哎哟喂，，，，，恁们可算来咧！俺是谁人整天趴图书馆、赶论文赶到眼冒金星的女大学生?。 。前阵子，，，，，俺那肩膀脖子硬得跟块石头似的，，，，，夜里躺下都疼得哼唧，，，，，可把俺愁坏咧。 。后首儿，，，，，俺自个儿琢磨出几招推拿办法，，，，，硬是给调理过来咧。 。今儿个，，，，，俺就跟恁唠唠这推拿放的门道，，，，，保准恁听了受用！
小序：俺的“硬脖子”血泪史?
记得去年腊月，，，，，赶期末考那会儿，，，，，俺一连熬了七八个通宵?。 。好家伙，，，，，脖子僵得转都转不动，，，，，脑壳一抽一抽地疼，，，，，活像戴了个铁箍箍。 。去校医那儿，，，，，人家说俺这是“学生脖”，，，，，得放松。 ？？赏颇靡淮魏眉甘榍，，，，，俺这穷学生哪肩负得起？？没办法，，，，，俺只能自谋出路，，，，，翻书、查视频，，，，，硬是拼出一套土法推拿。 。恁猜咋地？？不到一个月，，，，，俺那睡眠从一宿醒五六回，，，，，酿成倒头就睡着?！下面，，，，，俺就分三疙瘩跟恁细说。 。
第一疙瘩：推拿为甚能救俺的命？？——数听语言?
恁可甭小看推拿！俺查过资料，，，，，像俺这号女大学生，，，，，超八成都有肩颈误差，，，，，全是坐出来的?。 。俺自个儿记了本账：推拿前，，，，，俺天天头疼平均3小时，，，，，推拿后降到20分钟不到。 。这里头有个要害：推拿能促血液循环，，，，，俺专长一按，，，，，那酸痛点“咯噔”一下，，，，，就是筋结松咧。 。俺同砚二妞，，，，，跟俺一样误差，，，，，俺教了她两招，，，，，她坚持了俩月，，，，，愣是说脖子轻了五斤似的（虽说没真称过，，，，，但感受可着实咧）。 。? 以是啊，，，，，恁要是也整天酸疼，，，，，可甭硬扛，，，，，推拿真顶事！
第二疙瘩：俺的独家3招推拿法——手把手教恁?
这3招是俺从中医书里扒拉出来，，，，，又按自个儿身子调过的，，，，，简朴得狠，，，，，躺床上就能做。 。
第一招：肩井穴揉压。 。恁摸脖子根儿那块大骨头，，，，，往下两指头，，，，，就是肩井穴咧。 。用大拇指肚儿，，，，，可劲儿揉它，，，，，顺时针20下，，，，，再逆时针20下。 。俺天天揉两回，，，，，一回5分钟，，，，，揉完肩膀那热乎劲儿，，，，，舒坦得像泡了热水澡?。 。记着啊，，，，，揉时喘气匀匀的，，，，，甭憋着！
第二招：风池穴点按。 。后脑勺底下，，，，，有两个窝窝，，，，，那就是风池穴。 。用食指中指并一块，，，，，点住它轻轻按，，，，，俺一般数到30下停。 。这招专治头疼，，，，，俺试过，，，，，按完脑壳清明不少，，，，，看书都利索咧?。 。
第三招：颈椎拉伸。 。躺平了，，，，，手抱头逐步往起拉，，，，，直到脖子有拉伸感，，，，，hold住10秒钟。 。俺早晚各拉5回，，，，，拉完脖子“嘎巴”响一声，，，，，可不是坏事，，，，，那是筋松咧！? 俺把这3招打包做，，，，，一个月下来，，，，，脖子疼从天天8分（俺按0-10分打分）降到2分，，，，，效果杠杠的！
第三疙瘩：真实案例——从“废人”到“活龙”?
俺不说虚的，，，，，就拿俺宿舍姐们儿小芳说事。 。她比俺还惨，，，，，考研那阵子，，，，，脖子疼得夜夜哭?。 。俺教了她这3招，，，，，她开头不信，，，，，后首儿死马当活马医，，，，，天天做。 。恁猜咋？？她做了仨月，，，，，不但脖子好了，，，，，连月经不调都顺咧！她跟俺说，，，，，推拿时她量了血压，，，，，从高压140降到120，，，，，虽说不是啥大数，，，，，可人精神头足多咧。 。俺还访过校边推拿店的先生傅，，，，，人家说俺这办法对路，，，，，女大学生身子虚，，，，，推拿比吃药强。 。以是啊，，，，，甭懒，，，，，动下手就成！
FAQ：恁可能想问的几件事?
问：推拿得使多大劲儿？？?
答：哎哟，，，，，可甭往死里按！以酸胀感为准，，，，，太疼了伤身。 。俺一般用七分力，，，，，就像揉面团那样，，，，，柔中带刚。 。
问：天天按几回合适？？?
答：俺早晚各一回，，，，，每回10分钟足够。 。恁要是忙，，，，，抽闲按按也行，，，，，总比不按强。 。
问：得按多久才收效？？?
答：俺的经歷是，，，，，一周就觉摸轻松，，，，，一个月大变样。 。但人跟人纷歧样，，，，，恁坚持住，，，，，准没错！
问：除了推拿，，，，，还得注重甚？？?
答：可不敢再驼背坐咧！俺现在每坐1小时就站起活动下，，，，，睡觉枕低枕头，，，，，配合推拿，，，，，效果翻倍。 。?
结语：俺的掏心窝子话?
说究竟，，，，，推拿放不是啥玄乎事，，，，，就是给身子解解乏。 。俺从谁人疼得呲牙咧嘴的女大学生，，，，，到现在一沾枕头就着，，，，，全凭这几招土办法。 。恁要是也受这罪，，，，，甭犹豫，，，，，今儿就试试！保禁绝，，，，，下个月恁就跟俺一样，，，，，活蹦乱跳咧?。 。记着啊，，，，，身子是自个儿的，，，，，疼了就得治，，，，，推拿这小事，，，，，攒下的是大康健。 。有啥不明确的，，，，，恁随时来问俺，，，，，俺在线候着！