必赢76net线路

丰满人妇精油推专长法教程｜居家缓解腰背酸痛方法详解

列位姐妹，，
，今天关到门摆点私房话。。? 尤其是我们这些生了娃儿、上了点年岁，，
，身段变得“丰韵”了嘞姐妹，，
，是不是经常以为肩膀硬、腰杆酸，，
，像背了个铁锅在身上？？？？？去外头推拿嘛，，
，又贵又不利便，，
，有些师傅手重还不懂我们嘞痛点。。

我今天就来摆一哈，，
，我自己探索出来嘞一套家用精油推拿办法，，
，特殊适合我们这种“肉感”一点嘞身段，，
，老公娃儿都可以帮你按，，
，巴适得板！??♀?

第一板斧：为啥子我们要特殊考究推拿？？？？？

你先莫慌到学手法，，
，要晓得“敌情”才华打胜仗。。我们嘞身体，，
，和那些瘦筋筋嘞小女娃儿纷歧样。。

• 肩负重，，
  ，应力大。。? 打个例如，，
  ，同样背个包包，，
  ，细带子和宽肩带，，
  ，哪个勒得痛？？？？？我们嘞身体曲线显着，，
  ，特殊是肩膀、腰背、大腿，，
  ，承重嘞地方肉多，，
  ，但筋膜和肌肉恒久绷起，，
  ，容易劳损。。我去年体检，，
  ，颈椎心理曲度都变直了，，
  ，医生就说和恒久姿势差池、肌肉主要有关。。

• 代谢慢，，
  ，易淤堵。。? 这是中医理疗师给我讲嘞。。她说我们这类体型，，
  ，气血运行嘞通道容易“挤到”，，
  ，就像下班岑岭期嘞三环路。。? 欠亨就容易痛，，
  ，容易乏，，
  ，身上摸起有些地方还“僵坨坨”嘞。。纯粹捶打没用，，
  ，要配合油润嘞工具，，
  ，把“路”推开。。

• 皮肤拉扯感强。。? 这个我深有体会！有时间皮肤感受绷得很，，
  ，干燥发痒。。好嘞推拿精油能同时滋养皮肤，，
  ，推拿完了，，
  ，皮肤都摸起滑溜溜嘞，，
  ，算是买一送一嘞保养。。

以是，，
，我们嘞推拿，，
，焦点不是“大力出事业”，，
，而是 “深、透、润”? 。。要用油做介质，，
，把实力温柔地送进去，，
，松解深层筋膜。。

第二板斧：选对精油，，
，乐成一半

莫去信那些吹得天花乱坠嘞“特效瘦身油”！我们嘞目的是缓解疲劳、放松肌肉、保养皮肤。。家头常备几种基础油和精油，，
，就够了。。

• 基础油（底油）：必需要有！? 这是用来稀释单方精油、直接接触皮肤嘞。。推荐两种：

  1. 甜杏仁油：我最爱用这个！温顺得不得了，，
     ，吸收也快，，
     ，不咋个腻。。适合所有皮肤，，
     ，尤其是以为干燥嘞。。一大瓶用起不心痛。。

  2. 葡萄籽油：质地比甜杏仁油清新一滴滴，，
     ，带点点收敛感。。若是你以为身上容易闷，，
     ，或者天气热嘞时间，，
     ，用它就巴适。。

• 单方精油（点睛之笔）：? 每次滴几滴究竟油里就行。。推荐几个“元勋”：

  • 真实薰衣草：万能油！宽慰情绪，，
    ，助眠，，
    ，对放松肌肉有资助。。你若是晚上推拿，，
    ，滴两滴，，
    ，闻着谁人味道，，
    ，瞌睡都来得快些。。?

  • 欧洲冷杉：缓解酸痛嘞“能手”！味道像走在大森林头，，
    ，清新。。它对缓解肌肉和枢纽的僵硬、酸痛特殊有用。。我腰杆不惬意嘞时间，，
    ，肯定加它。。

  • 生姜精油：暖身驱寒！冬天或者以为身体发冷、手脚冰冷嘞时间用它，，
    ，推拿完身体暖烘烘嘞。。但皮肤敏感嘞要少用点。。

独家配方分享：我自用嘞“舒压暖身油”——30毫升甜杏仁油 + 4滴真实薰衣草 + 3滴欧洲冷杉 + 2滴生姜。。这个配方兼顾了放松、缓解酸痛和温暖身体，，
，适合肩颈和腰背。。?

