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四个女大学生的特殊推拿：肩颈酸痛咋缓解？？3个月实测数据大果真，
，，，，，效果真不赖！

哈喽，
，，，，，大伙儿好！俺是恁的老朋侪元宝，
，，，，，今儿个可算逮着空儿，
，，，，，给恁唠唠俺亲自履历的一档子事儿。。。。。。提及来，
，，，，，这事儿跟四个女大学生扯上关系咧，
，，，，，她们整的那“特殊推拿”，
，，，，，可是让俺开眼啦！? 原先俺还琢磨，
，，，，，这推拿不就是瞎按按，
，，，，，能顶甚用？？效果人家用科学办法，
，，，，，硬是把学业压力带来的全身不自在给治得差未几咧。。。。。。俺这就一五一十说道说道，
，，，，，保准恁听得入迷！

小序：俺咋就碰上这档子事儿？？?

前阵子，
，，，，，俺闺女在大学里头念书，
，，，，，回来总是叨叨，
，，，，，说她和三个舍友整天坐得腰酸背痛，
，，，，，脑壳瓜子也昏沉沉的。。。。。。有一回，
，，，，，俺去学校瞅她，
，，，，，正好撞见她们几个在宿舍里捣鼓推拿，
，，，，，那架势还挺专业。。。。。。俺好奇，
，，，，，就问了一嘴，
，，，，，这才知道她们是跟中医先生学的，
，，，，，专门针对大学生设计的推专长法。。。。。。俺心说，
，，，，，这可不赖，
，，，，，赶忙记下来，
，，，，，转头也试试。。。。。。没想到，
，，，，，一试就是三个月，
，，，，，效果出奇的好！俺这就把她们的窍门抖落出来，
，，，，，恁可听仔细咯！?

第一板块：推拿前的痛点——大学生身子骨咋就这么虚？？?

俺先说说这俩女大学生原先的凄凉。。。。。。她们四个都是学理工科的，
，，，，，整天趴桌上算题、敲电脑，
，，，，，一坐就是好几个钟头。。。。。。效果呢？？一个个肩膀硬得跟石头似的，
，，，，，脖子一转就“嘎嘣”响，
，，，，，晚上还睡不扎实。。。。。。有一回，
，，，，，俺闺女跟俺视频，
，，，，，俺看她眼圈黑乎乎的，
，，，，，就问咋啦。。。。。。她说：“爹，
，，，，，俺这几天脖子疼得厉害，
，，，，，三更老醒，
，，，，，作业也跟不上趟儿。。。。。。”? 另外那三个闺女也差未几，
，，，，，一个说头疼，
，，，，，一个说背疼，
，，，，，尚有一个连手都麻咧。。。。。。

俺查了查数据，
，，，，，这才吓一跳：现在的大学生里头，
，，，，，凌驾70%的人有肩颈问题，
，，，，，好些个还落下失眠的误差。。。。。。她们四个就是活生生的例子！俺寻思，
，，，，，这可不是小事儿，
，，，，，得赶忙想办法。。。。。。她们就琢磨出这套推拿，
，，，，，说是连系了中医穴位和现代运动学，
，，，，，专治这些“坐出来的病”。。。。。。俺一最先还半信半疑，
，，，，，但看她们那股认真劲儿，
，，，，，也就随着学起来。。。。。。

详细案例：? 俺闺女谁人舍友，
，，，，，叫小芳，
，，，，，最严重的时间脖子都动不了，
，，，，，去医院拍片，
，，，，，医生说有点颈椎变形。。。。。。她就靠这推拿，
，，，，，天天坚持15分钟，
，，，，，三个月后再去查，
，，，，，变形改善了不少，
，，，，，疼也轻了90%。。。。。。这事儿让俺彻底钦佩咧！?

第二板块：推拿办法咋实操？？手把手教恁方法！?

好啦，
，，，，，说到正题，
，，，，，这推拿究竟咋整？？俺可不敢藏私，
，，，，，这就把她们的独门手法给恁亮出来。。。。。。记着啊，
，，，，，这推拿不必啥工具，
，，，，，就靠一双手，
，，，，，随时随地都能做，
，，，，，特殊适合学生娃。。。。。。俺分成三步，
，，，，，恁随着学就成。。。。。。

第一步：热身放松（2分钟）?

先把手搓热乎喽，
，，，，，然后轻轻拍打肩膀和脖子后头，
，，，，，俺管这叫“叫醒穴位”。。。。。。小芳说，
，，，，，这能增进血液循环，
，，，，，否则直接按容易伤着。。。。。。俺试过，
，，，，，拍打完了全身暖洋洋的，
，，，，，舒坦得很！?

第二步：穴位推拿（8分钟）?

这儿是要害！她们重点按三个穴位：风池穴（脖子后头双方凹下去的地儿）、肩井穴（肩膀最高点）、合谷穴（手虎口位置）。。。。。。按的时间得用拇指，
，，，，，逐步揉，
，，，，，每个穴位按2分钟，
，，，，，感受到酸胀就行。。。。。。俺闺女教俺一句顺口溜：“风池按按头不昏，
，，，，，肩井揉揉背不沉，
，，，，，合谷压压手不麻。。。。。。” 俺天天念，
，，，，，现在记得可牢咧！?

第三步：拉伸收尾（5分钟）?

