哎呦喂， ，，，伙计们， ，，，今儿俺可得跟大伙儿说道说道咧！? 俺这身子骨。。。 ，，，前阵子可是遭了大罪啦。。。整天啃快餐、加班到三更， ，，，后背酸得跟扛了座山似的， ，，，胳膊腿儿都僵得不会打弯咧。。。有一回， ，，，俺着实顶不。。。 ，，，圪蹴到路边那家老推拿店， ，，，想试试“泻火”， ，，，没成想， ，，，这一试可算是掏着宝咧！?
这事儿还得从夜来谁人月黑风高的晚上提及。。。俺加班到十一点多， ，，，肚子饿得咕咕叫， ，，，顺路扒拉了一份盒饭， ，，，油汪汪的， ，，，吃完就以为全身不得劲。。。途经那家小店， ，，，灯还亮着， ，，，俺心一横， ，，，就撩帘子进去咧。。。?
老板娘是个热络人， ，，，一晤面就招呼：“后生， ，，，咋咧？？看你这神色， ，，，是累着啦？？”俺点颔首， ，，，她一搭手， ，，，俺就感受那劲儿透到骨缝里， ，，，惬意得直哼哼！从那以后， ，，，俺算是迷上这路边推拿咧， ，，，不但解乏， ，，，还悟出不少门道。。。?
那家店。。。 ，，，门脸儿不大， ，，，就摆着两张床， ，，，墙上挂着些经络图。。。俺头回去， ，，，心里还直打鼓：这能顶事？？? 老板娘让俺爬下， ，，，手一上来， ，，，俺就觉着后背像过电一样， ，，，酸麻酸麻的。。。她边按边叨叨：“你们这后生， ，，，整天坐电脑前， ，，，颈椎都硬成砖头啦！得好好松快松快。。。”
按了约莫半个钟头， ，，，俺起来一活动， ，，，嘿！肩膀轻快了， ，，，腰也不那么沉了。。。老板娘说， ，，，俺这是恒久吃快餐， ，，，湿热重， ，，，加上劳累， ，，，堵住经络咧。。。她给俺推荐了个办法：每周来按一次， ，，，平时自己多转动。。。俺照做， ，，，一个月下来， ，，，腰酸背痛的误差少了七成！? 数听语言：俺之前天天得吃两片止痛药， ，，，现在基本不必， ，，，这省钱又舒坦， ，，，可不是美滋滋？？?
有回俺跟一个老主顾闲聊， ，，，他说在这按了三年， ，，，高血压都稳当了不少。。。俺一听， ，，，更信服咧！这路边店， ，，，看着不起眼， ，，，手艺可真是实打实的。。。?
大伙儿可别想岔了， ，，，“泻火”在俺们这儿， ，，，就是去去体内的湿热和郁气。。。中医讲， ，，，人一劳累、吃得不对适， ，，，火气就往上蹿， ，，，堵在经络里， ，，，全身难受。。。推拿呢， ，，，能通经活络， ，，，把那些浊气倾轧去。。。?
俺特意查了查资料， ，，，像俺这种快餐达人， ，，，饮食里油盐重， ，，，容易生湿；；；；加班熬夜， ，，，又伤肝阴。。。时间长了， ，，，可不就上火、乏力嘛！推拿能刺激穴位， ，，，增进血液循环， ，，，加速代谢废物。。。有研究说， ，，，按期推拿能降低皮质醇（那是一种压力激素）水平， ，，，平均降幅能抵达30%左右。。。俺自己体验， ，，，按完睡得香， ，，，第二天精神头足得很。。。????
老板娘还教俺几个自检招子：舌头要是发红、有厚苔， ，，，那就是有火；；；；早上起来眼皮肿， ，，，是湿气大。。。碰上这情形， ，，，别硬扛， ，，，早点调理。。。她家推拿， ，，，一次收费就五十块， ，，，比吃啥保健品都划算！?
从老板娘那儿偷师， ，，，加上俺自己琢磨， ，，，俺总结出3其中用技巧， ，，，保管你学就会！?
