哎呦， ，恁可算问对人了！? 前阵子俺那老腰连带屁股蛋儿， ，坐久了就跟不是自己哩一样， ，又僵又酸。 。去俺常去的那家养生馆， ，王师傅一看就说：“你这不可啊， ，光按腰不中， ，得给你上上‘臀推’。 。” 其时俺就一愣， ，心里直嘀咕：“SPA臀推？？？这听着怪新鲜， ，咋个推法？？？不会是瞎搅人哩吧？？？”? 效果做完一次， ，俺哩个娘哎， ，那感受……真得劲儿！今儿个俺就跟恁好好拉拉， ，把这“臀推”哩里里外外， ，给恁扒个明确！?
可甭想岔了！? 一说“臀推”， ，好多伙计第一反映就是咧咧嘴， ，想些不正经哩。 。咱这儿说哩， ，是正儿八经的养生、调理手艺， ，属于深层肌筋膜放松的一种。 。简朴说， ，就是针对咱整个臀部那一片儿哩肌肉、经络， ，举行哩深度推拿和手法调理。 。
咱臀部那块肉厚实吧？？？里头藏着臀大肌、臀中肌、臀小肌好几块大肌肉呢！恁平时走路、上楼、久坐， ，全靠它们使劲。 。特殊是现在坐办公室哩、开远程车哩， ，一坐就是五六个钟头， ，这些肌肉一直处于被压着、缩短的主要状态， ，时间长了， ，气血就欠亨了， ，代谢废物排不出去， ，就酿成了一坨一坨的“肌肉硬结”， ，俺们这叫“死肉疙瘩”。 。
这疙瘩一形成， ，贫困就来了。 。不但屁股又扁又僵欠悦目， ，还会牵连着腰疼、腿麻， ，甚至走路姿势都不得劲。 。臀推要做哩， ，就是用手法、用工具， ，把这些“死肉疙瘩”给你揉开、推散， ，把气血通道给翻开， ，让肌肉恢复弹性和功效。 。以是说， ，它是个手艺活， ，可不是随便揉揉就完事儿了。 。
光说理论不中， ，俺给恁说说俺亲自履历的那一回， ，恁就明确个七八成了。 。?
那天， ，王师傅让俺趴好。 。第一步基础不是直接推屁股， ，而是先松腰和腿！他说， ，筋骨都是连着哩， ，腰和腿的肌肉主要， ，也会把臀部肌肉“锁死”。 。以是他用了或许15分钟， ，用手肘和手掌， ，把俺的后腰、大腿后侧， ，特殊是屁股和腰毗连的谁人地方， ，好好揉按了一遍。 。这一步叫“周边松解”， ，为后面打基础， ，让整个后背部放松下来。 。?
等俺以为后背热乎了， ，稍微松快点了， ，重头戏才最先。 。
第二步：找“疙瘩”， ，下狠手（专业叫触发点松解）。 。? 王师傅手劲儿大， ，他用大拇指和肘枢纽， ，在俺屁股蛋儿上一点点按、一点点摸。 。边按边问：“这儿酸不？？？这儿疼不？？？是不是疼得钻心？？？” 哎呦喂， ，那可真叫一个“酸爽”！有好几个点， ，他一按下去， ，俺差点从床上弹起来， ，那酸疼劲儿， ，能顺着腿窜到脚后跟！王师傅说：“就找它们哩！? 这些就是筋结， ，堵得最狠的地方。 。” 他就在那几个最疼的点上， ，用肘尖顶着， ，徐徐地、一连地用力， ，一边让俺深呼吸。 。或许一个点按个一两分钟， ，那股尖锐的疼就逐步化开了， ，酿成一种酸胀的、发热的感受。 。这个历程， ，说真话， ，有点“受刑”哩感受， ，但为了以后得劲， ，得忍着！?
第三步：大面积推揉， ，疏通经络。 。? 把最硬的疙瘩化开之后， ，手法就变得柔和多了。 。王师傅在俺整个臀部涂上精油（用的是活血化淤的姜油）， ，用整个手掌和手臂， ，举行大面积的推、揉、按、压。 。偏向很有考究， ，是从屁股中心， ，往腰的偏向推， ，再从屁股两侧， ，往大腿根的偏向推。 。他说这叫“顺筋理络”， ，把适才松开的结节废物， ，顺着淋巴和血液循环的偏向推走。 。这个阶段就很享受了， ，热乎乎的， ，能感受到肌肉在底下逐步变软、松开。 。?
第四步：拉伸与收尾。 。? 最后， ，王师傅让俺侧躺， ，把俺上面那条腿弯曲， ，他用手压着膝盖和脚踝， ，给俺的臀部肌肉做静态拉伸。 。能听到筋“咯噔”一下松开的声音。 。所有做完， ，王师傅拍俺一下：“起来走走， ，感受感受。 。”
俺下地一走， ，咦！? 真不赖！感受屁股不是那坨僵硬的肉了， ，变得“听话”了， ，腰也轻松了一大截， ，似乎有人把坠在后面的沙袋给拿走了一样。 。王师傅交接， ，回去后那两天， ，被按得狠的地方可能会有点酸疼， ，是正常征象， ，让多喝温水， ，别久坐。 。
看俺说得热闹， ，恁要是也想试试， ，可别头脑一热就冲去了。 。这几条履历， ，是俺自己总结加上先生傅嘱咐的， ，能帮恁避坑， ，找到正经手艺。 。?
