哎呦，， ，，可算寻见个地方说道说道了。。俺是憋了一肚皮话，， ，，不说出来难受得慌。。前阵子，， ，，俺这脖子连带肩膀，， ，，硬得跟那门板似的，， ，，脑壳一转就“嘎嘣”响，， ，，晚上睡觉也睡不扎实，， ，，可把俺愁坏了?。。去推拿店吧，， ，，贵不说，， ，，那人来人往的，， ，，俺这脸皮薄，， ，，总以为不自在。。厥后俺寻思，， ，，就不可自个儿在家整个“私人推油”？？？
可不敢想歪了！俺说的这个“私人”，， ，，那是真私人——就是给自家，， ，，或者让屋里头信得过的人，， ，，搭把手，， ，，用点好油，， ，，给那劳苦功高的身子骨放松放松。。今天，， ，，俺就把俺这踩坑、探索到最后收效的全套心得，， ，，一股脑倒给姐妹们，， ，，保准你听完就想试试！
一、“小妇私人推油”，， ，，究竟是个甚？？？可不敢想歪了！
咱先把这个事儿摆到明面上说清晰。。俺这里唠的“小妇私人推油”，， ，，跟你可能在网上瞎望见的，， ，，那基础就不是一码事！咱这是正儿八经的居家保健，， ，，焦点是“私密、放心、有针对性”。。
“私人”是甚意思？？？? 就是说，， ，，这个服务（或者说照顾）的空间，， ，，是你家客厅、卧室，， ，，操作的人是你自己，， ，，或者你老汉、你闺蜜。。图的就是个放心、放松，， ，，不必忌惮生疏人的眼光，， ，，想用多大力、重点按哪儿，， ，，都能直接说。。
“推油”是作甚用的？？？? 推油推油，， ，，重点在“油”上！一瓶好的基础油（像甜杏仁油、葡萄籽油），， ，，里头兑上几滴植物精油（好比缓解肌肉酸痛的冬青、薄荷，， ，，放松的薰衣草），， ，，它能起到润滑、滋润皮肤、资助手法渗透、尚有精油自己疗愈的多重作用。。比干按惬意多了，， ，，还不伤皮肤。。
为甚要在家弄？？？? 省钱啊，， ，，姐妹们！去一次外面，， ，，少说一两百。。这笔钱，， ，，够你买一瓶能用泰半年的好基础油和洽几支单方精油了。。并且时间自由，， ，，晚上追剧的功夫就能来一会儿。。
二、不吹不黑，， ，，在家推油有甚利益？？？俺的亲自体验告诉你！
俺最最先也是将信将疑，， ，，直到坚持了一个月，， ，，每周或许弄个两到三回，， ，，转变那是实着实在能感受到的：
钱包压力小了可多：俺算了一笔账，， ，，以前一个月去外面按两次，， ，，最少400块。。现在自己弄，， ，，初期投入了不到300块买油，， ，，用了快半年还没用完。。这笔账，， ，，咋算咋划算?！
身体轻松了不是一星半点：最显着的就是肩膀。。以前一坐电脑前半天，， ，，那两块肉就揪住了。。现在让俺家那口子照着俺教的手法给推一推，， ，，热乎乎的油渗进去，， ，，揉开那些疙疙瘩瘩的结节，， ，，当下就松快了。。睡眠质量也好了不少，， ，，最少不会由于脖子僵三更醒来了。。
情绪还升温了哩！? 这可是意外收获。。有时间累了，， ，，跟老汉说“给俺推推背吧”，， ，，这成了我俩之间一个挺温馨的互动。。一边推一边唠唠家常，， ，，比各自抱着手机强多了。。
三、干货来了！3个焦点手法，， ，，照着做就行，， ，，简朴得狠！
你可别觉着有多灾，， ，，俺也是零基础学的。。要害是力度要缓，， ，，要沉，， ，，随着肌肉的走向来，， ，，别瞎用蛮力。。
手法一：展油开背（这个自己就能做）
先把调好的推拿油倒在手心，， ，，搓热了。。然后从后腰眼那块儿，， ，，用手掌顺着脊柱两侧，， ，，逐步地、稳稳地往上推，， ，，一直到肩膀。。重复这个行动10-15次，， ，，目的是把油匀称地涂开，， ，，也让皮肤和肌肉先预热顺应。。感受油在背上化开，， ，，热乎气儿就上来了。。
手法二：指揉结节“重灾区”（这个需要别人资助）
肩膀头上，， ，，靠近脖子根那块儿，， ，，一捏一个酸疼点，， ，，那就是结节。。让资助的人用大拇指的指腹，， ，，按住一个酸痛点，， ，，以能遭受的力度，， ，，小规模地、逐步画圈。。一个点揉个二三十圈，， ，，你会感受到那块硬疙瘩一点点化开，， ，，那种酸爽，， ，，事后就是轻松！??注重：是“酸”而不是“刺痛”，， ，，要是疼得受不了赶忙喊停。。
手法三：掌跟宽慰收官
最后，， ，，用整个手掌的掌跟（就是靠近手腕那块肉厚的地方），， ，，贴住后背，， ，，从上到下，， ，，施加沉稳、匀称的压力，， ，，徐徐地推下去。。这个行动特殊有宽慰、镇静的效果，， ，，能把前面手法刺激起来的气血给理顺了。。做那么五六次，， ，，整个后背都暖洋洋、软乎乎的，， ，，就想趴着睡一觉?。。
【FAQ】你可能还想问：
问：用甚油好？？？会不会过敏？？？
答：新手用甜杏仁油最稳妥，， ，，好买，， ，，轻薄，， ，，大部分人都不过敏。。精油一最先少用，， ，，先加1-2滴薰衣草试试。。一定！一定！要先在手腕内侧抹一点，， ，，等20分钟，， ，，不过敏再往身上用。。
问：推多久合适？？？频率咋样？？？
答：一次全身性的，， ，，20-30分钟就足够了，， ，，一个部位别往死里按。。频率看自己，， ，，感受特殊累、特殊紧的时间集中做两三天，， ，，平时保养一周一两次就行。。天天按皮肤也受不了。。
问：自己够不着后背咋办？？？
答：重点按肩膀、脖子、手臂、小腿这些自己能遇到的地方，， ，，效果一样好。。后背部分，， ，，就当成是增进家庭和气的“甜蜜使命”，， ，，交给家里那位吧！
问：哪些情形绝对不可按？？？
答：皮肤有破损、发炎，， ，，或者有严重的骨质增生、腰椎间盘突出等误差，， ，，有身，， ，，发高烧，， ，，这些时间可万万别乱按，， ，，赶忙看医生去！
【结语】
以是说啊，， ，，姐妹们，， ，，“小妇私人推油”这个事，， ，，咱把它正正经经地看成一项对自己好的家庭保健，， ，，一点儿误差没有。；；；ㄐ∏，， ，，办大事，， ，，图的就是个舒坦、放心和自在。。身体是自己的，， ，，累了乏了，， ，，就别硬扛着。。自个儿心疼自个儿，， ，，才是最靠谱的。。从今天起，， ，，无妨就试试看？？？备上一瓶油，， ，，从给自己按按肩膀最先。。那份自己亲手打理的放松和温暖，， ，，比啥都强！?