哎呦，， ，， ，列位姐妹，， ，， ，恁们好呀！俺是个实打实的家庭主妇，， ，， ，也是个精油推拿的“野生喜欢者”，， ，， ，自个儿捯饬了快五年啦！? 今儿个就跟恁唠唠这精油推拿的事儿，， ，， ，特殊是咱这身段有点“富态”的姐妹，， ，， ，咋样在家弄得舒惬意服，， ，， ，还不必花那冤枉钱！可不敢小看，， ，， ，俺靠这套办法，， ，， ，把多年的腰背酸痛给缓解了八成，， ，， ，全身都得劲多啦！? 来来来，， ，， ，坐稳了听俺逐步道来。。。。。。
小序：俺和精油推拿的缘分！?
提及这个，， ，， ，那可真是“一把辛酸泪”啊。。。。。∏凹改，， ，， ，俺生完娃娃，， ，， ，身子一直没恢复利索，， ，， ，再加上天天围着锅台转，， ，， ，这肩膀、这老腰，， ，， ，酸疼得夜里都睡不扎实！? 去外头推拿店吧，， ，， ，一回两三百，， ，， ，咱这通俗人家哪能天天去？？厥后，， ，， ，俺就琢磨着，， ，， ，能不可自个儿在家弄？？从啥也不懂，， ，， ，到踩了无数坑，， ，， ，现在总算摸出点门道了。。。。。。俺今天就把这五年攒下的履历，， ，， ，一股脑儿倒给恁，， ，， ，保准让恁听得懂、学得会、用得上！
第一板块：精油推拿是啥？？为啥咱“丰满”姐妹更得注重？？?
先给恁说清晰，， ，， ，精油推拿啊，， ，， ，它不是啥“神术”，， ，， ，就是用植物提取的精油，， ，， ，配上一定手法，， ，， ，来放松身子、疏通经络。。。。。。咱这身段丰满的姐妹，， ，， ，身上肉肉多，， ，， ，肩负重，， ，， ，枢纽和肌肉压力就更大！数据上说，， ，， ，体重每增添5公斤，， ，， ，膝盖遭受的压力能多出20公斤不止！以是咱更容易这疼那痒的。。。。。。
俺自个儿就是活例子！原先肩膀硬得像块石头，， ，， ，脖子一转就“嘎嘣”响。。。。。。自从坚持用精油推拿，， ，， ，配合着拉伸，， ，， ，现在无邪多了，， ，， ，疼的频率少了七成！这里头的原理，， ，， ，主要是精油能增进血液循环，， ，， ，手法能放松紧绷的肌肉，， ，， ，双管齐下，， ，， ，效果就好。。。。。。俺常用的基础油是甜杏仁油，， ，， ，自制大碗，， ，， ，好吸收，， ，， ，不腻乎。。。。。。记着啊，， ，， ，单用精油可不可，， ，， ，必需用基础油稀释，， ，， ，否则皮肤受不了！
第二板块：在家咋操作？？3个针对部位手法，， ，， ，附真实案例?
光说理论不中用，， ，， ，俺给恁上干货！说几个俺天天用的手法，， ，， ，恁照着来，， ，， ，准没错！
肩颈放松手法（搪塞“富贵包”和硬肩膀）：咱总是垂头干活，， ，， ，肩颈这块是“重灾区”。。。。。。俺的做法是：倒一点稀释好的精油（俺爱用薰衣草+薄荷的，， ，， ，清凉缓解），， ，， ，双手搓热，， ，， ，先按住脖子后面那块大筋，， ，， ，用大拇指从上往下逐步按揉，， ，， ，力度以有点酸胀感为正好。。。。。。一次按个3-5分钟。。。。。。俺家对门李大姐，， ，， ，跟俺情形差未几，， ，， ，学了这招，， ，， ，坚持了一个月，， ，， ，跟我说脖子松快多了，， ，， ，晚上能一觉睡到天亮！? 她说这比去店里让人瞎按一顿强！
腰部舒缓手法（搪塞酸软老腰）：腰欠好，， ，， ，啥也干不了！俺的独家手法是：把精油抹在腰眼（就是裤腰带上面一点，， ，， ，脊柱双方那俩坑），， ，， ，然后用拳头反面，， ，， ，顺着腰两侧上下搓，， ，， ，搓到发热发红为止。。。。。。天天睡前搓个百八十下，， ，， ，可惬意了！这里有个数据，， ，， ，俺纪录了三个月，， ，， ，这么搓下来，， ，， ，腰痛爆发的天数从每月15天降到了5天左右，， ，， ，效果实着实在！? 不过可得注重，， ，， ，要是疼得厉害，， ，， ，可不敢乱按，， ，， ，得先去看医生！
腿部放松手法（搪塞浮肿和极重）：站久了或者走多了，， ，， ，腿就跟灌了铅似的。。。。。。俺的办法简朴：坐在床上，， ，， ，腿伸直，， ，， ，把精油从脚踝往大腿根偏向，， ，， ，用手掌虎口的位置，， ，， ，一下一下地推，， ，， ，这叫“向心性推按”，， ，， ，能帮淋巴和血液回流。。。。。。推完再轻轻拍打小腿肚。。。。。。俺用这招，， ，， ，配合泡泡脚，， ，， ，腿脚浮肿的情形改善了一泰半，， ，， ，下昼腿也不那么胀了。。。。。。
第三板块：避坑指南和独家心得，， ，， ，钱要花在刀刃上！?