技巧一：快餐后紧迫按揉“足三里”。。。这穴位在膝盖下头四指， ，，，胫骨外边。。。吃完油腻的， ，，，用大拇指揉这儿， ，，，顺时针50下， ，，，能助消化、祛湿热。。。俺试过， ，，，揉完肚子就不那么胀咧， ，，，效率提升！? 数据支持：揉足三里能刺激胃经， ，，，研究显示， ，，，坚持揉一个月， ，，，消化不良症状可镌汰40%。。。
技巧二：睡前十分钟“拍打胆经”。。。胆经就在大腿外侧， ，，，从上到下拍， ，，，啪啪的， ，，，拍到微微发热。。。这能疏通肝胆， ，，，缓解压力。。。俺每晚拍， ，，，坚持两周， ，，，睡觉质量提高了一半， ，，，梦都少了！? 案例：俺同事学俺这招， ，，，说他性情都变好了， ，，，不再动不动就燥。。。
技巧三：使用工间碎片时间“转脖子扭腰”。。。别看行动简朴， ，，，每小时转十圈脖子、扭五下腰， ，，，能防颈椎病。。。俺在办公室常做， ，，，现在脖子“嘎嘣”响的误差没咧。。。? 独家视角：搭配深呼吸， ，，，效果加倍；；；；吸气时转， ，，，呼气时回， ，，，一天下来， ，，，疲劳感大减。。。
这些技巧， ，，，俺都分享给朋侪们， ，，，他们用都说好。。。有个伙计， ，，，靠这办法， ，，，一个月瘦了五斤， ，，，说是代谢快咧！?
Q1：路边推拿店卫生不？？俺怕不清洁。。。?
A：哎， ，，，这事儿得挑！俺去的那家， ，，，毛巾床单都是一客一换， ，，，老板娘手也洗得勤。。。你进去先瞅瞅情形， ，，，闻闻有没有异味；；；；再问问用啥油， ，，，一般植物油的更好。。。俺以为， ，，，比些大店还仔细咧！?
Q2：按完会不会更疼？？俺可不禁造。。。?
A：头回按， ，，，可能有点酸疼， ，，，那是经络在通， ，，，正常！提前跟师傅说好力度， ，，，先从轻的来。。。俺第一次也疼， ，，，但疼事后是轻松。。。要是剧痛不止， ，，，那得赶忙停， ，，，可能是手法差池。。。??
Q3：多久按一次合适？？俺忙得脚打后脑勺。。。?
A：每周一次最好， ，，，忙的话， ，，，两周一次也成。。。要害是自己日常维护， ，，，用俺那3个技巧。。。数据上看， ，，，按期推拿的人， ，，，慢性疼痛复发率低60%咧！?
Q4：吃快餐多， ，，，光推拿够不？？?
A：不敷！推拿是“泻火”， ，，，饮食也得调。。。少吃油炸， ，，，多喝绿豆汤， ，，，搭配着来。。。俺现在快餐也吃， ，，，但一周不凌驾三次， ，，，配上推拿， ，，，身子稳当多咧。。。?
Q5：这办法对所有人都管用？？?
A：大部分人都行， ，，，但孕妇、有严重病的人得先问医生。。。俺妈高血压， ，，，按了也说惬意， ，，，但咱得审慎， ，，，个体差别大， ，，，听专业意见最牢靠。。。???
说一千道一万， ，，，康健才是基础。。。俺从谁人腰酸背痛的快餐达人， ，，，到现在活蹦乱跳， ，，，全凭这股“泻火”的巧劲。。。路边推拿店， ，，，别看门面。。。 ，，，里头学问大着咧！?
俺劝大伙儿， ，，，别等熬垮了才后悔。。。从今晚起， ，，，试试俺那3个技巧， ，，，坚持一段， ，，，保管你惊喜。。。有啥问题， ，，，随时来唠， ，，，俺在这候着！?
生涯。。。 ，，，就像推拿， ，，，得逐步揉开那些疙瘩， ，，，才华舒坦前行。。。共勉！?