头一条， ，也是铁律：? “正经臀推， ，不脱裤子！”? 记着了。 。≌娴睦砹菩屯瓮， ，只需要露出需要操作的部位。 。俺去做的时间， ，是衣着店里提供的一次性宽松短裤， ，或者自己穿弹性好的运动短裤也行。 。操作时， ，治疗巾（就是那块布）会一直盖着， ，只露出要操作的那一部分皮肤。 。任何让伱全脱、或者有不须要身体接触的行为， ，马上喊停， ，拎包走人！这不是臀推， ，这是耍流氓！?
第二条， ，看店面， ，看资质。 。? 俺建议啊， ，别去那些灯光暖昧、名字花里胡哨的“SPA会所”。 。去找那种主打中医推拿、运动康复、产后修复的店。 ？？？纯吹昀锴缴嫌忻挥泄彝颇檬Α⒖蹈粗瘟剖Φ资格证书。 。给俺做的王师傅， ，就是有正经“康复理疗师”证哩。 。好的师傅， ，一搭手就知道你问题在哪儿， ，手法有分寸， ，目的是给你解决问题， ，不是让你瞎叫唤。 。
第三条， ，相同！大胆说出你的感受！? 历程中， ，疼、酸、麻， ，都是正常感受， ，但若是是尖锐的、无法忍受的刺痛， ，或者放射性的麻， ，一定要马上说出来！师傅会凭证你的感受调解力度。 。做完后， ，恬静的酸胀感会一连一两天， ，但若是疼痛强烈凌驾三天， ，或者泛起大片淤青， ，那就不正常了， ，得回去找师傅或者去看医生。 。
最后， ，明确啥样人适合， ，啥样人不适合。 。? 像俺这种久坐族、经常腰臀不惬意的、感受屁股冰冷血液循环欠好的， ，做了会感受很显着。 。可是， ，若是伱皮肤有破损、有严重的腰椎间盘突出（急性期）、或者有血栓、骨质松散这些问题， ，可万万不可做！做之前， ，最好跟师傅说清晰自己的身体情形。 。
问：臀推真的能让屁股变翘、变小吗？？？
答：? 有辅助作用， ，但别指望“大变活人”。 。它主要是通过放松过于主要的肌肉（好比僵硬的臀大肌会让屁股看起来方、扁）、增进血液循环， ，让肌肉形态更悦目， ，视觉上会更丰满、有弹性一些。 。但想显着变大变翘， ，还得配合针对性的健身磨炼（好比深蹲）。 。想纯粹靠它把大屁股推小， ，那不太现实。 。
问：做一次要多长时间？？？贵不贵？？？
答：? 一次完整的、包括放松和拉伸的臀推， ，或许需要40分钟到1个小时。 。价钱看都会和店肆层次， ，在俺们这儿， ，通俗推拿店单做臀推， ，或许在100元到200元一次。 。有的店是放在“腰臀调理”套餐里的。 。比通俗推拿是贵点， ，由于它更费手艺、更耗体力。 。
问：多久做一次较量合适？？？
答：? 若是是为相识决严重的酸痛， ，可以一周一次， ，做三四次一个疗程看看效果。 。若是只是日常保养， ，一个月做一两次就中了。 。最主要的是， ，做完后自己要注重， ，别又回家一坐一天， ，那即是白做。 。
问：男的能做吗？？？照旧只给女的做？？？
答：虽然能做！? 肌肉酸痛还分男女。 ？？？许多男性由于事情、健身， ，臀部肌肉更僵硬， ，更需要松解。 。找正规的、有男师傅的店， ，或者提前预约好可靠的师傅就行， ，没啥欠盛意思的。 。
好啦， ，关于“SPA臀推怎么个推法”， ，俺算是把能说的、该说的， ，都给恁倒了个底儿掉。 。? 总结起来就几句话：它是个正经调理手艺， ，手法有门道， ，找对地方和师傅是要害， ，自己得会分辨优劣。 。
俺以为吧， ，身体是自己的， ，哪儿不惬意就得想步伐拾掇。 。这臀推， ，关于咱这些被“久坐”祸殃得不轻哩现代人来说， ，算是个不错的“救臀”办法。 。但条件是， ，带着明确去， ，找对人来做。 ？？？杀鹪僖惶饷拖瓜， ，或者被人瞎搅了。 。
下次要是恁也以为腰臀不得劲， ，想去试试， ，就把俺这篇文章翻出来看看， ，保准能当个明确人！祝各人都身体得劲， ，吃嘛嘛香！??