，，那一瞬间的轻松是假的 ， ， ，，，，用对要领 ， ， ，，，，让身体和心情都真正舒坦下来 ， ， ，，，，才是真的。 。。。
别再惦记那嘛“打一炮”的玩笑了 ， ， ，，，，那路子差池。 。。。咱就试试俺说的 ， ， ，，，，散场了伸个懒腰、溜达着回家、烫烫脚 ， ， ，，，，保准您第二天神清气爽 ， ， ，，，，全身得劲！这多好啊 ， ， ，，，，日子就得这么过 ， ， ，，，，又扎实 ， ， ，，，，又美气！? 您说 ， ， ，，，，四不四这个理儿？？？？