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南京约跑靠谱地儿全攻略
，
，，，，附免费入群方式及5大经典蹊径

哎哟我去
，
，，，，最近老多人在网上悄摸搜“南京约跑”了
，
，，，，是不是也心刺挠、脚痒痒
，
，，，，想找帮人一块儿撒欢儿跑两圈儿？？？？??♂?? 别瞅了
，
，，，，说的就是你！自个儿跑没意思
，
，，，，还总想偷懒
，
，，，，找个伴儿相互监视
，
，，，，那感受老得劲儿了！俺在南京跑了好几年
，
，，，，从紫金山脚蹽到秦淮河滨
，
，，，，啥样的跑友都见过
，
，，，，今儿个就跟你掏心窝子唠唠
，
，，，，在南京咋约跑才不踩坑
，
，，，，还能跑出乐子、跑出友谊！

一、 在南京“约跑”
，
，，，，可不是你想的谁人“约”！?

首先咱得把话摆明面上
，
，，，，咱这儿唠的“约跑”
，
，，，，那是正儿八经、衣着跑鞋、挥汗如雨的体育磨炼！可别整岔屁了
，
，，，，跟网上那些乌七八糟的遐想整一块儿去。。。。。在南京这座有山有水有历史的城里
，
，，，，约跑是一种贼拉康健、贼拉起劲的生涯式儿。。。。。

• 为啥要“约”着跑？？？？? 一个人跑
  ，
  ，，，，那是修行；；一群人跑
  ，
  ，，，，那是派对！有个伴儿相互搭个腔、较个劲
  ，
  ，，，，时间过得飞快
  ，
  ，，，，累的时间旁边有人给你喊一嗓子“加油”
  ，
  ，，，，那劲儿“嗷”一下就上来了。。。。。并且
  ，
  ，，，，能坚持下来的概率
  ，
  ，，，，比自己单干至少横跨一泰半！

• 南京这地界儿
  ，
  ，，，，天生就是跑步的料！? 别的都会羡慕不来。。。。。你想想
  ，
  ，，，，在玄武湖环湖
  ，
  ，，，，一边是水光潋滟
  ，
  ，，，，一边是城墙巍峨
  ，
  ，，，，跑一圈小10公里
  ，
  ，，，，风物不重样
  ，
  ，，，，能憋屈？？？？在中山陵风物区
  ，
  ，，，，那林荫大道
  ，
  ，，，，空气都是甜的
  ，
  ，，，，坡儿是有点虐
  ，
  ，，，，但练心肺。。。。。∩杏滨江风物带
  ，
  ，，，，看着长江跑
  ，
  ，，，，心里那叫一个坦荡！

以是啊
，
，，，，咱今天唠的
，
，，，，就是上哪儿能找到这些正经跑友
，
，，，，咋加入他们
，
，，，，以及跑哪儿最带感。。。。。清静、康健、快乐
，
，，，，是铁律！?

二、 南京“约跑”凭证地大盘货
，
，，，，总有一款适合你！??

光说好
，
，，，，不说地儿
，
，，，，那是耍流氓。。。。。俺把混迹多年知道的、亲自“蹽”过的几个靠谱凭证地
，
，，，，给你摆扯摆扯：

1. “玄武湖跑团”——新手老鸟的欢喜窝

• 咋加入：这是南京最大、最着名的约跑集中营。。。。。每周牢靠有活动
  ，
  ，，，，尤其是周二晚和周末早晨。。。。。你不必熟悉谁
  ，
  ，，，，到点儿去玄武门门口或者太阳宫周围
  ，
  ，，，，瞅见一堆穿运动服、热身的人
  ，
  ，，，，已往大大方方问一句“是约跑的吗？？？？”
  ，
  ，，，，准没错！他们尚有好几个大微信群
  ，
  ，，，，跑一次就能被拉进去。。。。。

• 有啥好：人多
  ，
  ，，，，气氛好
  ，
  ，，，，不怕落单。。。。。分快慢组
  ，
  ，，，，有领队和收尾的
  ，
  ，，，，特殊照顾新人。。。。。跑完了大伙儿经常一块儿拉伸、唠嗑
  ，
  ，，，，能熟悉各行各业的朋侪。。。。。俺第一个半马
  ，
  ，，，，就是随着他们练出来的。。。。。

• 适合谁：所有人
  ，
  ，，，，尤其是第一次实验约跑的小白
  ，
  ，，，，在这里贼有清静感。。。。。

2. “各大高校操场”——青春活力加油站

• 好比：南大鼓楼校区、南理工、南航的操场
  ，
  ，，，，晚上对外开放。。。。。这里学生多
  ，
  ，，，，年轻人跑起来“嗷嗷”的
  ，
  ，，，，气氛特起劲。。。。。

• 咋约：这边自觉组织的多。。。。。你可以在悦跑圈、咕咚这些APP上
  ，
  ，，，，搜周围的活动或者跑友
  ，
  ，，，，直接在操场“面基”。。。。。；蛘
  ，
  ，，，，脸皮厚点
  ，
  ，，，，望见跑姿不错的
  ，
  ，，，，上去搭个话：“哥们儿/姐们儿
  ，
  ，，，，配速几多？？？？一块儿跑两圈儿呗？？？？” 或许率不会被拒绝。。。。。

• 适合谁：住在学校周围的
  ，
  ，，，，喜欢操场绕圈练速率、练间歇的严肃跑者。。。。。

3. “笔直类APP/小程序”——精准找到“对的人”

• 推荐：除了上面说的运动APP
  ，
  ，，，，微信里搜一搜“南京跑步”、“南京马拉松”
  ，
  ，，，，能冒出来一堆公众号和小程序。。。。。好比“宁体汇”上有时会宣布官方组织的跑步活动。。。。。

• 有啥好：信息集中
  ，
  ，，，，活动正规。。。。。许多跑团会在上面宣布牢靠训练妄想
  ，
  ，，，，好比LSD（长距离慢跑）、节奏跑。。。。。你可以凭证自己的目的和水平
  ，
  ，，，，像买菜一样“选购”合适的约跑活动。。。。。

• 适合谁：已经有明确训练目的
  ，
  ，，，，想提升效果的进阶跑友。。。。。

三、 第一次约跑咋整？？？？记着这“三板斧”不露怯！?

