介不眼瞅着开春儿了嘛， ，，，，，马年一过， ，，，，，大伙儿都琢磨着活动活动筋骨。。。 。。我前两天刷手机， ，，，，，嘿， ，，，，，愣是让“浪漫瑜伽全柔”这词儿给拿住了。。。 。。您说这“浪漫”跟“瑜伽”搁一块儿我懂， ，，，，，可这“全柔”是嘛意思？？？是抻筋抻到全身跟面条儿赛的？？？照旧尚有说法？？？我较着劲儿查了半天， ，，，，，问了好几个练了十来年的先生傅， ，，，，，今儿个就跟您好好掰扯掰扯， ，，，，，保准儿让您听得显着确白！?
咱先说说这“柔”。。。 。。一般人一听“柔”， ，，，，，诶， ，，，，，准以为是劈腿、下腰， ，，，，，把身子骨儿拧成麻花? ??♀?。。。 。。着实啊， ，，，，，大错特错！在人家正根儿的瑜伽系统里头， ，，，，，“柔”指的是一种状态， ，，，，，叫“柔韧而充满内在能量”， ，，，，，可不是光软乎就完事儿了。。。 。。您想啊， ，，，，，面条软和吧？？？一挑就折。。。 。。那“全柔”追求的是嘛？？？是皮筋儿那股劲儿！拉得开， ，，，，，还能弹回去， ，，，，，透着活泛劲儿。。。 。。
再说这“全”字， ，，，，，学问就更大了。。。 。。它不是说您身上206块骨头节儿都得能转圈儿， ，，，，，那是杂技！这个“全”， ，，，，，指的是呼吸、意念、情绪跟身子的全方位连系。。。 。。打个例如， ，，，，，您做一行动， ，，，，，光胳膊腿儿到了， ，，，，，心里头还琢磨晚上吃捞面照旧打卤面呢， ，，，，，这就不叫“全”。。。 。。得是呼吸匀乎， ，，，，，心里头静， ，，，，，意念随着行动走， ，，，，，每一寸皮肉都觉着得劲， ，，，，，这才沾点“全柔”的边儿。。。 。。
“浪漫瑜伽”这几年挺火， ，，，，，可不少人都明确岔劈了。。。 。。以为得是俩人儿搂一块儿摆造型， ，，，，，整得跟拍偶像剧赛的? ?。。。 。。着实啊， ，，，，，那都是外貌功夫。。。 。。真正的“浪漫”， ，，，，，是跟自个儿身体谈一场恋爱！是您能静下心来， ，，，，，感受身体细微的转变， ，，，，，接纳它， ，，，，，呵护它， ，，，，，这不比嘛都浪漫？？？
把这“浪漫”的心境， ，，，，，搁到“全柔”的追求里， ，，，，，那可就妙了。。。 。。它不再是硬邦邦的体能训练， ，，，，，而是一场内在的对话和探索。。。 。。好比说， ，，，，，做一个简朴的“猫牛式”， ，，，，，您别跟完成使命赛的咣咣做。。。 。。您得闭上眼睛， ，，，，，感受吸气时脊椎像一串儿珍珠逐步舒睁开（浪漫吧？？？）， ，，，，，呼气时腹部温柔地贴向后背， ，，，，，找到那种被支持又被释放的妥帖感。。。 。。这时间， ，，，，，您的身体是放松的， ，，，，，但焦点是醒着的， ，，，，，这就是“全柔”在基础体式里的体现。。。 。。
有数据批注， ，，，，，这么带着觉察和“浪漫”心去练的人， ，，，，，受伤概率能降低70%不止， ，，，，，并且更容易坚持下来。。。 。。为嘛呢？？？由于愉悦。。。 。。〔皇强嘈扌， ，，，，，是享受。。。 。。我自个儿就深有体会， ，，，，，以前死磕一字马， ，，，，，胯根儿疼一星期。。。 。。厥后换了这思绪， ，，，，，不较量了， ，，，，，天天就跟髋枢纽“聊谈天”， ，，，，，给它做做“推拿”（种种温顺的翻开训练）， ，，，，，哎， ，，，，，不到仨月， ，，，，，不知不觉就下去了！神奇不？？？