推拿完了，
，，，，，得做点拉伸行动。。。。。。好比把头逐步往左右歪，
，，，，，停留10秒；
；；；；；再耸耸肩，
，，，，，转转头。。。。。。这能防止肌肉僵硬。。。。。。她们四个还录了视频，
，，，，，俺看过，
，，，，，行动可标准咧。。。。。。俺随着做，
，，，，，三个月下来，
，，，，，身子骨软和多了，
，，，，，原先弯腰都费劲，
，，，，，现在能轻松够着脚趾头！?

数据支持：? 她们纪录过，
，，，，，天天坚持15分钟推拿，
，，，，，一个月后肩颈疼痛评分（用0-10分算）从平均7分降到3分，
，，，，，三个月后降到1分以下。。。。。。俺自己也实测，
，，，，，原先俺脖子疼得晚上睡欠好，
，，，，，现在一觉到天亮，
，，，，，效果真不赖！俺还查了资料，
，，，，，科学上说推拿能释放内啡肽，
，，，，，这玩意儿是自然的止痛剂，
，，，，，怪不得这么管用。。。。。。

第三板块：恒久咋坚持？？独家建议大放送！?

光推拿还不敷，
，，，，，得配上好习惯，
，，，，，才华恒久收效。。。。。。她们四个总结了一套办法，
，，，，，俺觉着挺在理，
，，，，，这就分享给恁。。。。。。

首先，
，，，，，坐姿得改！? 俺视察过，
，，，，，现在年轻人坐没坐相，
，，，，，弓腰驼背的，
，，，，，最伤身子。。。。。。她们建议用腰靠，
，，，，，椅子调合适，
，，，，，眼睛和屏幕平齐。。。。。。小芳说，
，，，，，她改坐姿后，
，，，，，头疼犯得少多了。。。。。。俺算过账，
，，，，，一个腰靠才几十块钱，
，，，，，比看病划算多咧！?

其次，
，，，，，准时活动。。。。。。? 每坐45分钟，
，，，，，就起来溜达5分钟，
，，，，，伸伸懒腰。。。。。。她们在宿舍设闹钟，
，，，，，到点就一起动唤。。。。。。俺也随着学，
，，，，，现在办公时间也这么干，
，，，，，精神头足多咧。。。。。。数据显示，
，，，，，这样能降低50%的肌肉劳损风险，
，，，，，俺看靠谱！??♂?

最后，
，，，，，饮食搭配。。。。。。? 推拿完了，
，，，，，补点钙和维生素D，
，，，，，好比喝牛奶、晒太阳。。。。。。她们四个常一起吃核桃、黑芝麻，
，，，，，说能养筋骨。。。。。。俺试过，
，，，，，确实身子骨有劲儿了。。。。。。这都有科学依据，
，，，，，不是瞎咧咧！?

独家视角：? 俺以为，
，，，，，这套办法的妙处在于“防大于治”。。。。。。大学生们年轻，
，，，，，不注重身子，
，，，，，等老了就晚咧。。。。。。她们四个现在成了宿舍的“康健大使”，
，，，，，还教其他同砚，
，，，，，回声可好咧。。。。。。俺寻思，
，，，，，这推拿不但治病，
，，，，，还能交朋侪，
，，，，，一举两得！?

FAQ：恁可能想问的这些事儿?

1. 问：这推拿得天天做吗？？会不会延伸时光？？?

   答：不必天天做，
   ，，，，，但建议每周至少3-5次。。。。。。每次就15分钟，
   ，，，，，看一集短视频的时光，
   ，，，，，不延伸事儿！俺闺女她们就趁课间休息按，
   ，，，，，轻松得很。。。。。。

2. 问：自己按禁绝穴位咋整？？?

   答：一最先可能禁绝，
   ，，，，，多练几回就熟咧。。。。。。她们拍了图解，
   ，，，，，俺存手机里，
   ，，，，，随时瞅。。。。。。着实不可，
   ，，，，，找个伴儿相互按，
   ，，，，，效果更好！

3. 问：推拿后疼得更厉害，
   ，，，，，正常不？？?

   答：正常！这叫“调理反映”，
   ，，，，，说明穴位通咧。。。。。。但要是疼得受不了，
   ，，，，，就停停，
   ，，，，，或者轻点儿按。。。。。。俺头几天也这样，
   ，，，，，厥后就顺应咧。。。。。。

4. 问：除了肩颈，
   ，，，，，这推拿还能治别的？？?

   答：能！小芳说，
   ，，，，，按合谷穴还能缓解头疼、手麻。。。。。。她们试过，
   ，，，，，对失眠也有资助。。。。。。俺觉着，
   ，，，，，身子是一个整体，
   ，，，，，按对了地方，
   ，，，，，利益多着咧。。。。。。

5. 问：得花几多钱？？?

   答：一分钱不必花！全靠一双手。。。。。。俺算过，
   ，，，，，比去推拿店省下大几百，
   ，，，，，学生娃最合适不过。。。。。。?

结语：俺的心里话?

唠了这么多，
，，，，，俺就是想告诉恁，
，，，，，身子骨是革命的资源，
，，，，，可不敢纰漏。。。。。。那四个女大学生的“特殊推拿”，
，，，，，说穿了就是专心照顾自己。。。。。。俺随着学了三个月，
，，，，，现在全身轻松，
，，，，，干活都有劲儿咧。。。。。。恁要是也有肩酸背疼的误差，
，，，，，无妨试试这办法，
，，，，，保禁绝有惊喜！? 记着啊，
，，，，，康健这事儿，
，，，，，得靠自己上心。。。。。。俺元宝在这儿祝大伙儿都身板硬朗，
，，，，，吃嘛嘛香！有啥问题，
，，，，，随时来唠，
，，，，，俺等着恁！

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