头回跟生疏人跑
，
，，，，心里直打鼓？？？？莫慌
，
，，，，按俺说的来：

1. “前期侦查”不可少：先在网上（好比微博、小红书）搜搜这个跑团的口碑
   ，
   ，，，，看看他们平时发的照片、视频
   ，
   ，，，，感受一下民俗正不正。。。。。提前问清晰荟萃点、时间、距离、配速要求
   ，
   ，，，，别到时间跟不上或者太快了
   ，
   ，，，，整得自己难受。。。。。

2. “装备亮相”要着实：第一次去
   ，
   ，，，，用不着整个全套最新最贵的行头。。。。。但一双合脚的跑鞋、透气的衣服、一条擦汗的头带
   ，
   ，，，，是基本尊重。。。。。带上水和手机
   ，
   ，，，，要害时间能救命（指导航和付钱买水）。。。。。?

3. “社交节奏”掌握好：去了别杵着
   ，
   ，，，，自动自我先容：“各人好
   ，
   ，，，，我叫XX
   ，
   ，，，，新人
   ，
   ，，，，第一次来
   ，
   ，，，，请各人多看护！” 跑步时
   ，
   ，，，，量力而行
   ，
   ，，，，别硬撑
   ，
   ，，，，跟在配速合适的组里。。。。。跑完一起拉伸时
   ，
   ，，，，是唠嗑的好时机
   ，
   ，，，，聊聊跑步履历、为啥最先跑
   ，
   ，，，，话匣子就翻开了。。。。。

俺的凄切教训：第一次跟能手团跑
，
，，，，没盛意思问配速
，
，，，，效果前3公里就跟得岔了气
，
，，，，后半程纯靠意志力“溜达”回来
，
，，，，丢银丢到姥姥家了！以是
，
，，，，脸皮厚
，
，，，，吃得够；；问清晰
，
，，，，不遭罪！

四、 你可能还想问的（FAQ）?

• Q：有没有那种“南京约跑群”可以加。。。。。？？？怕找不到组织。。。。。

  • A：有
    ，
    ，，，，老多了！但最靠谱的方式
    ，
    ，，，，照旧先去线下加入一次活动
    ，
    ，，，，自然就能被拉进群。。。。。线上直接搜到的群
    ，
    ，，，，有时广告多
    ，
    ，，，，还纷歧定活跃。。。。。若是着实想先加群看看
    ，
    ，，，，可以去“豆瓣”南京同城小组、或者“悦跑圈”的南京圈子里发帖问
    ，
    ，，，，这样找到的群相对靠谱。。。。。记着
    ，
    ，，，，通常还没跑就先收钱的群
    ，
    ，，，，都得留个心眼儿！

• Q：跑得慢
  ，
  ，，，，会不会被嫌弃？？？？

  • A：把心搁肚子里！? 真正正经的跑团
    ，
    ，，，，最接待新人
    ，
    ，，，，也最保；ぢ亩佑。。。。。跑步的圈子
    ，
    ，，，，焦点精神是逾越自己
    ，
    ，，，，而不是藐视他人。。。。。每个大神都是从“慢”最先的。。。。。只要你坚持来
    ，
    ，，，，各人只会给你勉励
    ，
    ，，，，绝对不会嫌弃。。。。。那些嫌弃慢的整体
    ，
    ，，，，不去也罢
    ，
    ，，，，名堂太小。。。。。

• Q：一般约跑都跑多远？？？？几多钱？？？？

  • A：距离弹性很大。。。。。玄武湖绕一圈或许9-10公里
    ，
    ，，，，也有只跑5-6公里的体验组。。。。。操场约跑一般以时间计
    ，
    ，，，，好比一起跑1小时。。。。。99%的约跑活动都是免费的
    ，
    ，，，，纯AA制
    ，
    ，，，，自己带水就行。。。。。少少数有俱乐部组织的系统训练课可能会收费
    ，
    ，，，，但会提前说得显着确白。。。。。

结语

行了
，
，，，，嗑就唠到这儿。。。。。在南京想“约跑”
，
，，，，一点儿都不难
，
，，，，难的是迈出找组织和第一次加入的那一步。。。。。别再自个儿对着手机搜“南京约跑”发呆啦！?

穿上鞋
，
，，，，挑个上面说的地儿
，
，，，，直接去！那片汗水和笑声交织的操场、湖边、绿道
，
，，，，才是熟悉这座都会、熟悉新朋侪最好的地方。。。。。跑起来
，
，，，，你会发明
，
，，，，南京不止有鸭血粉丝和秦淮灯火
，
，，，，尚有一帮子热腾腾、充满活气的灵魂！

等你跑完回来
，
，，，，记得来跟俺唠唠你的感受！保准你去了第一次
，
，，，，就想第二次！加油
，
，，，，开蹽！?

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