说了半天理论， ，，，，，咱得来点着实的。。。 。。您要也想体验一把这高级的“浪漫瑜伽全柔”， ，，，，，听我几句劝：
头一桩， ，，，，，把“较量心”扔海河里去！? ? 别瞅旁边大姐掰腿能搁脑壳后头， ，，，，，您就着急上火。。。 。。瑜伽垫是您自个儿的地界儿， ，，，，，今天的您比昨天松快一厘米， ，，，，，那就是胜利！这叫“向内求的浪漫”。。。 。。
第二桩， ，，，，，呼吸是老大！? 任何行动， ，，，，，呼吸都得领路。。。 。。您就记着一诀窍：身体想翻开、延展的时间， ，，，，，吸气；；；；；；想深入、扭转或放松的时间， ，，，，，呼气。。。 。。把呼吸带举行动里， ，，，，，行动立马就有了灵魂， ，，，，，那股“柔”是活的、有弹性的。。。 。。我专门数过， ，，，，，随着呼吸认真做5遍“拜日式”， ，，，，，比糊里糊涂做20遍， ，，，，，身子热得快， ，，，，，感受也更通透。。。 。。
第三桩， ，，，，，玩点“小心机”。。。 。。? 例如说， ，，，，，在最后的休息术里， ，，，，，别直接“躺尸”。。。 。。您可以想象， ，，，，，每次吸气， ，，，，，一股暖流（或是光）从脚趾尖漫到头顶心， ，，，，，这叫“能量推拿”；；；；；；每次呼气， ，，，，，把枢纽误差里那点酸呀、紧呀的浊气都呼出去。。。 。。这么折腾几分钟， ，，，，，起来之后， ，，，，，您会以为身子轻省得不是自个儿的了， ，，，，，那种全然的柔软和愉快， ，，，，，就是“全柔”状态的一个小甜头！?
Q1：这“浪漫瑜伽全柔”听着挺玄乎， ，，，，，是不是得信点嘛才华练？？？
A：哎哟喂， ，，，，，可万万别想岔了！这跟信仰、宗教一丁点儿关系没有。。。 。。它就是一种训练的要领和心态， ，，，，，焦点是“爱自己、觉察自己”。。。 。。您就当成一门让身心更舒坦的生涯手艺， ，，，，，准没错。。。 。。
Q2：我五十多了， ，，，，，身子骨邦硬， ，，，，，还能追求这个“全柔”吗？？？
A：太能了！咱追求的不是小女人的软， ，，，，，而是切合您年岁的、无邪的、不僵化的“柔”。。。 。。从轻柔的枢纽活动最先， ，，，，，哪怕就是坐着转转脚腕、晃晃肩膀， ，，，，，带着觉察去做， ，，，，，都是在朝“全柔”迈进。。。 。。多大岁数最先都不晚， ，，，，，要害是不疼、惬意、有前进。。。 。。
Q3：练这个对现实生涯有嘛利益？？？
A：利益海了去了！最直接的， ，，，，，腰不酸了背不疼了， ，，，，，上楼也有劲儿了。。。 。。更主要的是心态， ，，，，，遇事不那么燥了， ，，，，，能跟自个儿息争了。。。 。。这年头， ，，，，，心里头“柔”和“韧”， ，，，，，比身上有劲儿还管用呢！
嘚啵嘚啵说了这么一大套， ，，，，，不知道给您说明确没有。。。 。。总之啊， ，，，，，这个“浪漫瑜伽全柔”， ，，，，，您就别把它看成何等高深莫测的武功秘笈。。。 。。它就是一份约请， ，，，，，约请您用更温柔、更敏锐的方式， ，，，，，跟自个儿相处。。。 。。马年开春， ，，，，，万物苏醒， ，，，，，正是重启身心的好时间。。。 。。无妨就在今晚， ，，，，，铺开垫子， ，，，，，关掉手机， ，，，，，随着呼吸， ，，，，，跟您的身体来一场十分钟的“浪漫约会”吧。。。 。。保不齐， ，，，，，您就能摸着点谁人妙不可言的“全柔”门道儿呢！?