哎呦，，，，，，恁可算问对人了！? 提及这“约跑”，，，，，，俺可是有满满一肚子话要叨叨。。从个走两步就喘的“肥宅”，，，，，，到现在能连跑5公里不带歇气，，，，，，全是靠“约”出来的！一个人跑，，，，，，三天捕鱼两天晒网；；；；；；一群人跑，，，，，，那劲儿头可足嘞！今儿俺就把俺的“老底儿”都抖落出来，，，，，，告给恁去哪约、咋约、又得注重些甚。。
俺当初为啥想跑？？还不就是体检单上那些箭头闹的！血脂高、肚子大，，，，，，媳妇儿都嫌俺油腻。。去年炎天，，，，，，俺一咬牙一顿脚，，，，，，立誓要减肥。。效果自己偷偷在小区跑了两天，，，，，，腿疼得差点上不去楼，，，，，，心里那点小火苗“噗嗤”一下就要灭。。? 厥后照旧单位同事老张，，，，，，硬拉着俺进了个跑步群，，，，，，这才翻开了新天下的大门！
一、 5个清静又得劲的约跑所在，，，，，，俺亲测有用！?
可不敢瞎约！所在没选对，，，，，，跑得不清静也不愉快。。俺给恁盘盘这几个地儿：
大型公园跟滨河步道。。这是俺最推荐新手去的地儿！? 空气好，，，，，，路面平，，，，，，要害是人多、灯亮、清静。。俺们常去城南谁人至公园，，，，，，天天早上六点，，，，，，乌泱泱全是跑步的人，，，，，，基础不必专门约，，，，，，已往随着跑就行。。气氛可好了，，，，，，谁跑慢了尚有人给喊“加油嘞！”。。
学校操场。。要是恁家挨着大学，，，，，，那可美气了！大部分学校操场晚上都对外开放，，，，，，塑胶跑道对膝盖友好，，，，，，跑起来软乎。。俺通过跑步，，，，，，在操场熟悉了几个学生娃，，，，，，后生们活力足，，，，，，带着俺这老骨头都跑得快了。。
外地跑步社团的牢靠蹊径。。这个得费心找找。。恁可以用手机地图搜“跑团”，，，，，，或者去那些运动APP里看。。俺们这有个“黎明脚步”团，，，，，，每周六早上雷打不动，，，，，，在城西绿化带荟萃，，，，，，有领队、有收尾，，，，，，跑的蹊径都是妄想好的，，，，，，可省心了。。
成熟小区的内部蹊径。。别小看小区里头！好些个新小区，，，，，，内部蹊径是人车分流的，，，，，，又清静又清洁。。俺们楼下的几个邻人就自觉组了个“夜跑小分队”，，，，，，晚上八点微信一喊，，，，，，十分钟后楼下荟萃，，，，，，跑完还能唠唠嗑，，，，，，情绪都跑近了。。
线上约，，，，，，线下跑。。这可是现在最时兴的办法！俺手机上装着俩APP（名字就不说了，，，，，，免地说俺打广告），，，，，，里头有“同城约跑”功效。。恁能望见周围谁也想跑，，，，，，约好时间所在，，，，，，相互监视。。不过这点可得注重，，，，，，头回见跑友，，，，，，一定约在白天的果真场合，，，，，，清静第一！
二、 3个让恁“约得上、跑得欢”的独家技巧！?
光知道地儿可不敷，，，，，，咋跟人搭上话，，，，，，咋能坚持住，，，，，，这里头门道多着嘞。。
技巧一：新手咋起步？？脸皮要厚，，，，，，姿态要低！?
俺当初进群，，，，，，怯生生地不敢语言。。厥后发明，，，，，，直接说“俺是新手，，，，，，求大神带带”最好使！跑步的人大多热心肠。。俺就在群里喊：“列位先生，，，，，，俺跑一公里就喘，，，，，，有没有明早去公园溜达的，，，，，，带带俺？？”好家伙，，，，，，一下冒出三四个人应承。。
记着，，，，，，别一上来就约人家配速5分的大神，，，，，，那不是跑步，，，，，，是找虐。。先找水平差未几的，，，，，，或者明确说是“慢跑养生局”的，，，，，，一起跑着才有兴趣。。俺头一个月，，，，，，就是随着几个大姐，，，，，，边快走边唠家常，，，，，，逐步才跑起来的。。
技巧二：约跑的清静红线，，，，，，一条也不可踩！?