第三板斧：老公娃儿都能学嘞推专长法

好了，，
，重点来了！手法不难，，
，要害是耐心和专心。。喊你老公或者大点的娃儿来学，，
，增进情绪嘞好时机！

• 准备事情：洗完澡，，
  ，身体微热，，
  ，毛孔翻开嘞时间最好。。倒一点调好嘞推拿油在掌心，，
  ，搓热。。?? 避开伤口和破皮的地方。。

• 肩颈“卸铁锅”手法：

  1. 推：让资助的人站在你背后。。他用手掌（不是手指），，
     ，从你脖子根根那里，，
     ，顺着肩膀，，
     ，逐步往外推，，
     ，推到手臂。。重复10次。。实力不要大，，
     ，要稳，，
     ，感受是把淤堵嘞工具往外推。。

  2. 按：用大拇指，，
     ，在你肩膀最高点谁人最硬最酸嘞地方（通常是肩井穴周围），，
     ，按住，，
     ，打圈圈。。顺时针、逆时针各揉1分钟。。这里肯定痛，，
     ，忍住，，
     ，揉开了就惬意了。。

  3. 捏：用拇指和食指，，
     ，把你脖子两侧到肩膀嘞肌肉，，
     ，轻轻捏起，，
     ，放下，，
     ，像揉面一样，，
     ，从上面下。。3-5遍。。

• 腰背“松绑带”手法：

  1. 搓：你趴起。。资助的人把搓热嘞双手手掌，，
     ，整个贴在你后腰眼（肾区）上，，
     ，上下快速地搓，，
     ，直到皮肤发热发红。。这是活血的，，
     ，很惬意。。?

  2. 揉：手掌并拢，，
     ，用掌根，，
     ，沿着你脊柱两侧，，
     ，或许两指宽的位置，，
     ，从上往下，，
     ，缓慢地、带点压力地推揉。。重复10次。。这是膀胱经，，
     ，疏通这里利益多。。

  3. 叩：最后，，
     ，手捏成空拳，，
     ，在你屁股上方、腰杆两侧嘞肉多地方（八髎穴区域），，
     ，轻轻轻轻地、有节奏地叩，，
     ，像敲小鼓。。1分钟。。这是收尾，，
     ，资助能量扩散。。

记着口诀：推按捏，，
，搓揉叩。。先热油，，
，后下手。。力透肉，，
，莫痛吼。。? 每周搞个两三次，，
，比你花几百块出去按，，
，效果不差，，
，还多了一份知心。。

【唠点干的】FAQ答疑

• 问：一个人住，，
  ，没得人资助，，
  ，咋个办？？？？？

  答：好办！自助工具用起来。。买一个带弧度嘞木质推拿梳或者刮痧板，，
  ，手臂能够到嘞地方，，
  ，好比脖子侧面、大腿，，
  ，自己涂了油刮。。腰背可以用那种推拿滚轮，，
  ，靠到墙上下转动。；Ｉ杏，，
  ，泡澡嘞时间，，
  ，用热水冲酸痛嘞地方，，
  ，也是模拟推拿效果。。

• 问：精油推拿真的能瘦吗？？？？？

  答：莫抱这个理想！? 它主要作用是放松肌肉、增进循环、保养皮肤。。你以为“紧致”了，，
  ，是由于肌肉不僵硬了，，
  ，水肿消了点，，
  ，线条就悦目了。。想瘦，，
  ，照旧要管住嘴、迈开腿。。这个推拿是让你运动后不那门难受，，
  ，是“助攻”，，
  ，不是“主攻”。。??♀?

• 问：推拿出痧了，，
  ，正常不？？？？？

  答：若是用刮痧板，，
  ，出点点红痧（不是紫黑嘞）是正常嘞，，
  ，说明那里有点堵。。但若是是用手按，，
  ，按出痧了，，
  ，说明力道太大了！? 下次一定要减轻。。我们追求嘞是惬意，，
  ，不是自虐哈。。

• 问：良久按一次合适？？？？？

  答：日常保养，，
  ，一周2-3次足够了。。若是那几天特殊累，，
  ，可以天天按，，
  ，但手法要更轻，，
  ，时间短点。。给身体一个顺应和修复嘞历程。。

摆咯这么多，，
，着实就是想跟姐妹们说，，
，爱自己，，
，要从照顾自己嘞身体最先。。“丰满”不是肩负，，
，是我们生命履历嘞馈赠，，
，但随之而来嘞疲劳和僵硬，，
，我们要有办法去化解。。

花点小钱，，
，备点好油；；花点时间，，
，学会手法。。这不但是推拿，，
，更是一个和自己身体对话、和家人增进情绪嘞历程。。从今天起，，
，莫再只是喊腰酸背痛了，，
，动起手来，，
，让自己舒惬意服嘞，，
，才是正经事！?

你尚有啥子好用的配方或者手法，，
，谈论区摆出来各人分享一哈嘛！独乐乐不如众乐乐，，
，让我们都更“巴适”一点！

相关推荐