哎 ，， ， ，恁可算来对地方了！一提及“身体服务” ，， ， ，是不是脑子里尽是些乌七八糟的？？？可不敢想岔了！俺这儿说的 ，， ， ，是咱女人给自家身子骨的“服务”跟“保养”！尤其是生完娃 ，， ， ，那身子就跟那用了十来年的沙发似的 ，， ， ，看着还行 ，， ， ，一坐下去全是坑 ，， ， ，自己照镜子都嫌腌臜！今儿 ，， ， ，俺就以一个过来人婆姨的身份 ，， ， ，跟恁们掏心窝子唠唠 ，， ， ，咋把自家这摊“旧沙发” ，， ， ，拾掇成让人眼馋的“新靠椅”！
好多婆姨 ，， ， ，一当了妈 ，， ， ，那可真是全身心扑到娃身上了。。。自家的饭是凉的 ，， ， ，觉是碎的 ，， ， ，腰是酸的 ，， ， ，肚子上的肉是松得能随风晃悠的。。。总以为“当妈了还考究个甚”？？？大错特错！俺当初也这球样 ，， ， ，直到有一回 ，， ， ，试一件以前的裙子 ，， ， ，拉链死活拉不上 ，， ， ，憋得俺脸通红 ，， ， ，最后“刺啦”一声 ，， ， ，裙子扯了！俺坐在地上 ，， ， ，看着那咧着嘴的裙子 ，， ， ，心里那叫个泼烦跟委屈啊 ，， ， ，眼泪不争气地就下来了。。。从那天起 ，， ， ，俺才算醒了：对自己好 ，， ， ，不是罪行！你精神了 ，， ， ，悦目了 ，， ， ，有劲了 ，， ， ，娃才华有个更展活的妈 ，， ， ，这个理儿 ，， ， ，恁说对差池？？？?
光说不练假把式。。。俺给自己定了90天的“紧致妄想” ，， ， ，不节食 ，， ， ，一直粮 ，， ， ，就靠“微调”跟“坚持”。。。
1. 吃上头：不必饿肚子 ，， ， ，换着吃就中！
早饭（7:00）：必需吃！一个水煮蛋? ，， ， ，一碗小米粥 ，， ， ，再加把坚果。。。顶饱到晌午！
午饭（12:30）：一拳主食（糙米饭、红薯都行） ，， ， ，一掌心肉（鸡胸、鱼肉） ，， ， ，两拳青菜！用橄榄油炒 ，， ， ，香得很！
晚饭（18:30前吃完）：少吃或不吃主食！喝碗汤 ，， ， ，吃点豆腐、青菜。。。过了7点 ，， ， ，除了水 ，， ， ，啥也不进嘴！这是铁律！
贪嘴咋办：下昼饿得慌 ，， ， ，就啃根黄瓜? ，， ， ，或者喝杯无糖酸奶。。。奶茶、点心？？？可不敢碰 ，， ， ，那都是“游泳圈”的钢筋水泥！
2. 练上面：天天就挤25分钟！
都说没时间？？？拉倒吧！刷手机的功夫就够用了！俺跟练一个“产后修复操” ，， ， ，网上找的 ，， ， ，一天就25分钟。。。主要是呼吸（腹式呼吸）和几个简朴的收紧腹部的行动。。。头一个月 ，， ， ，肚皮感受牢牢的 ，， ， ，但没见小。。。坚持到第二个月中旬 ，， ， ，诶！腰围真真的少了2公分！给俺激动得呀！第三个月 ，， ， ，加上点简朴的深蹲和平板支持（一最先就能撑20秒 ，， ， ，现在能坚持1分半了。。。 ，， ， ，屁股也翘了点。。。数听语言：3个月 ，， ， ，腰围从2尺5到了2尺3 ，， ， ，体重掉了8斤 ，， ， ，要害是肚子平了 ，， ， ，肉紧了！?
3. 一日时间体现例：
7:00 起床 ，， ， ，喝温水 ，， ， ，做早饭
7:30 早饭
10:00 （娃睡回笼觉）做25分钟修复操?
12:30 午饭
15:00 （娃昼寝）自己也能眯20分钟 ，， ， ，或者处理事情
18:00 晚饭
20:00 陪娃玩 ，， ， ，也是活动
21:30 娃睡了 ，， ， ，用热水泡泡脚 ，， ， ，揉肚子5分钟（顺时针 ，， ， ，资助肠胃动）
22:30 睡觉！睡得好 ，， ， ，瘦得快！
这个历程 ，， ， ，最怕较量跟心急！看别人一个月瘦20斤 ，， ， ，眼红不？？？眼红！但咱不学！咱是当妈的人 ，， ， ，身体经不起折腾。。。俺也有平台期 ，， ， ，整整两周 ，， ， ，一两没掉 ，， ， ，气得想摔碗。。。厥后想开了 ，， ， ，就当是身体在“记着”现在这个好样子。。。放松了 ，， ， ，该吃吃该练练 ，， ， ，反而又最先逐步掉了。。。给自己定个小目的 ，， ， ，好比“坚持一周” ，， ， ，完成了就奖励自己一支新口红? ，， ， ，美滋滋！记着 ，， ， ，咱这不是“减肥” ，， ， ，是“修整” ，， ， ，是“服务身体” ，， ， ，心态好了 ，， ， ，啥都顺了。。。
Q1：恁说的谁人操 ，， ， ，叫个甚名？？？俺咋找？？？
A1：俺就是在视频网站搜的“产后修复 跟练” ，， ， ，找一个看起来顺眼、解说清晰的博主随着做。。。要害不是哪个操 ，， ， ，是坚持天天做！俺换过两三个 ，， ， ，都大同小异。。。
Q2：一定要去健身房？？？一定要吃水煮菜？？？
A2：可不必！俺就是在自家客厅 ，， ， ，铺个瑜伽垫。。。吃上面 ，， ， ，俺家正常炒菜 ，， ， ，就是油少放点 ，， ， ，盐少放点 ，， ， ，肉多选鸡鱼 ，， ， ，主食换点粗粮 ，， ， ，就这么简朴。。。家常饭最能恒久！
Q3：上班的婆姨 ，， ， ，时间咋安排？？？
A3：午休时间！挤出25分钟 ，， ， ，找个空聚会室或者楼梯间就能动一下。。。；蛘晚上娃睡了以后。。。时间就像海绵里的水 ，， ， ，当妈的挤得最有水平！?
Q4：收效太慢 ，， ， ，坚持不下去咋弄？？？
A4：找个伴！线上线下的都行。。。俺就加了个打卡群 ，， ， ，天天做完发个“完成” ，， ， ，各人相互提升（夸奖）几句 ，， ， ，劲头就足了。。。；蛘 ，， ， ，每周拍张照片比照 ，， ， ，身体的转变 ，， ， ，照片最忠实 ，， ， ，看了就有动力。。。
说究竟 ，， ， ，所谓的“少妇身体服务” ，， ， ，就是咱自己把自己当回事！从一团混沌里 ，， ， ，理出一点属于自己的时间和空间 ，， ， ，像伺候一盆名贵花儿一样 ，， ， ，耐心地、带着爱地 ，， ， ，伺候好自己这个“当家的身体”。。。这个历程 ，， ， ，获得的不但是一个更展活的身段 ，， ， ，更是一份“俺能行”的底气跟盛意情。。。婆姨们 ，， ， ，动起来吧 ，， ， ，从今天 ，， ， ，从这一刻 ，， ， ，给自个儿 ，， ， ，做一回最好的“服务”！?咱都值得！