特殊是女跑友，，，，，，可得听仔细了。。
首次“面基”，，，，，，必选白天、人多、你熟的地段。。别去生疏偏僻的地方。。
个人信息别瞎透露。。住哪、干啥的、一个人住不，，，，，，这些甭聊。。就聊跑步、谈天气、聊吃啥，，，，，，可清静。。
身体不惬意，，，，，，立马说“不”。。别以为欠盛意思，，，，，，硬撑着跟。。真正的跑友都明确，，，，，，身体才是资源。。俺见过个后生，，，，，，为了体面硬跟快队，，，，，，效果脚崴了，，，，，，歇了俩月，，，，，，亏大了。。
技巧三：让“约跑”酿成习惯的窍门。。
咋能让人每次都愿意叫上你？？焦点就俩字：靠谱。。约好了几点就几点到，，，，，，别让人等。。跑完了在群里发个照片，，，，，，夸夸“今儿空气真好，，，，，，谢谢各人”。。要是买了水，，，，，，多带一瓶分给同伴。。这些小事一做，，，，，，因缘就好了。。
俺们队里有个王姨，，，，，，每次跑完都给大伙儿发她自家种的小番茄，，，，，，现在她一喊跑步，，，，，，人齐得最快！? 你看，，，，，，人情味有了，，，，，，跑步就成了盼头，，，，，，而不是使命。。
三、 看看俺身边人的故事，，，，，，有笑有泪才是真生涯?
案例1：（乐成）俺同事老张，，，，，，就是拉俺进坑那位。。他高血压，，，，，，吃药控制。。坚持约跑一年半，，，，，，现在药量减了一半，，，，，，整个人瘦了两圈，，，，，，精神头比小伙子还足。。他说：“一个人着实坚持不下来，，，，，，全靠群里这帮人天天@我。。” 你看，，，，，，约跑治好了他的懒病，，，，，，也“治”了他的真病。。
案例2：（踩坑）俺媳妇儿的闺蜜，，，，，，图省事在个不正规的帖子里约跑，，，，，，效果对方是个“跑步五分钟，，，，，，照相两小时”的主，，，，，，全程只顾自己摆拍，，，，，，还老想打探她隐私。。跑了一次就恶心坏了。。以是啊，，，，，，约之前，，，，，，看看对方的主页，，，，，，若是全是自照相没正经跑步纪录，，，，，，那可得留个心眼。。
案例3：（蜕变）就是俺自个儿。。从去年8月到现在，，，，，，随着步队跑了快8个月。。体重从85公斤掉到了74公斤，，，，，，裤子都换了两茬。。更主要的是，，，，，，体检指标全正常了，，，，，，天天不跑两圈全身不得劲。。这可不是俺一个人的收获，，，，，，是群里那二十几个“监工”? 的收获！
FAQ：恁可能还想问这些?
一个人着实找不到跑友，，，，，，咋办？？?
那就跟“自己”约！定好每周二四六早上7点，，，，，，穿好鞋出门，，，，，，风雨无阻。。跑上一个月，，，，，，恁在常去的地儿，，，，，，保准能混个脸熟，，，，，，自然就有人跟恁打招呼了。。万事开头难！
跑伤了，，，，，，会不会被队友嫌弃？？?
绝不会！正规跑团最考究科学磨炼。。俺膝盖疼那次，，，，，，队长立马让俺歇着，，，，，，还给俺推荐了诊所。。真正的跑友，，，，，，是希望恁能康健地一直跑下去，，，，，，而不是跑这一次。。
需要买很贵的装备才华去约跑吗？？?
可别！俺第一双跑鞋就200来块。。要害是合脚、惬意。。别让装备成了不最先的捏词。。等恁真跑上瘾了，，，，，，再逐步添置也不迟。。群里大神穿拖鞋跑得快的，，，，，，俺也见过。。
早上跑好照旧晚上跑好？？?
看恁习惯！晨跑清新，，，，，，开启一天；；；；；；夜跑解压，，，，，，卸掉疲劳。。俺们群是“晨昏两派”，，，，，，互不打搅。。要害是牢靠时间，，，，，，形成纪律。。
下雨天、大冷天还约吗？？?
看情形。。毛毛雨，，，，，，穿上防风外衣照跑，，，，，，酣畅！瓢泼大雨或严重污染，，，，，，群里一声令下就改为“室内打卡”，，，，，，做做拉伸、深蹲。。无邪性很主要，，，，，，但中止别凌驾三天，，，，，，否则懒筋就又抽出来了。。
结语：?
以是说啊，，，，，，恁问“在那里可以约跑”？？谜底就在恁的身边，，，，，，在公园里，，，，，，在APP上，，，，，，更在恁下定刻意走出去的那一步里。。??♂???♀?
跑步这事儿，，，，，，一最先是为了减肥、为了康健，，，，，，跑着跑着，，，，，，就酿成了一种快乐，，，，，，一种习惯，，，，，，尚有了一帮能唠心里话的朋侪。。
甭等了，，，，，，今天就看看手机，，，，，，搜搜家周围有啥好地儿，，，，，，或者大大方方在朋侪圈喊一声：“有明早一起溜腿儿的没？？” 说未必，，，，，，一段新的、得劲儿的旅程，，，，，，就最先嘞！
跑起来，，，，，，遇见更好的自个儿，，，，，，也遇见一群可爱的人！咱，，，，，，路上见！