新手最容易踩坑，， ，， ，俺昔时可没少交学费！现在总结3条血泪履历，， ，， ，恁可记牢了：
选对精油是要害：市面上精油名堂太多，， ，， ，别瞎买！咱家用，， ，， ，就选薰衣草（助眠放松）、薄荷（清凉醒神）、甜橙（愉悦心情）? 这几种基础的，， ，， ，单方精油就行。。。。。。俺一最先图自制，， ，， ，买了9块9包邮的，， ，， ，一股香精味，， ，， ，抹了还发痒，， ，， ，纯属浪花钱！现在俺牢靠买那几个老牌子，， ，， ，虽然贵点，， ，， ，但一瓶能用小半年，， ，， ，算下来一天不到一块钱，， ，， ，值！?
手法宁轻勿重：咱不是专业推拿师，， ，， ，万万别用死实力！手法重在渗透，， ，， ，不在痛感。。。。。。按得嗷嗷叫那不是有用，， ，， ，是受伤！俺有一次给自己按腰，， ，， ，劲使大了，， ，， ，第二天更疼了，， ，， ，真是自己找罪受。。。。。。记着，， ，， ，轻柔、缓慢、长期，， ，， ，才是家用推拿的精髓。。。。。。
坚持才有用：推拿不是灵丹妙药，， ，， ，按一两次就想好？？那不可能！贵在坚持，， ，， ，俺是把它当成天天睡前的仪式，， ，， ，就像抹脸一样，， ，， ，坚持了五年，， ，， ，利益才逐步看出来。。。。。。数据不说谎，， ，， ，俺凭证自己的纪录，， ，， ，一连推拿凌驾3个月，， ，， ，身体恬静度的自我评分平均能提高40分（满分100）！
FAQ：常见问题解答?
问：精油推拿能减肥吗？？?
答：哎呀，， ，， ，可不敢指望这个直接减肥！它主要是资助放松、去水肿，， ，， ，让线条看着顺畅点。。。。。。想减重，， ，， ，还得靠“管住嘴、迈开腿”。。。。。。但放松了，， ，， ，代谢会好点，， ，， ，算是辅助吧。。。。。。俺配合运动，， ，， ，感受肉肉紧实了些，， ，， ，但体重没咋大变。。。。。。?
问：孕期或者身上有伤口能按吗？？?
答：万万不可！? 这是红线！孕期好多精油不可用，， ，， ，手法更得审慎。。。。。。有伤口、发炎、或者有严重高血压心脏病的，， ，， ，都歇着吧，， ，， ，老忠实实问医生，， ，， ，清静第一！俺可不敢乱教，， ，， ，咱是遵法分享，， ，， ，不搞危险操作！?
问：自己按不到后背咋办？？?
答：找家人资助呀！或者用点小工具。。。。。。俺就买了个带滚珠的推拿棒，， ，， ，抹上精油，， ，， ，自己反手就能滚后背，， ，， ，可利便了，， ，， ，网上几十块钱一个。。。。。。再不可，， ，， ，用筋膜球顶着墙按也行，， ，， ，步伐总比难题多！
结语：爱自己，， ，， ，从放松最先?
唠唠叨叨说了这么多，， ，， ，俺就是希望咱姐妹们，， ，， ，别惠顾着家，， ，， ，也得多心疼心疼自己！这身子骨是咱革命的资源，， ，， ，累垮了可没人替。。。。。。在家做做精油推拿，， ，， ，花不了几个钱，， ，， ，费不了几多事，， ，， ，但那份舒坦和放松，， ，， ，是实着实在的。。。。。。?
都是从柴米油盐里摸爬滚打过来的，， ，， ，俺懂那份累。。。。。。但再累，， ，， ，天天也留出二十分钟，， ，， ，给自己按按，， ，， ，闻着精油的清香，， ，， ，整个人都扎实了。。。。。。日子还长，， ，， ，咱得健康健康、舒舒坦坦地过！有啥不明确的，， ，， ，随时来唠，， ，， ，俺知道的都告诉恁！祝咱个个都身轻体健，， ，， ，心情敞亮！?